Yanzu kowa yana so ya guje wa cututtuka da yawa, yana da kyakkyawan lafiyar, ya zama mai ƙarfin gaske a duniyar zamani.
Don cimma nauyin jiki mai kyau, dole ne ka shiga cikin wasanni ko horo na jiki. Yau, mutane da yawa suna zuwa gyms, clubs na fitness, saunas da wuraren wanka. Amma mafi yawan mutanen zamani ba su da lokaci don hakan. Akwai matsala mafi kyau ga ɗakin kuɗaɗɗa mai tsada ko wasan motsa jiki - yin wasanni a gida. Yau yana da sauqi don ƙirƙirar gidan motsa jiki a cikin gidan ku ko gidanku, kuma ba ku buƙatar hankalinku don neman lokaci kyauta don ziyarci irin wannan wuri.
Gidan motsa jiki na gida shi ne bayani mai dacewa ga mutum na yau, ga wadanda ke kula da lafiyarsu da kyau. Don samun sakamako a horarwa, dole ne su zama na yau da kullum, kuma a yanzu, lokacin da mai aiki, aiki da dangi ba su da isasshen kwanaki don aiwatar da dukkan tsare-tsaren, gidan motsa jiki na gida zai kasance mai kyau mataimaki don kula da kansu a cikin siffar mai kyau.
Yaya zan iya ba da dakin motsa jiki a cikin ɗakin ta hanyar rushe zane na ciki?
Idan ɗakin ba shi da girma a gare ku kuma babu wani daki na daki don dakin motsa jiki, zai zama abin da zai dace ku dauki kusurwa zuwa filin wasa, inda za ku iya gudanar da zaman horo, kuma babu wanda zai tsoma baki da shi.
Dama mafi dacewa don dakin motsa jiki na gida zai iya zama loggia ko baranda, ƙananan matasan. Irin wannan wuri zai iya zama cikakke tare da kayan wasanni, kuma windows zai ba ka damar shiga cikin wasanni bayan kowane motsa jiki. Idan kun sanya takarda a kan baranda, to, a cikin lokacin sanyi da ruwan sama ba za ku bukaci tafiya ba, kuma sakamakon zai zama daidai.
Hakanan zaka iya ba da kusantar wasanni a ɗaki mai dakuna ko ɗaki. Ana amfani da simulators a taga, yana da muhimmanci a sami iska a lokacin horo. Lokacin yin wasanni, yana da muhimmanci a sami numfashi mai kyau, wanda yake buƙatar yawan oxygen. Idan kun tafi don ɓoye simulators don kada su fahimce su, yin amfani da allon ya dace, don haka baza ku damu da wasu mutanen da ke cikin dakin ba tare da ku a yayin yin kasuwanci.
Yadda za a yi motsa jiki a gida, don haka yana da kyau da kuma kusan haɗe tare da zane na ɗakin? Idan ka fi son horo tare da kaya, irin su barbells ko dumbbells, to, kasan ya kamata ya zama mai tsawa. Don yin wannan, yi amfani da takalmin gyare-gyare, rubber mats tare da dan lokaci mai tsayi, ana iya amfani dashi mai tsalle. Ta haka ne, za ku ceci jima'i kuma kada ku tsoma baki tare da maƙwabtanku a lokacin horo idan ɗakin yana a cikin gine-gine masu yawa.
Dogaro a kan ganuwar a cikin dakin motsa jiki ba za a tara ba, sabili da haka, irin wannan murfin bango a matsayin tile da filastik ba su dace ba. Za a yi la'akari da ɗaukar hoto don irin wannan ɗakin a matsayin manufa - takardu na takarda, ɗakunan kwalliya na halitta, sauƙaƙa mai sauƙi.
Game da launi mai launi a cikin gidan motsa jiki na gida, zai iya zama marar iyaka, amma mafi yawan masana sun bayar da shawarar shawalin kore, m ko blue. Wadannan launi ne da ke sa mutum tunani zuwa aiki kuma ya mai da hankali kan horo. Don yin ɗakin motsa jiki a cikin motsa jiki da kuma ɗan ƙarami, ya isa ya yi ado da ciki tare da ɗakuna masu yawa ko ƙananan halayen wasanni. Za'a iya ɗaukan nauyin kayan ado a kan bango na wasanni na wasanni ko hotuna na 'yan wasa ko kuma mutane masu kyau. Yanzu mai yawa hotunan hotuna masu kama da hoton kalmomi ko makircinsu masu mahimmanci akan sakamakon suna sayarwa. Yana da kyau ya rataya agogo don kula da lokacin horo.
Kayan kayan dakin motsa jiki na gida zai iya haɗawa da kaya don adana kayan wasanni. Wannan zai kula da tsari a cikin zauren, kuma yana da matukar dacewa da aiki a cikin karamin ɗaki. Zaɓin na'urar kwaikwayo yana da matsala mai mahimmanci. Masu koyar da wasanni da likitoci sun bada shawarar kayan aiki na zuciya, kamar motsa jiki motsa jiki ko kayan aiki, zasu ba ka damar ci gaba da zama lafiya.
Tare da haɗin kai kawai, dumbbells da ma'aunin nauyi, za ka iya yin wani mai aiki mai karfi da damuwa. Yana da matukar dace don samun mat a cikin dakin motsa jiki na gida don yin darussan a ƙasa, babban adadi zai iya zama hoop, tsalle mai tsalle, tsalle-tsalle.
Tunda kwanan wata, yawancin fayiloli suna samuwa don sayarwa, wanda ya gaya muku yadda za'a yi amfani da na'urar kwaikwayo, abin da ya kamata ya zama nauyin, abin da ke amfani da wannan ko na'urar simulator. Sayen wa kanka wani nau'i na na'urar kwaikwayo, kana buƙatar sanin ainihin abin da ke gare ku da kuma yadda ya dace da ku. Ka tuna cewa ta hanyar sayen simintin, yawanci ana amfani da su duk iyayensu. Don haka ka yi tunanin ko zai dace a sanya shi a cikin dakinka, da sanin cewa kowane danginka zai so ya yi amfani da shi a kowane lokaci, alal misali, a lokacin da kake son kasancewa tare da kanka. Sabili da haka, kada ku sanya na'urar kwakwalwa a cikin ɗakin dakuna da ofishin masu zaman kansu. Wurin dakin zama shine mafi dacewa don wannan. Mafi kyau lokacin da kake da ɗaki mai ɗakuna inda zaka iya ba da dakin motsa jiki a ɗakin ɗaki, ko gidan da ke da wurin dacewa.
Yi ƙoƙarin ba da gidan motsa jiki na gidanka domin ya dace da 'yan uwa. Don yin dadi, dadi, launuka mai laushi, don haka babu wani fushi yayin horo. Yi amfani da sautunan murya mafi yawa, don haka akwai sha'awar ci gaba da horar da kowace rana, saboda ya dogara ne da sha'awarka da kuma halin da kake yi wa wasanni. Ka tuna da nasarar da kyakkyawan sakamakon da ya shafi aiki mai wuyar gaske da aiki.