Daga ra'ayi na kimiyya, kiba shine tara yawan jiki a jiki. Idan nauyin jikin yaro fiye da 25% mai, kuma girls - fiye da 32%, ya riga ya dace a magana game da yadda za a magance ƙananan ƙima. Sau da yawa, ƙayyadadden ƙwayar yara ya bayyana ta hanyar cin zarafi na girma / girma, wanda ya wuce nauyin jiki mai nauyin kashi 20%. Mafi mahimmanci na nuna rashin nauyi shi ne kauri na fata.
Matsalar kiba
Tabbas, ba duk masu jin daɗi ba sun zama cikakkun yara, kuma ba dukan yara mai yalwa ba ne a cikin shekarun haihuwa. Amma alama cewa kiba da ya bayyana a lokacin yaro zai bi mutum tare da rayuwarsa, har yanzu yana wanzu. Sabili da haka, magance ƙananan yara yana da muhimmanci a farkon matakan, saboda saboda cikakkiyar yaro yana da matsalolin da yawa. Bugu da ƙari, cewa ƙudan zuma zai iya ƙaruwa, zai iya haifar da hawan jini, ciwon sukari na 2, ƙara haɓari na tarin cututtukan zuciya na zuciya, ƙara yawan matsa lamba a kan mahalli kuma har ma ya shafi halin jinin yaron.
Dalilin ƙananan haya
Sanadin matsalar ƙananan yara yana da yawa. Mafi mahimmancin su shi ne incompatibility na makamashi da aka samar (calories da aka samo daga abinci) da kuma asarar (calories da ke konewa sakamakon sakamakon aikin da ke cikin jiki). Yara suna shan wahala daga ƙananan yara saboda dalilan da suka shafi abin da suka shafi iyali, abin da ke da ilimin lissafi da kuma abincin abinci. By hanyar, haɗin kai a nan yana taka muhimmiyar rawa.
Jiyya na ƙananan yara
Dole ne a fara fara gwagwarmaya tare da matsala na karfin nauyi a yarinya a wuri-wuri. Wannan shi ne saboda gaskiyar abin da yara ke ciki da kuma abincin jiki ya fi sauƙi a sauƙaƙe fiye da tsofaffi. A magani, akwai nau'o'i 3 na magance ƙananan yara:
- kada ku sanya yaro a cikin wani abinci mai tsanani, saboda baya ga cutar ga jiki mai girma zai kawo kadan;
- yana da muhimmanci don kula da jiki ba kawai a kan yaro ba, har ma a kan dukan iyalin;
- Kiba ya fi dacewa ya yi yaƙi da hankali, saboda dalilai na bayyanarsa.
Tips ga iyaye a yaki da kiba
- Rage adadin yawan abinci a cikin abincinku kuma ƙara yawan amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari;
- maye gurbin ruwan sha mai ƙanshi tare da madara mai madara, juices kuma ya ba danka karin ruwa;
- Rage yawan adadin abincin da ke da babban abu da sukari;
- Yayinda ya yiwu, ba wa ɗan yaron abinci mai dafa, dafa shi kamar yadda zai yiwu ko kuma steamed;
- ba abinci a cikin kananan rabo;
- Kula da cewa yaron yana da karin kumallo kuma ba ya ci abinci a lokacin cin abinci;
- hana yaron ya cin abinci a tebur;
- abinci don kiba ya zama sakamako ko sakamako;
- Ƙaunar ɗanku don yin wasa, wasa mai tsalle, wasan motsa jiki ko motsa jiki;
- ƙoƙarin ƙuntata salon salon rayuwar jariri;
- sau da yawa tsara hikes, rubuta yaro a kan tafiya;
- shigar da yaron a cikin rayuwar da ya dace;
- Ka ba ɗanka misali na salon lafiya.
Godiya ga aiwatar da waɗannan matakai, za ku samar da jaririn da siffar jiki mai kyau.
Ayyukan jiki
Daga cikin wadansu abubuwa, wajibi ne don gwagwarmaya da nauyin nauyin yaro tare da taimakon horo. Yana ƙone calories da kyau, ƙara yawan makamashi da kuma kula da siffar. Bisa ga shaidar shaidar ƙuruciyar yara, horarwa, tare da ilimin abincin abinci, ya ba da kyakkyawar sakamako. Irin wannan horo ya kamata a yi sau uku a mako.
Gina Jiki da Abinci
Yin azumi da iyakance amfani da adadin kuzari na iya haifar da danniya da kuma tasiri ga ci gaban yaron, da kuma tunaninsa game da abinci mai "al'ada". Don rage yawan nauyin hawan yaro, dole ne ka yi amfani da abincin abincin daidai tare da rage yawan calories.
Rigakafin kiba cikin yara
Ya dogara da iyaye. Dole ya kamata nono da kuma san lokacin da ya cika. Ba lallai ba ne a gaggauta sauri tare da gabatar da abinci mai dadi a cikin abincin. Dole ne iyaye su kula da abincin da ke dacewa kuma su rage yawan amfani da yara game da abinci.