Kuna koka kowane yamma game da gajiya ido. Suna sau da yawa blush. Kuma gani ya zama mafi muni. Abin takaici, ba kai kadai ba ne. Wadannan matsaloli suna shafar mutane da yawa waɗanda suke aiki a kwamfutarka a cikin sa'o'i masu yawa. A wannan yanayin, caji ga idanun lokacin aiki a kwamfuta zai taimaka.
Me ya sa idanu suka gaza? Lokacin da ake aiki a kwamfuta an karfafa mutum. Yana ƙananan ƙananan, wanda take kaiwa zuwa bushewa daga cikin mucous membrane na ido. Bugu da ƙari, ra'ayi yana mayar da hankali akai akai a kan wani matsala - kallon. Duk da yake juyin halitta ya kammala kullun gani don kallon abubuwa masu nisa. Kyakkyawan talla ne daga micro-radiation daga allo. Yana lalacewar yanayin yanayi na iska. Tsarin microclimate a cikin dakin ya zama bushe da cike da ƙurar ƙura, wanda ke janyo hankulan filin na mai saka ido. Duk wannan yana wulakanta idanu, yana sa su gajiya, bushe. Ƙananan zafi yana yiwuwa. Bugu da ƙari, ko da rashin lafiyar zai iya ci gaba. Koyi yadda za a hana wannan. Muna ba ku gymnastics don idanu. Bari mu ga yadda za mu kula da idanu yadda ya kamata. Yadda za a kauce wa konewa, conjunctivitis, lacrimation, hangen nesa. Wannan shi ne sauki isa!
Ana shirya don aikin lafiya a kwamfuta:
- An saka mai saka idanu ta hanyar da ba ta tsaya a gaban taga ko a bayanta ba. Haskewa a lokacin aiki ya kamata a rarrabe, don haka kada ku makantar da idanu kuma kada ku fito daga allon. Nisa daga fuska zuwa ga mai saka idanu ya zama 60-70 cm, kuma babban gefen allon - kasa da ido.
- Tabbatar cewa iska a dakin ba ta bushe ba. Shigar da mai shayarwa ko wani akwati mai laushi da ruwa. Sau da yawa ƙauracewa cikin dakin.
- A cikin dakin da kake aiki, sanya mai yawa tukwane da tsire-tsire. Za su kawar da cututtuka na radiation. Har ila yau, hanya ce mai kyau don shakatawa, mafi mahimmanci da ƙuƙwalwa.
- Kada ka shan taba a wurin aiki. Rashin iska da taba shan taba yana zaluntar idon mucous.
- Idan ka ci da tabarau, ka tabbata cewa gilashin mai saka idanu yana nuna damuwa. Wannan yana ƙarfafa jin dadi na gani don idanu.
M sauran. Ka tuna cewa a kowace sa'a kana da damar yin hutu na 5 a cikin aikin. Idan kuka ciyar lokaci a kwamfuta a gida, ya kamata a kara hutu zuwa minti 15. Yi amfani da hutu don shakatawa ga gymnastics ga idanu. Masana sun ce wannan ya isa don samar da kariya ga idanu. Idan ka bi wadannan shawarwari masu sauki, za a iya ƙarfafa lokacin aiki a kwamfutarka kusan sau biyu! Don sanin yadda gajiyar idanunku suke, kuyi aikin motsa jiki:
"Ku sanya ɗakunanku a kan teburin." Rufe idanunka tare da hannunka don hasken ba ya haskaka ta wurinsu. Don yin wannan, sanya yatsunsu a goshinka, da kuma wuyan hannu a kan ƙananan ɓangaren ƙafar ka. Kada ka danna kan ido. Dakatar da tsokoki na wuyansa, kafadu, wuyansa. Tsarin ido ya tashi ya fada da yardar kaina.
- Bude idanunku, an rufe shi da dabino, kuma fara kirga numfashi (har zuwa 10).
- Jira har sai ɗayan baƙar launin fata ya bayyana a gaban idanunku. Mutanen da suka gaji da idanu za su ga zigzags mai haske, launin ruwan sama, ratsi, hasken haske da launi a cikin duhu.
Yi ƙoƙarin yin sauƙi na caji don idanu yayin aiki a kan kwamfutar da za ta shafe hankalinka da sauri.
- Ɗaga hannuwanka tare da yatsotsinka. Yi mayar da hankali kan shi don 'yan kaɗan. Sa'an nan kuma motsa ra'ayinka zuwa bango. Alal misali, a bangon nisa ko itace a waje da taga. A wannan yanayin, ba za ka iya juya kanka ko idanu ba. Duba ya kamata ya zamewa a layi daya zuwa yatsa. Wato, idan aka mayar da hankali ga wani abu mai zurfi, hoton yatsun yatsa ya kamata ya yi bifurcate. Hakanan fassara fassara kai tsaye a cikin yatsa, sa'an nan kuma a kan abu m don rabin minti daya. Wannan aikin ne mai matukar tasiri. Yana saran tsokar ido, wanda a cikin layi, "laushi" yayi aiki tare da tsinkaye mai tsawo a kan batun. Irin wannan allo, littafi, takardu.
- Bayyana jerin abubuwan da dama daga yanayin (alal misali, furanni, kayan aiki, da sauransu).
- Rage hannayen yatsanka ta hanyar sanya su game da 60 cm daga fuskarka. Nisa tsakanin yatsunsu yana kimanin 40 cm. Duba farko a yatsan hannun dama, sannan a hagu. Sannu a hankali fara fara yatsunsu tare. Ku bi idanunsu har sai sun taɓa. Maimaita motsa jiki sau 10.
