Hikima
Matasa suna da matukar damuwa a kan tsarin mai juyayi da kwakwalwa. Tare da haskakawa don magance matsalolin da suka fi wuya kuma gano sabon yarinya zai taimaka tare da iodine. Mussels, shrimps, squid, kifin teku, algae salads za su goyi bayan aikin aiki na kwakwalwa da kuma tsarin haifa mai tasowa.
Kasusuwa
Ƙungiya mai girma zai iya rasa "kayan gini," sa'an nan maimakon maimakon allura a cikin kasusuwa, za'a iya gina wani tsari mai kama da kamanni, amma ƙananan strontium. Bugu da ƙari, bayan haɗari a tashar wutar lantarki ta Chernobyl a cikin yanayin, yawanta ya karu. Saboda haka kana buƙatar samarwa yarinya yawan adadin lamarin: 800-1000 MG a kowace rana, mafi yawancin daga kayan samfur. Wannan shi ne kimanin 300 ml na madara da kuma 120-130 g na gida cuku (game da 600 MG na calcium). Sauran ƙwayoyin ya kamata ya shiga jiki daga broccoli, kifi, da kabeji kabeji.
Jinin jini
Hanyar farko na wata da sauri, bayan abin da tsarin kwakwalwa ba ya da lokaci, zai iya haifar da yunwa. A sakamakon haka - gajiya, matsalolin barci da aikin rashin ilimi. Hanyar anemia da hypoxia daga cikin kwayoyin halitta zasu taimaka wajen gina jiki. Da farko dai shi ne tushen asalin ƙarancin, kuma abu na biyu, yana taimakawa wajen jaddada abubuwa masu amfani daga kayan lambu. Hanyoyin hanta, harshe da zomo suna samfurori mafi kyau ga 'yan mata a wannan zamani. Su wajibi ne da kayan lambu, mafi kyau - deciduous, alal misali, salads ko kabeji.
Kasusuwa
Daga shekara zuwa shekara kana buƙatar:
Ka guje wa masu kiyayewa - sun dakatar da ci gaban microorganisms ba kawai a cikin samfurori ba. Wadannan abubuwa zasu iya aiki a baya a jikin jiki, lalata microflora mai amfani, wurin da za'a iya shagaltar da shi ta al'adun pathogenic - fungi, alal misali. Don haka zabi dabi'a, kayan halayen yanayi. Ko sayan samfurori mai ƙanshi tare da ɗan gajeren lokaci, ba fiye da mako ɗaya ba, rayuwar rai. A koyaushe tsaftace tsabta. Tsutsotsi na shafar ƙwayar ƙarancin hanzarin, zubar da rigakafi, guba hanta da toxin kuma a lokaci guda suna da wuyar ganewa. Tare da shirye-shiryen maganin magani na rigakafi, zaku iya amfani da kwayoyin phyto sau biyu a shekara don dukan iyalan ku. Lokacin zabar magunguna, kula da abun da ke ciki: yana da kyau, idan ya ƙunshi baƙo kawai helminthic kamar tansy ba. A haske hepatoprotector ga hanta kulawa - masara stigmas, mai detoxifier (juya) da kuma m laxative (senna) ma wajibi ne. Ƙãra yawan adin iodin-dauke da samfurori. Abin takaici, a cikin ƙasa da ruwa na kasarmu suna da ƙananan iodin, don haka muna karɓar miki akai-akai. Wajibi ne a kara yawan adadin kifi a kan teburin, daga kifaye da kishiri ga alkama na algal - wannan zai taimaka wajen kauce wa matsaloli masu yawa tare da tsarin endocrine da metabolism.
Wain
Da farawa na jima'i, mace ta fara rasa nauyi - yawan karuwar jima'i na jima'i yana ƙaruwa da aikin glandon thyroid, wanda yake da sauran tsarin. Wannan yana faruwa idan muka fada cikin ƙauna. Amma a nan wani haɗin gwiwa tare da abokin tarayya zai iya haifar da sakamakon da ba haka ba: lokatai na lokatai suna zama na yau da kullum, da kuma sha'awar ci gaba da tastier kuma karin ƙwarewar ƙaruwa. Saboda haka yana da matukar muhimmanci a sarrafa abin da kuma nawa ne a kan tebur. Akwai kayan lambu tare da samfurori masu gina jiki. Kusan kashi 1 cikin dari na abubuwa masu amfani ne suna tunawa da abinci na musamman, amma idan kun haɗa kayan lambu tare da abinci mai gina jiki (nama, kifi, qwai), wannan adadi ya karu zuwa 30%. Bayan haka, wannan ita ce yadda aka shirya tsarin tafiyar da kwayar halitta: bitamin, micro- da macroelements ana canjawa zuwa kwayoyin halitta akan kwayoyin sunadaran. Don haka daga apples biyu tare da hanta da kuma daga berries tare da yoghurt amfanin zai zama mafi.
