Taimaka wa kanka.
Da farko, a lokacin da ake kira "koma baya" bayan ya rabu da ƙaunataccenka, kada ka kasance tare da abubuwan da kake da shi da tunaninka, wanda daga cikin azabar, ba wai kawai rai ba, amma tunanin kanta. Ka yi ƙoƙari ka mallaki kanka da wani abu, yin baftisma a cikin yanayin da aka fi so, sha'awa ko nazarin kawai, aiki. Kuma mafi kyawun duk ƙoƙari ya tafi hutu ko yin "hari" a shaguna na shagon kasuwanni don manufar cinikin cin kasuwa. A wasu kalmomi, yi duk abin da zai yiwu ya kawar da kai daga duk tunanin da ke tattare a game da wanda aka ƙauna. A cikin yanayi mai banƙyama da maras kyau, kana buƙatar "tantancewa" tantance duk abubuwan da kake da shi da kuma ƙwaƙwalwar da ke da dangantaka da ƙaunataccenka. A nan ya kamata ku fahimci gaskiyar cewa ya kamata a maye gurbin othodnyak da sauri daga baya ta hanyar rayuwa ta al'ada da cikakken rayuwa tare da kasancewar sabon dangantaka a ciki. Kuma tare da wannan othodnyakom har abada bar ka azaba da kuma euphoria na sauran ra'ayi ga tsohon guy.
Hanyoyin da za su iya shawo kan "ciwon rashawa".
Saboda haka, a rayuwarka, wani mummunan abu ya faru, ka tsira daga damuwa da rabu da ƙaunatacciyar ƙaunatacce! Bayan haka, kamar yadda ya dace da halin da kake ciki na tunaninka, kuna zaune a cikin ganuwar hudu, kuma "othodnyak" ya hada da cikakken "ɓata-haɓaka" na nufin: baƙin ciki, hawaye, tunani da tunanin da ba ku sani ba inda za a yi gudu. Bugu da kari, duk abin da ke cikin tunanin zuciyarka ya zo tare da hoton wannan "kawai" wanda ya bar alama a kan ranka da ƙwaƙwalwar ajiya, yana damu da wahala. Amma ko ta yaya yake, akwai wata hanya ta kowane hali, kuma idan ba a can ba, yana da daraja kullum neman abu mai kama da shi. Wannan shine dalilin da ya sa tsauraranci da rabuwa - wannan ba wani uzuri ne don zama da jira ba, yayin da duk daya, rayuwa zata inganta. Wannan, bi da bi, jaraba ne don kanka, wadda dole ne a wuce tare da kai mai girma. Domin yunkurin kawar da " ciwon rashawa" da kuma shawo kan sakamakonsa, muna ba ku hanyoyin da za a iya kawar da wannan "rashin lafiya". Ka tuna, babban abin da ake buƙatar ka shine a yi amfani da sauƙi na ƙoƙari!
Saboda haka, hanyoyin da za a iya shawo kan tashi daga filin rabuwa daga guy.
1. Kira, jariri, kuka!
Bincike kanka "wanda ya fi so" wani rana mai dacewa, wanda za ka ba da kanka damar yin nadama da kanka. Amma kada ku yi kuka kawai, sai dai hawaye da hawaye da hawaye kuma a lokaci guda kuka yi wa abokanku game da shi, irin wannan mummunar abu. Hakika, duk abu mai tsanani ne. Ya bar ku. Tare da tafiyarsa, rayuwarka ta rasa dukkan ma'anar, kuma bayan duka, shi ne mafi kyaun ƙaunatacciyar ƙaunataccen ... Za ka iya nemo duk hotuna inda kake tare, sauraron waƙar da kake so tare da shi sau daya, kuma kallon wannan fim din. Kuma tare da wannan duka, kar ka manta da kuka da sake kuka. Ka tuna cewa hawaye ba kome ba ne kawai da aikin tsaro na jikinmu. Abin da ya sa a wannan hanya zaka iya "kuka" daga kanka dukan mummunan motsin zuciyarka.
2. "A'a" ga abubuwansa!
A rana ta biyu, abin da ake kira hawaye, ya dubi ɗakin kuma ku kula da abubuwan da ke tunatar da ku. A nan, to, ku je aiki! Tattara duk waɗannan "ragowar ƙwaƙwalwar ajiya": littattafai, mujallu, kwakwalwa, kyauta kuma kawai jefa su. Ba mu jayayya cewa yana jin tausayi. Amma yi da kanka, kana so ka manta da shi, kuma kada ka dawo da shi. By hanyar, idan bayan wani lokaci sai ya kira da kuma tambayoyin yadda yarinsa mai laushi yake zaune da kuma inda ta ke, zaka iya cewa a cikin zuciyarka cewa an jefa shi kuma an rataye shi. By hanyar, zai zama da kyau idan kun kawar da hotunan hotunan, wanda kuke tare.
3. Kuma yanzu, jariri, shakatawa!
Don yin wannan, kana buƙatar ɗaukar gishiri 7 na gishiri, kamar yadda mutane da yawa saukad da na Rosemary da wanka tare da ruwan zafi. Ruwa cikin shi, kwanta da shakatawa kamar haka. Sa'an nan kuma cire fitar da kwalliya kuma ku ga yadda ruwan ya ƙare, kuma tare da shi baƙin ciki da wahala. Wannan shine inda ya kamata a fara rayuwa tare da sabon shafin!
4. Gudun daji tare da kullun!
Ka yi ƙoƙari ka rage dukkanin tarurruka tare da tsohon saurayi. Kula da waɗannan abokantaka waɗanda suke da kima suyi tare da shi.
5. Hoton abu ne!
Kada ku ji tsoron gwaje-gwaje. Je zuwa salon cin abincin da ya fi dacewa kuma ku sanya mafi gashin gashi. Ka tuna, babu wani abu kamar canza yanayin ba ya tasowa sosai!
6. Wasanni a duk faɗin kai!
Lokacin da mutum ya nuna jikinsa ga aikin jiki, sai ya ci gaba, wanda ake kira, endorphin, a wasu kalmomi, "hormone na farin ciki." Me ya sa ba ku shiga cikin wasanni ba. A hanyar, daya dacewa bai kamata ya rage kansa ba, yin rajista don yin kokawa, rawa, yoga.
7. Ku ci ƙasa!
Kuna ciyar da othodnyak tare da cake da kuka fi so a cikin kullunku, kuma ya riga ya sami wasu karin fam. Koyaswa cewa abubuwa masu dadi suna da gaskiya, amma kada ku cutar da shi har ma a wannan lokaci.
8. Ku fita daga mafarkina, daga mafarkai!
Hakika, abu mafi wuyar bayan warwarewar dangantaka shine a share dukkan tunani daga ƙwaƙwalwar ajiya. Bayan haka, suna da kyau, kawai kansu kuma suna ƙoƙari su hau cikin kai. A wannan lokaci hanya mafi kyau ita ce nazarin. Alal misali, sau da farko ka mafarki na koyon Italiyanci, amma ba ka da lokaci, ƙarfafawa ko dalili akan wannan. Don haka, kana da damar da za a yi. Yi rijista don ƙwarewar harshen musamman ko fara karatun akan kanka. Kuma ba za ku lura ba yadda duk tunaninku zai canza zuwa wani abu ta atomatik. Kuma a ƙarshe, tuna cewa rayuwar ba ta ƙare ba, sabili da haka, dukan ƙarfinka da kwarewa, maimakon abubuwan da ba su da hankali, sake turawa cikin neman sabon ƙauna, mafi mahimmanci, kada ka rasa shi! Sa'a mai kyau!