Ayyukan da ake nufi don ƙarfafa tsokoki na bakin
Matsayin da ya fara a duk ayyukan da aka gabatar da ita daidai ne. Mun zauna a Turkiyya a kan gado: madaidaicin baya, saukar da kafadu.
Darasi 1. Fara faraɗa bakinka a cikin bututun, ka kwantar da kwakwalwanka kuma ka motsa iska cikin su daya bayan daya, sa'an nan kuma zuwa ɗaya sannan kuma zuwa kunci daya. A wannan yanayin, fara magana da muryoyin "o", "y", "a". Maimaita motsa jiki a kalla uku zuwa sau hudu.
Aiki 2 . Hada iska a cikin rami na hanci. To, yanzu ka fita ta bakin. Sauti a wannan lokaci ya kamata a kwantar da shi. Yi maimaitawa, amma kawai ka shimfiɗa bakinka kamar lokacin sumba - tube. Maimaita motsa jiki sau da yawa kamar yadda a baya.
Aiki 3. Yi hakorar hakora kuma hawan iska ta wurinsu. Riƙe numfashinka. Sanya iska ta farko ta cikin gida ɗaya, sa'an nan ta hanyar wani. Maimaita sau uku zuwa sau hudu.
Taimako 4. Latsa labaran da juna, kada ka matsa musu karfi. Tayi kusurwar bakin bakin, kamar dai yana ci 2 lemun tsami zuwa ga hakora baya. Kyau ba buƙatar matsawa ba. Yanzu kokarin gwada sasanninta na bakinka, murmushi kadan. Sa'an nan kuma dan kadan rage su ƙasa. Yi madauwari, ƙananan, ƙungiyoyi masu motsi tare da yatsunsu a kusurwar bakinka har ƙasa har sai kun ƙidaya talatin. Dakata da shakatawa.
Aiki 5. Latsa launi tare, ba tare da hakoran hakora ba. Fara farawa tare da yatsa a tsakiya na lebe. Ɗauki yatsanka sannu a hankali daga lebe har sai kun fara ji. Sa'an nan kuma fara yin hanzari, tafiyar motsi tare da yatsanka, har sai ya kai talatin. Dakata.
Wane irin sakamako za a iya cimmawa: bacewar "bakin ciki" - lakabi mai sauƙi. Rrinkles a kusa da lebe bace, da kuma lebe kansu zama fuller.
Hanya na gabatarwa ga gaba da cheeks - "tsakanin kasuwanci"
An gabatar da samfurori na gabatarwa don inganta muscle madaurin bakin. Musamman ga ofisoshin aiki.
Matsayi na farawa ga dukan kayan aiki - mun zauna a baya na kashin baya tare da baya, hannayenmu suna durƙusa a cikin shakatawa.
Nunawa 1. Yi numfashi mai zurfi ta hanyar ƙananan hanyoyi. Ana kara girman hanyoyi. Fara farawa kamar yadda ya yiwu, sa'annan fara farawa, turawa waje waje, ta bakin lebe. Maimaita sau uku zuwa sau hudu.
Aiki 2. Ka fara yin wasulan "da", "a", "o", "y", "s", maimaita kowannen su sau shida.
Ta'ayi 3. Yarda da iska ta hanci, yayin ƙoƙarin cire bakinka tare da bututu. Riƙe masara da yatsunsu 3. Dakatar da iska ta bakin bakin. Ka yi ƙoƙarin yin aikin nan gaba sosai. Maimaita sau hudu.
Motsa jiki 4. Kada ka bude ka rufe bakinka. Ka bar bakinka kuma ka riƙe shi dan lokaci.
Aiki 5. Rabin bude baki, cire ciki cikin lebe.Kama tsokoki kuma riƙe na dan lokaci. Maimaita aikin ba a kasa da sau biyar ba.
Motsa jiki 6. Sanya wasu sasannin baki, sa'an nan kuma ɗaga duka sassan biyu a lokaci ɗaya.
Motsa jiki 7. Yi amfani da lebe, kunsa su ciki har sai sun tsaya, don su ɓace.
Aiki 8. A madadin, cire sasannin ka. Tsaya a cikin wannan matsayi na dan lokaci.
