Maza - ba su sonmu ba. Suna tsammanin ra'ayi daban-daban, yi abubuwa daban-daban kuma, ba shakka, ta wata hanya dabam. Kuma sun yi maimaitaccen hanya a wata hanya: tare da taimakon squid tare da giya da nama a Faransanci. Amma suna so su zama slimmer kuma wannan shi ne dalilin da ya sa wani lokaci suna da tsanani sadaukar. Kuma a halin yanzu, don taimaka wa ƙaunataccenka ka rasa kullun dogon kilo mita goma kawai zai zama mace mai ƙaunatacce!
Da farko, bari mu bayyana dalilin da ya sa yazo da ra'ayin cewa hanya mafi kyau ta rasa nauyi ga mutum shi ne mace. Akwai hanyoyi uku wanda mutum mai aiki yana ɗaukar mutum mai kyau na jima'i. Yana da game da jima'i, wasanni da kuma dafa abinci. Amma za mu fara daga nesa.
Me yasa ya zama ball?
Me ya sa mutuminmu yayi kama da ball? Me ya sa yake rataye ko tsayawa a hankali gaba daya ciki, kuma kirji ya kamata a sanya shi a hannunka? A cikin rigarsa ka fara ba kawai nutsewa ba, amma duhu ya ɓace, kamar a cikin tufafi na miki. Ya fara jin kunyar bayan minti 15 na jima'i kuma yayi magana game da abinci duk rana. Kafin kayi mai tsanani mutum mai nauyin nauyin nauyin nauyin kullun ba laifi ba ne. Wannan lamarin ya rinjayi hakan:
- Genetics, wanda aka ba shi daga iyayensa, kuma, mai yiwuwa, za a ba wa 'ya'yansa
- Sedentary salon, aiki ba aiki - ya fita daga kwamfuta kawai don hayaki hayaki ko bayan gida
- Abinci mara kyau, ƙwaƙwalwar hatsi da kuma lalacewar dare na firiji a gida
- Halin da ake ciki game da hanyar aiki, damuwa a ofishin, matsalolin iyali
- Kyakkyawan pizzeria ko tsada amma farashi mai dadi kusa da aiki
- Gwargwadon ƙauna, wanda ya ciyar da shi har tsawon shekaru goma na rayuwarsa tare da juyayi da kuma gurasar gishiri don haka har yanzu ba zai iya rabu da abubuwan da ake yi ba don sutura
- Mai tsanani mummunan ido, jawo lalacewa da sauran abubuwa masu ban mamaki
- Latsa kan matalauta da kalmomi cewa yana da koda. Yana iya zama hadaddun, wanda daga cikin maganganunku ma yana girma. Wani mutum yana bukatar goyon bayan halin kirki.
- Ku ci idonsa ga kowane irin abincinsa, har ma ku kama da sutura daga hakora kuma ku canza su zuwa kabeji.
- Kufa kawai salads, hatsi da soups. Kodayake yana da mahimmanci don dafa su kawai a gare shi, kuma mafi yawa tare da jin dadin cin abinci a gabansa da dankali da albasa a cikin miya. Ko da barin abinci mai dadi, amma abinci mai yawan calori a gabansa a gani bai dace ba. An raba shi kuma ya ci, har ma a cikin firiji don ƙarin zai hau.
- Ki yarda da yin jima'i har sai yana da kyau.
- Kada ku ɗauki shi tare da ku zuwa ga cafe ko gidan cin abinci a ƙarƙashin abin da ba daidai ba ko mai cin abinci mara kyau.
- Kada ka gaya masa cewa yana kan abinci. Mutane suna jin tsoron wannan kalma, mafi kyau suna cewa wannan shi ne abinci mai sauƙi. Don haka zai zama sauƙin.
- Kada ku sanya masa kwayoyi kwayoyin abinci, duk wannan ba shi da wata damuwa kuma ba daidai ba ne. To, sun kasance daga Thailand, kuma Thais duk suna da bakin ciki! Kada ku yi imani da wannan exotica. Za mu lalata manoma, to me menene? Bari ya ci pineapples. Su ma suna cikin Thailand. Kuma tastier, kuma mafi amfani.
Fitar da lambar daya: m
Idan kun kasance lafiya tare da cikakkun mutane, to, kuna buƙatar tsayar da jaruminku a gaskiyar cewa yana bukatar rasa nauyi. A wasu lokatai sha'awar rasa 'yan kilofuran kawai shine bikik ne kawai ko dan lokaci wanda zai yi farin ciki ya ƙi, amma bai san yadda zai fada maka ba. Bari shi ya rayu kuma ku ji dadin abincin mai dadi, wani lokaci kuyi lokaci a dakin motsa jiki ko shirya tafiya tare da ku zuwa tafkin.
Lambar fitarwa biyu: aiki
Amma a cikinta za mu zauna da yawa. Bari mu koma cikin abubuwa uku: abinci, wasanni, jima'i.
