- Ruwa yana taimakawa wajen daidaita ma'aunin ruwa. Don haka ku sha ruwa mai yawa, ba zai cutar da ku ba.
- Wannan wuri ya yanke shawara mai yawa. Zaɓi cibiyar. Zai fi dacewa don samun hotel din a can, inda za ku iya tafiya (ba tare da amfani da sufuri) zuwa rairayin bakin teku, cafes ko shagunan ba. Hiking hanya ce mai kyau don shiga cikin wasanni a hutu. Kai ne kan tafi, kuma banda wannan, zaku karbi motsin zuciyarku daga kallon yanayin da ke kewaye, kuna numfashi cikin iska mai iska - ba sa son motar mota. Yi tafiya a kan tafiye-tafiye ko yawon shakatawa a ƙafa, saboda ta cikin motar motar motsi duka zai bambanta. Shin kun shirya abincin rana ko abincin dare a cikin gidan abinci a kusa? Abinda ke da kyau ya yi tafiya tare da rukuni na abokaina kuma yayi magana da sababbin ra'ayoyi tare da su.
- A cikin komai, kiyaye tsaida. Amma lokacin da zaka iya warware duk abin da, idan ba a lokacin hutu ba? !! Duk da haka, domin adana adadi, wajibi ne a kiyaye ma'auni. Datti zai yi ma alama idan ka umurce shi sau da yawa - kowane biyu zuwa kwana uku. Kuma, daidai da haka, shan rabin rabon - yawan adadin kuzari an rage ta rabi! A lokacin hutu, muna hutawa kuma muna da karfin abin da ba mu sabawa ba. Hakika, hutu ne lokacin jin dadi, amma baku buƙatar barin barke. Da sha'awar gwadawa da dandano wani abu mai ban mamaki, ko kuma kawai mai dadi da yawa (yawanci cire daga cin abincin, kamar calorie mai mahimmanci) abu ne na halitta. A wannan yanayin, zabar daya dainty, duba yiwuwar wani. Ina son kayan dadi sosai, sabili da haka, ba kayan ganimar ba, ba na cin abinci ba a lokacin abincin dare ko na ci shi kadan, kuma na fi so in umurci salatin maimakon hatsi mai yawa da calorie.
- Sarrafa yin amfani da barasa da kofi. Abun barasa da caffeinated yana shafar jikin jiki, musamman a yanayin zafi. Ba za ku iya watsar da barasa ba gaba daya - lura da "ma'anar zinariya": kada ku yi booze. Ana bada shawara don ƙayyade amfani da kofi na yau da kullum ga kofuna biyu (ko žasa). Kuma wani karamin sirri: bayan hadaddiyar giyar ko kofi na kofi kana buƙatar sha gilashin ruwa - yana taimakawa mayar da ma'aunin ruwa na damuwa.
- Yi karin kumallo a cikin dakinku. A tsakar rana na jari tare da ayaba, yogurt da karin kumallo a dakin hotel. Tabbatar fara ranar tare da karin kumallo. Breakfast yana taimaka wajen adana makamashi don dukan yini kuma yana goyon bayan tsarin metabolism. Abu ne mai sauƙi don nemo ko ɗauka tare da ku "abincin kwalliya" (alal misali, jaka daga gurasar gari, ayaba, sandan wutar lantarki (ba tare da fats ba), yogurt). Bugu da ƙari, wannan abincin zai hana ku daga so ku ci abinci mai nauyi, abinci mara kyau tare da ƙananan kayan abinci. Ka yi ƙoƙari ka yi karin kumallo a matsayin lafiya da kuma amfani sosai, duk da cewa yana da wuya a tsayayya da buns da croissants waɗanda sukan haɗa su a cikin karin kumallo a hotel din.
- Gwada gwadawa. Idan akwai rairayin bakin teku ko wurin bazara a kusa, tabbas za ku yi iyo sau da yawa a rana kuma ku kwanta a rana (kawai kada ku wuce shi!). To, idan ba ku son yin iyo ba, to, kuna iya yin tafiya tare da rairayin bakin teku ko wasa wasan kwallon volleyball.
- Tallafa idan kun tashi. Wannan kuma "farka" barci da tsokoki, kuma zai cajin ku da vivacity don dukan yini!
- Yi amfani da ganye. A'a, hira ba game da kuɗi ba - ko da yake zai zama fun, ba haka ba? Gaskiya - BUKATI! Don ci a gaban babban tasa, ka shirya salatin kayan lambu. Kayan lambu ne babu shakka abokanmu mafi kyau, kuma hanya mai kyau don kiyaye lafiyarka da siffar hutu! Sun kasance masu arziki a cikin bitamin, antioxidants da ma'adanai, wanda ke tsara tsarin aiwatar da maganin calories ta jiki. Kuma wannan ba ma magana ne game da babbar amfani da fiber ba!
- Breathe. Menene zai iya zama mafi kyau fiye da zaman lafiya da kwanciyar hankali na ruhu? Gwada yin zuzzurfan tunani! Tabbas da zama zama da numfashi cikin cikakke.
- Yi fun kuma ku ji dadin kowane lokacin hutu. Ana gano cewa dariya yana ƙona calories a cikin hanya daya kamar yin wasanni.