Kamar yadda ya bayyana, rashin barci yana motsawa ba kawai jijiyoyi ba , har ma ... ci - irin wannan tsarin neurobiological ginawa ta hanyar hikima cikin jiki. A cikin duka, ana haifar da hormones. A wannan lokacin muna magana ne game da wani ɓangare na watrelin da leptin. Na farko an kafa shi a cikin ciki kuma yana da alhakin jin yunwa, kuma na biyu ya samar da kitsoyin mai, wanda shine dalilin da ya sa ke da alhakin jijiyar jin dadi. Yanzu kuma kuyi tunanin irin wannan hoton: ku da kanku kuna farin cikin farin ciki har kwana biyu ba tare da tsayawa ba, kuna murna, misali, Sabuwar Shekara. Kamar yadda ya saba, a kan teburin - duk mafi dadi, a firiji - ma.
Fuck - kar ka karyata kanka komai! Ba ku ƙin ba, kuna ƙarfafa zuciya tare da tunanin yau da dare ba tare da barci ba hanya ce mai kyau don ƙona yawan adadin kuzari. Amma jikinmu ba wawa ba ne ya bar aikin "aikin gaskiya" don rayuwar lafiya. Ya ɓata - zama mai kyau kyauta. Bayan kwana biyu ba barci ba, matakin leptin (jin dadi) ya ragu kusan sau biyar, kuma matakin rashin jin yunwa ya karu da kashi huɗu. Saboda haka yunwa marar iyaka! Kuma don haka yana da kyau, lokacin da za ka iya nutsar da shi, kawai tare da duk abubuwan mara amfani kamar naman alade da kuma dafa. Abin da ma mahimmanci shine: yawan kalori da makamashi masu karfi a cikin fahimtarmu suna iya satura jiki sosai da sauri.
Kuma menene bayan wannan? A bayyane yake cewa - cikewa da adadi maras kyau a cikin nau'i na kwakwalwa, na biyu, ƙuƙwalwa a ciki, "kunnuwa" a kan batu na ƙaunatacce. Kuna buƙatar wannan? A'a? Sa'an nan kuma karanta da haddace don ƙwaƙwalwar ajiya ...
... lambar sirri
Kamar kowane lambar sirri na kansa, barci yana da matsananciyar wahala, amma yana da kyau kuma ya ƙunshi abubuwa da yawa. Bari mu karanta dukan jerin!
Ka tuna cewa buƙatar barcin abu ne kawai. Wasu mutane basu buƙatar sa'a fiye da hudu don cikakken barci, wasu kuma suna iya barci goma a jere, tashi kuma ka ce: "Ina son karin!".
Kwanan nan, masana kimiyya sun ƙaddara cewa wani ɗan gajeren lokaci, amma yawancin barci yana amsawa ta hanyar wani nau'i. Sun yi masa baftisma a matsayin Margaret Thatcher, wanda ya zama sananne a duk faɗin duniya ba kawai don labarun siyasa ba, amma har ma yana da ikon yin barci fiye da sa'o'i uku a rana (ba tare da sakamako ba).
Kuna so ku bar barci mai kyau na dare? Je barci kawai lokacin da kake buƙatar shi. To, idan za'a iya aiki a lokaci ɗaya, to, za ku rayu cikin jituwa tare da agogon rayuwar ku. Alamar gaskiyar cewa ka yi barci yana da kyau tasa (ba tare da agogon ƙararrawa ba).
Ku san "fuska" na magungunta na barci da kuma fada musu. Mafi muni shine karar, canjin yanayi (zafi da sanyi), damuwa, damuwa mai juyayi, ƙwaƙwalwa, ruwan zafi (kofi, abokin aure, shayi mai shayi), barasa da taba sigari, aiki mai mahimmanci, aiki a karkashin hasken wuta mai haske. Kamar yadda aka sani, matakin maida hankali na hormone melatonin da ke da alhakin sabuntawa ya dogara da digirin haske. Bai isa ga kwayoyin ba kuma ya hana tsufa. A cikin duhu ya tashi kuma ya sa wani burge sha'awar barci. Sabili da haka, inda mutane zasu yi aiki a cikin motsi na dare, yi amfani da hasken lantarki mai haske. Idan an tilasta ka fada barci saboda wasu dalilai lokacin da hasken ke kunne, amfani da muffled.
Don barci da kyau , dole ne ka shirya abinci naka a cikin kyakkyawar salon greasing. Bayan wannan kalma mai ban mamaki yana da tsohuwar abincin abincin. Babban mahimmancin abincin greasing shine akalla sau 5-6 a rana. Ƙara zuwa abinci na gargajiya na yau da kullum kamar wasu k'araye, misali, karin kumallo na biyu da kuma abincin maraice na dare, kuma zaka iya samun abincin abincin maras kyau fiye da sa'o'i 2 kafin lokacin barci. Sauran abinci mai yawa (kananan rabo!), Ƙananan adadin kuzari da ake buƙata don saturation, wanda ke nufin cewa sashi tare da karin kilogram zai zama sauki. Kuma ku sha ruwa mai yawa. To, kai kanka san game da shi!
Kuskuren gajerun hanyoyi, Sweets, da wuri, kwakwalwan kwamfuta, kwayoyi, tsaba, soyayyen man fetur na graham ba su dace ba! Fara "man shafawa" tare da samfurori-madara, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa!
Barci - jiki mai mahimmanci na jiki, kafin muhimmancin ko da abinci. Mutum na iya yin ba tare da abinci ba kimanin watanni biyu, amma ba tare da barci - ba fiye da makonni 2 ba. Nazarin ya nuna cewa bayan barcin abincin dare shine jiki na bukatar jiki. Wannan bikin yana kara ƙarfin aiki, yana sauya gajiya kuma ... yana taimakawa ya bar barci da dare da sauri.
Gaskiya ne, ba shakka, mai girma! Amma tabbatar cewa horo ya ƙare ba fiye da 2 hours kafin lokacin kwanta barci. In ba haka ba, sai ku kula da 'yan raguna har safiya!
A hanyar, masana kimiyya sun tabbatar da cewa asusun kananan yara, 'yan giwaye da sauran halittu masu rai ba su da wata dama don taimakawa wajen barcin barci. Amma tafiya a cikin iska mai kyau da kuma karantawa a kan mafarki ya fara aiki barci.