Tabbatacce, barci ya kamata mutum ya huta da kwanciyar hankali, amma yana faruwa sai mu juya mu yi kururuwa da dare, ganin mummunan mafarki. Me ya sa wasu mutane ba su san wannan ba, yayin da wasu suke fuskantar azaba irin ta bakin ciki? Daga ina suka zo daga - mafarki mai ban tsoro? Bari mu gane!
Dalilin mafarki mai ban tsoro
Bisa ga lura da masu ilimin psychologists, mafarkai masu ban mamaki a wasu lokuta sukan yi rabin rabin mutane. Anan tare da abubuwan da za a iya haɗa shi:- damuwa, duka karfi da haske;
- rashin ciwon ƙafafun kafa (wannan suna yana da matsala wanda mutum da dare yana jin dadi a kafafu kuma yayi kokarin kawar da su ta motsi);
- al'ada na cinyewa kafin ka kwanta;
- damuwa marar hankali, hakora;
- zazzabi, zazzabi a lokacin rashin lafiya;
- rashin adadin barci, aiki;
- matsanancin hali;
- janyewar ciwo na wasu magunguna;
- lokacin janye daga maye gurbin barasa.
Amfani da mummunan mafarki
Wani abu mai mahimmanci na mafarki mai ban tsoro shi ne abin da ake kira post-traumatic stress. A irin wannan jiha mutum ya mutu saboda mummunan rauni na jiki ko halin kirki. Na dogon lokaci yana iya samun mafarki mai ban tsoro da aka haɗa da shi. Wannan ƙaddara ne - kwakwalwa yana ƙoƙari ya daidaita mutum a cikin tunanin tunanin mutum don kiyaye lafiyarsa. Gaba ɗaya, wannan al'ada ce, amma idan ciwo yana da tsawo fiye da makonni biyu, yafi kyau neman taimako daga likitan kwakwalwa. Maƙunar dare suna fama da kusan dukkanin mutanen da suka tsira daga Afghanistan. Sai kawai lokacin da muka tsira daga fushi da fushi cikin mummunan mafarki, za mu iya samun daidaito a gaskiya.Yaya za'a iya yin mafarki mai ban tsoro?
Bugu da ƙari, a lokacin da aka kawo ƙarshen damuwa, lokutan mafarki suna nunawa a lokacin ci gaban mutum - damuwa na shekaru, juya maki. Samun mutum ba abu mai sauki ba ne, kuma mafarki mafarki yana ɗaya daga cikin kayan aikin da jiki yake amfani dasu. Bayan haka, a gaskiya, wadannan su ne duk abin tsoro da muke da shi, kuma idan muka yi nasara don kayar da su cikin mummunan mafarki, za mu kasance a shirye mu matsa zuwa sabon matakin a gaskiya. Har ila yau, mafarkai masu mafarki suna mafarki, idan kwakwalwarmu ta damu game da matsala. Kuna iya yin la'akari da wannan damuwa, tun lokacin da komai ya faru a kan matakin ƙwararru. Yin aiki tare da yanayi mara kyau a cikin mafarki mai ban tsoro, mutum yana samun amsar tambaya akan yadda ake aiki a gaskiya.Analysis of mafarki mafarki
Masana kimiyya sun bincikar irin wadannan mafarkai na kusan shekara ɗari, a kullum gano wani sabon abu. A yanzu an san cewa yawan mafarkin mafarki yana cikin tsaka-tsakin zuwa shekaru. Don haka, idan sun yi mafarki 70-90 bisa dari na matasa, to kashi kashi 5 cikin dari na tsofaffi. Ayyukan masana kimiyya suna da rikitarwa ta gaskiyar cewa duk mafarki mai ban mamaki yana da mahimmanci, kuma mutum baya iya gaya mana cikakken bayani game da abin da yake mafarki. A 1935, masanin kimiyya A. Zadra ya yi nazari 12, amma ba zai iya samun wani abu ba mai wuyar ganewa, saboda sakamakon kowace gwajin ya bambanta dangane da mutum, yanayi da hanyoyi na bincike. Don nazarin mafarkai masu mahimmanci, masanin kimiyya ya yi amfani da tambayoyi da tambayoyi. Abubuwan da suka shafi labarun mafarki, amma ba za su iya rubuta kome ba dalla-dalla, domin abin da suka yi mafarki game da shi ana manta da su bayan 'yan mintoci kaɗan bayan farkawa.Mene ne ma'anar mafarki?