Fata
A wannan shekarun, fararen wrinkles na farko sun bayyana. Don mika matasa ga fata zasu taimaka wake. Daga cikin tsoffin 'yan Australia da suka zama mahalarta a cikin nazarin asibiti na Jami'ar Ma'aikatar Sydney, fata ta fi dacewa da kuma samo haske ga haske daga ultraviolet daga wadanda suka ci kayan lambu da wake a yayin rayuwarsu. Legumes na da wadata a cikin antioxidants, wanda zai taimaka jiki wajen magance cututtukan lalacewa kyauta. Don ƙarin sakamako, haɗa wake tare da kayan da amfani don fata - bishiyar asparagus, seleri, broccoli, eggplant, albasa, alayyafo. Kuma sha shayi mai sha, musamman ma idan za ku shiga. Yawancin lokaci ana nuna karfin jini a cikin shekarun da suka tsufa, amma abubuwan da ake bukata don ci gaban su a cikin shekarun nan. Don tallafawa gidajen abinci, kuna buƙatar sau uku a mako don ku ci kimanin 200 na kifaye kifi daga ruwan sanyi da kayan lambu. A cikin wani ɓangare na kifi, tuna ko shahararrun ƙwayar cuta ya ƙunshi fiye da miliyon 1000 na kifaye, wadda ta rage yawan adadin kayan ƙwayarwa-kashe abubuwa da kuma sauke kumburi.
Libido
Ayyukan ƙwarewa suna motsawa - karin ƙira. Amma kusan babu makamashi, lokaci da ƙoƙarin yin jima'i. Kwayoyi zai taimaka wajen tallafawa libido. Ɗaya daga cikin dintsi a rana na cakuda kirki, hazelnuts, cashews ko walnuts yana ƙarfafa tsarin rigakafin da kullun yake shafewa kuma yana taimakawa wajen jure wa jini da kuma jinsi na hormonal da ke faruwa a lokacin jima'i.
Jirgin jiki
Lokaci ya yi da za a daidaita abinci mai gina jiki ta hanyarsa, ka'idodin "ƙasa da kananan carbohydrates sunadarai." Na karshe da aka yi digested kuma ya zama babban tushen ƙarfin jiki - kuma babu shinge ko crackers ba sa so. A ina zan iya samun sunadarai ba tare da carbohydrates ba? Wadannan sunadarai ne mai tsanani irin su Swiss da kayan miki-mikiya.
Cells na jiki
Lokacin tsawon rayuwa na tantanin halitta ya dogara ne akan yawan toxin da aka tara a ciki: yawancin su, shine ya fi guntu. Don kawar da su kana buƙatar sha more: toxins mai narkewa da ruwa za a excreted a cikin fitsari. Abun mai yalwaci, ciki har da wadanda ke tara jigon kwayar da ke haifar da yarinya a kan fata na mata masu girma, za a iya cire su tare da hanya mai sauƙi. Ya zama dole a kalla sau ɗaya a mako don wanke baki tare da man fetur na minti 10. Haɗarin sake cigaba da karuwa. Ƙarin kyauta bayan mazaunawa zai iya haifar da ciwon sukari na iri 2 da kuma ci gaba da ciwon sukari. Saboda haka lokaci ya yi don rage adadin carbohydrates a cikin abinci: tare da ma'auni na jiki, kada su kasance fiye da 0.9 g da kilo 1 na nauyin nauyi a kowace rana, idan al'ada ya wuce, yana da muhimmanci don rage rabo zuwa 0.7. Kuma akwai 'ya'yan itatuwa da berries - suna dauke da isasshen glucose don tsarin makamashi a jiki. Ko - wani mai zaki daga stevia - ba shi da wani abin da ya yi da carbohydrates, amma yana da sau 400 tasa fiye da sukari.
Ƙungiya
Da shekaru, ƙwayar tsoka yana raguwa, amma wannan tsari za a iya ragu tare da taimakon "sunadarin" haske. Suna da hankali sosai kuma ba su cika yawan kwayoyin halitta ba, ba su da nauyin jiki tare da samfurori na kwakwalwa. Haɗa a cikin cin abinci mafi nama na zomo da tuna, kuma mafi - harshe. Bukatar abincin dare - kifin teku tare da kayan lambu.
