Kowannenmu ya fuskanci kowane irin mummunar wahalar duniya, lokacin da rayuwa ta zama wata igiya ne mai shimfiɗa a kan tudu, kuma muna kama da farawa, rashin tsaro da tsaro. Muna so mu ɗauka akalla bambaro, kawai don jin karkashin ƙafafun ƙasa mai kyau kuma mu kawar da wannan mummunan tunanin halin rashin lafiyar. Abin takaici, babu wanda ke fama da wannan damuwa. Kuma idan haka ne, to dole ne mu koyi yadda za mu kasance cikin halin rikici ...
Kodayake matsaloli duka sun bambanta, masu ilimin psychologist sunyi imani da cewa, suna bin tsarin fasaha, zaka iya mayar da daidaituwa ta tunanin mutum a kowace, har ma da babbar matsala. Sa'an nan kuma gaba daya juya abin da ya faru da amfani!
Ya bayyana cewa ba duk abin da yake mummunan ba, ko da yake kayi fama da mummunan tasiri na muhimmancin gida. A cewar masana ilimin psychologist, yana da amfani a wasu lokuta don jin dadi. Saboda wannan yanayin zai iya sa ka ka dauki mataki na ƙaddara, kuma za ka canza makomarka don mafi kyau. Bayan haka, idan kun ga cewa duk abin da ke motsawa a kusa da shi, za ku fara tunani akan dalilin da yasa wannan ke faruwa. Don haka, kuna da damar da ba za a bincika halin da ake ciki ba, har ma don bincika halin da ake ciki, da sake canza rayuwan ku cikin wani kuma mafi alheri ga ku. Abu mafi muhimmanci shi ne ya yi imani da cewa gazawar za ta iya fushi, yadda wuta ta lalacewa ta fi ƙarfin karfe, kuma za ka iya zama mai karfi da hikima a sakamakon. Kuma ko da yake gazawar gazawar ta bambanta, dole ne kowa yayi ƙoƙari ya fito da daraja.
DAGA SANTAWA KASA KASA
Daya daga cikin marasa lafiya ya bayyana a wata liyafar ilimin psychologist cewa a wata rana mai kyau, ta ji daɗi fiye da kowane lokaci. Matar tana hawa a cikin bas din da aka haye kuma ya gane cewa ba ta iya tsayawa a yanzu kuma ta yi kuka idan daya daga cikin fasinjoji ya sake tura ta ko kuma ya shiga kafafunta. Kuma shi ne saboda abin da! Da farko, ta kira ta ƙauna kuma ta ce ya huta shi kadai, saboda an gayyaci abokansa zuwa jirgin ruwa. Don haka, wajibi ne a binne mafarki mai haske na hutu. A cikin bege na tausayi, matalauci ta kiraye 'yar'uwarta kuma ta ji murya mai yawa - sai ta fadi a karkashin sasantawa kuma daga gobe ta zauna ba tare da wata hanya ba. Amma sha'awar samun goyon baya bai dame ba kuma don haka jaririn tarihi ya kira abokinsa. Kuma menene ta ji a amsa? Yarinyar kawai ta ɗauki mahaifiyarta zuwa asibiti, kuma maganin ba shi da kyau. A takaice, halin - daidai da hakkin rataye. Kuma wannan ba abin mamaki bane.
Matsalolin da ke kai mu cikin wannan jiha na iya zama daban. Wata ƙungiya tana haɗuwa da rikici. Ana haifar da su, a matsayin mai mulki, ta hanyar cin zarafin haɗuwa ko matsayi na al'ada a cikin al'umma: wannan ya haɗa da kisan aure, mutuwar ƙaunataccen, asarar aiki. Wasu matsalolin sukan tashi idan muka, ta hanyar son wasu, su sami kanmu a cikin yanayi mara kyau. Alal misali, kun sami jakar kuɗi tare da albashi a kan bas ɗinku, mijinku ya sace kuɗin da aka ajiye a gonar, kuma ƙari maƙwabta sun kori gidanku daga sama ... Amma abin da halin rikici yake faruwa a rayuwa! Hakan ne lokacin da ka fara jin rauni, mai rashin tsaro, rashin tsaro, cikin kalma - orange ba tare da kwasfa ba, kuma kawai. Wannan al'ada ce, masana kimiyya sun ce, kakan fuskanci irin wadannan matsalolin lokacin fuskantar matsaloli.
Amma yawanci jituwa a cikin ranmu bayan irin waɗannan matsaloli an jima ko daga baya aka dawo. Amma idan jin dadi da cewa kai maciji ne ya bar ba tare da gidan ba, ba ka daɗewa - yana nufin lokaci ne da za a yi tunani: menene ainihin rayuwarka ba haka ba kuma yadda za ayi hali domin yanayin ya sake canzawa? Bayan haka, kai tsaye, ta hanyar karfi, ka tilasta kanka ka yi aiki.
