Sau nawa ne wannan ya faru a gare ku - za ku yi makoki saboda aiki saboda kuka na marubucin, za ku yi jayayya da abokan aiki kuma mai fushi zai yi tsalle daga cikin dakin, kuna ƙofar ƙofar? Babu shakka ba sau ɗaya ba. A wani mahimmanci, ba zamu hana kanmu ba kuma mu nuna motsin zuciyarmu. Amma daga lokaci zuwa lokaci shawo kan gefen mummunan ba wai kawai ya matsa wa zaman lafiya ba, amma, a ƙarshe, ya kai ga rabu da shi. Ƙin hankali fushi, hawaye, kururuwa, sanannun ƙyama - waɗannan duka suna haddasa aikinmu, yanayinmu da kuma, idan kunyi tunani game da shi, ya zama rayuwa mai rai. Amma, ko da yake mun san yanayin rashin lalacewar, ba zamu iya magance shi ba, saboda motsin zuciyar da mafi yawan mu "yi" gudu kaɗan. Murmushi ko kururuwa, mun gane cewa: ba daidai ba ne, kuma maimakon jin dadi, a akasin haka, kawai ya kara damuwa da kuma sanya sababbin matsaloli. Hakika, nan da nan mun yi wa kanka alkawari cewa ba za mu taba yin hakan ba, amma a cikin kwanakin nan duk abin da ya sake maimaita akai-akai. Yadda za a kasance? Za ku yi mamakin yadda gaske yana da sauƙi - don koyi don sarrafa bayyanar mummunan motsin zuciyarku a wurin aiki. Tare da irin wannan matsala mai ban mamaki, wanda zai iya samun nasarar ci gaba da taimakawa da wasu hanyoyin fasaha masu amfani da hankali, wadanda suke da sauƙi kuma, mafi mahimmanci, wajibi ne a gare mu mu koyi. Bari mu gwada shi!
Ruwan ƙyama!
Ya ce, "Na riga na gaji, ina da idanu a wuri mai tsabta," in ji Marina (25), ma'aikaci na sakatariya na babban kamfani. "Ban yi wannan ba, amma kusan kusan watanni shida yanzu ban yi tsalle ba daga hanyar ɗakin a cikin bayan gida, inda ba wanda zai ga cewa na sake kuka. Amma a hakikanin kowa ya sani - muna da babban ƙungiyar, ba za ku iya ɓoye kome ba, kuma, bisa ga jita-jita, a ofishin, An gayyatar da ni da Plakso. Rashin baƙin ciki - aiki mai mahimmanci, yawanci matsala mata, don magance abin da wani lokaci ya fi wuya fiye da rahoton shekara-shekara ko aikin kasuwancin gaggawa. Ruwan ba zai tashi daga karce ba. Ko da kukan yi kuka kamar lokaci a lokuta daban-daban, gaskantawa gaskiya: a yau ya faru ne saboda maganganun mai magana da kullun, kuma a jiya - kwamfutar ba ta riƙe wani takarda mai muhimmanci ba, wanda ta yi aiki a duk rana. A gaskiya, dalilin da kuka hawaye yana daya. Yana da mahimmanci a samo shi kuma, idan ya yiwu, kawar da shi. Sanin hakikanin gaskiya zai taimaka wajen magance halin da ake ciki. Lokacin da Iraki ya ba da cikakken bayani a game da canje-canje da suka faru a ofishinsu a kwanan nan, ya bayyana cewa: dalilin da ya sa ta kasance mummunan halin tausayi shi ne banban aiki kuma, a sakamakon haka, yawan damuwa. "A watanni shida da suka wuce, mun rage ma'aikatan, an zarge ni da aikin aiki na biyu. Ina gwagwarmaya da dukan matsalolin da nake fama da wahala, na zauna a cikin lokaci, na damu da kaina cewa ba zan iya samun lokaci ba. Yayinda yake da nauyi a cikin aiki, yarinyar, mai alhakin kai, ba tare da sanin kansa ba, yana kusa da wani mummunan rauni, da kuma hawaye da ba'a dagewa saboda kowane dalili - wani kararrawa mai matukar damuwa. Tana buƙatar tattauna batun tare da hukumomi kuma ya rage yawan aikin da ake yi. Amma ga "hanyoyi masu sauri", a nan su ne. Idan kun ji: hawaye a kan hanyar, babban abu ba shine ba da izinin yin amfani da abin da ke faruwa ba. Fara fara numfashi kadan fiye da yadda ya saba, amma ba zurfi ba: irin wannan numfashi yana nuna motsin zuciyarmu da jin dadi, kuma ba na da kyau, a akasin haka, yana raunana su, wanda ya zama dole a wannan yanayin. Idan kana da kopin shayi ko ruwa a hannunka, sha shi a cikin kananan sibs, ƙidaya kowane. Kuma kai kanka cikin yin wani abu, kawai wanda ba shi da dangantaka da yanayin da ya dame ka.