Mafarkai, kamar mafarki na al'ada, za a iya ƙaddara. Masanan ilimin kimiyya sun shiga cikin wannan. Sun sanya jerin jerin mafarki mafi ban tsoro. Hakika, bayanin su na iya bambanta, amma ainihin ya kasance ba canzawa ba. Saboda haka, mafita goma mafi mahimmanci:- Tarkon. Duk mafarki da kake jin dasu, alama ce ta halin da ake ciki a gaskiya. Mafi mahimmanci, wani ya matsa maka, ya tilasta ka ka yanke shawarar da ba ka so kuma ka gabatar da ra'ayi naka. Shin za ku iya fita daga wannan yanayin kuma ku warware fassarar rikici - ku sani mafi kyau, dangane da abin da yake mafarki. Amma yi wani abu tare da wannan dole, in ba haka ba rashin jin daɗi zai haifar da mummunan rauni.
- Don nutse ko fada. Mutane da yawa sun san yadda ake jin nauyin alhakin rataye, lokacin da kai ya fara raguwa daga tunanin abin da zai faru idan ka kasa. Wannan shine abinda zai iya haifar da mafarkin da ka fada ko nutsar. Kowane irin mafarki yana nufin damuwa ga kowane matsala. Har ila yau, yana da muhimmanci a lura da yadda tunanin zuciyarka ya damu da abin tsoro a cikin mummunan mafarki, kuma, bisa ga wannan, ya yanke shawarar game da halin da ake ciki.
- Kuskuren wayar / kwamfuta. Shin ba sauti bane? Kana buƙatar duba zurfi a nan. Rashin fassarar sadarwa a cikin mafarki mai ban tsoro yana nuna cewa a rayuwa ta ainihi mutum yana so ya isa wani, ya sami lamba tare da shi, amma ba zai yiwu ba. Har ila yau, yana iya zama mafarki dangane da asarar abokin aboki ko mutuwar dangi. Dangane da dalilin mafarki mai ban tsoro, ayyukan da za a dauka a gaskiya an ƙaddara.
- Mutum ba tare da tufafi ba ko a cikin tufafi mara kyau, wanda ke cikin wurin jama'a. Sau da yawa mutane da yawa na shekaru daban-daban suna jin cewa suna tsira ne a gaban baƙi. Abu ne mai sauƙi a tsammanin a cikin rayuwar mai mafarki yana da asiri wanda ya rufe shi sosai. Wannan yana nuna tufafi a mafarki. Idan mai barci baya jin wani mummunan daga tsiraicinsa, to babu abin da ya boye.
- Bala'in duniya na bala'i. Duk wanda zai tsorata ta hanyar buga wani abu mai ban mamaki irin wannan mummunan abu. Amma ga mafarkai, masifar da ke cikin su tana nuna alamar tashin hankali a rayuwa ta ainihi, ba dole bane. Irin wannan mafarki na mafarki ne mafarki idan muna jin tsoron kawo wani abu mai muhimmanci ko muna shakka cewa za mu jimre ta.
- Binciken. Zai iya zama mafarki mai ban tsoro game da magance matsala mai wuya, koda kuwa an bar makaranta a cikin nesa. Raguwa da ya shafi gwajin, ya ziyarci dukan mutanen da suke da shekaru daban-daban kuma yana da alaka da irin wannan damuwa akan al'amuran da suka faru. Sakamakon wadannan abubuwan zasu iya ganewa ta hanyar kimar da aka samu saboda sakamakon barci, da kuma daga fahimta - ko dai yana da maƙasa ko maɗaukaki.
- Asarar dukiya ko wasu dukiya masu muhimmanci. A matsayinka na mai mulki, a cikin mafarki akwai wani bangare da ke da alhakin fahimtar mutumin da kansa, da kuma bangaren da yake da alhakin ra'ayi na wasu. Idan dukiyar da ke cikin mafarki mai ban tsoro ya lalace, to, hakikanin ƙuƙwalwa a rayuwarka yana jiranka. Idan gidan ya ɓata, mutum yana zargin cewa suna yaudare shi.
