Very m look mai roba da kuma zagaye buttocks. Bugu da ƙari, wannan kyauta ne mai kyau don fadada zaɓuɓɓuka don tufafinku, domin ba za ku iya sa ba kawai kyauta ba, amma har ma abubuwa masu mahimmanci. Nauyinka tare da tsaka-tsalle za su yi kyau a cikin riguna, kuma a cikin gajeren wando, da kuma tsalle. Kyakkyawan kyakkyawa bata fitowa daga kome ba, saboda haka yana yiwuwa ya sa jakar ta fi ƙarfin kawai ta hanyar yin aiki mai mahimmanci a kansa.
Ayyuka na manyan firistoci
- Tsaya kusa da bango, don haka kafafu suna tare, da kuma kafadar kafurai, buttocks da sheqa suna guga a kan bango. Sannu a hankali, ba za a dawo da bangon ba. Lokacin da gwiwoyi sun durƙusa a wani kusurwa na 90 °, zauna a matsayi na 7-10 seconds (lokacin jinkirin ya kamata a karu da hankali zuwa 50 seconds). Maimaita sau 5-10.
- Karyar da baya, sanya hannunka tare da gangar jikin, kafafu - tare. Sannu a hankali ka ɗaga ƙafafunka zuwa tsawo na kimanin 10 cm, zauna a cikin wannan matsayi na ɗan gajeren lokaci, sa'an nan kuma tada wani 10 cm, ci gaba har sai kun ji cewa ba za ku iya daukaka shi ba kuma ku rage ƙafafunku zuwa bene. Maimaita motsa jiki sau 5-10.
- Sanya ƙafafunku tare da ƙananan hannunku tare da jiki. Sa'an nan kuma ɗauki mataki mai zurfi tare da kafafunku na hagu, kuma kunnen kafa kafa na dama a cikin gwiwa, ku ɗora hannayenku a kan gwiwa na kafafunku na dama. Falls yi wa ƙafafu biyu, gwada kowane lunge don yin zurfi sosai. Maimaita motsa jiki 10-20 sau.
- Sanya ƙafafunka kadan fiye da kafadu, juya kullunka baya. A hannunka ɗauki 2 dumbbells ko akalla littattafai da nauyin nauyin da ƙira. Yana da muhimmanci a ci gaba da mayar da baya a mike. Tsayawa mai sassauci ba tare da gwaninta ba. Maimaita motsa jiki 10-20 sau.
- Ku tsaya, ku kafa ƙafafunku. Saka hannayenka a kujerar kujera, don haka baya baya cikin layi. Jingin kafa a cikin gwiwa kuma ya dauke shi har sai da baya da cinya suna cikin layi. Sa'an nan kuma sannu a hankali ku rage ƙafar ku. Aikin motsa jiki na kowane kafa 10-20 sau.
- Walking a kan buttocks. Wannan ainihin motsa jiki ne, wanda aka koyar da shi shekaru da yawa a ɗakin wasan kwaikwayo. Motsa jiki mai sauƙi ne - ku zauna a kasa, motsa kafafunku tare, ku gyara baya. Sa'an nan kuma a hankali motsa gaba ɗaya mita, sa'an nan kuma komawa zuwa wurin farawa. Bayan haka, motsa kafafunku dan kadan kuma sake maimaita aikin a cikin wannan matsayi. Ana yin motsa jiki kowace rana na minti goma.
Abincin da za a yi wa ƙwayar kayan shafa da kuma rage yawan ajiyar mai
Idan kun ji cewa girman kwatangwalo ɗinku ya nesa daga canons of beauty, to, yana da kyau a sake yin la'akari da yadda kuka ci. Rage kayan abinci mai girma da ganyayyaki daga abincinku. Tsayawa ta yin amfani da gurasa, naman alade, sukari, taliya, tsiran alade. A dawo, ku ci abinci irin su cin nama, kifi, 'ya'yan itatuwa. Kada ku ci abinci gari da gari mai dadi - yana taimakawa wajen bunkasa cellulite.
Massage don elasticity na firistoci
Ɗaya daga cikin mafi mahimmanci wajen kawo bayyanar kwari don ya ba su wani nau'i mai laushi, siffar tsabtace nau'i-nau'i-nau'i-nau'in, zuma, anti-cellulite.
Zai fi kyau a dauki hanyoyin gyaran fuska a wani salon na musamman, ko da yake a gida akwai wani abu.
Alal misali, zaka iya saya a bankunan kantin kayan magani don wanke mashi da kuma amfani da su zuwa yankin raguwa, shafawa fata tare da man fetur.
Wraps da zai taimaka sa Berry na roba
An bayar da kyakkyawar sakamako ta hanyar daban daban. Suna taimakawa wajen cire cellulite, sa fata ta fi dacewa da kuma na roba, rage ƙarar buttocks. Ana iya yin su duka a cikin gida da kuma a gida.
Alal misali, za ka iya gwada wannan girke-girke: wasu 'yan saukad da man fetur mai mahimmanci suna karawa da zuma a cikin ruwa, to an rufe shi da kayan abinci, a nannade kuma a bar ta awa daya ko biyu. Sa'an nan kuma yana bukatar wankewa sosai.
Mafi sauki, amma ba gaba ɗaya na halitta ba, hanya don yin ciji mai roba
Idan ba ku da sha'awar yin kokari na jiki, ko kuma idan kuna son samun sakamakon nan da nan, to, zaka iya dawo da tsari zuwa buttocks tare da taimakon aikin tiyata, wanda a yau yayi amfani da wannan kyakkyawan mata.