Massage yana da kyau sosai, kwance a kan baya. Sa hannunka a ciki. Na farko dauki 10 na numfashi mai zurfin gaske kuma kuyi ciki tare da ciki. Feel yadda za a tashe ka kuma saukar da hannunka. Sanya manyan yatsunka a kan cibiya. Dabino - mika 2 cm waje. Yatsunsu suna nunawa a cikin shugabancin kasusuwan. Yi amfani da hannun dama don motsawa a madauwari motsi. Maimaita sau 10. Sa'an nan kuma tausa tare da hannun hagun - madauwari ƙungiyoyi a cikin'irar. Hannun dama ya zauna a wuri guda ba tare da motsi ba. Maimaita sau 10. Dukansu hannayensu suna yin motsi masu motsi tare da bango na ciki a lokaci guda - da juna. Yi wannan wanka don kimanin minti 2.
Hannun hagu yana gangarawa, yatsun kafa ya kwanta a karkashin cibiya. Hannun dama yana zanawa tare da bango na ciki a kananan ƙananan motsi, yana tashi zuwa cikin ciki, 5 repetitions. Yanzu hannun dama yana yin ƙungiyar motsi, kuma hagu yana hutawa. Maimaita motsa jiki sau 5. Yanzu hannun dama yana kwance, yatsunsu suna rufe. Hannun hagu yana sa ƙungiyoyi masu raɗaɗi masu laushi a cikin ciki. Dukansu makamai biyu sun sake motsawa cikin lumana kuma suna daidaita a cikin wasu hanyoyi. Kammala dafa ta hannunka a ciki. Buga a cikin ciki da zurfin zuciya kuma game da
Ku ci kawai lokacin jin yunwa
Mutane da yawa sun manta da abin da yake - jin yunwa! Mu ne kullum "hamster", wani abin da za ku ci. Bugu da ƙari, mutane da yawa suna jin ƙishi da yunwa. Maimakon sha, sun fara ci. Saboda haka, hanji yana ci gaba da aiki, ba tare da lokaci zuwa narke abinci ba, Abincin kullun - kauracewa! Idan har muna ci gaba da yin wani abu (koda yadurt mai haske), tsarin narkewa yana karɓar makamashi daga gare mu. Saboda haka ya fi kyau idan kuna da manyan abinci guda uku tare da wani lokaci na tsawon akalla 4. Yi hankali tare da nama, tsiran alade, kayan abinci na gari mai zurfi, sukari, ƙwayoyin cuta, abinci mai sauri. Suna kullun jiki kuma suna rushe metabolism. Haɗa a cikin abincinku abincin abinci, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Sha ruwa mai yawa. Hanji yana buƙatar ruwa. Mafi kyau: kimanin lita 1.5 na ruwan ma'adinai ko na ganye na yau da kullum. Duk da haka, domin kada a haifar da ƙarin danniya, kada ku sha yayin cin abinci. Better sa'a daya kafin ko sa'o'i biyu bayan. Noon - lokaci don abincin rana! Idan za ta yiwu, ku ci a wani nau'i, cin abinci a lokaci guda: jiki yana son tsarin mulki. Ku ci mafi yawan abincin abinci a lokacin rana, don haka duk abin da "kwanta" har maraice. Kada ku ci a kan gudu. Yarda da bun a cikin sauri? Ƙaƙashin ciki za ta cika, ta kwanta da dutse. Kyakkyawan narkewar farawa a bakin. Tuna abinci a hankali - yaduwar ciwon enzymes za su fara sarrafa shi.