Idan kun kasance "pear", to, ku manta da buns, kuma idan "karas" - game da kaza da aka yi da kaza .
A rayuwarka kana jagorancin yakin bashi tare da Svetka, maƙwabcinka wanda ya dace da girman jeans da kwanciyar hankali tare da wani hazo, yayin da dole ka yi kullun a kan karar hatsi, kuma santimita a kan kwatangwalo ba sa son "narke a idanunmu." Kuma ba haka ba ne game da rashin adalci na sararin samaniya, kawai dai ku bambanta ne kuma ƙididdigaku na buƙatar wata hanya daban. Akwai nau'o'in nau'i na mace: karas, kwari, apple da pear. Za mu taimake ka ka koyi game da labarun ilimin lissafi na "pod-Svetka" da kuma gaya maka game da ƙwayar haihuwa na jikinka "pear".
Ta hanyar su "pods" tunatar da matasa: suna da ƙananan ƙasusuwa da kuma kwatangwalo, kananan buttocks. "Pod" ba damuwa game da nauyin nauyi da cellulite ba. Mata irin wannan suna da tsayi da ƙafafun kafafu. Babbar matsalar su shine rashin kunya da ƙananan kirji. Matan 'mata' suna kallon kullun na lokaci mai tsawo, ko da yake lokaci ya zo, kuma su ma sun fara girma.
DANGEROUS ZONES . Idan ma'auni na hormones mata da namiji a cikin "pods" na al'ada ne, bayan shekaru 35 za'a iya zagaye ƙananan ciki da cinya. Idan matakin estrogen da dama, da kuma androgens - ƙãra, dukan karuwa yana zuwa zagaye ciki da kuma folds a tarnaƙi. A lokaci guda, hannayensu, kafadu, kafafu za su kasance slim.
KARA . "Pods" suna da karfi da sauƙi hawa. A cikin wannan "motsi" yana da kullum da kuma tsarin mai juyayi. Wani mai magana da irin wannan zai iya fashe cikin hawaye kuma kamar yadda sauƙi za'a iya farinciki. "Pod" sauƙi ne mai sauƙi, ba zai iya zauna har abada ba kuma hutawa sosai.
Abinci . "Pod" ba a bada shawara don fara safiya da kopin kofi ba. Stimulants overload da riga aiki thyroid gland shine yake. Wadannan mata ba za a iya maye gurbinsu da abincin da ke ci gaba ba. Dole ne ku ci a lokaci guda kuma yana da muhimmanci ya hada da gina jiki a cikin abincin. "Pod" yana da amfani sosai ga cuku da cuku, duk wasu kayan kiwo mai laushi: godiya ga amino acid tryptophan, suna taimakawa wajen ƙarfafa wuraren da suke da rauni - tsarin kulawa. Tsarin tsarin narkewa irin wannan mata ya kamata ya huta da dare, in ba haka ba bayan da maimaita abincin dare sai "pod" na iya samun mafarki a cikin dare.
TABOO . Kana buƙatar dakatar da kanka tare da carbohydrates (burodi, taliya), ƙayyade kanka ga cin abinci irin su madara, sutura, biscuits da abin sha. Suna haifar da karuwa mai yawa a matakin glucose a cikin jini, wanda ke kunyatar da glandar rigakafin rigakafi. Wannan shi ne rashin daidaituwa na hormones na thyroid wanda ke haifar da sauye-sauyen yanayi da asarar hasara.
TAMBAYOYI . Tsanani yin horo ga mata masu kyau ba shi da daraja, ko da yake wasu ƙarfin hali ba su tsoma baki ba. Zaɓuɓɓuka masu kyau don masu riƙe da lambobi "pod" - yoga ko jikiflex. Za su taimaka wajen magance matsalolin juyayi da kuma karfafawa da sauƙi da kuma tallafa wa jiki a cikin hanyar da ta dace. Asirin mafarki na dukan mata "pods" yana da kyau, lush kirji. Sabili da haka, gwaje-gwajen da ke bunkasa tsokoki na kwakwalwa zai dace da su. Ga ɗaya daga cikin su: tsaya a tsaye, kafafu ɗaya, hannu a kan ƙuƙwalwan an ɗaga zuwa ƙafar kafada, dabino suna shafa tare a gabanka tare da yatsunsu. Karfafi hannuwanku, ku tsage hannunku. Dakatar da 4 seconds, sa'annan ku sanya hannunku, shakata. Maimaita sau 5-10.