Yi magana a hankali
"A'a, yana da gaskiya, da kyau, wani lokacin akwai kawai babu dakarun - ta yaya za ku zama wawa? - exclaims turmenager Luda (34). "Na fahimci kome da kome, mutane ba su da fahimtar jirgin sama, amma zaka iya cika tambayoyin da aka saba daidai!" - Lyudmila kusan kururuwa. Matsalarta ta bambanta da Irina - Luda ba ta da rikici, babu wanda ya cutar da shi ko kuma ya kai ta hari. Smart, shirya, da sauri a cikin kasuwanci, yana da gaske haɗari ya rasa aikin da ya fi so saboda rashin tabbas: Lyudmila ya saba da abokan ciniki. An yi lakabi game da ita, kuma mawallafin ya riga ya bayyana cewa: "Ba za ka daina zalunci ba tare da baƙi - da watsi". "Yawan fushi yakan sa mu tayar da muryoyinmu, yana sa su matsananciyar fushi, wanda ba daidai ba ne a wurin aiki ko kuma a rayuwar sirri. Kuma yafi dacewa da irin wannan hali tare da mutane, wanda nasarar aikin ya dogara da kai tsaye. Kuma tun da matsalar Luda ta kasance a cikin rashin daidaito, ta farko yana bukatar ya koyi yadda zai girmama abokan ciniki. Kowane mutum yana da hanzarin fahimta da aiki da bayanai, da kuma matakan ilimi daban-daban. Idan ba a shirye ku jure wa wannan kuma ku bi irin wannan abu ba - kada ku yi aiki tare da mutane. A matsayin "taimakon agaji" Lyudmila za a iya ba da shawara: idan kun ji cewa "tafasa" a wurin aiki, da sauri ku bar dakin da fitarwa daga sauran mutane. Jin haushi ne mai tausayi mai karfin calorie, saboda haka aikin jiki yana da tasiri ga tsarinta. Don haka, idan akwai zarafi, hau kan matakan zuwa hawa uku ko hudu, tsalle a kafa daya, yi 'yan kuɗi kaɗan. A mafi munin, tafiya da sauri tare da haɗin ginin. Sauya fushi da motsi.
Yi hankali ga kanka
Labarin Asya (21), mai taimakawa mataimakin shugaban cibiyar karamin, yana jin daɗin cikawa - kuma tare da kyakkyawar ƙare. Na zo wannan aiki bayan da na kammala karatun, kuma ingancin yanayi a cikin kamfaninmu ya janyo hankalinmu, sauƙi na dangantakar abokantaka, "in ji Asya. - Ko da kuwa shekaru da kuma matsayi, duk muna magana da juna da suna. Da farko ya kasance mai dadi sosai, amma nan da nan ya zama a fili cewa informality yana da abubuwan da ya jawo. Maigida Igor bai tsaya ba game da ni - lokacin da na zo a hannunsa, zan iya yi masa kuka don "ƙaramin tururi" idan ba shi da rana. An fara wasu abubuwa masu tsinkaye, ya sauya sauye sau da yawa, sa'an nan kuma ya yi rantsuwa cewa ba zan fahimci bukatunsa ba. " A sakamakon haka, Asya ta fuskanci wani mummunan tunani a karkashin cikakken shirin. Kuma, ba tare da iya fitar da haushinsa ba a wurinsa - shugaban, yarinya ya dawo gidansa kuma ya rabu da danginta, yana samun wani abu ga iyayensa da ɗan'uwana. Daga bisani, da zarar ta sami kwanciyar hankali a aikinsa, Asya ya tsaya a baya, kuma, a gaban abokan aiki, ya nuna ƙofar, ya jefa kundin tare da takardun da ke kan teburin shugaban, ya maciji, ya buɗe idanunta lokacin da ya ba ta kasuwanci. "Ka sani, na girma ne kawai, na fahimci cewa ba wanda zai kashe ni, don haka sai na fara zama kamar maigidana," in ji Asya, "amma, ba zai iya canza kome ba: Igor bai yi la'akari da yadda