Anatomy na tunani
Akwai nau'o'in ƙwaƙwalwar ajiya guda biyu, waɗanda suka bambanta, na farko, ta tsawon lokacin ajiyar bayanai. Ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiyar shi ne ikon adana bayanai a cikin kanka daga wasu 'yan kaɗan zuwa sa'o'i da yawa. Ana iya kwatanta shi da shinge mai sutura, wanda muke yin amfani da bayanan da ake bukata akai-akai. Daga bisani, idan kwakwalwar ta ɗauka wajibi ne, wasu daga cikin wannan bayanin zai shiga cikin ƙwaƙwalwar ajiyar lokaci, kuma an share wani ɓangare. Ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiyar taka muhimmiyar rawa a tunani: yana taka rawar gani a cikin tafiyar da lissafi a cikin tunani, gina masana'idodi na geometric, magana. A cikin mafi rinjaye na mutane, ƙaramin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya shine 7 + - 2 abubuwa daga nau'o'i daban-daban (siffofi, kalmomi, hotuna, sautuna). Don auna ƙimar "aiki" ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ba ta da wuyar: zanewa a cikin rubutu 10 kalmomin bazuwar, karanta su kuma kokarin sake su daga farkon. A wasu sharuɗɗa (shigarwa don haddacewa, sake maimaitawa, launin hoto, da dai sauransu), an canja bayanin zuwa gare ta daga gajeren lokaci, inda za a adana shi har shekaru da yawa. A cikin mutane, yawan ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiya zai iya zama daban.
Sanadin abubuwan da ya fi sanadin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya sun haɗa da:
1. Yanayin asthenic da lalacewa ko cuta;
2. Cutar da ƙwayoyin cuta, wanda ke nuna alamun hare-haren rashin tsoro, rashin daidaituwa, "kwari" a gaban idanu;
3.Shin dalilai na mawuyacin hali: damuwa, damuwa da bayanai.
Ƙungiyar ƙwayar ƙwaƙwalwa mai tsanani na iya haifar da cutar craniocerebral, bugun jini, lalacewar hanta, rashin bitamin B1, guba na monoxide.
Zuciya da ji
Ba abin asiri ne cewa abubuwan da ke launin fatar jiki da kalmomi ("ƙauna", "farin ciki") ana tunawa da su fiye da masu tsaka tsaki. Duk da haka, wannan ba shine hanyar haɗi tsakanin ƙwaƙwalwa da motsin zuciyarmu ba.
Maimaitawa
Wani taron da ya rinjayi ka da tausayi, kayi maimaita shi har zuwa wani lokaci. Saboda haka, ya fi kyau mu tuna da shi. Alal misali, idan kun tafi zane-zane, to, a cikin shekaru biyu ba za ku iya tunawa game da shi ba. Yana da wani matsala idan wuta ta fadi a sinima yayin zaman. Yin adana irin wannan tunanin yana haifar da hormones na adrenaline da norepinephrine, wanda ke fita a cikin lokacin da yake cikin baƙin ciki. Rashin damuwa zai iya zama wani abu mai kariya ga haifuwa daga tunanin. Misali mai mahimmanci na wannan shine mantawa a cikin waɗannan lokuta masu muhimmanci kamar jarrabawa ko wani muhimmin taro.
Abubuwan Abubuwa
Ƙwaƙwalwar ajiya yana aiki mafi kyau a yanayi, hanyoyi da hanyoyi na ci gaban ƙwaƙwalwar ajiya, kamar abin da ƙwaƙwalwar ajiyar ta faru. Wannan ya nuna tasirin tunanin mutum daga cikin mutum wanda ya sami kansa a garinsu.
A cikin zurfin raina
Baya ga sanin, ƙwaƙwalwar ajiya zai iya adana abin da ake kira "repressed" tunanin. Wasu lokuta abubuwan da suka faru ko abubuwan da ke faruwa suna ba wa mutum rai mai zafi kamar yadda ya "ƙi" su, yana tura su cikin zurfin ƙwaƙwalwar. Irin wannan tunanin zai iya ci gaba da rinjayar rayuwarmu. Alal misali, wata mace da ta tsira daga cin zarafi a lokacin da ya tsufa na iya fuskanci matsaloli a cikin jima'i. Akwai hanyar da ta ba ka damar "jira" irin waɗannan yanayi, sake tunani da su, ko rasa wata hanya ta abubuwan da suka faru. Wannan ya sa motsin zuciyarmu ba mai raɗaɗi ba. Amma dole ne mu yi ƙoƙari mu shafe abubuwan kirki daga ƙwaƙwalwar ajiya? Akwai matakan musamman don tasiri ga kwakwalwa domin kawar da bayanin da ba dole ba. Musamman, hypnosis. Amma ba zai iya yiwuwa a hango abin da wannan "cire" na tunanin zai haifar da shi ba. Saboda haka, yana da kyau a koyon yin amfani da duk wani bayani don kanka.
