Ma'anar "juriya" yana da kyau sosai. Bugu da ƙari, idan muka ce "yana rayuwa a cikin matukar damuwa," muna nufin mummunan motsin zuciyarmu: damuwa, haɗari, rashin yanke ƙauna, rashin fatawa ... Amma, kamar yadda marubucin ka'idar damuwa, Hans Selye, kusan dukkanin aikinmu yana jawo damuwa. Bayan haka, aikin jiki (duka ilimin lissafin jiki da halayyar) ga kowane labarai, damuwa, haɗari ƙari ne mai ƙarfi. Bisa ga wannan ma'anar, muna da kullum a ƙarƙashin rinjayar damuwa. Saboda haka, danniya da rawar da yake cikin rayuwar mutum shine batun tattaunawar yau.
Muna haye hanya mai aiki, hadu da aboki wanda bai taba ganin juna ba shekaru da dama, muna farin ciki da kyakkyawar kimanin yaron kuma damuwa saboda miji ya rasa aiki. Rashin mutuwar ƙaunatacciyar ƙauna yana haifar da danniya, amma farin ciki na gaskiya dangane da haihuwar jariri ba sa da wahala. Saboda duk wani abu, koda kuwa yana tattare da canje-canje masu kyau a rayuwa, zai haifar da buƙatar amsawa, tilasta jiki ya shirya. Dole ne muyi amfani da wadannan canje-canjen, yarda da su kuma muyi yadda za mu zauna tare da su.
Amsa don damuwa
Amsawa ga yanayin damuwa da hanyar rayuwa a cikin damuwa abu ne mai mahimmanci. Mene ne mafi girma damuwa ga mutum daya ba za a gane ta wani. Ga wani, babbar damuwa zai iya faruwa ne kawai ta hanyar hawan dutse ko tsalle tare da sarƙaƙƙiya, ko da waɗannan, kuma don wani ba zai isa ba. Saboda kowane ɗayanmu yana jin damuwa da tashin hankali a wani lokaci dabam, matsalolin daban-daban na haifar da damuwa a gare mu.
Wasu daga cikinmu suna amfani dasu don ciyar da lokaci da hanzari da damuwa, wasu sun gaji da komai, suna jin kunya daga aiki na yau da kullum kuma suna neman rayuwa ta natsuwa. Ƙin damuwa ya zama mai haɗari ga mutum lokacin da ya wuce kima, kuma sau da yawa kuma an hade shi da halayyar motsa jiki mai karfi. Sa'an nan kuma lalacewar motsi mai kyau zai iya haifar da cututtuka na jiki da na jiki. Amma dole ne mu manta ba cewa damuwa mai kyau zai iya zama haɗari! Karfin motsin zuciyar kirki ba zai iya yin wata mummunan cutar ba fiye da wadanda ba daidai ba. Musamman idan jijiyoyi da rauni sunyi rauni. Wannan dole ne a la'akari da shi, yana nufin yin mutum "mamaki". Ko da mafi kyawun su zai iya zama abin bala'i ga mutum mai hankali da mai hankali.
Matsayi mai kyau na damuwa
Ee, damuwa zai iya zama mai amfani. Wannan nau'i na damuwa da rawar da yake takawa a rayuwar dan Adam ya saba wa mutane da dama, saboda la'akari da cewa duk wani nau'i ne kawai ya zama dole don yaqi. Wannan ba haka bane! Hakika, damuwa ma yana da damuwa ga jiki. Amma wannan ita ce tattarawar dukkanin alamun mahimmanci, ganowar asirin asirin, wanda mutumin bai taba tunaninsa ba. Misali, damuwa yana haɗuwa da wani haɗari, wani abu kamar "jarrabawa". Sa'an nan kuma zai zama sauƙi a gare ka ka fahimci abubuwan da ke da kyau da kuma koyo. Dalilai na dalili na aiki don yin aiki a cikin nau'i na ƙarfafa aikin kuma shine motsi. Ƙwarewa tana sa mu ƙarfin magance matsalolin matsaloli, kuma godiya ga shi mun dauki sabon kasuwancin kuma mun kammala kammala su. Muna aiki da sauri, kuma wani lokacin muna yin abubuwan da ba za a iya yin ba tare da damuwa ba. Wasu mutane suna aiki sosai a cikin matsin lamba kuma suna neman wani abu da zai iya sake "girgiza" su, ya sa su yi karin. Game da waɗannan mutane sun ce "yana neman matsalolin kansa". Saboda haka yana da. Matsaloli da damuwa sun sa ka yi tunanin, ci gaba, cimma nasarar cin nasara. Ko da masana kimiyya sunyi imanin cewa yin aiki ba tare da motsa jiki ba, gasar da hadarin ba shi da kyau.
Shiryawa don gwaji a koleji yana da matukar damuwa ga matasa. Tafiya ta hanyar fargabar rashin cin nasara, akwai haɗin kai na babban kokarin cikin. Hankali yana da ƙwarewa, ƙaddamarwa yana inganta kuma ƙwaƙwalwar ajiyar kwakwalwa tana karuwa. Lokacin da aka jarraba jarraba, wurin jin dadi ya gamsu, asalin damuwa da tashin hankali ya ɓace, mutumin yana jin dadi.