GABATARWA DA KUMA "PEARS".
Yawancin matan suna da siffar nau'in nau'i a lokacin da hakora mai yawa suka tara a cinya da buttocks. "Pear" - mafi yawan mata na kowane nau'in - tare da ƙuƙwalwar ƙafa, hannaye masu kyau, kyawawan ƙirji da wuyan wuya. "Pear" yana da matsayi mai girma na hormone jima'i - estrogen, saboda haka suna da kyau sosai. Amma kuma wannan shine "gefen gefen tsabar kudi": haɗari na hormones na jima'i na iya haifar da samuwar polyps, fibroids, da dai sauransu. A daidai wannan lokacin, mai, wanda aka ajiye a kan kwatangwalo, ya haifar da hormonin adiponectin wanda zai rage hadarin cututtuka na zuciya.
DANGEROUS ZONES . Mata irin wannan, ko da ta yaya suke kokarin gwadawa, yana da kusan ba zai yiwu a samu mafi kyau a jikin jiki ba, amma fat a kan kwatangwalo da kuma cellulite raunuka ne matsalarsu.
KARA . "Pear" yana da zurfin fahimta. Ya dace da aikin aiki. Ma'anar rayuwar "pear" shine soyayya. Yin jima'i yana da muhimmanci a gare ta. Ta na son mutane masu aminci, masu aminci. Ma'aikatan wannan nau'in sukan yi rukuni akan firiji da kuma kama abubuwan da suke damuwa da damuwa da wani abu mai dadi da zai fi dacewa.
Abinci . Wannan irin na har abada ya kamata manta game da kowane irin buns, taliya, man shanu, cream, alade da cakulan. Kuma a maimakon haka, cika tebur tare da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa (musamman kabeji). Kabeji na da abubuwa masu ƙona mai dafi a cikin abin da yake da shi kuma yana ba da damar cika ciki da "carbohydrates" maras kyau. Aboki mafi kyau na "pears" shine tumatir. Tumatir yana dauke da abubuwa masu ilimin halitta wanda ke inganta farfadowar fata da inganta tsarin tafiyar da rayuwa a cikin jiki, saboda haka ana bada shawara akan asarar nauyi. "Grusham" yana da haɗari don tsayar da karin kumallo: ba tare da shi ba, za su fuskanci yunwa a ko'ina cikin rana kuma su ci gaba da yin wani abu a kan tafi. A lokacin rana, zaka iya "yaudara" ciki tare da karancin kayan karamar calorie. Babban abinci na wannan shine abincin dare. Da maraice, tsarin tafiyar matakai "pear" ya faru da sauri. A cikin abincin abincin dare, za ka iya hada da fiber - hatsi ko salads salaye, wannan zai taimakawa hana maƙarƙashiya, wanda sau da yawa rinjayar "pear".
TABOO. "Pears" an haramta shi ne a duk abin da ya kara yawan ci, - abubuwan da za su ci abinci, da kayan yaji, da kayan yaji.
TAMBAYOYI . Dole ne ku kula da ƙananan jiki. Domin wannan dacewa da dacewa tare da kwarewa mai ƙarfi a ƙafafunku: wasan motsa jiki, rawa, yin iyo. Hakanan zaka iya yin motsa jiki mai ban mamaki: kwance a kan baya, durƙusa gwiwoyi kuma sa ƙafafunka akan kwallon. Ɗaukaka buttocks kuma ka riƙe na dan lokaci kaɗan. Sannu a hankali ya nutse a ƙasa. Maimaita motsa jiki 12-15 sau. Saboda yawancin maimaita sake yin amfani da su, ana haifar da tasirin "ƙoshin wuta" a cikin yankuna da kafafu. Kwancen motoci, gudana, kullun da kuma tsalle za su taimaka a cikin wannan. Kyakkyawan kari ga darussan zai zama ƙananan ƙwayoyin cellulite, breeches, wando, wanda zai taimaka wajen jimre wa ɗakin cellulite da sauri.
