Menene ma'anar gafartawa?

An gaskata cewa ikon gafartawa daga Allah ne. Kuma kamar yadda wani lokaci ba sauki ba - don haɗi gadoji daga barazana ga gafara! Amma, yadda yake da muhimmanci!

Akwai mutumin da ba a taɓa yin laifi ba? Wane ne a cikinmu ba ya cutar da wasu? Kawai, babu irin waɗannan mutane. Mun bambanta da juna - ikon da rashin iyawa gafara.

"Mutumin da ake cike da laifi yana dauke da ruwa a kan mutumin da aka yi masa laifi" - wannan karin magana yana nuna damuwa game da halin kirki da ke kewaye da shi ga mutumin da ba zai iya manta da fushi ba, wanda ke yin sulhu kuma yana cike da rashin tausayi tare da halin da yake so ga ƙaunatacciyarsa, lallai yana da wuya a sadarwa tare da waɗannan mutane. "cin mutunci" ba shi da wuyar wahalar damuwa a zuciyarka, saboda haka dole ne ka koyi yadda za a kawar da wannan kayan, da kuma zumunci da wasu mutane, da kuma kanka, har ma a lokutan da ake da damuwa sosai. ne ikon gafartawa?

Menene zai iya gafartawa?

Kamar yadda likitoci suka ce, ikon gafartawa zai iya zama ma da amfani ga lafiyar jiki. Musamman ma, yawan ci gaba da cin zarafin yana haifar da ci gaba da cututtuka daban-daban. An tabbatar da wannan sakamakon sakamakon binciken kwanan nan a Ingila, wanda ya tabbatar da cewa mutanen da ke adawa da wasu sunyi saurin sau hudu kuma suna da cututtukan zuciya kuma sun fi sau shida saurin mutu a matashi fiye da mutanen kirki.

Har ila yau, ikon gafartawa da kiyaye lafiyar lafiyar mutum ba shi da mahimmanci. Kamar yadda masu ilimin kimiyya suka bayyana, gafara ita ce yanayin rai, wanda zai sa mutum ya zama mai 'yanci, kuma ya sauke shi daga ƙwaƙwalwa a cikin raunuka. Wannan hanya ce mai kyau don karya lalata da kuma tsoro, da ikon gafartawa yana da mahimmanci ga kowane mutum.

Menene ma'anar gafartawa? Doctors sun ce cewa gafara ita ce canji a cikin mummunan hali ga mutumin da ya yi maka laifi. Irin wannan canji na yanayi ya sa ya yiwu a dakatar da cigaban ci gaba da kwakwalwa ta hanyar karfi da rikici wanda ya aika da kwayar jini na halayen haɗari - cortisol da adrenaline. Ba lallai ba ne dole a ga mutumin da kake son gafartawa, duk da cewa bai bukaci tuba ko uzuri daga gare shi ba. Gafartawa a koyaushe yana cikin ku, don haka don ya gafartawa, wani ba ku buƙata.

Me ya sa yake da wuya a gafarta mutum?

Dukan abu, da farko, a ra'ayinmu game da kanmu - jin dadin kai a matsayin mutum mai zaman kanta da mutunci, wanda, ba shakka, ba zai taba yarda da shi ba. A saboda wannan dalili, abinda aka fara shine ya yi wa mutum laifi. Duk da haka, bayan dan lokaci mutum ya fara amsawa da kyau kuma da gaske ga halin da ake ciki. Yana da matukar wahala ga mutum na al'ada ya motsa daga fansa don jin daɗin gafartawa, saboda saboda wannan yana da muhimmanci don bunkasa zuciyarka da jin dadin jiki ko kuma wani hanya, da damar yin dangantaka da tunanin kanka, ji, da kuma ayyuka (ko da sun kasance ba daidai a cikin ra'ayi) wani mutum, wanda shine muhimmiyar aiki, daidai da ikon gafartawa.

Ba za mu iya jin tausayi ba saboda abin da mutumin da ya cutar da mu a cikin zukatanmu ya canza, kuma mun gane shi ne kawai a matsayin mutum mara kyau. Bugu da ƙari, muna da cikakken tabbacin cewa mai laifi ya ƙasƙantar da shi ko ya raina mu. Masanan kimiyya suna kira irin wadannan ayyuka "haɗakar da dalilai." Bugu da kari, zamu iya gwada kuskuren mu daban, tun da mun san cewa ba mu da motsin zuciyarmu ba ga wani mutum, amma ta halin da muke ciki ba tare da mu ba, yayin da masanan wasu mutane a zukatanmu suna da dalilai na gangan. Duk da haka, idan muka kalli hankali, to, a cikin ayyukan kowane ɗayanmu, yanayin duka da abubuwan da ake gudanarwa na mutum sun zama masu laifi.