nake ba a bayyane yake haifar da hali. A bayyane yake, na zama kamar shi. Ayyuka, waɗannan "fashewar" ba su tsangwama a kowane hanya ba, amma sun zama mummunar mummunan rayuwarsu. Halin da nake yi na nuna fushi sosai a cikin rayuwata na fahimta cewa: zan zauna dan lokaci kadan ba tare da abokaina ba. " Da yake gane matsalar, Asya ya fara neman hanya - ƙwarewar horo ta jiki a kula da motsin zuciyarmu ya zama mafi kyau. "Wadannan ayyukan sun taimake ni da yawa, ko da yake ba su da yawa daga cikinsu. Na koma baya daga halin da ake ciki kuma na fahimci cewa shugaban tare da halayensa, a halin yanzu, yayi kama da yaro wanda ba zai iya sarrafa halin ba. Kuma tun lokacin da yake girmama ni a matsayin mai sana'a, ban san in bar aikin ba, Na kira shi dan wasan kwaikwayo (kuma su ma manyan yara ne) kuma na fara yin aiki tare da shi a lokacin da nake girma, a hankali da kuma murmushi suna karbar dukkanin maganganunsa. " Abin mamaki shine, tun lokacin da aka canja hanyar sadarwa tare da abokan aiki a aikin, Asya ba wai kawai dangantaka da abokai da danginta ba, amma har ma ya kaddamar da tafasa mai masaukin - ya zama mai daɗi sosai kuma ya fi dacewa. Asya wata mace ce mai basira, har ma da mamaki cewa yarinyar yayinda ya inganta halin kirki a aiki, a cikin tawagar. Ba za ku iya ƙyale motsin zuciyarku don hallaka rai ba. Idan hangen nesa daga sabis ɗin ka kawo gida - nan da nan dauki mataki. Dole ne a kare mutane kusa, wani lokaci ma daga gare mu. Amma abin da za a yi, yadda za a kafa tsari a dangantaka da hukumomi - wata tambaya mai wuya, kuma sau da yawa yana da wuyar fahimtar kanka. Idan ba ka so ka daina aiki, amma kana so ka kawar da damuwa ta hanyar sadarwa tare da jagoranci, juya zuwa ga masu sana'a: masu ilimin psychologists, masu horar da su, wanda zasu taimaka wajen nazarin abin da ke faruwa, zana kyakkyawar ƙaddara kuma aiki da hanya mai kyau don gina dangantaka a cikin tawagar. " Taimakon gaggawa don kanka idan akwai mummunan motsin zuciyarka - sauya hankali. Ayyukan ilimi na iya zama maganin maganin guba. Idan kun kasance a gani kuma babu wata damuwa da za ku iya ba da tunanin ku, amfani da wadannan shawarwari. Fara fara tunani a cikin tunaninka, sake maimaita launi. Zaka iya canza hankalinka daga motsin zuciyarka zuwa jin dadin jiki: dauki zurfin numfashi a cikin kudi na 2-3, kuma exhale a 7-8. Dole ne ta hanyar hanci. Ka yi kokarin saita bayanan sirri don tsawon lokacin fitarwa. "
Asin kwarewa shine kyakkyawan misali na taimako kai tsaye. Tare da motsin zuciyar kirki a aikin, za ka iya kuma ya kamata a iya jimre. Kuma matakai masu sauki da aka ba a sama zasu taimaka. Amma yana da mahimmanci kuyi har zuwa dalilin hawaye ko fushi. Hakan zai iya tashi saboda rashin tabbas (kamar yadda a cikin Luda), amma dalilai masu ban mamaki (kamar yadda Ira da Asya) suke yiwuwa. Rashin damuwa da suka haifar zasu tarawa, haifar da mummunar rikici. A wannan yanayin, ya kamata ka juya ga masu horar da kasuwanni ko masu bada shawara don su koyi yadda zakayi aiki tare da kanka. Kuma, kamar yadda ka sani, aiki abubuwan al'ajabi!