Don inganta karfi, yana da kyau a ziyarci likita, amma ba kowa yana da irin damar ba. Yana yiwuwa kuma wajibi ne don ƙarfafa rigakafi a gida. Sai dai wannan dole ne a yi ba tare da amfani da magunguna ba. Duk likita da magunguna dole ne wajan likitanci ya wajabta. Babu shawara daga likitan kantin magani ya ba ka tabbacin cewa bayan an yi magani, lafiyarka zai inganta kuma rigakafi zai tashi.
Wani lokaci yana da sauran hanya a kusa. Masana kimiyya a fannin binciken rigakafi sunyi cewa idan mutum mai lafiya wanda ke da kariya ta al'ada yana shayar da magungunan ƙwayoyin cuta, to lallai rigakafi zai yi rauni. Wannan shine dalilin da ya sa wadanda suka yanke shawara su dace da ƙarfin kariya, yana da kyau a jira da sayan kwayoyi kuma ziyarci magunguna. Tare da kariya mai kyau, ba za ku bukaci su ba.
Abin da ya kamata ka kula da lokacin da ka fara shirin don ƙarfafa kariya, wannan hanya ce ta rayuwa. Kada ka kwanta a karfe 12 na safe, tashi a karfe 6 na safe, ba ka da karin kumallo, je aiki, kuma kawai da maraice, zaune a gidan talabijin, cin abincin dare na yau da kullum - wannan misali ne mai kyau na hanyar rashin rayuwa. Duk wannan ya shafi lafiyar. Sedentary salon, rashin abinci na yau da kullum, rarraba abinci yau da kullum, cin zarafin barci, kuma duk wannan ya haifar da wani rauni na rigakafi.
Da farko, barci yana hutawa ga dukan kwayoyin halitta. Idan saninmu yana barci, wannan ba yana nufin jiki duka yana barci ba. Kawai lokacin tafiyar barci yana raguwa, amma ba su daina dakatarwa. Jiki shine tsari mai kyau, wanda ake amfani da kowane minti na barci don shirya da tara dakarun don sabon rana. Idan ka sau da yawa daga yanayin al'ada, wato, tashi a baya, ka kwanta daga baya fiye da yadda ya saba, zaka iya jin cewa jiki baya shirye don fara sabuwar rana ba. Hakika, a ranar da zai fuskanci rashin barci, amma idan wannan hali ya maimaita akai-akai, ba zai haifar da gajiya ba tukuna, amma kuma zai haifar da rashin ƙarfi, da rashin tausayi da raunana rashin tsaro.
Da girke-girke yana da sauƙi, domin yakamata ya ƙarfafa rigakafi, kana buƙatar inganta yanayin jima'i. Da dare, tsawon sa'o'i 7-8 ya kamata kwanakin kwantar da hankula, cikakken barci. Yana da mahimmanci a cikin wannan lokaci don kama lokaci daga 11 zuwa 1 da dare. A halin yanzu ne jiki yana farkawa. Bace wannan agogon ba, zaka iya hana kanka daga lokaci mafi daraja don dawo da jikin duka.
Don ƙarfafa rigakafi, abinci mai mahimmanci yana da muhimmanci. Jiki ba zai yi aiki ba idan yana samar da man fetur mara kyau, wato, abinci. Wannan ba yana nufin cewa abinci ya kamata a cika shi da abinci masu tsada da abubuwan dadi. Kuna iya cin abinci mai kyau, amma a lokaci guda yana da dadi, daidaita da bambanta. Don ajiye bashin da kake buƙatar amfani da yanayi na abinci. Winter ne lokacin 'ya'yan itatuwa irin su apples, bananas, lemons, lemu da tangerines. Summer - tsawon yalwa da sabo ne ganye da berries. Kwanan lokaci ne mai kyau don girbi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, don me yasa ba gwada su ba? Abincin kayan abinci na al'ada shine wadanda basu amfani da kayan dyes da sunadarai, kuma wannan shine kyakkyawan dalili don rage cin abinci.
A kowane lokaci na shekara a kan windowsill za ka iya girma radish, faski, Dill, kore salads da albasa. Kuna iya amfani da hanyoyin da aka manta da koren shinge don tabbatar da rigakafi, saboda wadannan bitamin da ke cikin sabo ne. Kuna iya sarrafa nauyin abincin da ake amfani da ku a cikin 'ya'yan itace, kayan da hannayensu suka shirya, kayan salaye mai kayan lambu da man zaitun. Kar ka manta da abin da jiki yake ɗauke da sinadaran. Dalili shine tushen gina kayan tsoka, don haka samfurori masu laushi, irin su kefir, madara mai yalwaci, yogurt, madara, da curds da cuku ya kamata ya kasance a teburin ku 2 ko sau 3 a mako.
Yana da amfani kuma don ware kayayyakin daga abinci. Wannan ya shafi abubuwa masu lalacewa, kamar su cin abinci daga kofuna da sachets, kwanan nan baza da kuma dankali dankali. Don ƙarfafa rigakafi zai zama mafi amfani ga ɗaukar kumfa daga gida daga ƙirjin kaji da kayan lambu daga gida zuwa aiki, fiye da cin abinci guda biyu da aka sayo a cikin wurin kwanan nan.