Ka tuna da rayuwar da ta gabata
Ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi ban sha'awa da ban mamaki da ke tattare da ƙwaƙwalwar shine abin da ake kira "deja vu" (kamar yadda mutumin ya rigaya ya fuskanci halin da ake ciki a baya, zai iya hango dalla-dalla daki-daki abubuwan da suka faru na 'yan kaɗan na gaba). Masana sun ce 97% na mutane sun san wannan abu. Har yanzu, masana kimiyya ba su da cikakken bayani akan abin da "deja vu" yake. Wasu sun gaskata cewa yana faruwa idan canja wurin bayanai zuwa sassa mafi girma na kwakwalwa yana raguwa (misali, lokacin da ya gaji). Sauran suna ci gaba da tunani: kwakwalwa mai kwantar da hankula yana da matukar bayani game da yadda ake sani. Rashin bayani mai kyau ya haifar da gaskiyar cewa mutane da yawa suna da sha'awar ganin wannan abu mai ban mamaki da ma asali. Akwai ra'ayi cewa "riga an gani" shine abin da aka sanya a cikin tunanin mu, wato, tunawar rayuwar kakanninmu. Sauran sun hada shi da reincarnation na ruhu.
Dabara ta hanyar kirkirar Franz Lezer
Masanin Jamus a cikin ƙwaƙwalwar ajiya da karantawa cikin sauri Franz Lezer ya ƙunshi abubuwa shida na haddacewa, kowane ɗayan za'a iya inganta ta ta amfani da fasaha na musamman.
Fahimtar bayani ta hanyoyi
Don ƙarin bayani game da bayani, ya kamata ku yi amfani da hanyoyi masu ma'ana (duba, sauraron, taɓa). Kuma ko da yake kowane ɗayanmu ya inganta wasu "masu nazari" na tunanin, za'a iya horar da wasu kuma wasu. Don haka, idan kun rufe idanun ku, sai ku fara jin daɗi, ku ji ƙanshi kuma ku taɓa ƙarawa.
Haɗin hankali
Yi aiki mai sauƙi. Ƙidaya a yayin karatun yawan haruffa "a" a cikin jumla mai zuwa: "Yin tunawa yana buƙatar kula." Kuma yanzu gaya mani, nawa ne a wannan jumla ... harafin "n"? Idan muka kula da abu daya, sau da yawa mu saba wa juna. 'Yan wasan gaba na gaba, alal misali, horon horo na hankali, kokarin gwada abubuwa masu yawa kamar yadda zai yiwu, wanda dole ne a kusantar da shi daga ƙwaƙwalwar ajiya.
"Bayyanawa" bayanai zuwa abin da ka rigaya sani
Duk wani sabon bayani zai iya kasancewa cikin tunani game da abin da ka sani. Zai iya zama, alal misali, haɗin hulɗa. Misali mai kyau shine nazarin kalmomin waje. Zaka iya danganta sabuwar ƙungiya zuwa gare ku tare da irin wannan daga harshenku, ko tunanin yadda wannan kalma zai dubi (wane launi, siffar) zai taɓa ko ma dandano.
Maimaitawa tare da katsewa
Amincewa shi ne tsari na ƙwarewa. Ƙarin fahimtar wannan yana ba da izini maimakon yin amfani da injiniya a lokacin da kake samun damar samun bayanai don gano sabon abu a ciki, samar da zurfin ɗaukar kayan aikin.
Mantawa
Kada ku ji tsoro ku manta, amma ku bar "ƙarshen igiya" wanda kuka daura bayanin zuwa ilimin da kuke da shi. Alal misali, yin taƙaitaccen taƙaitaccen bayanin a cikin labaran, yin bayanin kula, kiyaye diary.
Saukewa
Idan ka bi duk shawarwarin da aka ambata a sama, ba za ka sami matsala tare da "tunawa" bayani ba. Masana sunyi imanin: tare da horo na horo, koda kuwa an tsara shirin ne da kansa, an ƙwaƙwalwar ajiya don inganta. Wadannan dabarun zasu taimake ka ka inganta karfin da za ka iya tuna da kuma mafi kyau.
Haɗin hankali
Franz Lezer ya ba da shawarar don horar da horarwa don yin bayanin hoto, mai cikakken bayani akan shi. Za a iya maimaita motsa jiki tare da abubuwan da ke damuwa (irin su amo).
Ƙungiyoyi
Amfani da lambobi. Rubuta lambobi 20 tare da haɗuwa da juna tare da wasu mutane ko abubuwa (alal misali, adadi na 87 - cikakkiyar mace ta zo da mutum mai mustachioed, adadi na 5 yana kama kamar lily na kwari, da dai sauransu). Sa'an nan kuma gwada sake mayar da su a ƙwaƙwalwar. Ya kamata a maimaita motsa jiki tare da lambobi daban-daban a kowace rana, a hankali kara yawan su da tsawon. Shirya sunaye. Idan yana da wahala a gare ka ka tuna da sunaye, gwada yin shirka tsakanin sautin sunan da bayyanar. Alal misali, Alexander yana da hanci mai kaifi, kama da wasika "A", Olga yana da santsi, "ƙungiyoyi". Amfani da jerin. Don yin wannan, kana buƙatar haɗi tare da kowane abu, sannan kuma shirya tunanin abubuwan da ke fitowa tare da titin sananne. Da tunanin yadda kuke tafiya tare da shi, za ku tuna da kalmomin da kuke so.
