A farkon lokacin bazara, abincinmu ya ƙunshi ƙananan kayan lambu da kayan lambu, kuma, saboda haka, bitamin. Dalilin dalili yana kai ga gaskiyar cewa a daidai lokacin bazara da yawa cututtuka masu yawa suna fara tsanantawa, musamman cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini. Ba abin hadari ba ne cewa an kira su: fitilun ruwa. Amma dalilin ba wai kawai rashi na bitamin ba.
Masana kimiyya sunce cewa tare da kalandar bazara yana hade da wani sake gyarawa na jikinmu - an kira shi "tushen ruwa". A wannan lokacin akwai yiwuwar daidaituwa na biorhythms na daban-daban gabobin da tsarin, jikin ya maye gurbin ƙananan matakin yawan aiki da iyakar. A wasu kalmomi, yanayin hunturu ya maye gurbinsu ta hanyar rani mai zurfi.
Akwai dalilai da yawa da ya sa wannan rikici ba sauki. Kwanan nan sanyi, ƙwayoyin cuta na numfashi da kuma ci gaban avitaminosis sun lalata rigakafi. Komawar hunturu a cikin bango guda hudu a lokacin yanayin mummunan yanayi, ko ma rashin lahani na farko, ba mu bari mu kwantar da hankalinmu zuwa filin karkara ko ma kawai tafiya a kan titin domin numfashin iska. Idan, a lokacin rani, kowa ya sami zarafin samun dan kadan daga aiki, to, ban da shi, babu wani abu da za a yi a cikin hunturu, kuma muna aiki sosai. Mutane da yawa rana da rana sun zauna a cikin wani yanayi mai wuya, suna tsinkaye idanuwansu a gaban masu duba kwamfuta. Kuma muna ciyar da maraice maraice a kan talabijin - sake, ba don amfanin kiwon lafiya ba. Yaya da sauri don shawo kan sakamakon wadannan duka "hadarin hunturu," tasirin mummunar lokutan farkon damuwa?
Amsar Amsa
Menene zai iya kawo karshen tsarin mai juyayi, ya haifar da rashin lafiya da malaise? Duk wannan zai iya faruwa a cikin bazara a lokacin lokutan halitta na halitta - hadari mai haɗari, iskõki mai ƙarfi, canje-canje a yanayin motsa jiki, kwatsam bazara da guguwa. Ta yaya za a kauce wannan? Kana buƙatar barci a kalla 8-9 hours, amma ba more. Shankar wucewa yana aiki ne a matsayin nau'i na asthenogen, wanda zai iya ƙara yawan rashin tausayi da kuma rashin jin dadi. Yin amfani da ruwan sha mai tsabta da safe, da kuma wanke tare da ruwa mai sanyi da yin amfani da matsin magunguna ana kiran su don yin tasiri a kan aiki na dukan kwayoyin har tsawon rana.
Maraice na yamma zai iya inganta ingantaccen kuma kwanciyar hankali a gaban abubuwan da ke cikin muhalli mara kyau. Yana da mahimmanci su ci gaba da akalla minti 20-30, suka bambanta da sauri, amma ba su da latti - barci har sai akalla sa'o'i 2.
A lokacin bazara, karɓa don bin doka: bude leaf leaf wanda aka bude! A aikin da ake yi wa ado, a gida ba a cikin wani daftarin ba, za ka iya barci a ƙarƙashin wani ruguwa, a mafi muni, ko da a cikin babban kakar mahaifin - amma tare da bude taga! Jiki ya raunana ta hanyar bayyanar avitaminosis, kuma ba tare da oxygen ba zai iya jimre wa ɗayan ayyuka!
Kyakkyawan sabis za a iya yi ta kayan ƙanshi na kayan mai mai, ƙanshin ƙanshi ko wanke baho. Irin wannan aromatherapy yana bukatar a yi a kowace rana daga minti 20 zuwa 3, farawa daga yau da har zuwa tsakiyar watan Afrilu - wannan zai taimaka wajen dawo da lafiyar lafiya.