Game da abinci mai gina jiki
Yana da kusan gaba ɗaya a hannayen mace. An tsara kwayoyinmu musamman. A karfe 12.00 na yamma da cinikayyar aiki yana aiki a 100%, wanda ke nufin cewa yana ƙone, ƙone kuma yana ƙone calories sake. Da 18.00 ana iya rage yawancinta zuwa 20%. Yanzu kuna fahimtar dalilin da ya sa ya fi kyau cin abincin dare ga biyu fiye da abincin dare? Saboda haka ku shirya masa karin kumallo marar tausayi, tunatar da ni in je abincin dare, da kuma shirya abinci mai kyau don abincin dare. Tattalin abu mai dadi don gobe? Kada ka gaya wa mijinka game da abubuwan da ke dafa, ka san shi game da sutura daga safiya kuma ka ci su a lokaci guda. Ka koya masa cewa da safe abinci shine tushen makamashi, kuma a maraice - mai abu a cikin ciki.
Yana da mahimmanci don la'akari da ƙwaƙwalwar ciki. Daga ci gaba da sauyawa, mijinki ba zai iya dakatarwa ba har ya kai ga ruwa don kowane liyafar. Na farko, kada ku rush da shi, bari a kwance sannu a hankali (dole ne a bayyana shi), kuma na biyu, duk lokacin da za a shirya nauyin wani karamin karami.
Mahimmanci na karuwar jikin mace don cin abinci: kowane kilogram da ya bar mu a lokacin yakin yunwa ya kai bayan kammalawa na fursunoni biyu. Rashin narkewa na maza an shirya su da bambanci: tare da rage cin abinci, mutane sun rasa nauyi fiye da yadda ya kamata sa'annan sun karu da yawa a hankali.
Har ila yau, a dafa abinci, fara sannu a hankali don ƙin daga frying, juya zuwa dafa abinci. Ana yanka nama mai nama a wani lokaci tare da kaza da turkey. Ta hanyar, mafi kyaun tasa - nama tare da dankali - yana fama da cutarwa. Bayan shi, kuma barci da yawa kamar, kuma a ciki ciki nauyi. Sabili da haka, zuwa ga naman, ku ciyar da kayan lambu da ganye. Matalauta ci tsuntsu? Ka yi ƙoƙari ka dafa shi da kifaye, kullun, squid, mussels da sauran mazaunan teku da kogi.
Kuma idan kun ci abinci mai yawa a abincin dare, sai ku saya bran ko hatsi. Yana da mahimmanci don ware kaya da bishiyoyi masu kyau ko kuma akalla bar shi don karshen mako.
Game da wasanni
Sport ne iko. Hakika, wasanni na daban. Idan mutum yana son yin sumo, to babu wanda zaiyi ƙoƙari ya rinjayi shi ya rasa nauyi. Ya zo tare da 120 kgs - ba shimfidawa har zuwa 180, kuma har ma ya dube ku yana da mummunan. Amma 'yan wasan kwallon kafa da' yan wasan cyclists, akasin haka, sun ƙone makamashi mai yawa, wanda ke nufin sun fitar da karin fam. Aika mijinta a kan hanya da filin wasa, iyo, kayan gargajiya da kuma motsa jiki. Bari shi gumi. Ba tare da wasanni ba don sayen adadi mai mahimmanci ba zai yi aiki ba. Ta hanyar, za ku iya zuwa gidan motsa jiki tare, kuyi tunani game da shi.
Game da jima'i
Ana iya kiran shi wasanni, amma yana da kyau. Wataƙila hanya mafi kyau ta rasa nauyi shine a yi rayuwa ta jima'i. Rabin barci da kuma aiki a matsayi na mishan, ba za ku cimma wani abu ba! Ƙarin gwaje-gwajen - kuma sakamakon zai tabbata. Hakika, mujallar ta maza za ta shawarce shi da ya sami maɓuɓɓuka guda biyu tare da su daga zuciya, amma kai da ni ba ni da gangan ba kan mutumin da kansa, mun yanke shawarar taimaka masa da hannunka da ƙafa. A nan kuma aiki a gado!
Mahimmin Rubutun: likita
A ƙarshe, ba shakka, yana da daraja a ambaci tayar wa yau. Don tuntubi likitan likita, dole ne mutum ya zama jarumi, kuma ba kowa zai yarda da hakan ba. Kodayake a wasu lokuta, liposuction ita ce hanyar hanya kawai. A wani lokaci, likita zai iya fitar da kundin kitsen mai daga mutum (duk da haka, daga mace). Contraindications su ne kaɗan, idan wani abu, za su bayyana wani binciken. Bugu da ƙari, liposuction, akwai wata hanyar da likita mai cututtukan ya yanke wani ɓangare na hanji da ke da hannu wajen shayar da carbohydrates. Don haka tons of sweets a gare ku ba zai zama hani.
Abin sani kawai muna tare da ku za ku iya cin 'ya'yan apples da sha yogurt rana da rana. Wani mutum a irin wannan cin abinci ya ƙare kuma zai mutu. Saboda haka kada muyi azabtar da shi - za mu taimaka wajen magance nauyin nauyi a cikin hanyoyin da suka fi dacewa da tasiri.
sarina.ru