- Matsaloli da na'ura. Tabbas, a gaskiya ga ma'abota mota da raunin "doki na baƙin ƙarfe" ba shi da kyau a kanta. Amma a cikin mummunan mafarki mota tana nuna jikinmu, harsashin ilimin lissafi. Kuma duk abin da ke ƙarƙashin hoton - jin ciki da kuma abubuwan da ke ciki. Ma'anar wani mafarki mai ban tsoro za a iya bayyana ta yanayin rashin lafiya. Alal misali, idan ba zato ba tsammani ya rasa iko, to a rayuwa, yi tafiya tare da gangara, ba ƙoƙarin gudanar da abubuwan ba. Hadarin ya nuna rashin ƙarfi kafin yanayin.
- Wound, rashin lafiya, mutuwa. Wannan barci mai maimaitawa yakan bar mutumin da bai ji dadi ba a matakin rikice-rikice, amma a gaskiya, ba duk abin da ba shi da kyau. Alal misali, mutuwa zai iya nufin ƙarshen wani mataki na rayuwa kuma sha'awar farawa na gaba. A wani fassarar, mutuwar wata alama ce daga kwakwalwa cewa ya kamata ka tuntuɓi abokanka don su fita daga wannan halin da ake ciki. Mutuwar wani aboki na kusa ko dangi a cikin mafarki yana nufin za ka iya rasa ko ka rasa wannan muhimmin sashin kanka da ka gani a cikinta.
- Biye ko boye. Daya daga cikin mafarki masu ban tsoro mafi yawa ga mutane da yawa - lokacin da dole ka yi watsi da gudu ko ɓoye daga wani mutum ko zama. Kodayake, abu ne mai saurin kwakwalwar kwakwalwa zuwa yanayin da ba a sani ba a gaskiya, daga abin da muke son ɓoye, yana ɓoye a cikin harsashi. Sakamakon mafarki yana iya yanke shawarar ko ya kamata a yi shi, ko kuma yafi kyau don fita don yaƙin da wani bude ido.
To, idan lamarin yana da mafarki?
Don hana sake maimaita mafarkai maras kyau, kayi ƙoƙarin kiyaye ka'idodin barci mai kyau:- Kada ku yi nishadi da dare, bari abincin ya zama mai sauƙi kuma ba daga baya fiye da sa'o'i 2 ba kafin kwanta barci;
- dakin ya kamata a kwantar da shi, kawar da ƙazantattun kayan ƙanshi da kaya;
- Yi amfani da gado mai launi na kayan ado na jikin kirki;
- Kada ku yi wasa a cikin dare a cikin wasanni masu ban tsoro kuma kada ku kula da ladabi;
- zaka iya yin amfani da marasa lafiya ba tare da takardar sayan magani ba, kamar valerian, kawai bari ya zama al'ada.
Me yasa matan masu juna biyu suna da mafarki?
Dalili na iya zama daban. Idan mace ta fara ciki, to sai ta fuskanci matsaloli daban-daban, wanda aka nuna a mafarkai. Tana damu da komai - kullun jiki, jiki mai canzawa, abin ban sha'awa a abinci, ragewa ko karuwa a libido. Sai kawai mai karfi psyche zai iya jure wa wannan lokacin ba tare da wahala ba kuma ya kawar da danniya maras muhimmanci. Wani muhimmiyar rawar da ake takawa shine ta hanyar kwarewa ga yaro mai zuwa, domin lafiyarsa. Mata da yawa suna jin tsoron haihuwar yaro mara lafiya. Kuma, hakika, akwai tsoro ga bayarwa, musamman ma idan akwai "masu hikima" wadanda suka gaya masa mummunan labarun game da mummunan sakamako na haihuwar wani daga aboki. Zai iya zama damuwa game da jima'i na yaro idan matar tana so ya haifi ɗa ko yarinya. Kuma sai ta farka a cikin ruwan sanyi, yana ganin mafarki mai maimaita game da haihuwar jariri na jima'i. Ayyukan dangin shine don sake tabbatar da mahaifiyar nan gaba don ta gane - babban abu shine lafiyayyen yaro, kuma ƙauna za ta zo ga jaririn ko dai jima'i.Yadda za a kawar da mafarkai masu ban tsoro?
Akwai dalilai masu yawa a gabanin wajibi ne don tuntubi likita, maimakon jin dadin kansu:- Kullum kuna sha wahala daga barci;
- tashi a kowane sa'a ko fiye, kuma bayan tada ku wuya ku bar barci;
- tashi a cikin fushi, a mummunar yanayi;
- tashi tare da ciwon kai, a cikin gumi mai sanyi da kuma kwantar da hankali.