Wasu mata ba za su iya daidaitawa tare da ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa ba, kuma ba su da ɗamara, kuma sayen kayan tufafi ga mata masu juna biyu ya zama ainihin damuwa a gare su, kamar alama gare su, sa'annan mata masu ciki suna saka su kawai a kan rugujewa da ɗakuna. Amma duk ba haka bane, babban zabi ya wakiltar matsayi na musamman. Idan kana so, zaku iya jaddada tumɓin ku, ko rufe shi, a kowane hali zabin kayan yau da kullum ga masu juna biyu yana da babbar.
Stylist tips
- Yawan adadin da ke cikin matsayi na iya ƙayyade kadan, amma zaɓin launi ba shi da iyaka. Zabi launuka mai laushi da haske, ko kuma a kalla guda tufafi ya kamata ya zama mai haske, mai laushi, jaket ko biyu na kayan haɗi.
"Ka manta da diddigeka." Sai dai a lokuta na musamman, amma ba za a iya sawa a kai a kai ba, saboda nauyin da ke ciki a cikin mace mai ciki yana ƙaruwa, kuma ana ɗora wannan nauyin ta sheqa. Zabi takalma mai ban sha'awa mai ban sha'awa, mai launin fata ko laushi, takalma, ko wasu takalma ba tare da diddige ba.
- Idan kaya yana tsaka tsaki, za ka iya sa shi mai kyau tare da taimakon kayan haɗi masu haske - kayan ado, takalma, jaka.
Idan ciki ne kawai bayyane
- Jin kyauta don saka tufafin da aka sa kafin daukar ciki, kawai barin sutura da jigon kayan ado mai tsabta, hanyoyi da suke ƙarfafa waƙar, daga belin. Kyafaffen yadudduka da madaidaiciya.
Idan ciki yana bayyane
- saye nau'i-nau'i biyu na wando ko jeans ga mata masu juna biyu tare da belin roba a shaguna na musamman. Ba buƙatar ku ajiye su ba, yana da saya mai kyau, wanda za a iya ƙarawa tare da jaket maras tsada, T-shirts, kayan ado, kuma za ku yi la'akari da sababbin hanyoyi.
- Saya kayan ado na A-mai, tufafi, T-shirts, ana iya samun su a kowane kantin sayar da kayayyaki, ba kawai a cikin shaguna na musamman ga mata masu ciki ba. Za a iya sa tufafi daban, amma za'a iya haɗa su da sutura.
- Dangantakar gargajiya ga mata masu juna biyu suna riguna tare da kaguwar da aka rufe. Kuma ba su da dadi ba, kamar yadda mutane da yawa suna tunanin, suna iya zama mai ban mamaki, kawai kana buƙatar ɗaukar masana'anta mai ban sha'awa, alal misali, siliki, zane mai haske ko launuka mai haske, ƙare mai ban sha'awa.
- saya gashi mai haske, a cikin hanyar trapezoid, wanda aka juya a ƙyallen.
- Wane ne ya fi son kullun, ya sa su, amma a farkon matakan zaɓin kullun da ƙananan kagu, kuma a kan tsawon lokaci na daukar ciki zaɓi skirts tare da belin roba.
Hairstyles
Mun manta da asalin uwarsa cewa ba za ku iya wanke gashin ku ba kuma ku yanke gashin ku. Wannan ba kawai zai yiwu ba, amma har wajibi ne. Kyakkyawan gashin gashin kanta za su yi farin ciki ga kowane mace, musamman ciki, jariri, zai amfana, lokacin da mahaifiyar ta yi farin ciki, jaririn yana farin ciki.
- Abin launin gashi kawai ya zama mai tausayi, baka buƙatar guba jaririn da kanka tare da zane mai laushi, kana buƙatar cin gashinka tare da kwararren sana'a masu kyau a salon mai kyau. A nan za ku cancanci fenti, da kuma ziyartar salo mai kyau, koda yaushe yana jin dadin motsin zuciyarku, ba lallai ba ne a ajiye shi a kan yaro da kan kanta.
- A lokacin da kake ciki, ba ka buƙatar canza launin gashi ba kuma canza gyaran gashi, an san cewa mata masu ciki suna da matukar damuwa da sanyawa gashin kansa suna iya cinye yanayin su na dogon lokaci.
Makeup
Tuna ciki shine lokacin da sauyin yanayi na hormonal, kuma ba kowa ba yana iya fariya da fata cikakke. Yawancin lokaci iyaye masu zuwa a gaba suna zuwa matuƙa, wani yayi ƙoƙari ya ƙaddamar da fata, yana sanya kwanciyar kayan shafa, wani ya jefa jakarsa na kwaskwarima kuma bai duba cikin madubi ba. Wadannan hanyoyi guda biyu ba gaskiya bane.
