Halin ikon da yake barci ya dogara ne akan ko mun yi daidai da shi. Kuma a cikin mafarki jikinmu na aiki - a kalla, bai kamata a tsoma baki ba, kuma dace - wannan aikin ya kamata a taimaka.
Mutumin da ya dace da lafiyar yana da sha'awar gano abin da yafi kyau don barcin lafiya. Da farko, zai cire daga rayuwarsa abubuwan da suke lalacewa da cikakken dare.
Wadannan sun haɗa da: aiki maras nauyi har sai lokacin lokacin da lokacin ya barci. Jiki ba zai iya shakatawa gaba daya, ci gaba da cikin mafarki don magance matsalolin da ba a gama ba. Apotheosis na wannan yanayin zai iya kasancewa mai yawancin rana mai raɗaɗi.
Abinci mai yawa kafin lokacin kwanta barci - a farkon shi yana jin daɗin jin dadi, kuma mutumin da ya ci daga zuciya yana jawo barci. Duk da haka, da dare jiki ba zai cika shirinsa - ta hanyar narke abinci ba, ba zai bada izini ga kwayoyin jikinsu ba da kuma gabobin ciki don zuwa wurin hutawa.
Muryar kiɗa, tarurruka ta tarho a tashar talabijin da kuma saka idanu na kwamfuta suna haifar da kwakwalwa a cikin wata ƙarancin dindindin. Ko da yake barcin barci, ba zai iya cirewa daga abin da ya gani da kuma ji ba, yana cigaba da aiwatar da bayanan tattara bayanai. Hanyoyin motsa jiki da hankali sun kasance abincin da suke da shi na dare, amma a wannan yanayin ba shine ciki da ke ciki ba, amma kwakwalwa. Saboda haka, zai zama mawuyacin hali har ya bar barci. Doctors ba su bayar da shawarar barcin barci tare da mai kunnawa a kunnuwa ko a ƙarƙashin juyawa na TV aiki - muryar sauti yana tabbatar da mafarki mai banƙyama, ko da idan mutum ya ga alama.
An shafe giya da dare, wanda ya saba wa yaudarar kyawawan abubuwa, yana nufin cewa ana iya manta da mafarki mai kyau. Bayan shan barasa, mutum ya sami kansa a lokaci na "barci mai zurfi", ta hanyar wucewa "lokaci", kuma jiki ba shi da cikakken hutawa. Yana a cikin mataki na "barci mai sauri" kuma akwai shakatawa na tsarin mai juyayi, wanda yayin tashin hankali yana taimakawa wajen magance matsaloli da damuwa na rayuwar yau da kullum. Lokaci na "barci mai sauri" zai fara ne kawai bayan an sake sake gwada ethanol. Dehydration, wadda take tare da shan barasa da dare, yana sa ciwon kai da bushe baki, wanda girmansa ya dace da yawan barasa da mutum ya ɗauka da yamma.
Ƙaƙƙwarar wuya da wuya ko gado mai laushi mai tsanani, ɗakin da aka yi wa matalauta, babban ko mai ƙananan zafin jiki a cikin ɗakin zai zama ƙarin matsala ga barcin lafiya.
Bayan gano mawuyacin halin da ake ciki, bari muyi magana game da abin da zai taimaka wajen barci lafiya. Tabbas, a farkon, dukkanin mummunan abubuwan da aka lissafa a sama ya kamata a shafe su.
Sauya gidan talabijin mai ƙararrawa da haske mai haske na mai saka idanu a cikin dare tare da tsohon littafi mai kyau. Fitila mai ƙananan bene a kan gado ko gado a saman gado zai haifar da ƙarin jin dadi da kuma barci mai dadi.
Ka yi kokarin shirya aikinka domin a cikin awa daya ko biyu kafin ka kwanta, ka kasance cikakke kyauta. Babu wani aiki ko al'amuran gida ya kamata su shiga cikin kwakwalwa, su tilasta musu su gungurawa ta hanyar su kuma su nemi hanya mafi kyau daga cikin halin. Ƙarshen tsoro - wannan shine abin da ke haddasa ƙarshe mutanen da ba su san yadda za a cire haɗin aikin yanzu ba kafin su kwanta.
Maimakon abinci mai yawa, sha gilashin madara da zuma, ko ci apple - wannan abincin mai haske ya isa ya kwantar da zuciyar mai fama da yunwa, wanda zai sa abinci da sauri da kanta zai shiga cikin barci tare da dukan kwayoyin.
Ƙarfafa karfi ya sa barci mai kyau da kuma ɗan wanka, kafin a kwanta a cikin kundin littafin. Gilashin bambanci, a akasin wannan, ya kamata a bar shi da safe, da sauran hanyoyin karfafawa - horar da wasanni, yin ta da ruwan sanyi. Zai yiwu, kawai karamin tafiya a cikin iska mai tsabta ba kamata a yi sarauta ba kafin ya kwanta - duk da tasirin oxygen, ba zai lalata tsarin lafiya na barci ba.
Sayen gado da kwanciya, ya fi kyauta don ba da fifiko ga gadaje masu gada, nau'in halitta kuma ba maɗauran fuka-fuka mai fadi ba. Wurin lantarki na gado na yau da kullum yana ba da matuka kusan matuka, rufi da matasan kai tare da wasu abubuwa irin su "Holoftayber" - an dauke su da kyau ga wadanda suke da barci mai kyau. Suna da sauki a bushe da kuma tsabta, da bambanci da gashin tsuntsaye, sune hypoallergenic, kuma, a ƙarshe, ba su da tsada. Ana yin gyare-gyaren wannan nau'in zuwa gaɓocin jiki, samar da daidaitattun laushi kuma, a lokaci guda, wahalar fuskar da mutum zai barci. Wannan ma'auni ne wanda aka dauka mafi kyau duka don barci mai kyau, ba don jin dadi ba, wanda ya zama wajibi ga duk wanda yake barci. Matsakaici mai wuya yana taimakawa wajen hana ƙuƙwalwar ƙwayar jijiyar jiki da kuma ƙyamar ƙuƙwalwa. Don kauce wa matsaloli guda ɗaya, likitoci sukan bayar da shawarar kada su yi amfani da matasan kai tsaye, su maye gurbin su tare da ƙwararru masu tausayi na musamman, duk da haka, saboda wasu cututtuka (mashako, ƙwaƙwalwar hanci, da sauransu), ba lallai ba ne don cire matashin kai. Matsayi mai kyau don barci - a gefe; don wani dare mutum yana sarrafawa ya sauya sau da dama, babu gabobin da ke cikin ciki suna shan wahala daga "busawa", kuma spine ya faɗi a hanya mafi kyau.
Wurin da yake da kyau, mai dadi da jin dadi yana da kyau don barcin lafiya. Rashin ƙona turare da kuma amfani da fitilun ƙanshi wani abu ne na mutum, wanda yana kawo shakatawa da kwanciyar hankali, tashin hankali, ciwon kai da rashin iya barci.
Babban abin da kake buƙatar tunawa, sau ɗaya da kuma duk abin da yake ba da sha'awa ga barci mai kyau - ba da izinin hutawa ba kawai ga jiki ba, har ma ga ruhu. Ka manta da layin da aka koya a makaranta cewa dole ne ruhu yayi aiki "Kuma dare da rana, dare da rana!". Da maraice, dole ne mutum ya huta ne kawai, ya bar barci mai kyau ya kama jikinsa da gajiyar rana.