Darasi darasi.
A lokacin damuwa mai karfi, muna rasa makamashi mai yawa. Wajibi ne a bincika alamun maganin maganin maganin maganin maganin maganin maganin magance matsalar. Yana iya zama wani abu, ainihin abu ba wai ka yi kuka ba, kada ka yi kuka, kada ka rantse kuma ka janye daga matsalolin matsalolin. Sha shayi mai sha, bitamin C, wanda ya ƙunshi ya taimaka wajen mayar da jiki, hawa zuwa cikin wanka, kunna jerin. Kuma lokacin da motsi ya ƙare, za ka iya komawa wajen warware matsaloli.
Tsarin sihiri .
Jikin jikin mutum zai iya daidaitawa da yanayin da ke kewaye da shi, yana da damuwa game da lalata da numfashi. Lokacin da muka daidaita cikin yanayin rayuwa mai sauri, muna jin cike da farin ciki da ƙarfin hali. Saboda haka, lokacin da rashin tausayi da baƙin ciki ya buge mutum, ya hada da sauti na kiɗa ko gudu zuwa ga wasu drummers daga Afirka.
Sihiri na launi.
Launi zai iya canza yanayin ciki. Idan 'yan mintuna kaɗan su yi la'akari da orange ko launin launi mai haske na takarda, to, za a iya maye gurbin m. Yanzu rufe idanunku kuma ku yi la'akari da ball na orange ko rawaya a fannin farfadowar hasken rana. Ka yi la'akari da yadda yake zama dumi da babba, da kuma yadda kake gani, ƙila za ka iya jin kamar mutum mai ƙarfi.
Spices .
A baya, kayan kayan yaji suna da nauyin zinari, suna ba da makamashi da kuma magance cututtuka da yawa. Ga wadanda suka ji sosai gaji, tabbatarwa na nufin coriander, cloves, barkono mai zafi, saffron, kirfa da ginger. Za a iya kara su zuwa madara mai zafi ko shayi, bari a cikin 'yan mintuna kaɗan kuma ku sha, zaton cewa jikinka yana cike da lafiya da kuma dumi.
Tsarin ruwa.
Cold shawa tada jiki. Amma wani lokacin lokutan murna suna maye gurbin gajiya. Kuma don faɗakar da sakamako a safiya kuna buƙatar ɗaukar ruwan sha. Amma idan kun hau cikin wanka mai zafi don mintina kaɗan, tare da ƙarin kayan mai da lemun tsami ko orange, to, jikin zai iya tashi tsaye da kuma fargaba.
Numfashin rai.
Mutum mai ciki na mutum ya dogara da yadda muke numfasawa. Yi ƙoƙarin yin motsa jiki, don wannan yana zama cikin dadi mai kyau, rufe idanu ku fara fara numfashi. Rashin hankali sannu a hankali, ƙarewa zai kasance dan kadan fiye da inhalation kanta. Jin motsin jiki cikin ciki, huhu, makogwaro, hanci, sannan kuma a cikin tsari. Kuma hanzarta saurin numfashinka. Sa'an nan kuma bude idanunku kuma kuna shirye ku tafi.
Halin .
Ayyuka mai karfi, kamar yadda aikin motsa jiki yake yi waƙa. Tare da taimakon waƙar nan zaka iya yin farin ciki, zai zama hanya mai sauƙi don dawo da makamashi. Wajibi ne cewa repertoire ya ƙunshi waƙoƙi masu kyau.
Matakan.
Yi hankali a lokacin zabar magunguna a lokacin hunturu na annoba da sanyi. Yi amfani da kwayoyi masu rikitarwa tare da kashi na paracetamol. Ba su haifar da raguwa a mayar da hankulan hankali da ƙwaƙwalwa, lalata, kula da ciki.
Kadan kaɗan.
Kofi na kofi zai iya "farka" a cikin lokaci mai wuya, kuma wani cakulan zai ba ka jin dadi. Don ƙwaƙwalwar tunani, karamin cake zai kasance da amfani. Idan kuna da rashin ƙarfi, to, don me kuke yin musun kanka? Kuma idan ya ba da farin ciki, to, zai iya mayar da wutar lantarki nan take.
Idan da safe ba za ku iya bude idanunku ba, za ku cire gashin ku daga gado, har sai ku sha kofi, ku yi aiki, kuma kada ku tafi, don haka kuna bukatar saurin canzawa zuwa "abincin makamashi". Ba lallai ba ne don motsa kanka tare da taimakon sutura da maganin kafeyin. Wajibi ne don zaɓin samfurori masu amfani da sake mayar da wutar lantarki. Abinci ya ƙunshi irin wannan jita-jita, wanda zai goyi bayan ranar da ake bukata na makamashi. Wajibi ne don ware ruwan sha tare da babban sukari, tun da sun rage girman ku. Cin abinci mai laushi zai sa ka zama barci, rashin tausayi da damuwa. Ya kamata a karfafa sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Breakfast.
Na farko karin kumallo zaɓi:
Fresh berries, low-mai yogurt;
Rabin rabin gilashin ruwan 'ya'yan itace ruwan' ya'yan itace.
Na biyu karin kumallo zaɓi :
Oatmeal porridge tare da madara madara, tare da yankakken banana;
Gishiri tare da man shanu man shanu;
Rabin gilashin ruwan tumatir.
Abincin rana.
1 zabin abincin rana :
Miyan daga kayan lambu;
Toast tare da narkewar cuku;
Rabin rabi;
200 ml na madara mai madara.
2nd bambancin abincin rana:
Toast tare da kaza na kaza;
Salatin daga tumatir;
Ɗaya daga cikin orange;
1 tbsp. mai-mai madara.
Abincin dare.
1st zaži don abincin dare:
Halibut fillet steamed;
Gasa dankali, tare da cuku mai narke ko kirim mai tsami;
Broccoli ko launin kabeji mai launi;
Peach;
1 tbsp. mai-mai madara.
Na biyu bambancin abincin dare :
Gasa wani kaza da shinkafa;
Salatin tare da alayyafo;
Biyu plums;
200 ml na madara mikiya.
Abin da za a iya kuma baza a iya yi tare da wannan abincin ba.
Zaku iya:
Sha yalwa da ruwa;
A kai multivitamins;
Akwai abinci daga gurasar gari.
Ƙayyade barasa, hadaddiyar giya a rana;
Lokacin da kake son wani abu mai dadi, kana buƙatar cin 'ya'yan itatuwa mai busassun.
Ba za ku iya ba:
Gurasa da kuma tsoma abinci;
Akwai kayan abinci mai laushi, kayan abinci mai soyayyen;
Akwai dankalin turawa kwakwalwan kwamfuta;
Akwai graces da musa sauces;
Sha mai dadi mai zafi, giya, giya, giya;
Add sugar zuwa kofi, shayi da sauransu;
Akwai abinci burodi.
A ƙarshe, mun ƙara: za a iya dawo da makamashin da aka rasa tare da taimakon "abincin makamashi" kuma tare da taimakon shawarar da aka ambata. Duba abincinku, jagorancin salon lafiya da lafiya sannan kuma ku mayar da wutar lantarki.