Yi aikace-aikace masu yawa don idanu. Sanya igiya a kan abin lura, wanda zai tunatar da ku game da wannan. Ka tuna cewa idan ba ku damewa ba dogon lokaci, kullunku bazai iya moisturize idanunku ba, tsaftace su daga turbaya. Musamman ma mutane da rashin hankali na gani ba su da hankali sosai. Idan kun kasance cikin su, za ku buƙaci aikin na gaba. Da zarar sa'a guda 6-10 da sauri zazzagewa, sannan kuma ka rage idanu na ƙananan idanu don 'yan kaɗan. Kashe aikin nan sau da yawa.
Jiyya don gajiyar idanu. Idan, duk da waɗannan ƙoƙarin, idanu suna ciwo da maraice, gwada magunguna da wanka. Za su cire irritation kuma suyi aiki a matsayin wakili mai tsinkewa. Zaka iya amfani da jiko na shayi ko ido na ido. Hakika, idan babu rashin lafiya. Ka sa shayi ko ganye su dashi a kan fatarka ka riƙe don mintuna 5. A girke-girke don dafa kayan ado yana da sauki. Cokali a tablespoon shayi ko shayi tare da gilashin ruwan zafi. Zaka iya amfani da kayan ado kamar ruwan shafa don idanu. Wata hanya don taimakawa tashin hankali - ido na wanka. Yi rigakafi a fuskarka mai tsabta, ruwan sanyi mai sanyi, wadda aka kara da jiko daga ido ko Fennel. Sa'an nan kuma bude da rufe idanunka sau da dama.
Har ila yau zaka iya saya ba tare da takardar sayan magani ba a kowace kantin magani yana saukad da, gels, bitamin ga idanu. Suna taimaka wa fushi, suna shafawa idanu kuma suna inganta idanuwansu. Idan miyagun ƙwayoyi na da kyawawan ingancin, to zaku iya kimanta tasiri. Abinda aka samu na wadannan kwayoyi ne kawai, musamman gagarumin farashi - tsada mai yawa. Amma kiwon lafiya yana da muhimmanci fiye da kudi! An shirya kayan aikin gidaopathic don tallafawa hangen nesa. Saboda haka kowa da kowa zai sami damar da ya dace da su.
Abubuwan da ake amfani da su sune magunguna - abin da ake kira artificial hawaye. An yi amfani dashi don gajiya da ganyayyaki. Suna maye gurbin hawaye na halitta, suna shafe idanuwan conjunctiva, suna kawar da haushi, sunyi zafi da kuma ciwon haushi.
Banmamaki, Allunan da blueberry ko blueberry cire. Da kyau yadda ya kamata ya kiyaye ido. Amma su ma yawancin su ne masu cin hanci da rashawa. Ka tuna cewa irin wannan bitamin ba zai iya kudin kuɗi ba. Wadannan magungunan ba su maye gurbin wa anda ke aiki musamman ga dogon lokaci a kwamfutar. Suna kare idanu daga lalacewa mai cutarwa daga saka idanu, inganta aduity gani. Har ila yau, inganta microcirculation a cikin nutria na ido. Rage rashin jin daɗin da ke haɗuwa da myopia kuma hana tsangwama hangen nesa. Kwamfuta tare da samfuri na blueberry ko samfuri na musamman suna tsara musamman don gajiyar idanu , alal misali, yayin aiki a yanayin haske mara kyau. Don Allah a hankali! Idan bayan kwanaki 3-4 na kulawa kai kanka ba ka lura da ingantacciyar ingantaccen abu ba, ka tabbata ka tuntuɓi magungunan magunguna. Zai yiwu, za a buƙaci taimako mai sana'a.
Lahani na TV.
Dukkanmu daga yara mun sani cewa kallon TV din na dogon lokaci yana da illa ga idanu. Ga wasu matakai game da yadda zaku kaucewa wani nauyin nauyi akan ganinku:
- An bada shawarar ganin TV ba fiye da 3-4 hours a rana ba. Kuma yana da kyau a saurari rediyo.
- Dogon TV ya kasance a tsawo na mita daya daga bene. Nisa daga TV zuwa idanu ya zama mita 2.5-3. Duk da haka, bayaninka na sirri na da muhimmanci a nan. Alal misali, idan ba ku gani a fili ba, to, nesa mai banbanci zai taimaka wajen gajiya.
- Kada ka kalli TV a cikin dakin duhu. Yi amfani da hasken wutar lantarki mai ƙarfi (20 W) don haskaka dakin.
Yaushe ne lokaci don ganin likita don likitan magunguna?
Ba za'a iya magance dukkan matsalolin ba kadai. Tabbatar da tuntuɓar masanin ilimin halitta idan:
- Jigilar hanzari ya bayyana a idanu. Wataƙila wannan ƙwayar cuta ne na kwayan cuta wanda zai buƙaci magani na musamman a karkashin kulawar likita.
- Kana da rashin fahimta. Irin wannan hotunan hotunan, ƙuntatawa na fagen ra'ayi, ɗigon haske da ɗigon suna bayyana a idanu. Abin sani kawai masanin magungunan ilimin likitancin mutum zai iya ƙayyade dalilin waɗannan cututtuka.
- Dama kai tsaye, da ciwo mai tsanani a idanu, bada kai. Zai iya zama farmaki na glaucoma, wanda ke barazana da asarar hangen nesa. A wannan yanayin, tuntuɓi likita nan da nan!
Kuma kar ka manta game da caji ga idanu yayin aiki a kwamfutar. Yana da alama cewa ƙwarewar sauki zai iya zama mafi tasiri fiye da magunguna. Kar ka manta da mulkin zinariya - cutar ta fi sauƙi don hanawa fiye da bi da.