Hanyar salon salon salon "pears" shine duban dan tayi a yankin cinya. A ƙarƙashin rinjayar taguwar ruwa na ultrasonic, ƙwayoyin kitsoyin sun fi dacewa da kayan aiki. Wannan hanya tana haifar da sakamakon gwanin ƙwayar lymphatic, wanda yatsun suke kawar da ruwa mai yawa, kuma "rushe".
"FILLING" FUNNY APPLE
Irin wannan nau'in yana da ƙananan kafadu, ƙananan ƙafa da ƙananan kafafu. "Abba" ya bambanta da ƙuƙwalwa mai ƙarfi. Halin halayen irin waɗannan siffofi sune baya, ba tare da sifofin ilimin lissafi ba, har ma - kyakkyawan ƙirjin, ba kasa da V. Duk da rashin tsummoki, "cellulite" ba ta jin tsoron apples.
DANGEROUS ZONES . Sakamakon mai a cikin ciki yana haifar da karuwa a cikin matakin estrogen din hormone. Fat a cikin jiki mai yawan ciki ba a ajiye shi a ƙarƙashin fata, amma zurfi - a cikin jakar da ke ciki. Yana samun shiga cikin hanta, sake yaduwar acid mai, hormones da sunadarai dama cikin jini. Wannan yana kaiwa ga yawan matsalolin lafiya. "Tsuntsaye" suna da haɗari ga hanta, ciwon sukari, rashin haihuwa da cututtuka na zuciya da yawa. Rashin kyakkyawan yanayin jini yana haifar da riƙewar ruwa cikin jiki da kuma tarawa a cikin suturar cututtuka, wanda ya haifar da sakamakon "pyshechki". Yawan zafi a cikin "apples" na iya kara fuska da kafafu.
KARA . "Apple" yana da farin ciki sosai, yana da rai mai rai da fahimta, yana iya yin alfaharin kyakkyawan ci. Ba su son aikin hutawa. Abincinsu shine asfa, littafi da wani abu mai ban sha'awa a gefe.
Abinci . Irin wannan mata yana da tsarin narkewa mai rauni kuma matakin rage yawan metabolism. Ba za su iya zama a kan wani abinci mara kyau ba. Koda kuwa "apples" sauke kashi huɗu cikin nauyin nauyin, ya koma wurin asali na wasu watanni saboda gaskiyar cewa metabolism zai jinkirta har ma da kara. Wannan nau'in adadi ya ƙunshi aikin tsarin kwakwalwa, wanda ke nufin cewa yana da muhimmanci ga mata masu da su ƙara yawan adadin abincin da ke dauke da fiber mai yawan gaske a cikin abincin yau da kullum. Saboda haka, sun dace da cin ganyayyaki. Ya kamata su fara ranar tare da sabo da 'ya'yan itace.
Amfani da makamashi daga saitrus da sabo ne seleri: sun "fara" metabolism. Mataimakin a cikin wannan - melon, wadda ba kamar wanda ya san yadda za a "watsa" da metabolism. Abinci na "apples" ya kamata ya ƙunshi ƙananan ƙwayoyin "mai lafiya", daga zaitun zuwa man fetur. Mata - "apples" suna buƙata su hada da kayan abinci na naman abinci, kifaye, walnuts - duk sun hada da fatty acid polyunsaturated, wanda ke kare lafiyar jiki daga cututtuka na zuciya.
Babban abinci na "apples" ya kasance da safe, lokacin da yawan matakai na rayuwa a cikin jikin su ne mafi girma. Don 1.5 hours kafin lokacin kwanta barci, ya fi kyau kada ku sha wani abu, har ma da ruwa, don rage nauyin kodan.
TABOO . Babban makiyi na siffar ku mai sauƙi ne carbohydrates, suna ba ku yawan makamashi, kuma lokacin da ya wuce hadari, ana sarrafa su cikin mai. "Apple" yana buƙatar iyakance kansa a cikin naman gishiri, nama da barasa, kazalika da kowane irin naman alade, man shanu da cakulan: dukkanin sa'an nan kuma a ajiye su a kan ganinsu. Kada a dauke shi da kayan juices daga kunshe, kwari da 'ya'yan itace da suke sha - suna da sukari mai yawa.
