Doctors gargadi cewa tasiri tasiri na ultraviolet radiation yana da kyau ga kiwon lafiya. Amma tsayin daka da yawa ga rana da rashin kuskuren hali zai iya haifar da sakamakon da ba zai yiwu ba. Bari muyi ƙoƙari mu fahimta, menene dokoki na farfadowa da lafiya da kuma yadda za a ci gaba da kasancewa inuwa mai tsawo.
Saboda haka, da farko, kafin tafiya zuwa kudu, inda rana ke aiki sosai, fata ya kamata a gabatar da shi zuwa ga ultraviolet: don wannan zaka iya ziyarci Solarium sau 2-3. Mata, waɗanda ke da fata mai laushi, zasu iya sau ɗaya sau ɗaya a mako, a wasu lokuta - biyu. Amince da wannan doka zai sa tanning a cikin solarium ya fi tsaro.
To, a nan muna hutu ne, kuma yanzu za ku iya shakatawa. Amma a cikin halin da ke kunshe a kunar rana a jiki, kada kayi shakatawa. Kafin tafiya zuwa rairayin bakin teku, kana buƙatar ɗaukar ruwa, zai fi dacewa yin amfani da jiki (wanda zai inganta wani tanji mai tsabta), tabbatar da amfani da hasken rana. Kuma lambar kariya ta dogara ya dogara da yawan kwanakin da aka kashe a rana. Idan kun kasance mabukaci - factor ya kamata ya fi girma, idan fata ta riga ta samu wata inuwa ta tagulla, za a iya rage lambar tsaro. Kuma yanayin da ya kamata - bayan duk wani magungunan ruwa ya kamata a sake amfani dashi. Bayan sunbathing, kada ku wanke tare da sabulu, domin yana farfado da fata kuma yana rage shi. Kyakkyawan wannan zai iya zama gel na ruwa mai tsabta, kuma yana da kyau idan yana da mahimmanci don amfani bayan sunbathing.
Kuma kada ku yi amfani da ruwa mai ɗakin ajiya, ko lotions wanda ya ƙunshi barasa: a ƙarƙashin rinjayar su, fata ya zama mai tsananin haske ga haske na ultraviolet, ciwon daji, rashin tausayi, da mummunar halayen rashin lafiyar jiki na iya bayyana a kai. Irin wannan bayyanar zai iya haifar da matsala mai yawa a nan gaba, kuma hutawa zai kawo ɗan jin dadi.
Wani muhimmin doka - nan da nan bayan abincin, ba za ka iya yi ba. Kamar yadda a cikin komai a ciki. Kuma a cikin wannan, kuma a wani akwati, nauyin da ke jiki zai zama babban.
Kuma abin da bai kamata ka yi daidai shine amfani da ruwan giya a lokacin haguwar rana: sun kara yawan jini, fatar jiki yana karuwa da ultraviolet kuma yana da sauri. Ba kallon wannan doka yana sa sunbathing mara lafiya ba.
To, wannan hutu ne. An dakatar da tanned, mu koma gida. Amma yadda nake so in tsawanta tunanin tunanin hutawa, kuma a hakika, don ci gaba da fata tanned muddin zai yiwu.
Don ci gaba da inuwa ta katako, muddin zai yiwu, kuna buƙatar ciyar da fata a kowace rana, yin amfani da emulsions mai shayarwa ko lotions. Wannan zai kare fata daga peeling.
Sunburn yana da kyau, amma yana lafiya? Masu ƙaunar sunbathing tare da cakulan cakulan na iya zama hadari, har ma cututtuka masu mutuwa. Yin amfani da rana yakan haifar da tsufa, da ultraviolet na ciwon fata ne kuma ya rage ciwon kyamarar haɗin kai - tushen mawuyacin kwayoyi. Ba abin mamaki bane sun ce fiye da rabi na wrinkles akan fuska suna "fentin" da rana mai haske. Wannan shine dalilin da ya sa yana da muhimmanci a kare kullunka tare da sunscreens, kuma a kowane hali, lamarin kare ya zama akalla 15 SPF.
Ba zai zama mai ban mamaki ba a saka kayan tabarau na rana da hat tare da riba mai zurfi yayin a bakin rairayin bakin teku.
Mafi girman makiyan mutum suna konewa. Matar da ta "ƙone" fiye da sau uku kafin bayyanar daɗaɗɗa, yana da damar samun bunkasa ciwon fata. Idan akwai ƙonawa, wajibi ne don kwantar da wannan wuri ta duk hanyoyi da aka sani, sai dai kankara. Daidai da kefir, da kuma lotions shayi ko chamomile.
Mai saurin hankali kana buƙatar zama mace wadda take da fiye da ashirin da haihuwa a jikinta. Ana kara yawan hadarin bunkasa ƙwayar melanoma. Idan tawadar ya kara, canza launi, siffar, ya fara zubar da jini, ya kamata ku nemi shawara a likita.
Kuma a ƙarshe, ya kamata a tuna cewa yana da kyau a dakatar da safiya har zuwa karfe 11, ko bayan abincin dare.
Ga wadansu ka'idoji mafi mahimmanci, wanda ya dace, kowace mace ba wai kawai ta adana kyakkyawa ba, har ma matasa da kiwon lafiya. Ƙoma zuwa gare ku zai kawo iyakar komai ba tare da lahani ba ga lafiyar jiki. Tsarin lafiya shine tabbatar da lafiya.