Ku yi ĩmãni da ni, ba za ku yi baƙin ciki ba. Na farko, za ku sami mafi kyau. Abu na biyu kuma, ka tuna da cewa wani abin da zai iya zama mai lalacewa ga mutum. Wannan yana haifar da ba'a kawai ba, amma yana da shakka game da ikon kansa, da kuma yiwuwar zargi kawai zunubai na mutum don kansa.
Saboda haka, tabbatar da ƙoƙarin tserewa daga yanayin rashin lafiya a wuri-wuri kuma ku yi shi da kyau. Muna fatan cewa shawarwarin masana kimiyya zai kasance da amfani a gare ku a aikace.
GASKIYA GA ACTION
1. Yi imani da kanka
Yawancin mata masu kyau suna jin damuwa sosai idan sun bar mazajensu na ƙaunataccen. Kuma lokacin da suka je abokansu, sai ya zama mummunan bala'in, saboda abu daya da wuya a ci gaba da cin amana, kuma kawai guda biyu - har ma fiye da haka. Amma ko da idan mutumin ƙaunatacce ya tafi "ba wani wuri ba," hasken rana ya ɓace.
Mutane da yawa suna ƙoƙari su janye hankali kuma su shiga aiki. Amma yaya za a yi da dare, lokacin da kake bar shi kadai tare da baƙin ciki? Kamar yadda masana kimiyya suka ce, a wannan lokacin yana ganin mutane da yawa cewa duk nasarori da nasara sun ketare sau ɗaya da duka. Bugu da ƙari: sau da yawa irin waɗannan matan maimakon tattaunawa ta kusa da mutanen da ke kusa da su waɗanda suka iya yin la'akari da ƙwarewar su kuma suka tuna da nasarar da suka gabata, za su zaɓi ƙarewa, kusa da bango huɗu kuma su zauna, suna kallo a aya ɗaya, suna fuskantar matsalar masifa har da maimaitawa.
Idan an karyata ku kuma saboda haka ku ji rashin tsaro da tsaro, ku mayar da hankalin ku. Wataƙila kana da dandano mai kyau kuma ka san yadda za a satar ko kulle? Zai yiwu kuna shirya irin wannan jita-jita, wane harshe za ku haɗiye? Kuma watakila, a madadinku ba tare da ku ba, kamar dai ba tare da hannayenku ba? I, kadan daga abin da suke da halayen halayen da muke da shi ke nan kuma muna kiran su a yaudarar yau da kullum!
Yi kyau ga kanka. Rummage a cikin shawa da kuma a kan kai, kuma a sakamakon haka, yi jerin sunayen ku. A kwanakin farin ciki, ba mu da lokaci don yin wannan, amma minti na jin kunya sune mafi dace lokacin wannan. Kuma a sa'an nan kuma ba za ku iya zuwa ga ganin cewa ba ku da kyau kuma saboda haka an watsar da ku, kuma ya yi mummunan kuma ku cancanci mafi kyau.
2. Faɗi gaskiya
Sau da yawa muna jin dadin rashin tsaro da rashin tsaro idan wani abu ya faru a aikin. Kuma saboda mutane sun fi jin tsoron rashin tabbas, to, duk wani jita-jita mai ban tsoro game da canje-canje masu zuwa ya sa su damu sosai. Kuma barazanar haɓaka matsalar tattalin arziki yana rataye kamar takobin Damocles.
A wannan yanayin, babu wani nau'i na jimina, wanda a lokacin hatsari yana bin kansa a cikin yashi kuma ya haifar da mafarki na tsaro. Ta hanyar yin la'akari da cewa babu abin da ya faru ko bar abubuwa suyi ta hanyar da kansu, zamu iya yin hakan kawai don ƙarfafa mummunar mawuyacin hali na rashin lafiyar.
Hakika, mutum zai iya rayuwa bisa ka'idar "inda yunkurin zai fita": akwai lokuta idan an halicce kome da kanta. Amma halin da ake ciki zai iya ci gaba da mummunan yanayi, kuma lokaci na daukar matakan, ya faru, an riga ya rasa. Sabili da haka, da zarar ka fara fahimtar cewa kasar gona tana fitowa daga ƙarƙashin ƙafafunka - yi la'akari da shirin aikin. Alal misali, bincika wani aiki, canza canje-canjen, a ƙarshe, fara ajiye kudi don ruwan sama. Yi wani abu, kawai kada ku yi kome ba! In ba haka ba, za ku kasance har abada har abada ga bautar wannan cutarwa na rashin tsaro.
3. Kada ku ji kunya game da yadda kuka ji
Domin sake warware rashin tsaro da rashin tsaro na wucin gadi, dole ne mutum ya bi ka'ida daya. Wato: a gaskiya a tantance yanayinka. Musamman a gaban kaina. Sabanin haka wannan sauti, amma kuma za ku iya samun iko akan tunaninku da jin dadinku bayan bayan gaskiyar gaskiya da gaskiyar cewa kun rasa wannan aiki na ɗan lokaci.