Menene zan yi in gafarta wa mutum cikin ni?

Da farko, kana bukatar ka fahimci kanka cewa zuwa ga gafarar wani mutum ba kawai yana da sauƙi ba, amma har tsawon lokaci. Mataki na farko zai zama wani ɓangare daga abubuwan sirri na sirri wanda ke da ma'ana da ma'ana. Kyau mafi kyau shine kawai don fara tunani game da wani abu dabam, wanda ba a taɓa haɗawa da mutumin da ya yi mana laifi ba. Kuma kana buƙatar yin haka har sai lokacin da ka bayyana a fili don kanka ba ka fahimci cewa za ka iya gafartawa mutumin da gaske.

Masana kimiyya masu sana'a sun ba da shawara su yi wani abu mai sauki - da zarar ka fara tunani a kan wani abu mai ban sha'awa da kyau. A cikin matsanancin hali, zaka iya cika tunaninka da sallah ko sake maimaita kanka a kundin gandun daji ko ƙididdigar sauƙi. Duk da haka, ya fi dacewa ka tuna da wasu tunanin da kake so don ka yi fushi, ba za ka buƙaci tunawa da rayuwarka gaba ɗaya, da kuma lokuta masu kyau na musamman. Idan har yanzu ka ci gaba da kawar da motsin zuciyar kirki, to, zaka iya ta'azantar da kanka, ko ma yin kanka kyauta, don kare kanka.

Akwai wani zaɓi - ƙoƙarin rayuwa don ci gaba da ɓoye gafara. Mutane a lokuta daban-daban suna kallon halin da ake ciki a hanyoyi daban-daban, don haka rubuta a cikin mujallolin waɗannan tunanin da ji da kayiwa kowace rana. Rubuta duk abin da, a cikin ra'ayi naka, zai iya kai ka ga jituwa, da kuma mayar da adalci. Bisa ga masu bincike, mutanen da ke da labaru suna da sauƙi don magance matsalolin da suke ciki kuma suna zuwa gafarar sauri.

Yawancin lokaci, sharuɗan rikodin ya zama mummunar fushi, kuma akwai dalilai masu mahimmanci cewa, a cikin ra'ayi na mutumin da aka yi wa laifi, zai iya sa mai laifi ya yi haka, kuma ba haka ba. Tunawa suna taimakawa sosai idan mutum ya yi wa wani laifi. Mene ne kuka ji a wannan lokacin, menene motsin zuciyar ku? Ka sanya kanka a wurin mai yin fashi, kuma ka yi la'akari da abin da yake ji, kuma ko yana so ya canza halin da ake ciki yanzu. Dubi halin da ake ciki daga ra'ayi na falsafa, kuma kawai ya gafarta wa mai laifin rashin ajizancinsa, tun da yake mu duka 'yan adam ne kuma muna iya yin kuskure, wanda muke jin kunya. Amma akwai mutane cikakke?

Yaya za a rayar da ikon gafartawa?

Duk abin fara tare da karami, don haka idan kana so ka koyi yadda za ka gafarta manyan matsalolin, to, kana bukatar ka koyi yin la'akari da kananan ƙarancin sauƙi. Alal misali:

  1. Zabi don horar da mutanen da ba a sani ba. Idan motar mota ta tayar da motarka, ko kuma an tura ka a cikin jaka, sai ka yi ƙoƙari ka tattara ƙwaƙwalwar a hannunka ka kuma kashe duk wata fuska ta fushi.
  2. Gwada gwadawa "a gaba". Wato, da safe, bayan tadawa, ka ce wa kanka a cikin madubi: "Babu wani abu da ya faru, amma na bashi kowa da kowa, don komai nagari."
  3. Ba dole ba ne ka yi ƙoƙari ka gafartawa mutum gaba daya. Ka yi ƙoƙarin ba shi gafara ko da na minti daya a rana. Sannan gwada ƙara wannan lokaci zuwa minti biyu ko fiye. Kuma sai ku duba, menene daga wannan
  4. Fara da gafarta kanka. Da zarar mun iya gane kanmu da gaske, ba tare da kulawa da rashin gazawarmu ko kuma dabi'u ba, za mu zama masu ƙuntatawa, dangane da rashin kuskuren sauran mutane da ke kewaye da mu.