Maimaitawa da ƙarfi
Idan kana so ka tuna da bayanin da aka yi a cikin taɗi, sake gwadawa don magana da shi a bayyane bayan dan lokaci, alal misali, don komawa labarin sannan ka tambayi tambaya mai mahimmanci. Hakanan za'a iya amfani da ita don haddace sunaye: ta wurin kiran mutum da suna sau da yawa a lokacin hira, za ku tuna da shi na dogon lokaci.
Kowace rana, koyi wani ɗan gajeren rubutun (2-3 sakin layi) kamar haka:
1) karanta rubutu sau ɗaya ko sau biyu;
2) ƙaddamar da shi zuwa rassan ma'ana;
3) Yi maimaita sau da yawa, kalli shi. Yawan adadin irin wannan sakewa ya zama 50% mafi girma fiye da adadin da ake buƙata don sake kunnawa kuskure na farko. Maimaita rubutu a rana mai zuwa (ba a baya ba a cikin sa'o'i 20).
Ƙarin bayani mai zurfi game da abubuwan da ke faruwa tare da tunawa da aiki. Alal misali, kowane dare, a cikin cikakken bayani, tuna da ƙwaƙwalwar ajiyar abin da ya faru da ku na yau, ƙoƙarin tunawa da cikakken cikakken bayani (wanda abokin aiki ya yi ado, launi na wayar a cikin abokin hulɗa). A duk lokacin da za ta yiwu, yi amfani da magungunan mnemotechnical (ba da alaƙa da abubuwan da ake ciki ba). Ɗaya daga cikin misalai mafi shahararrun shine kalma: "Duk mafarauci yana so ya san inda yake zaune". Sau da yawa sau da yawa yin irin wannan shawarwari da kanka. Jagorancin aikin kulawa na yau da kullum ya shiryar da ku: shakatawa ta hanyar canji na kundin, kuma ba ta hanyar rashin hankali ba. Sauran haddacewa tare da motsa jiki. Hada haddacewa tare da wasu kayan aikin injiniyoyi: tafiya, rataye, gyare-gyare.
Tsarin
Kwaƙwalwar kwakwalwar mutum ya fi kula da bayanai idan an kafa dangantaka mai mahimmanci tsakanin sassanta. Ka yi la'akari da abubuwan da suka faru ba tare da alaƙa ba, sa'an nan kuma ka yi kokarin gina haɗin tsakanin su. Alal misali:
1. Vasya ya dade yana aiki don awa 2.5.
2. A maraice mun sanya taron. Misali na haɗin ma'ana: Vasya bai taba yin aiki ba. "Yawancin lokaci shine wani abin da ba zai faru ba." - An shirya taron ne ba zato ba tsammani. Franz Lezer yayi misali da irin wannan tsarin: idan aka sanya lamba 683429731 a matsayin 683-429-731, zai zama sauƙin tunawa. Kuna iya raba bayanin zuwa kungiyoyin A, B, C, D, da dai sauransu.
Gwada ƙwaƙwalwar ka
Wadannan darussan, waɗanda Franz Lezer ta haɓaka, zasu taimake ka ka gane matakin bunkasa ƙwaƙwalwarka. Karanta jerin abubuwan da bayan bayanan lokaci, rubuta duk abin da aka tuna. Ana amsar amsar daidai idan, tare da kashi, ana nuna lamba ta lamba. Adadin amsoshi masu kyau a cikin kowane toshe ya raba ta hanyar yawan abubuwan abubuwa masu mahimmanci da kuma karu da 100 - saboda haka zaka sami yawan yawan haddacewa mai tasiri. Bisa ga lissafin ma'aikacin abinci mai cin gashin Faransa Jean-Marie Boer, tare da karuwa a cikin maida bitamin C cikin jiki ta kashi 50%, haɓakar basira ta karu da maki hudu. Dokta Boer ya shawarci wasu lokuta kada su daina yin naman sa ko jinya. Suna da acid acid da amino acid, wadanda suka fi dacewa da kwakwalwa. Amma abinci maras nama yana haifar da matsaloli tare da ƙwaƙwalwa. Wannan ya nuna ta hanyar binciken masana kimiyya Gordon Vinokur da Carol Greenwood na Toronto. Sun yi imanin cewa kitsen yana karbar glucose da ake buƙata don bunkasa kwakwalwa ta al'ada. Tare da matsakaicin ƙwaƙwalwar ajiya, mutum zai iya haifar da kalmomi 7-9 a lokaci guda, kalmomi 12 - bayan bayanan 17, kalmomi 24 - bayan bayanan 40.