Yin aiki a ofishin, zai ze cewa zai iya barazana ga lafiyar jiki? Duk rana a cikin zafin rana, ba ka buƙatar gudu a kusa da birnin a cikin sanyi, yanayi mummuna, kuma an rage girman ayyukan jiki. Duk da haka, a nan akwai wasu nuances. Dole ne a tilasta wajan ma'aikacin ofishin yin aiki kimanin awa 5 a kowace rana a kwamfutar, wannan shine kashi ɗaya cikin biyar na dukan rayuwar! Haka ne, kuma akwai cututtuka na ma'aikatan ofisoshin, wanda ke dauke da lokaci mai ma'ana don maganin su.
Haskaka.
Na al'ada, wannan abu ne mai ban sha'awa ga hangen nesa. Myopia ko myopia sune cututtuka da yawa na ma'aikata, ma'aikata ofis. Bugu da ƙari, aikin zama na aikin ba ya inganta aiki na numfashi na numfashi, narkewa, siginar jini da kuma sauran sassan kwayoyin. Dalilin kuskure shine cewa a cikin ofishin yana da wuya a karbi kamuwa da cutar bidiyo. M akasin haka, cututtuka da ke yaduwa ta hanyar ruwa, tare da babbar gudun, da kuma aiki a cikin sararin samaniya ba ya taimakawa wajen tsinkayar sa. Ba da daɗewa ba, wannan matsala ta mamaye mu. Kuma a irin wannan halin da ake ciki mafi kyawun bayani shine zuwa likita.
Duk da haka, cutar ita ce mafi alhẽri ga gargadi fiye da magani. Kuma don ya hana shi kuma ya hana shi daga cikin mummunan tsari, kana buƙatar sanin dukkanin yanayin da yafi tabbatar da tasirin yanayin. Za mu yi la'akari da mafi yawan su.
Gani.
Aikin aiki na yau yana da kimanin awa takwas. Kuma ku ciyar da wannan lokaci yana kallon kwamfutar ba shine mafi kyaun taimako ga idanunku ba. A cikin hunturu, haɗarin kamuwa da cuta yana karuwa, yayin da waje yana da sanyi, saboda haka zafi a ofishin ya sauke, ido ya bushe. Akwai ƙwaƙwalwa, tingling, sau da yawa muna da idanu uku, amma hakan yana ci gaba da muni. Zaka iya samun ciwon ido na bushe ko spasm na masauki. Don hana wannan, ya kamata ka bi wasu dokoki masu sauki:
Yi wanke hannuwanka sau da yawa, amma ba idanunku ba.
Bada game da minti 2-3 na ido.
Akalla sau ɗaya a shekara, yi jarrabawa tare da wani oculist.
Cututtuka na ɓangaren na numfashi na sama.
Matsalar babbar matsalar ta auku a cikin hunturu ko kaka, saboda a wannan lokaci, haɗarin kamawa mai hanci ko tari yana tashi. Duk da haka, zaku iya yin rashin lafiya tare da mura a kowane lokaci na shekara, saboda haka kada ku rasa tsaro. Idan kana da tarihin busassun mai tsanani, rhinitis ba zai tafi ba don lokaci mai tsawo, idanunku suna cike da ruwa, kada kuyi shan maganin rigakafi ko wasu magunguna masu karfi. Wata kila kana da wani "farfadowa na ofishin". A kan kayan aiki, kayan aiki, mai yawa turɓaya yana ƙarewa, Bugu da ƙari, masu yanayin sunyi wasu abubuwa masu guba waɗanda ke shafan nasopharynx. Duk wannan, a hade tare da saukar da zafi na iska zai iya haifar da cututtuka na ofisoshin, a cikin hanyar allergies.
Matakan rigakafi:
Shafe wurin aiki tare da zane mai laushi.
Sau da yawa ƙauracewa ɗakin, amma kada ka bada izinin zane.
Yi la'akari da wani mai ciwo.
Cututtuka na kwayoyin jijiyoyin.
Hanya ta rayuwa tana kai ga matsanancin nauyi. Musamman ma a cikin hunturu, lokacin da jiki bai da zafi, kuma yana ƙoƙari ya rufe. Kuma, kamar yadda ka sani, yawan nauyi shine hanyar kai tsaye zuwa hauhawar jini. Yi ƙoƙarin motsawa da yawa, je zuwa kulob din dacewa, kada ku yi amfani da hawan kaya, kuma, idan ya yiwu, ku ware daga abincin abincin da ke dauke da babban kitsen mai.
Load a kan tsarin locomotor.
Kuna san ciwo mai zafi a cikin wuyansa, kunya, wanda ba zato ba tsammani ya bayyana, kuma ya fita ba zato ba tsammani? Dalilin wannan shine lokaci mai tsawo a wuri guda. Gwada canza shi a kowane minti 20-30 kuma je zuwa darussan massage.
Wani matsala na kowa a cikin ma'aikatan ofishin shine zafi a kafafu. Tun lokacin da kuke ciyar da lokaci mai yawa a cikin gajeren lokaci, jinin jini ba zai iya tafiya ba a kowane lokaci, saboda rashin ƙarfi daga cikin tsokoki da suka zama nau'i na famfo. Duk wannan yana haifar da cututtuka da kuma wasu cututtuka na asibiti.
Matakan sarrafawa:
Ku tafi iyo.
Walk daya, tsaya biyu a ƙafa.
Yi amfani da takalma.
Wani matsala ita ce ci gaba da "ciwon sutura". An bayyana ciwo a cikin wuyan hannu, yatsun yatsun hannu na yatsan kuma kawar da shi yana da wuyar gaske. A baya can, ayyukan da za a rarraba haɗin ƙuƙwalwar wuyan hannu
Wucin lokaci, wahala.
Idan kun gaji da sauri, duk abin da ke cikin hannayenku, yana da alama cewa jiki duka yana ciwo, to, mafi mahimmanci, kun sami gajiya mai tsanani. Musamman sau da yawa irin waɗannan bayyanar cututtuka sun bayyana a cikin kaka da hunturu, lokacin da hasken rana kaɗan, kuma hormone na farin ciki ba shi da kyau a cikin jiki. Dalilin wannan shine ragewa a cikin inganci, damuwa.
Matakan sarrafawa:
Yi hutu don kwanaki 2-3, tafiya sau da yawa a cikin iska mai iska, ba da damar jin dadin ka.
Anan ba cikakken jerin cututtukan cututtuka na kowa ba a cikin ma'aikata. Kuma ku tuna, lafiyar ku a hannunku, kuma ya fi kyau ya hana rashin lafiya fiye da warkewarta.