Yadda za a ciyar a karshen mako tare da amfani?
Yana da muhimmanci lokacin da za a kashe a huta, amma ingancin hutawa yana da mahimmanci. A cikin lokaci kyauta kana buƙatar koyon shakatawa. Kuma don cikakken shakatawa kana buƙatar shirya shirin karshen mako, la'akari da irin aikin da ke gudana.
Hankula .
Yawancin lokaci mutane da suke "aiki tunani" suna fama da ciwo mai wuya. Babban matsala shi ne rashin aiki na jiki a cikin yanayi na jin tsoro da kuma rikice-rikice na hankali. Dangane da damuwa, jiki yana haifar da hormones wanda ke tura mutum zuwa sakon jiki - kai farmaki ko jirgin, dangane da mutum. Wannan jiki ne ya shirya ta jiki, kuma idan baku aikata shi ba, za ku sami sakamako mai kwakwalwa da ke rufe da murfin rufewa. Yadda za a kwantar da hankali ga irin waɗannan mutane? Masanan ilimin kimiyya da likitoci sunce cewa jiki yana da saurin canji a hanyar rayuwa shine cutarwa. Zai zama da amfani a barci da kyau. Yana da kyau a gare ka ka kwanta a kan gado a karshen mako. Barin aikin aiki, jefa aikin daga kai. Amma idan aka damu da aiki, to, ba zai zama sauƙi ba.
A ƙarshen mako, ka yi la'akari, rubuta kanka abin da aka rigaya aka yi, da abin da za a yi a aikin gaba. Ka tuna da ma'anar Scarlett Ohara ta hanyar zuciya "Zanyi tunani a kan gobe". A karshen mako, shirya wani maraice mai aiki. Sadarwa tare da mutane masu ban sha'awa, je zuwa kulob din wasanni, zuwa wani wasa.
Shawarwari don karshen mako.
1. Jadawalin kasuwancin da ke buƙatar ka motsa jiki, yana iya tafiya tafiya ko gyaran gidan.
2. Zaɓi a yanayin don ka iya shakatawa daga hustle da bustle na gida.
3. Sadarwa, domin babu abin da ke ba da rai, kamar sadarwa tare da ƙaunatattunka da abokai. Ku zo ku ziyarci baƙi.
4. Yi kyau ga ƙaunatattunka.
Kamar yadda masana kimiyya na Faransanci suka kafa, idan a karshen mako mutum ya saya kyauta ga dangi, to, karshen mako bai yi banza ba.
5. Cire haɗin kwamfutarka na gida da wayar hannu. Don haka ba za ku yi tunanin aikin ba.
Ayyukan jiki.
Idan aka kwatanta da aiki na tunanin mutum, aiki na jiki zai kasance ba tare da wata matsala ba, amma ba haka ba ne. Yin aiki na jiki shi ne mafi yawan aikin aiki, kuma daga gare ta mutum ya gaji da ba kasa da nauyin ilimi ba. Masu jira, masu kulawa, masu sayarwa, masu suturar gashi, ko da ma wata rana ba ta haifar da matsalolin tunani ba, sun gaji da tunani da jiki.
A ƙarshen mako kana buƙatar taimaka wa jiki shakatawa. Idan kun tsaya a kan ƙafafunku duk matsawa, sa'an nan kuma ku dawo gida, ku cire ƙafafunku daga ƙafafunku, ku sa su a kan tsayi. Shirya hanyoyin samar da ruwa, zai iya zama sha'ani mai kyau ko tafkin. Ruwan zai taimaka gajiya.
A karshen mako, yi wani abu don rai - rawa, zana, karanta. Ka guji kayan da suke aiki da su. Ma'aikata na bangarori daban-daban sun fi kyau a karshen mako don kada suyi aiki na gida. A cikin Birtaniya, an ci zabe a cikin ma'aikatan gidan cin abinci, kuma bisa ga sakamakon an kammala cewa kashi 78 cikin 100 na ma'aikata sunyi aiki tare da farin ciki, idan ba su da tsaftace gidan, wanke wanka, dafa. Sa hutu ya fi tsanani kuma fiye da zama a gaban gidan talabijin, ya fi kyau a yi tafiya a cikin iska mai kyau a wurin shakatawa.
Ayyukan motsa jiki.
Wannan aikin yana buƙatar mayar da hankali daga mutum. Wannan ya hada da aikin likitoci, masana kimiyya, malamai. Kuma, duk da gaskiyar cewa ba a kwashe su ba, suna fama da damuwa. Wadannan mutane suna hulɗa da juna tare da sauran mutane, kuma sun san cewa sakamakon aikin su ya dogara ne akan aikin da suke ciki, wanda shine babban gwaji ga psyche. Rashin haɗari ga ma'aikatan zamantakewa shine ƙaddarar zuciya, sa'an nan kuma ba sa so su sadarwa tare da mutanen da ke waje da aikin su kuma ba su da wata damuwa. Kamar yadda masana suka ce wadannan mutane suna buƙatar hutawa.
Yi kanka Jumma'a saukewa ba tare da sadarwa ba. Wannan zai taimaka tafiya kadai. Komawa daga aiki a ranar Jumma'a, kada ku tafi ta hanyar sufuri, amma tafiya.
Kashe duk magana .
Abokan zumunta da dangi zasu so su raba ku da baƙin ciki da farin ciki. Amma idan baza ku iya yin haɗari a cikin wannan tsari ba, to dakatar da tattaunawar.
Kada ka yi ƙoƙari ka yi annashuwa ga kowa a cikin kamfanin. Ku sani cewa ba ku da alhakin tunanin tunanin dukan mutanen da ke cikin wannan kamfani. "Dakatar da iko" a cikin kamfanin kuma ka yi ƙoƙarin yin wasa kawai.
Yi aiki a irin wannan wasanni wanda zai iya kwantar da hankalin jijiyoyi - pilates, yoga, duk lokacin da zai yiwu ya sauka a kan tausa. A matsayin motsin jiki a lokacin rani za ka iya aiki a kan gonar gonar, tafi don berries da namomin kaza, hau a bike. A cikin hunturu yafi kyau don tafiya kan layi da gudu. A cewar masana ilimin likitoci na Amirka, irin wannan ma'aikata ya fi kyau a samu karnuka, wannan zai zama wani lokaci don tafiya tare da su, ba tare da sun san yadda za su yi magana ba.
Idan kana buƙatar aiki a karshen mako, tuna da wadannan:
1. A bayyane yake shirya aikinka don haka ba dole ka yi aiki a karshen mako ba.
2. Ɗauki aiki a gida kawai a matsayin makomar karshe.
3. Sau da yawa aiki a karshen mako yana da mahimmanci kada ku sadarwa tare da ƙaunataccen waɗanda ba ku da hulɗa. Saboda haka, kuna gudu daga matsaloli na sirri. Kuma fiye da gudu zuwa aiki daga matsalolin tunanin mutum kuma ci gaba da aiki na mai aiki, kokarin kafa zaman lafiya da kwanciyar hankali a cikin iyalinka.
Wadannan shawarwari ne, yadda ake amfani da ku a karshen mako. Saboda aikin hutawa yana ba ka damar barin abubuwan da kake yi a aiki.