Don yalwata rigakafi, dole ne ku jagoranci salon rayuwa. Kuma wannan yana nufin cewa akwai buƙatar ka fi son yin wasa a safiya don sayarwa, tafiya a kan mota, yin tafiya a ɗakin ɗakin da ke zaune a gaban gidan talabijin. Wadannan dokoki suna da sauƙi - ciyar da lokaci na zamani, kokarin gwada rayuwarka, sa shi mai arziki, mai ban sha'awa kuma kana buƙatar motsa ƙarin.
Lokacin da mutum yayi amfani da lokaci, to jikinsa yana aiki sosai, kuma hakan yana da dadi ga kyakkyawan aiki na tsarin rigakafi. Yana buƙatar ba kawai don ƙarfafa ba, har ma don horarwa. Shake-girke da aka bayar a cikin wannan batu yana da ƙarfafawa. Tsarin na rigakafi ya haɗa dukkan kyallen takalma da gabobin jiki, aikin su shine kare jikin daga kwayoyin halitta wanda ke cikin jiki ko kuma daga waje. Sassan kwayoyin halitta suna samar da abubuwa masu amfani da kwayoyin halitta wadanda suke ganewa, halakarwa, suna rarraba Kwayoyin da aka kafa a cikin jiki ko wasu abubuwan waje (antigens) da suka shiga jiki.
Magunguna masu shan magani na faruwa ne saboda dalilai daban-daban (cututtuka, parasitic infestations), shiga jiki na toxins gida da muhalli, kuma ta haka ne ya kara matsawa tsarin aikin rigakafi. Sabili da haka, yana cikin "yanayin rashin lafiya na zamani" cewa rigakafi a cikin maza da yawa da kuma yara ya rage.
Recipes for tsarkakewa jiki
1. girke-girke na Tibet na zamanin dā
100 grams na St. John's wort, 100 grams na Birch buds, 100 grams na immortelle, 100 grams na chamomile.
Da maraice, ku ɗauki teaspoon daga cikin cakuda, mu cika 1/2 lita na ruwan zãfi, muna dagewa a cikin thermos na tsawon kwanaki 3 ko 4. Tsarin ta hanyar masana'anta (gauze) da kuma matsi. Sha a lokacin kwanta barci da minti 30 kafin cin gilashin jiko da zuma. Yi wannan a kowace rana har sai an gama cakuda. Za mu sake maimaita karatun cikin shekaru 5.
2. Mai tsabtace jini
Tea - share (furanni) furanni da kuma dafa dafa don minti 10 ko 15. Wannan shayi yana cinyewa a kan anemia, tare da kumburi da ƙwayar ciwon zuciya, ƙone kodan, cututtuka na fata. Har ila yau, a kan fata a cikin mata, zazzabi, cututtuka na yaduwa, jinkirin kowane wata, zafi ciwon zuciya, dysentery, zub da jini, tsofaffi - tare da wahala urinating.
3. Recipes, daidai tsarkakewa
Juniper ne berries, muna cinye su 5 ko 15 guda a kowace rana (daga 5 zuwa 15 ƙara 1 sashi a kowace rana, sannan - baya daga 15 zuwa 5 guda). Kada ka dauki zafin jiki.
Hanyar mutane don ƙarfafa rigakafi
1. Gudun ciyawa na hatsi
Ciyawa mai ciyawa na hatsi ba ta da mahimmanci ga ikon warkarwa na hatsi. Domin tsarin kwakwalwa da na juyayi yana da tasiri a cikin tsarin jiki. Tare da cututtuka na gastrointestinal, anemia, ciwon sukari, rikicewar zuciya, jin kunya. Ayyuka a matsayin maidowa. Inganta ci.
2. Ganye tin
Tsarin ruhaniya daga ciyawar ciyawa na hatsi yana dauke da tsabta da tonic. An yi amfani dashi don rashin barci da kuma aiki. Guda wani tsire-tsire mai hatsi a kan nama, ki cika shi da kwalban, sa'an nan kuma cika shi da vodka ko barasa kuma ya tsaya a wuri mai duhu don makonni 2 ko 3. Lokaci-lokaci girgiza da abinda ke ciki, to, tace. Muna dauka kafin abinci 20 ko 30 saukad da kowace lita daya na ruwa, sau 3 ko sau 4 a rana.
3. Juice daga kore oats
Ya ƙunshi bitamin daga ƙungiyar B, sugar, enzymes, sitaci, salts ma'adinai, abubuwa masu gina jiki da wasu abubuwa masu amfani. Gishiri daga koren da sabo mai hatsi yana da tasiri da ƙarfafawa tare da ciwon nishaɗi. Taimakawa idan ba tare da ci ba bayan sanyi da mura,
don rashin barci.
4. Tare da gajiya mai saurin, yanayi mara kyau, raunin gaba daya
2 sassa na ciyawa oats, 1 ɓangare na ciyayi maragano, 1 ɓangare na ganye na walƙiya, 2 sassa na ganyen tururuwa ciyawa prickly.
Don 1 kofin ruwan zãfi, dauka 1 teaspoon daga cikin cakuda. Muna dage na minti 20. Muna sha a cikin nau'in jita rabin gilashi 3 ko sau 4 a rana kafin abinci.
Abun girke don ƙarfafa rigakafi
Ƙara kariya
Tsabta (ciyawa) mun dauki 1 teaspoon ciyawa ga 1 kofin ruwan zãfi. Muna dauka cikin dumi 1/3 kofin sau 3 a rana.
Yanzu mun san yadda za mu karfafa rigakafi tare da taimakon hanyoyin mutane. Amma kafin ka ɗauki wannan ko abin girke-girke, tuntuɓi likitanka kafin.