Yaya mummunan wannan tsarin na yau da kullum: aiki-shagon-gidan-aiki ... Maimakon haka hutu ne! A nan an riga an gani a sararin sama. Hurray! Yanzu za a kasance a cikin kasashe masu dumi, ko wuraren tseren motsa jiki, ko kuma yawon shakatawa na Turai - don haka yanzu ba za ku yanke shawara ba. Amma cewa sauran ya kasance dole ne wanda ba a iya mantawa da shi ba, don gaya wa abokansa da danginsa, cewa duk abin da kawai ya fi girma ... Shin kuna tunatar da wannan tunani? Shirya hutu? Ka tuna, zai iya zama wanda ba a iya mantawa ba kawai daga mafi kyaun gefe. Saboda haka, a nan babu wata hanya ta hana wasu dokoki da yawa don hutu na lafiya. Ɗauki wannan matsala mai tsanani. Bayan haka, kyakkyawan hutawa shine mabuɗin samun nasara da kiwon lafiya a sauran shekarun.
BAYAN TURKAR.
Gudanar da motsa jiki a gym - inganta ƙwayar tsoka yana da amfani a cikin tsaunuka da kuma a cikin tekuna. Kuma shirya kayan aiki a gaba. A bakin tekun Disamba, yanayin ya fi kyau, amma sauyawa, kuma a maraice za ku buƙaci buƙatar iska.
Ka guje wa magunguna masu tsayi mai mahimmanci zasu taimaka wa kayan ado mai kyau. Yara da ulu suna sha gumi, kuma a lokacin jinkirin da kake karuwa. Sabili da haka, layin kayan ado mafi kusa da jiki dole ne a sanya su da tsararraki mai mahimmanci da gyaran gashi - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Socks - wani hade na halitta yadudduka da lycra ko elastane. Top tare da dumi mai dadi. Da kyau kuma kawai - kyawun kullun da ake kira membrane fabric wanda ba ya yin rigar daga dusar ƙanƙara da ruwan sama kuma ya ba ka damar barin tururi. Bayan mai hawa dutsen a cikin sa'a daya zai iya "kwashe" zuwa lita na danshi.
CALCULATE FORCES
Ko kun kasance mai daraja ko mai ƙauna, kada ku zaɓi babban horo na horo a cikin kwanaki 3-4 na farko. Saboda rashin isashshen oxygen, mun kama iska ta bakin bakinmu, kuma shi, ba tare da samun lokaci zuwa dumi ba, ya shiga cikin bronchi. Sau da yawa, irin wannan wasan yana ƙare da mashako da angina. Buga kawai ta hanci. Muhimman rage rage kayan wasanni, idan makonni biyu kafin a canja shi zuwa ARVI. Wannan shine ba zubar da rikice a kan mahalli da zuciya ba.
EH, WASU WALK!
A Misira, kashi 40 cikin 100 na 'yan kishin' yan kasuwa 'yan tawaye suna jin ciki, kuma sai kawai ya raunana,
ƙananan ƙone, sanyi. Yi shi tare da ku idan akwai guba da maganin (a kalla karar caal da regidron). Wannan shi ne yanzu ba za ku gwada jita-jita da abin sha ba, kuma a wurin da za ku yi farin ciki za ku iya canza tunaninku. Don rage yiwuwar sharuddan sauƙaƙe dokoki sun taimaka: sha kawai Boiled da ruwa mai kwalabe kuma kada ku dogara ga abubuwan da ke cikin ruwan teku da 'ya'yan itatuwa.
REST DA DA FUN.
Ba a banza a kudancin jita-jita akwai kayan kayan yaji da yawa - barkono barkono, coriander, chili, turmeric, cardamom, ginger ... Suna kawar da yawan kwayoyin pathogenic. Idan ba ka taba samun gastritis da cholecystitis ba kuma kana da tabbacin ciki, za ka iya jin dadin kudancin da gabashin kayan yaji kuma karfafa karfafawa. Sauran shi ne mafi alhẽri ga fi so da yi jita-jita sauki. Idan ba a yi amfani da kai ba - ma. Ka tuna: sau da yawa yana canza abincin da ke ci, ka sanya jiki mai kwakwalwar jiki. Kuma wannan babban "damar" ga ƙwayoyin cuta da kwayoyin cuta.
