Dandalin gymnastic ya dace don tsoka da fuska, an yi shi bisa ga ka'idar: tashin hankali - shakatawa, yana ƙarfafa zubar da jini, wanda ya haifar da ƙwayoyin ƙwayoyin jiki, sunadarai a cikin takalma na fata, an yadu da kyallen takalma kuma suna samun inuwa mai kyau. Yin gwaje-gwaje bisa ga makircin da aka bayyana a kasa, zaku iya tabbata cewa cikin makonni biyu, fatar jikinku biyu ko uku zai kasance da ƙarfafawa da ƙarfafawa. Hukuninku zai zama muku, ba tare da karin bayani ba, saba da sabawa, saboda za ku koyi ji da kuma magance tsokoki na idanu daban, wanda hakan zai taimaka wajen sarrafa su cikin matsalolin damuwa.
Akwai wata doka ta yau da kullum wanda yake da gaskiya ga dukkanin gwaje-gwajen - lokaci na tashin hankali ya kamata ya wuce a iyakar, ba tare da jinkirin numfashi, don 8-10 seconds, bayan haka an maye gurbin shi ta wurin hutawa. Saboda haka, ƙarin daki-daki.
1. Mun sanya yatsa a kan fata a gindin girare kuma mu riƙe shi a hankali. Muna ƙoƙarin motsa girare a kan wutar lantarki da aka gina.
2. Mun sanya yatsun mu a goshinsa, lebur, bayan da gashin ido ya shimfiɗa zuwa sama.
3. Shirya daidaituwa a kan yatsunsu biyu na kowane hannu a sasannin idanu kuma ɗauka da hankali a cikin fatar ido. Irin wannan motsa jiki yana taimaka wajen ƙarfafa tsokoki kusa da idanu.
4. Sanya yatsanka a kusurwar bakinka kuma ka riƙe bakinka sosai.
5. Koma da baya, kama da ƙananan lebe.
6. Manyan yatsunsu suna sanyawa a kan sasanninta na waje na idanu, manyan - a kan cheeks. Murmushi mai yawa, rinjayar tsayayya da gyarawa.
7. Aika yatsunsu a hankali latsa kan alamar hanci da kuma wrinkle hanci, duk da juriya.
8. Kwayoyin dake kusa da bakin, daga sama, a latsa danna zuwa hakora tare da yatsan yatsunsu, dage farawa a kan sasanninta.
Babban magunguna
1. Yankin Chin da yankunan da ake ciki: tsakiyar tsakiya tare da ƙananan yatsan kuma har zuwa murya.
2. Gwanaye: daga sasannin baki zuwa tragus na kunnen, daga babba na sama da fuka-fuki na hanci zuwa sashin babba, daga gefen hanci da kuma layin haikalin (ta hanyar kewaye da fata na fatar ido).
3. Eyelids: babba - daga cikin kusurwar ido - zuwa kusurwar waje, ƙananan ƙananan - daga kusurwar gefen ido - zuwa ciki ciki, zuwa ga ƙarancin malar.
4. Yankin hanci: daga hanci, tare da baya kuma zuwa saman hanci, daga baya na hanci - zuwa gefen gefe.
5. Gabatarwa: daga tsakiya, tare da girare - ga temples da kuma daga girare - sama, zuwa iyakar ɓarna.
6. Abun: A gaban gefen wuyansa - daga ƙasa har zuwa saman, tare da gefe na gefe - a akasin haka - daga sama zuwa kasa.