Uwar da ke gaba zata bukaci kayan shafa, kawai haske, yana ba da tabbaci, da kuma yadda ya dace. Za a iya fatar fata tare da foda, zane-zane da murfin bakin ciki na zane, zaka iya amfani da lipstick akan sautin duhu fiye da launi na launi, tawada ga gashin ido da fensir don idanu.
Amma manta kawai game da ladabi mai laushi na tonal foda da cream, shamuka masu yawa, daɗaɗɗen tsari. Ga mace mai ciki, mafi kyaun zabi zai kasance marar ganuwa, hasken halitta mai kyau.
Tuna da ciki don girman kai yana iya zama gwaji. Kuma, duk da cewa mata da dama sun tabbatar da cewa mace ta kasance ciki a lokacin da take ciki, mata da yawa ba su ji irin haka. Suna jin cike da mata, da gajiya sosai, cewa har ma da shiga gidan bayan gida suna gaji da su sosai. Abokai masu kwarewa waɗanda suke da yara, da shawara su gano lokacin da makamashi, ganimar kansu, akalla sau 2 a mako. Kuma gaskiya ne, ba a san tsawon lokaci ba har sai kun sami isasshen makamashi da dama don wannan. Don samun hanyar da za ta zo da hanzari don ciyarwa kawai 'yan mintoci kaɗan, saboda haka zaka iya yin amfani da curls ɗinka.
Abin ban mamaki ne yadda "mace mai ciki" zai iya kawo yanayin zuwa mace mai ciki. Bayan haka, kawai 'yan mintoci kaɗan, kuma za ku ji kwarewa, kyakkyawa, mafi kyau. Yana da sauƙi ka shafe kanka da gashin gashi.
Masara na man zaitun da zuma
Akwai abubuwa da yawa waɗanda aka tsara don nau'o'in gashi. Mai sauƙi mai sauƙi don gashi - Mix 2 teaspoons na zuma da 1 tablespoon na man zaitun. Ƙara zafi a cikin ɗan gajeren lokaci a cikin microwave har sai cakuda mai dadi kuma dumi ga fata. Mix da cakuda cikin fatar jiki kuma cikin gashi kuma bar shi na minti 20. Wannan mask yana da abubuwa masu mahimmanci, zuma ya ƙunshi moisturizing abubuwa masu sinadaran jiki wanda zai taimaka gashin don riƙe da danshi.
Mango da banana gashi mask
Ayaba suna da kyau ga lafiyar uwar mahaifi. Su ma suna da kyau ga gashi. Babban masana'antun kayan shafawa don amfani da gashin banza. Hakika, suna da wadata a cikin potassium, godiya ga gashin gashi, bitamin A, B, C, E, wanda ya sa gashi ya fi karfi kuma ya fi karfi. Lokacin shirya kayan rufewa, kar ka manta da ku ci ayaba.
Sinadaran don mask: banana cikakke, 1 teaspoon na zuma, 2 teaspoons na man zaitun, 2 tablespoons na halitta yogurt, ½ cikakke mangoro.
Yin amfani da na'ura abinci, hada dukkanin sinadaran har sai da santsi. Aiwatar da mask a kan gashi, yayin da kauce wa asalinsu, idan gashin gashi ne, amfani da mask zuwa iyakar gashi. Ka bar mask a tsawon rabin sa'a, sannan ka wanke sosai.
Ƙananan asiri
- Kyakkyawan zafin jiki zai taimaka wa kwandishan ko maso shiga cikin zurfi sosai a cikin tsarin gashi. Don yin wannan, kawai a saka kwalba na filastik, ko kawai sanya jakar filastik a kan kai. Maɗaukakin yawan zafin jiki shine mai san gashi na al'ada. Ko dai don hanzarta hanya, zaka iya kunsar tawul a kan kanka tare da tawul. Wannan zai kara tasirin maskurin kuma zai kiyaye zafi.
- Mahimmancin man fetur na dimokuradiyya zai iya bunkasa yanayin gashi. Bari mu ƙara ƙwayar man fetur a cikin kwandishan kuma zai zama magungunan sihiri don asarar gashi.
Shawara mai kyau game da mahaifiyarsa - abinci na masu ciki
Abinci mai kyau shine yanayin da ya dace don ci gaban al'ada da ci gaban tayin da kuma yanayin al'ada na ciki. Idan mace mai ciki ba ta cin abinci yadda ya kamata, jikinsa bazai iya yin tasiri ba, amma yaron zai iya zama mummunan sakamako.