Massage mashi yana da amfani. Ka yi kokarin ƙwaƙƙan ɗan yatsan hannun dama tare da yatsa da yatsan hannun hagu. Latsa ƙasa tare da babban yatsa yatsa, shimfiɗa tsakiyar ɓangaren ƙananan yatsa ƙarami. Yayin da bayan minti 5-10 na gajiya ta kasa yin tsayayya, ya kamata ka maimaita maimaita lokaci don sa'a daya, don haka sau da yawa a rana.
Easy breakfast - sauki karbuwa
Cikali na "Hercules", flakes a cikin madara ko kopin kofi ba zai iya ba ku cikakken tsari na bitamin da abubuwan alama ba. Kuna buƙatar cin abinci mafi kyauta. Wannan ita ce kadai hanya don kauce wa alamun ganyayyaki na bitamin. Kada ka ƙyale kanka abinci mai kyau domin ka sanya kayan sararin samaniya ba tare da wahala ba. Kuna tabbatar da kanka rashin lafiya ga makomar nan mai zuwa, kuma za a yi amfani kaɗan. A lokacin bazara, karin karin kumallo tare da man shanu, kirim mai tsami, cakuda cuku, pancakes da kirim mai tsami, cuku da kwayoyi suna da amfani ga karin kumallo.
Gaskiyar sanannun cewa a cikin idon ruwa ne kwayoyin ke sa ƙoƙari don ramawa ga dakarun da ba su da jinkiri ba tare da karar da ake yi ba don mai dadi. 'Ya'yan itãcen marmari,' ya'yan itace, 'ya'yan itace,' ya'yan itatuwa 'ya'yan itatuwa sunfi amfani da kayan lambu da maciji! Ka yi kokarin ci sau da yawa, sau 5-6 a rana, amma a cikin ƙananan rassa. Kamar yadda ya yiwu, ba da abinci a cikin abincinku na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, cranberries, cranberries, sauerkraut. "Manyewa" sunadarai na kayan daskararre don ado shine maɓallin dacewa. Kada ku cire kullun gaba daya, saboda jiki baya kula da inda za a dauki "man fetur" na halitta. A kan teburin dole ne kayayyakin da ba su da mikiya wadanda ke kula da ma'auni na microflora a cikin hanji. Yanayin da suke da ita na yau da kullum yana da faɗi sosai, ainihin mahimmanci shine cewa ya kamata su zama sabo.
Kada ku cika kan kanku!
Kwanan nan kwanan sanyi, lokacin da mu da 'ya'yanmu suka kamu da rashin lafiya, dabaran lokacin hutun rani, mafi yawan lokutan da ke da sauri, yanzu an tilasta yin aiki a cikin yanayin ƙyamar. Tare da al'ada na yin abubuwa da yawa a lokaci guda za su rabu. Yana da matukar damuwa ga tsarin mai juyayi, ta hanya, don mata su fi girma fiye da maza. Kuma lalacewar lalacewa a lokacin bayyanar raunin bitamin rashi. Musamman mawuyacin, bisa ga masana, a cikin bazara a lokaci guda yi hulɗa da gungun takardu kuma kokarin gudanar da tattaunawar, magana a kan wayar kuma ya shiga manyan takardu, shiga cikin taron kuma karanta wasikun kasuwanci ...
Masana kimiyya sun tabbata: mutane da yawa suna jingina da komai gaba daya kawai saboda ba su wakiltar inda zan fara ba. Hanyoyin da aka saba yi a cikin jerin lokuttan da suka dace dole ne ka adana halin da ake ciki. Shirya shari'ar bisa ga muhimmancin muhimmancin su, yi alama akan abin da aka yi, da ƙetare abin da za a iya yi ba tare da ku ba, don kasancewa da karfi da cike da makamashi.