TAMBAYOYI . "Yablochka" a dakin motsa jiki za su yi aiki fiye da duka: da farko suna bukatar fitar da duk nauyin nauyin nauyi, ciki sannan kuma su tayar da kafadu, hips da buttocks. Kashe wrinkles a cikin ciki da kuma yin famfo dan jarida zai taimaka irin wannan motsa jiki: matsayi na farko - kwance a baya, kafafun kafafu, hannayensu - a baya na wuyansa, an raba sintiri a cikin sassan. Sashe na sama na jiki an sannu a hankali da saukewa, amma kada ku kwanta! 'Yan mata da wannan jiki suna buƙatar "gaggauta" metabolism. Don haka za su dace da wasan kwaikwayo, yin iyo, motsa jiki motsa jiki, wasan motsa jiki, wasan motsa jiki, wasan motsa jiki, wasanni na wasanni da fasaha na martial. Sau da yawa a shekara, zaku iya ɗaukar darussa a cikin magunguna da ruwa. Harshen massage na karshe shine mafi inganci da lafiya. Gilashin ruwa don zaman zaman 10 zai iya rage ƙwayar ciki. Rashin wanka na wanka da wanka, yaduwar ruwa da tsokar jiki da fata, wanda akwai nau'i na duk gabobin ciki. Wannan ba dama ba kawai don ƙarfafa tsokoki ba, har ma don kunna jiki duka. "Apple" yana da amfani mai mahimmanci madauwari (ya sake magana akan tsarin mai juyayi kuma yana ƙara yawan jini) da kuma wanzuwa Charcot, wanda ke aiki a "zurfin" zurfin kitsoyin mai.
RUKAN KUMA
Wadanda ke da irin wannan jiki kamar "karas", ya kasance kawai don kishi. Ba su da matsaloli na musamman tare da adadi, ba ƙididdige ƙafar kaɗaici ba. Samun siffar "karas" yana da rinjaye ƙwarai da halayen jima'i na namiji - androgene, da kuma hali - jigon kwayoyin da ke ciki. Abokan aboki na wadannan matan suna da gashin kyawawan abubuwa a kan yawancin mata kuma suna da fatalwa da bayyanar fata.
DANGEROUS ZONES . Karas yana bukatar "haskaka" jiki mafi girma. Na farko, ƙananan yatsun ba su da kyau, kuma abu na biyu, babban nauyi yana inganta ci gaba da cututtuka na zuciya. Tare da salon rayuwa a cikin "karas," an yi amfani da makamashin da ba a amfani da shi ba daga wrinkles a baya da bangarori.
KARA . "Karas" - mafi yawan nau'in mata. Suna magana ne, sauƙi shiga cikin tawagar kuma su sami abokai.
Abinci . Gina ta abinci na mata irin wannan ya kamata a raba: sau da yawa kuma a cikin kananan ƙananan. Yawancin sunadaran sunadarai a gare su ya kamata su zama samfurori masu laushi, legumes da kifi. Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna da rabin girman nauyin yau da kullum, musamman na launi kore. A kan narkewa da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, jiki yana amfani da makamashi fiye da yadda suke ɗaukar kansu. Bugu da ƙari, ƙwayar abinci mai cin gashin kanta yana daidaita tsarin tsari, yana ƙarfafa jikin da kuma inganta zaman lafiya. Don mai son nama zai je durƙushe iri iri: kaji, nama da fararen nama.
TABOO . Ya kamata a cire "karas" daga abinci mai cin abinci mai arziki a cikin mai da kuma cikakken tare da carbohydrates, kayan gishiri, kirim da kirim mai tsami, abubuwan sha na carbonated, kwayoyi salted, gishiri da dukkanin kayan nama, wanda akwai mai yawa (sausages, chicken grilled, samfurori samfurori) - sun kara yawan kayan aiki testosterone, saboda rashin daidaituwa na hormonal ya karu. Bugu da ƙari, waɗannan abincin suna ƙara yawan ƙwayar cholesterol a cikin jini, yana ci gaba da hanta da kuma biliary fili.
