Amincewa da bitamin E
Dalili na bitamin E shi ne tocopherol - abu mai aiki, wanda ke da mahimmanci ya cire jikinmu daban-daban nau'in carcinogens, sunadarai da toxins waɗanda suke da wadataccen abinci a yau. Bugu da ƙari, yana hana ci gaban cututtuka na zuciya, ƙarfafa ganuwar jini kuma yana da sakamako mai mahimmanci kuma yana da hannu a cikin matakai mai gina jiki. Dangane da abubuwan da suka gabata, bitamin E ta samo amfani mai amfani a samfurori na cosmetology, musamman ma waɗanda suke inganta da kuma sake farfado da fata.
A takaice, tocopherol shine mai ba da shawara, duka a matakin salula da kuma gabobin jikin mutum. Yana da mahimmanci tare da ci gaba da masana'antun sarrafa kayayyakin abinci da kuma lalatawar yanayi.
Abincin abinci ne ke dauke da bitamin E?
Akwai nau'in kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da hatsi da nama, da kuma kayan da aka yi, kuma ya dogara da su, wanda ya ƙunshi isasshen kayan tocopherol da tocotrienol. Shugabannin biyar suna kama da wannan:
- Soya mai;
- Sunflower da wasu kayan lambu mai;
- Gyada;
- Soya a kowane nau'i, halitta;
- Macaroni, wake, masara, oatmeal, buckwheat, banana, orange, pear da gida cuku duk suna da kusan adadin bitamin E.
Yadda za a dauki Vitamin E a Capsules: Gudanarwa da Tips
Hakika, yana da kyau a ci abinci yadda ya dace, kawo kayan abinci naka da ke dauke da abubuwa masu amfani. Duk da haka, mahimmanci na tocopherol da tocotrienol shine kamar yadda yake da cikakken isasshen abun ciki, gaba ɗaya, zai iya yin fariya kawai da abinci mai yawan calories, wanda ba'a yarda da kowa ba. Vitamin E a cikin capsules, duk da irin asalin da aka samo asali, ba ya bambanta a cikin dukiyarta daga dukiyarsa, kuma, mafi mahimmanci, ana sauƙaƙe shi.
Akwai wasu siffofin da ya kamata a yi la'akari kafin ka fara shan bitamin E a cikin nau'i na capsules:
- Vitamin E bai dace da K, D da baƙin ƙarfe ba. Ka yi la'akari da wannan idan ka sha abubuwa da yawa a cikin layi daya;
- Idan kun sha wahala daga cututtuka ko ciwo na zuciya, kafin ku fara ɗauka tocopherol kadai, tuntubi likita;
- Yana da shawara don bayar da gudunmawar jini don yawan adadin bitamin a cikin jiki kafin ka fara ɗauka;
- Sai kawai tsarin samar da bitamin E acikin capsules zai sami sakamako.
Yanayi na bitamin E a cikin gangami ga jarirai, maza da mata, mata da mata masu juna biyu
Bari mu yi amfani da bitamin E yau da kullum a cikin capsules don kungiyoyi daban-daban. Akwai wata ƙungiya ta kasa da kasa na amfani, wadda masana kimiyya suka bunkasa. An kira shi ME kuma kimanin 0.67 MG. Don sauƙaƙe don kewaya, za a fassara tebur daga ME zuwa MG da muka sani.
Babu kariyar tocopherol ba abu ne mai ban tsoro ba, kuma, sau da yawa, sakamakon wannan ba zai zama ba - ragowar an cire shi daga jiki tare da bile. Duk da haka, an bada shawara ka tuntuɓi likitanka kafin ka fara liyafar.