A cikin bazara, mutane da yawa suna jin kunya sosai game da aiki a kwamfutar. Girman hangen nesa hangen nesa, hangen nesa, alamar haske. Tuni bayan 'yan sa'o'i kadan, gajiya yana ɗauke da jiki duka, yana haifar da ciwon kai, rashin tausayi, hasara da sauran matsaloli. Menene za a iya yi? Yi ƙoƙari ku saka alƙashinku a kan teburin, kuyi dabino daya a ɗayan don ku dasu. Sa'an nan kuma kuna buƙatar rufe idanunku kuma ku rufe su da hannayen ku na dan lokaci. A cikin dumi da duhu - yanayin da zai dace don tsokaye idon ido, idanu za su iya shakatawa sosai. Bayan kowane sa'a na aiki, yi sauƙi, ƙarawa, tafi na dan mintuna kaɗan zuwa taga kuma sha'awar sabuntawar bazara na birnin.
Jigilar motsa jiki
A matsayi mai dadi, tare da tashin hankali da kuma juyayi, ayyuka masu banƙyama, a cikin shagalin bala'in ƙare, za ka iya samun gaji sosai. Kwayar cutar gabar direba - ƙwaƙƙwarar ido, ya kasance a cikin aya ɗaya, hana hanawa, rashin hankali, mantawa, wucewa, motsi a wannan gudun. Kuma duk wannan ma yana da dangantaka da rashin bitamin a jiki. Yadda za a magance wannan? Tabbatar samun abun ciye-ciye kafin tafiya, amma kada ku yi kokari kuma ku guje wa abinci mai kyau. Dole ciki cikin motar ya zama mai sanyi: a cikin dumi jikin ya fadi, za a tsage ku barci. Shin kun ji gajiya? Bude taga ko kunna kwandishan. Kada ku shan taba yayin tuki! Rashin muryar mitar murya a cikin masu magana ba ta taimakawa wajen tafiyar da direba ba - masana kimiyya sun gano cewa a maimakon yin jimawa cikin yanayin jin dadi, lokacin da ya fi sauƙin aiwatar da ayyukan da aka yi aiki ga automatism, amma ya fi wuya a magance ayyuka masu ban mamaki.
Ƙarin haske!
A lokacin hunturu mun gaji da duhu da damuwa. Ranakun duhu suna isa a farkon bazara. Saboda rashin haske, dole ne mutum ya sha wahala ta fuskar gani, fata ta rasa haɓakarta, tsarin kulawa mai zurfi "ragu". Kada ku tsoma baki tare da gadon tanning a cikin tsaka-tsaka. Amma yana da kyau wajen ciyar da wani lokaci kyauta a cikin iska mai iska a sararin samaniya. Yana da mahimmanci cewa duk wuraren da ke gida da kuma aiki suna haske. Ba shi da wuri don kula da launin tufafi. Furewa, furanni masu tasowa ba kawai suna murna da idanu ba, amma suna daukar hankular hanzari kuma suna kawar da alamun da ke cikin gajiya da kuma yalwatawa. Black, wanda "slim" kuma ya ɓoye kuskuren adadi, bar don haske mai zafi.
Idan mummunan barci
Daga cikin mawuyacin hali na barci - matsaloli tare da barcin barci da kuma farkawa. Sau da yawa wannan "saitin" marar kyau ya kara da rashin tausayi, haushi, gajiya mai sauri. Dole na iya bayar da shawarar novopassit, mai tsantsa. Yana taimakawa rashin barci kuma a lokaci guda yana ciyar da kwakwalwa amino acids glycine (kwayoyin ba kwayoyi) ba. Akwai kuma abin dogara, hanya marar amfani: minti 30 kafin mafarki, ɗauki abin sha mai gishiri tare da gilashin madara mai dumi da kayan zaki na zuma. Zai iya taimakawa wajen kawar da rashin barci da kuma hikes a cikin tafkin.