Abinci na yau da kullum shine abinda muke ciki. Ko da yaushe yana da wuya a samar da ciki tare da bangarori daban-daban na abinci masu dacewa. Wani yana iya jayayya cewa iyayen kakanninmu ba su da zabi, sun ciyar da abinci na yau da kullum, wani lokacin sau ɗaya ko sau 2 a rana, kuma an haifi 'ya'yan su lafiya da al'ada a lokaci ɗaya.
Ga wasu muhawara don:
- Kwatanta abinci na zamani, tare da abincin da kakanninmu suka ci. Ayyukan masana'antu na yau da kullum sun hana su abinci na halitta.
- Yanayin ya kula da cewa yaron yaro a kowane hali ya karbi duk abubuwan da suka dace. Yana samun shi daga jikinka, wanda yana da matukar dama. Amma, idan ba ta sake tanadar ajiyarta ba, to jiki zaiyi dacewa da wannan tare da ciwon haɗari, cin zarafin ci, rashin ƙarfi, numfashi, ciwon kai, kara ƙaruwa, da sauransu.
- Babban mahimmanci - idan abinci na mace mai ciki yana da mahimmanci, to, jikinta zai bukaci taimakon gaggawa, wanda zai iya tafiya, to, yana da lafiyar yaro. Yi amfani da shawarar da likitoci suka samu:
1 Shawara. Kada ku ci "don biyu", ƙoƙari ya ba jariri mai yawa kayan abinci. Yanayin abinci mai kyau ba a cikin yawan abinci ba, amma a cikin nauyin da ke tattare da abinci. Hanyoyin abinci suna ba da yaro a gaba tare da dukkan kayan da ake bukata.
2 Shawara. Kada mace masu juna biyu ta canza dabi'un cin abinci, idan ba damuwa ga barasa ba, kada ka ware daga cin abinci gaba daya. Idan kafin cin abinci abincinku ya bambanta kuma ya cika, to, a farkon rabin ciki shine ya canza.
3 Shawara. Kada ka saurari ra'ayi na baƙi, abokai da abokan hulɗar da suke ba da shawarar a kowace rana su ci salad na Dandelions, yin amfani da nama sosai ko kuma babu cikakke. Zai yiwu wasu shawarwari za su tabbatar da kuɓuta, amma babu wani daga cikin takaddun da ke aiki a matsayin panacea wanda zai tabbatar da haihuwar jariri mai karfi kuma zai iya tabbatar da kyakkyawan tsari na ciki a cikin dukan mata. Kada ku bi shawara mai zurfi, mafi kyau a kula da lafiyar ku, sauraron kanku, kuyi jagorancin shawarwari da kuma ma'anar likita na kallo ku.
4 Shawara. Yi hankali da sha'awarka don abinci, kada ka yi jinkirin gaya musu game da ƙaunatattunka ko mijinki, sauraron su. Wannan shi ne lokacin da "sha'awar" an gafarta kuma amfani. Idan akwai sha'awar cin abinci mai laushi, yumbu, alli, bazai buƙatar ka dauke shi a matsayin abin ƙyama ba, amma mai yiwuwa wata alama ce cewa jiki ba shi da wani abu don ƙirƙirar sabuwar rayuwa, kuma kana buƙatar ɗaukar wannan sha'awar mai tsanani. Idan mace mai ciki ta so ya buyi kabeji tare da man fetur, mai baƙar fata, lemun tsami, kayan daji, da sauransu, to lallai dole ne ka samar da mace ga waɗannan samfurori.
5 Tip. Tsarin mata masu juna biyu ya kamata su haɗa da nau'ukan iri iri: kifi, nama da nama, kayan abinci, juices, 'ya'yan itatuwa, berries, kayan lambu, hatsi da taliya. Gurasa, qwai, kaji, madara da kuma kayan kiwo. Kuna buƙatar sanin cewa babu wani abu mai kyau da kuma mummunar samfurori. Hada su a cikin adadi mai yawa, zaka iya samar da yaro da uwar gaba tare da kayan abinci mai kyau.
Mace mai ciki ciki ya kamata ya ƙunshi nauyin da ake bukata na gina jiki - acid fatty polyunsaturated, wanda ya shiga jiki a cikin abun da ke ciki na man fetur, wake - wake, Peas, soy. Dabbobi na asalin dabbobi - kifi, qwai, madara, nama, fats. Kuma magunguna, salts ma'adinai da bitamin.