TAMBAYOYI . Wadanda ke da irin wannan wasan kwaikwayo ne kawai wajibi ne! "Karas" yana buƙatar tafiya a dakin motsa jiki kuma ya ba da wani matsayi mai mahimmanci a kan kafadu - matsakaicin adadin repetitions tare da ƙananan nauyin (wannan hanyar yin sa na tsokoki na kafadu slimmer da karami) da kuma sauke ɗakin tare da buttocks tare da ƙananan tasowa (sau 7-10 a kowace hanya) matsakaicin iyakar. Ba za ku iya watsi da jiki a matsayin cikakke ba: Har ila yau, wannan "karas" yana da amfani don horar da jiki duka: fassarar mahimmancin gyare-gyare, gudu, tafiya mai sauri. Don ya shimfiɗa su kuma don haka suna da ƙuƙwalwar ƙwayoyi, suna buƙatar ƙaddarawa, don haka pilates da yoga ne kawai a gare su. Hadawa a cikin "karas" a cikin rana, lokacin da za su bar barci mai kyau da hutawa. Mutane da yawa "karas" suna koka game da rashin tausayi. Don ƙirƙirar siffofin mata, yana da muhimmanci don yin aikin tare da ma'auni masu nauyi da ƙananan sauti. ƙananan yawan saiti.
BABI NA DA KARANTA
Anna Tuzhilina, masanin ilimin likitancin na endocrin pathology sashen IPAH AMN na Ukraine:
"Daga haihuwa, ana ba kowace mace wani nau'i na aiki na tsarin hormonal, wato, adadin, nauyin samar da nau'o'i daban-daban da kuma rabonsu. Hormones kai tsaye suna tasiri da matakai daban-daban, da girma, ci gaba da kuma aiki da wasu kwayoyin halitta. Wannan adadi yana daya daga cikin alamun aikin su. Saboda haka, ta yaya aka kafa shi, zamu iya yin hukunci game da kisa ko rashin wasu dammoni, sabili da haka, don ɗauka da matsala da suke jagorantar.
Mafi yawan abokan ciniki na masanan sune "pears" da "karas." Abu na farko saboda yawan halayen jima'i na jima'i sau da yawa fiye da sauran da ke fama da cellulitis, mastopathy da ciwace-ciwacen mahaifa. Kuma na biyu, saboda kara yawan halayen jima'i na namiji - polycystic ovaries, rashin daidaituwa na mutumtaka, gashi mai yawa - abin da ake kira. da kuma cututtuka da kuma cututtukan zuciya da cututtukan zuciya - kamar yadda cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini da angina - saboda haɓaka zuwa ƙananan cholesterol da ciwon sukari. "
Irina Baranova, wani mai gina jiki a Cibiyar Nazarin Gerontology:
"Daya daga cikin alamun da aka gaji shi ne" makirci "na tsarin narkewa, wanda ya hada da gudunmawar narkewar abinci, yawancin samar da wasu enzymes, aiki mafi girma na wasu gabobin a rana, da dai sauransu. daga waɗannan haɗuwa, ƙaddarar ta zo ne ta wata hanya ko kuma wani, kuma adadi ya samo fasali na musamman: ya rasa nauyi ko, akasin haka, ya sake dawowa. Misali, matan da ke raguwa da halayen enzyme za su rika daukar nauyin nauyi, amma idan sun ci kafin aiki na jiki, sannan rage girman ɓangaren na metabolism zuwa mafi ƙarancin.
'' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' Apples '' '' apples '' da 'pears'. Mata da siffar "apple" dole ne su kula da abincin su. Matakan matsala (ciki) suna da wuya a gyara. "Dabba" tare da ƙananan ƙwayar dole ne a kasance ƙarƙashin kulawa da lafiya: suna da babban haɗari na bunkasa atherosclerosis da ciwon sukari. Kuma mata - "pears" suna buƙatar mayar da hankali akan kayan wasanni fiye da abinci. Azumi ko wani abincin da zai ci gaba zai rage dukkan ƙirjinsu da wawanta, amma sutura zasu kasance a wurin asali. Amma "pods" da "karas" ba sa damuwa ga masu gina jiki ba, kawai suna bukatar su "zuga" wani hoto tare da mai horarwa mai dacewa. "