SUN TO LITTAFI.
Nawa hunturu na karshe sun kasance kwanakin rana? 15 kwanaki don watanni uku na rabin duhu. Ba abin mamaki ba ne cewa, idan mun tsere daga hunturu, muna ƙoƙari mu kwashe dukan rana ta Masar, Emirates, Thailand. Amma wajibi ne a farfado: karuwa na ultraviolet yana damuwa ga rigakafi. Yi iyakacin kanka zuwa safiya kuma ka tuna da ƙarfin ƙarfafa hanyoyin aikin likita. Winds daga teku suna da amfani ga marasa lafiyan mutane: suna kawo iska mai tsabta, kuma huhu ga wata rana ta shiga kansu da aerosol daga salts na potassium, sodium, magnesium da calcium. Wannan shi ne kimanin biliyan 10 wanda ya cire matakan kumburi a cikin hanyoyi.
Sauya ƙafafun rana a kowace rana don minti 10-15. Ultraviolet, yin aiki a kan matakan da ke aiki na rayuwa, yana taimakawa wajen kare mutuncin nasopharynx da bronchi.
Warm a cikin rana da ƙwararren mahaifa don minti 10 a rana, yana da amfani ga cututtuka na ENT.
SANTA OF ACCELIMATION.
Mutum yana dacewa da sababbin wurare masu tasowa sau da sauri idan ya motsa sama da ƙasa da taswirar, kuma baya canja yanayin lokaci. A wannan ma'anar, tafiya zuwa bango zuwa Misira ya fi yadda ya tashi zuwa Cuba.
Duk wanda ya zaɓa kada ya canza kakar shekara, bazai damu ba. Duk da haka, waɗanda suka tashi zuwa teku, ma. Don ci gaba da haɓakawa, yanayin yana da muhimmanci. Ka yi la'akari kawai da nagarta, a zahiri ka shafe kanka: "Ba zan kama sanyi ba!"
Wannan yana da amfani idan ya dawo gida. Abin tsoro kawai daga cikin ra'ayi a cikin tashar sararin samaniya a kan Moscow zai iya haifar da kai hare-hare. Fans na teku Sabuwar Shekara ta tafiya ta sanarwa: a kan zuwa can, a matsayin mai mulkin, ka ji mai ban mamaki. Amma baya ...
A gaskiya ma, kashi 50 cikin 100 na masu yawon bude ido sun sami sanyi a kan hanya kuma sai kawai su tuna cewa suna zaune a cikin jirgin sama ko wani filin jirgin sama a ƙarƙashin iska. Don hana wannan daga faruwa, fara sake dawo da maganin antiviral akan hutawa kuma ci gaba da shi a cikin makon farko bayan zuwan ku.
Bari kwana hudu wuce daga hutu don yin aiki. A karo na farko za a yi hulɗa da ku tare da abokan hulɗa. Kashe na gaba, barci, tafi tafiya a cikin gandun daji na hunturu, ko kuma a nannade cikin bargo mai dumi, sha shayi tare da zuma da ganye. Zai fi kyau ga wannan dalili: echinacea, oregano, magnolia itacen inabi, Sage, ginseng.
Kada ku "tsalle" daga hunturu zuwa rani:
- yara a karkashin shekara 5, musamman ma wadanda suka kamu da cutar don makonni biyu kafin tafiya;
- da ciwon ciwon zuciya na zuciya;
- ciki;
- wanda ke bin tiyata;
- tare da dysfunction na thyroid gland shine gland shine;
- wadanda basu yarda da canjin canjin yanayi ba.