6 Tip. Idan babu buƙata na musamman don rage ƙuntatawa a cikin rabi na farko na ciki, to, a rabi na biyu na ciki yana da muhimmanci don ƙayyade amfani da ruwa zuwa 3 ko 4 tabarau kowace rana, wannan adadin ya hada da madara, shayi, miya, da sauran sha. Shirya jita-jita ba tare da gishiri ba kuma a kan tebur a gishiri a kan ƙananan gishiri. Ya wajaba don daidaitawa na matsa lamba da kuma rigakafin edema. A wannan lokacin, ya kamata ku yi amfani da magani mai kyau don yin jita-jitawa ko kifaye da kifi mai tafasa, amma ba frying.
7 Shawara. Gwada, kamar yadda za ku iya cin abinci sosai, kyawun mafi kyau shi ne ya lalata kowane yanki 30 ko 50 sau. Kafin kwanta barci, kada ku kwazazzabo. Sabili da haka, jikinka zai sami karin abubuwan gina jiki, kuma za ka inganta tsarin narkewa.
8 Shawara. Dole ne a zubar da ciwon zuciya a kowane lokaci, wanda ya wajaba domin ya saki jiki daga samfurori na rashin daidaituwa, wanda aka kafa a cikin tayin da mahaifiyar. Don wannan dalili, amfani da samfurori da suke da wadata a filayen shuka, wanda ke motsa aikin motsa jiki na hanji. Waɗannan samfurori sun hada da: 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ciki har da kayan lambu tare da ɓangaren litattafan almara,' ya'yan itatuwa masu sassauci, beets, apples. Gero, sha'ir sha'ir, oatmeal, buckwheat groats wadatar da gurasar furotin - furotin-rassan, likita da sauransu. Gurasa daga gari na nisa (Ukrainian, hatsin rai da sauransu).
Ƙuntatawa akan abinci
Akwai samfuran samfurori da ya kamata a guje wa uwar gaba. Wannan abinci ne mai "rashin lafiya" don yaro mai zuwa, da kuma abincin abinci da dandano.
- kayan ƙwayar kyafaffen, kifi da naman abincin gwangwani, tsiran alade da kowane tsiran alade
- samfurori a cikin kayan aiki
- fanda da ƙuƙun kifi
- kaza
- shirye dumplings
- salting
A lokacin daukar ciki, ya zama wajibi ne don ƙayyade amfani da carbohydrates mai ladabi (salila, kayan ado, kayan abinci na gari da maki mafi girma, sukari). Suna iya haifar da rashin lafiya a cikin tayin da mahaifiyarta, ta katse matakai na rayuwa, haifar da kiba da mahaifiyar ciki da kuma yawan nauyin jariran.
A rabi na biyu na ciki, wajibi ne don rage yawan amfani da kayan da aka samo, kayan yaji, kayan yaji, yaji, mustard, mai daɗin nama, wanda ya sa aikin kodan ya kara.
Daga sha don shayar kofi a cikin safiya, maye gurbin shi, ba mai karfi da shayi tare da jam ko broth na karewa ba, don ware cututtuka da gidan sayar da giya, kamar yadda, kuma duk wani barasa.
Abincin abinci mai kyau
A farkon watanni uku ku abinci ne saba. Kuna iya rage abinci ta rage burodi, kirim mai tsami, man shanu da kuma kayan ado. Buns don shayi ya kamata a maye gurbin da gurasa mai gurasa tare da karin kayan abinci. Idan kayi amfani da samfurori na ƙananan kayan da ke ciki maras nauyi 0.5-2.5%, samun ƙarin alli da kuma ci gaba da slim.
A karo na biyu na uku, kana buƙatar iyakance abun ciki na caloric na abincin. Wata mace tana da tsayin daka barci, da hankali ya rage aiki na jiki. Yana da sauƙi don samar da kudaden mai a wannan lokaci, saboda an riga an yi amfani da jiki zuwa sabon matsayi kuma ya fara tara kayan abinci. Nauyin kifi ya fi sauƙi don hana fiye da cirewa daga baya. Yawan sukari (alewa ko jam) bai wuce 40 grams kowace rana ba.
A cikin shekaru uku na uku, lokacin da jariri ya ci gaba da girma, dole ne ka ƙara yawan darajar makamashin abinci daga 3000 zuwa 3100 kilocalories.
Yanzu mun ga abin da zai zama ban sha'awa mai ban sha'awa tips ga fata masu uwa. Kamar yadda kake gani, ciki ba shine dalili ba yada salon gyara gashi, kayan aiki da kayan shafa. Yana buɗe hotunan ban sha'awa, sababbin hanyoyi. Ka kula da kanka, ka ci daidai a lokacin da kake ciki, kuma an haifi jaririn lafiya da kyau.