Gaskiya ne, mu yarda da kanmu, har yanzu muna da kima, amma mun sami ƙarfin. Amma don nuna halin jin daɗi ga wasu suna jin kunya. Kuma ta haka ne muka yanke hanya ta mu-ba, ba mai da baya ba, amma, akasin haka, zuwa sabuwar rayuwa. Idan ba ku magana game da abubuwan da kuka samu ba ga mutumin da suka samo asali, ba za ku sami dama ba don inganta halin da ake ciki ko canza dangantaka. Haka ne, kuma don taimakawa daga waje zaka iya ƙidaya a yayin da wasu suka san matsalolinka. In ba haka ba yaya suke san cewa kana bukatar shi?
Sabili da haka, kada ku boye daga mutanen da kuka rasa haruffa. Kawai kada ku dame gaskiyar cewa kuna da mummunan aiki, tare da yin tawaye da kuma gunaguni game da mummunan rabo. Wannan halayyar yakan zama mummunan damuwa ga kowa da kowa, kuma, bisa ga hakan, baya ƙarfafa taimako.
4. Suna jiran taimako daga gare ku.
Yawancinmu mun san abubuwan da suka faru game da sakamakon wadanda ba su da wata damuwa ga mu. Saboda haka an shirya mata cewa sau da yawa suna shan wahalar dangi ko abokai kusa da zuciyarsu - kamar su. Halin iya jin tausayi shine kyakkyawar kyakkyawan ruhu na mace. Amma a lokaci guda akwai haɗari na haɗamar rai a cikin rayuwar wani wanda yake da zurfi ƙwarai da gaske cewa zai iya zama nauyi mai wuya. Masanan ilimin kimiyya suna sane da lokuta yayin da mata masu cin nasara, da damuwa ga wasu, sun sami ciwon ciki ko ciwon zuciya.
Idan wani da yake ƙaunarku yana da matsala, kuma kuna ji saboda wannan mummunan ciwo, kada ku bari ya tsiro cikin ku, ya hallaka jikin ku. Musamman saboda tunanin, da hawaye, baƙin ciki ba zai taimaka ba, amma lafiyar (da kuma na farko - tsarin mai juyayi) zai rushe. Zai fi kyau muyi tunanin abin da ake buƙatar ku. Tabbas, yadda mace ta kasance cikin rikici shi ne sana'arta. Amma ya fi kyau a sauraron shawarar da masana kimiyya suke.
Shin cutar ta lalata? Ku nemi likitoci masu kyau ko ku biya magani, ku kasance likita ko ku dauke da yanayin mai haƙuri, ku cika wasu bukatunku. Mace ya rasa aiki? Taimaka masa don neman aikin, kuma a halin yanzu sake raba kudaden iyali don rage yawan kuɗi. Yarinyar ta damu game da bikin aure saboda cin amana ga ango? Ka fito da ita sau da yawa "cikin haske," ta sa ta tafi cinikayya tare da kai don neman sabon kaya, kai ta tare da kai zuwa jam'iyyun. A takaice, a wannan yanayin, daya tip - aiki!
KADA KA YI RUKIN RUHU!
Abin takaici, damuwa, babba ko ƙananan, kamar yadda yanayi ne wanda ya zama sabon abu na kasancewarmu kamar girma da tsufa na mutum. To, tun da ya faru cewa ba za ku iya tserewa daga gare su ba, sai ku yi kokarin kada ku karya rayuwar ku.
♦ Ka tuna cewa jin cewa duniya duka ta rushe kuma a kusa da ma ba ta sami bambaro don kamawa, ziyarci kusan kowane mutum a kalla sau ɗaya a rayuwa. Wannan abu ne na halitta. Sabili da haka, wannan halin ba ya ɓatar da mutuncin ku.
♦ Yi la'akari da dalilai na bayyanar rashin lafiyar da rashin tsaro, sannan kuma dole ne fara fara wani abu. Yi kuskure, sake gwadawa - kawai kada ku zauna ba kome!
♦ Kada ka zargi kanka, idan wani abu ba daidai ba ne a rayuwarka. Yawancin matsalolinmu sun taso, a matsayin mai mulki, saboda haƙiƙa (wato, ba dangane da ku) yanayi ba.
♦ "Kada ku ga sawdust", kamar yadda masana kimiyya ke ba da shawara, wato, kada ku tuna abin da ya faru sau da yawa kuma sau da yawa. Yi tunanin kanka abin da ya faru, kuma ka damu da abin da kake so.
♦ Saduwa da sau da yawa tare da mutanen kusa, kada ku yanke kan kanku ga saninsa. Ko da idan mun saba da dogara ga kanmu a cikin ƙoƙari na canza yanayin don mafi kyau, don karɓo matsayin da muka yi. Duk da haka, kar ka manta cewa wanda a cikin filin ba jarumi ba ne.