Yadda za a bugo da tsokoki na farji?

Abunmu na jima'i da lafiyarmu gaba ɗaya yana dogara ne da yanayin tsokoki na tsofaffi. Wannan ƙaddamarwa ta zo ne da kwanan nan ta hanyar gynecologists. Yana da sauƙin haihuwa lokacin da tsokoki suke roba. Na gode da tsokoki na kwararru, zane-zane na haɗari yana wucewa ba tare da wata azaba ba, rashin ƙonewa ba ya faruwa, yawancin cututtuka an hana su a ɓangaren gynecological.


Idan ƙuƙwalwar ƙwayarku ta zama na roba, za ku iya cewa kuna da sa'a, amma tare da haihuwar jaririn, wannan halin zai canza. A lokacin aiki, ƙwaƙwalwar za ta tasowa kuma ta raunana. Ƙayyade raunin iyawa da kuma kanka. Babban fasali shine cewa yana da wuya a ci gaba da fitsari. Zai yiwu bayyanar zafi tare da haila, kuma ko da motsi a gado zai tsaya.

Yara haihuwa zai taimaka wajen horo

Yaranmu sun shiga cikin duniya ta hanyar farji, wannan yana a gare su kamar ƙofofi don rayuwa mai girma. Amma cewa waɗannan ƙofofi ba dama su buɗe ba, amma kuma don rufewa, kana buƙatar daidaita su. Maganin ƙwararruwa suna koya muku yadda za ku yi aiki a lokacin aiki, inda za ku tura, da kuma inda za ku huta. Amma matan da ba su horar da tsoka ba, suna da wuya su fahimci abin da suke so. A lokacin aiki, mata sukan damu ƙwarai, saboda abin da mahaifa ya buɗe. Wajibi ne don shakatawa a akasin haka, sa'an nan kuma jin daɗin ciwo ya nuna raunana. Lokacin da yunkurin farawa a lokacin aiki, yana da minti 10. A wannan mataki, kana buƙatar shakatawa yadda ya kamata don kauce wa rushewa na cervix. Gaba, sauraron mai ciwon ciki, kuma da zarar sun gaya maka ka turawa, kayi numfashi kuma ka riƙe numfashinka. Ƙunƙuda suna raguwa kuma a lokacin da ake fitar da tsokoki na farjin sananne sosai.

Da zarar kan jaririn ya nuna, ba lallai ba ne don turawa. In ba haka ba, zaku iya haifar da rushewa na raguwa. Idan akwai rupture, shakatawa, zai taimaka likita don satar da ku. Yin gwaje-gwaje don tsokoki, za ka kawo jin dadi ga matarka da ajiye lafiyarka.


Ayyuka don horar da tsokoki na farji

Yanzu ina so in yi magana akan ayyukan da kansu. An kira su ne Kegel. Sashi na farko na gabatarwa ya kamata kowa ya san. Da farko, an yi su ne don shirya mace don haihuwa, don kula da rashin daidaito. Don cimma sakamakon mafi kyau a cikin ɗan gajeren lokaci, kada ku kasance m kuma ku aikata su a kowace rana.

  1. Koyi don jin tsokoki na jiki. Lokacin urinating, riƙe da fitsari na dan lokaci. Saboda haka, ƙwayar shigarwarku a cikin farji za ta yi rauni.

  2. Daga bisani, saɗa tsokoki na sphincter da farji. Yi wannan da sauri, maimaita har sau 20. Sa'an nan kuma zaka iya horar da tsoka da numfashi. A kan tsawaita ƙwayar ƙwayoyin jiki, to, ku kwantar da su. Hakazalika, tare da tsokoki na sphincter.

  3. Domin aikin motsa jiki na gaba, zaka iya neman taimako daga ma'aurata. A lokacin yin jima'i, gwada ƙoƙarin fitar da tsokoki na ciki tare da tsoka na ciki na farji. Wannan aikin ba zai zama mai amfani kawai ba, amma zai kawo farin ciki ga duka biyu.

  4. Tsaya kuma daidaita madadinku. Yada yatsunku a fadin fadin ku, kuma ku sanya hannayenku a kan kwatangwalo. Fara farawa yayin da kuka durƙusa. Zauna, ka riƙe na ɗan gajeren lokaci.

Dole ne wasan kwaikwayo ba dole ba ne tare da juna, zaka iya zaɓar abu ɗaya don kanka kuma horar da tsokoki. Fara caji nan da nan bayan fitarwa daga asibiti. Har ila yau, ya faru cewa babu wani horo da zai taimaka. Sa'an nan kuma kuna buƙatar neman shawara daga likitan ku. Bayan binciken, mai yiwuwa zai aika maka aikin. Bayan haihuwa mai wuya da karya a gida, ba zai yiwu a mayar da tsokoki ba, wanda shine dalilin da yasa tsoma baki yake faruwa. Lokacin aiki shine kawai 'yan mintoci kaɗan. Wannan hanya ba shi da wahala. Dalilin aikin shi ne cewa likita ne ya haɗu da ƙananan ƙwayoyin tsoka. Gaba kuma, dole ne ku yi abubuwan da aka bayyana. Kafin ka fara dukkan darussan, sake gwada kokarin dakatar da fitsari a kan bayan gida. Maimaita wannan a duk lokacin da ka je ɗakin bayan gida.


Kada ka fara aukuwa tare da waɗannan darussan da kake buƙatar tura kanka, domin ba ka san ainihin abin da yake tare da tsokoki ba.

Ayyukan Frost - 2 hanyar horo

Yawancin labaru sun fassara abubuwan da Kegel yayi a hanyoyi daban-daban. Ga wani misali na yadda za a yi su:

  1. Karfafa tsokoki na farji kuma ƙidaya zuwa 5, shakata su kuma sake kidaya su. Maimaita har zuwa sau 10.

  2. Tare da sauri, damuwa da kuma shakatawa tsokoki. Amma ba fiye da sau 10 ba.

  3. Zana cikin tsokoki na farjin ka kuma tunanin cewa kana riƙe da abu kuma kada ka bari ya fita. Ƙira zuwa 5 shakata. Maimaita sau 10.

A babbar tare da dukan kayan da za ku iya yin su ba kawai a gida, amma har ma a aiki ko a cikin bas. A farkon lokacin gwagwarmaya, tsoka na tsofaffi na iya yin rashin lafiya, kowane wata zai iya zuwa da wuri, kuma tashin hankali zai iya tashi.

Kada ku kasance m, domin sama da duk abin da kuke damu game da lafiyarku!