Motsa jiki 9. Ɗaga yatsan zuwa bakinka kuma danna shi a kan kusurwa. Gwada murmushi. Danna kan lebe. Yanzu shakata. Maimaita sau ashirin.
Aiki 10. Ƙasa gefuna da lebe a lokaci guda. Kulle wannan matsayi na tsawon goma.
Dama: za ka iya karfafa dukkan tsokoki a bakin bakinka, shimfiɗa tsaka-tsalle, zubar da wrinkles a kan babba.
Ƙwararren ƙwararriyar cheeks - "safiya"
Dole ne a yi wannan hadaddun nan da nan bayan ranar.
Zauna a kan gado a cikin Turkiyya. Ƙarƙashin ƙafarka, daidaita da baya.
Nunawa 1. Sama da iska ta hanyar rami na hanci. Fuka-fuka na hanci ya kamata ya kara. Da hankali, bayan lokaci guda, sai ku fita daga cikin bakin dukkan iska na biyu-tripraz, tare da tsawon lokaci uku zuwa hudu.
Aiki 2. Nuna zurfin zuciya ta hanci. Dakatar da numfashi - wajibi na gyaran fuska na ciki zai zama rauni, jini zai fara gudana zuwa fuska. Kada ka ƙwace iska tare da lebe mai matsawa, fara tayar da cheeks. Bayan kwana biyu zuwa uku, jerk, tilasta iska fita. Maimaita sau biyu ko sau uku.
Aiki 3. Yarda da zurfin zuciya ta hankalinka, yayin da ke jan hankalinka. Bayan ɗan gajeren lokaci a numfashi na numfashi na biyu, sai a fara sannu a hankali, har ma ta bakin baki, tare da lebe mai rufewa. An yi tsokanar ra'ayoyin. Maimaita sau biyu.
Ta'ayi 4. Rashin iska da kuma "mirgine kwallon" a wurare daban-daban.
Aiki 5. Ana yatsa hannayen yatsun zuwa sama na cheeks. Bude bakinka sannu a hankali don ya buɗe bakinku. Yi dariya kuma ji yadda yatsunka suke matsawa a ƙarƙashin yatsunsu.
Ƙarawa 6. Yi waƙoƙi kuma danna maƙala. Tura yatsunsu a kan kwakwalwanka, ajiye bakinka bude. Kada ka bari iska ta fita. Ka ci gaba zuwa goma, sannan ka shakata. Shin goma sake sauyawa. A hankali ƙara yawan ci gaba har sai kun isa talatin.
Motsa jiki 7. Da hannun damanka, ka riƙe yatsa na hagu don yatsar hannu ta shiga cikin bakin, a cikin ɓangaren kunci. Sauran yatsunsu su dace da fata daga ciki. Ka yi kokarin murmushi, numfashi ta hanci. A wannan yanayin, tsokoki na kuncin za su ji kunya, yatsunsu zasu fara magance su. Don sauran lokaci kana buƙatar saki yatsunsu. Maimaita tushe na cheeks, ga duka cheeks.
Darasi na 8. Kaɗa kunnen kunnen dama ka kuma motsa iska ta gefen bakin. Yanzu duka daidai da sauran kunci. Maimaita sau uku zuwa sau hudu.
Motsa jiki 9. Tare da hannun dama, gyara gefen hagu na wuyanka. Ka sanya yatsunsu uku a gefen hagu na bakin. Ƙunƙarar tsokoki na cire gefen hagu na bakin ƙasa. Hannun yana riƙe da shi a wuri. A lokacin da aka tuhuma, suna hutawa.
Darasi 10. Yi la'akari da maki biyu: daya sama da lebe na sama, daidai a tsakiyar, ɗayan - sama da lebe na ƙasa Ka buɗe bakinka, yada matakan don daidaito ya bayyana. Yatsunsu sun sanya a saman ɓangaren cheeks, ba tare da latsa su ba. Tsaya bakinka a cikin wannan matsayi, gwada murmushi a kusurwar tebur. Ƙananan sasannin. Maimaita nan da nan.
Sakamakon: Tsokoki na wuyansa da cheeks za su ƙarfafa, ƙarfin fata na tsintsiya za su tashi, farfadowar idon sunna zai shuɗe, yanayin fuskar zai inganta.