Kogin
Don bawa daga ƙofar yawancin cututtukan cututtuka na zuciya zasu taimaka wa 'ya'yan inabi mai duhu: a fata da kasusuwa yana dauke da antioxidant mafi karfi, wanda ya rage matakin cholesterol. Yayin da shekarun haihuwa, tsarin mai juyayi ya zama mai ban sha'awa, don haka sannu-sannu da teas tare da tasiri mai sauƙi a cikin maraice yana da amfani ga rigakafin ciwon zuciya.
Gani
Don hana glaucoma da cataract, kuma mata suna da yawa fiye da maza, lokaci ne da za a yi amfani da ingancin launin ganye, blueberries da 'ya'yan inabi baki don abinci. Wadannan samfurori sunyi aiki da sinadaran "gilashin baƙi", kare idanu. By hanyar, kada ka karyata kanka lambun innabi (Jakadancin Georgian!) Kuma gashin gashinsa, wanda za'a iya karawa da salads.
Fata
A yanzu ana ganin sunbathing zama mai lalacewa, amma wanene ya ce lokacin da kuka kasance 20? A cikin 40, mai kare kare jiki daga fata daga radiation na hasken rana - beta-carotene - zai taimaka. Karas da pumpkins tare da karamin adadin kirim mai tsami ko kayan lambu mai - da mafi kyaun samo. Matsalar fata na biyu shine ƙananan spots. Don hana su ko kawar da su, kana buƙatar cin 'ya'yan itace, man zaitun, tafarnuwa kuma sha shayi shayi.
Memory
Kuna buƙatar karin lokaci don tuna da sunayen sunayen 'yan uwanku ko sunan birni? Ana iya horar da ƙwaƙwalwar ajiya - saboda haka yana da kyau a koyi da waƙa ta zuciya. Kuma kuma don tallafawa tsarin mai juyayi da kwakwalwa tare da acid glutamic, iodine, anthocyanins, waɗanda aka samo a cikin launin masu launin launi. Duk da haka - Eicosapentaenoic (EPA) da kuma docosaheenoenoic (DHA) acid fat, wadanda suke cikin hanta na kwakwalwa, kifin kifi kifi, walnuts da flaxseed mai. Kuma a lokaci guda ya rabu da babban magungunan cholesterol - kifi kifi, naman manya, sausages da man shanu.
Kyawawan abincin ruwa yana da kyau
Iodine, phosphorus, zinc da selenium - kayan abinci masu mahimmanci sun hada da mollusks, kifin kifi da algae - taimaka mana mu tsawanta matasa, magance matsalolin, kulawa da nauyi, endocrin da tsarin haihuwa su ne al'ada. Kuma suna ƙara yawan aiki da daidaituwa.
Abincin da aka yi wa ƙwayoyi
Rayuwa da yogurt da yogurt suna dauke da microflora mai rai don su kula da lafiyar hanzarin. Ma'adinin madara yana taimaka wajen inganta bitamin daga berries da 'ya'yan itatuwa.
Masarar kaza
Idan kana buƙatar yin hankali tare da yolks - a cikinsu, banda ganyayyaki da kuma amfani da bitamin D da K, mai yawa cholesterol, to, sunadarai dole su ci a kai a kai. Bayan haka, yawancin sun kunshi albumins, wajibi ne don gyaran nama. Ya kamata mutum ya tuna cewa abu mafi munin abu ne mai gina jiki mai gina jiki.
Soyayyen cheeses
Feta, mozzarella, camembert, brie - samo allura, ƙarfafa kasusuwa kuma sa kusoshi da gashi kyau da karfi. Duk da haka a cikinsu akwai microflora mai amfani da ke goyan bayan lafiyar jiki.
Hanta
Kyakkyawan baƙin ƙarfe mai sauƙi, mai mahimmanci cikin jini: daga ciki tana kunshe da hemoglobin, dauke da oxygen zuwa sel.
Blueberries
Cutar da jini, intestines fata, yana yakin basasa, yana kula da lafiyar ido.
Barley
Babban tushe na silicon - muhimmin mahimmanci na rike da lafiyar mahalli, fata da glandon giro. Kuma yana da amfani wajen hana jigilar duwatsu a cikin kodan da kodaya.