Yana da kyau barci da dare - mafarki na kowace jarumi na uku na Rasha. Maimakon haka, kowace rana ta uku tana tasowa sau da yawa, ko tsawo ba zai iya barci barci ba, ko ya farka kafin alfijir ya dubi ɗakin, ko duka biyu, da na uku. "Dalili na rashin barci suna da bambanci - rashin lafiya, damuwa, cin zarafi na gwamnati - amma akwai shawarwari na musamman, abin da ya kamata a cikin mafi yawan lokuta zai taimake ka ka shawo kan rashin barci," in ji mai ilimin kwantar da hankali Alexander Borshchev.
Kowa ya san cewa ba ku da cin abinci da dare. Idan ka gudanar da amfani da wannan ilimin a aikace, matsaloli masu yawa da barci zasu tafi. Hakazalika, ba na ba ku shawarar yin amfani da barasa ko giya a matsayin barci mai barci. Wataƙila za ku yi barci da sauri, amma bayan dan lokaci ku fara farawa, tashi kuma jiki zai kasance ba tare da hutawa ba, domin a maimakon maimaitawa, dole ne ya yi aiki ta hanyar sarrafa giya.
Kafin ka kwanta, yana da kyau a dauki wanka mai dumi tare da 'yan saukad da man fetur. Wani ya kwantar da hankali zai taimaka wajen takaitacciyar tafiya ko kadan motsa jiki, ko kuma wasu motsa jiki daga motsin yoga.
Gidan ya kamata ya tsaya a wuri mafi juyayi. Duk wani sauti sama da 40 decibels - slamming kofofin, alamar motar, kumbun kare - ba zai ba ku cikakken barci ba. Kuma ka tabbata ka shiga cikin ɗakin kafin ka kwanta. Mafi yawan zazzabi a cikin ɗakin gida yana da digiri 16-18.
Yana da kyau a sha abin sha da shayi mai zafi tare da lemun tsami, da ƙwaya ko ƙari. Duk da haka, ana iya maye gurbin shayi tare da gilashin madara da zuma ko cakulan. Yayin da sukarin jini ya ragu a lokacin daren, wanda zai haifar da tashin hankali a barci, adana glucose a baya ba zai cutar da shi ba.
Kuma kada ku yi amfani da shi don barcin barci a karkashin TV ko rediyo. Bayan haka, har yanzu dole ka farka don juya shi kuma ka bar barci sake. Zai fi kyau fara fara horo don barci. Wato, je barci duk lokaci a lokaci daya, kuma, da lissafi lokacin mafarki mafi kyau duka a gare ku, ku tsaya ga wannan tsarin har ma a karshen mako. "
yada.ru