Jawo mota. Tare da hanya, wannan wata matsala ne. Matsalar da ke sa mutum ya haɗu da dan lokaci, ya sa ka yi sauri, duba alamu da sauran motoci a hanya. Idan mutum ya damu a lokacin motar - yana da hankali, yana kokarin ƙoƙarinsa don kauce wa hatsari kuma yakan yi nasara. Wanene mafi yawan lokuta yakan shiga haɗari? "Flyers" wanda ba ji tsoron wani abu. Ba su da wata damuwa, babu mawuyacin haɗari, ba haɗin kai da hankali. Ƙwarewa a wannan yanayin yana taimaka wajen kauce wa haɗari.
Kuna buƙatar canza wurin aiki zuwa mafi kyau, mafi kyawun biya, tare da sha'awa mai ban sha'awa ga nan gaba. Gaba yana tattaunawa da shugaban kamfanin. Lalle wannan hakika yana da karfi. Shin kuna so ku san abin da za ku fada a hira ta farko, yadda za a yi tufafi, yadda ake yin gashi da kayan shafa? Kuna buƙatar magana mai yawa, ko, mafi kyau don saurara, kawai ta amsa tambayoyin? Yin tunani game da wannan yanayin, ta hanyar tafiya cikin wasu batutuwa daban-daban a zuciyarka, zuciyarka ta yi sauri. Kuna jin cewa tashin hankali yana kara har sai lokacin da ka hadu da sabon ma'aikaci, ka shimfiɗa hannunka don gaishe ka fara magana. Da zarar halin da ake ciki yana samun karfin zuciya, damunka yana hankali ya bar ku. Duk da haka, yana ba ka ƙarfin da shirya. Kuna da hankali kuma mai tsanani, ku san abinda kuke so da abin da suke so daga gareku. Kuna manta da lokutan nervousness wanda ya haɗu da kai na farko na hira.
A duk waɗannan lokuta, damuwa yana taka muhimmiyar rawa a rayuwar mutum. A cikin tsarin tattarawa, jiki yana jin dadin ƙarfafawa, yana taimakawa wajen mayar da hankalin abu mafi muhimmanci, don tattara duk dakarun don samun abin da kuke so. Damawa a cikin takardun da aka dace yana ƙaddara ta aiki, yana da amfani.
Matsanancin tasiri na danniya
Idan kuna da matukar damuwa kuma yana da tsayi sosai - wannan zai haifar da rushewa a cikin aiki na wasu kwayoyin halitta, kuma wani lokaci ma jiki duka. Dama zai iya rinjayar halin da ke cikin iyali, aikin sana'a da lafiyar jiki. Matsalar za ta iya rinjayar dangantakarmu da ƙaunatattunmu, amma har ma wani lokacin ma saboda abin da yake faruwa a cikin mu da kuma tare da mu. Irin nau'in maganin rigakafi wanda muke shan wuya daga damuwa mai tsawo yana dogara da tsawon lokacin damuwa. Wasu mutane sukan zama masu jin tsoro, wasu kuma ba sa son zuciya. Wani yana neman saiti, yana nufin abokai da dangi, kuma wani yana rufe kansa kuma yana shan wahala a hankali, yana kai kansa ga neurosis.
Matsalar na da mawuyacin haɗari idan ba daidai ba ne. Lokacin da ka ji cewa duk abin da ke kewaye yana da mummunan hali, amma ba ka fahimci ainihin dalilin da ake ciki ba. Wannan yanayin zai iya zama na tsawon shekaru. Yana buƙatar shigar da kwararru. Mafi yawan tashin hankali a cikin rayuwar mace shine mutuwar ƙaunatattun, saki, cin amana ga ƙaunatacciyar. Irin wannan damuwa zai iya zama ainihin bala'i, idan kun fuskanci kuskure. Ba za a iya barin ku kadai ba tare da bala'i. Wannan yana kaiwa zuwa babu inda. Raɗa baƙin ciki ko matsaloli tare da ƙaunatattunka, tare da abokanka, nuna abin da ke motsawa. Matsalar zata iya halakar da rayuwa kamar yadda zai iya inganta shi.
Yaya jiki yayi jituwa ga danniya
Kuna iya fuskantar damuwa barci. Tashi a cikin tsakiyar dare, kuna fama da tsoka tari. Kuna jin kunya, mai jinkiri, yin mummunan tashin hankali ga yanayin, ba za ku iya shawo kan gusts na fushi da bala'i ba. Ka yatsan yatsanka, shan sigari bayan cigaba. Kuna da hannayen hannu mai sanyi da miki, kun ji zafi da zafi a cikin ciki, bushe bakin, wahalar numfashi. Kuna jin cewa kayi rashin lafiya.
Idan kana da waɗannan bayyanar cututtuka, zaku iya rayuwa cikin damuwa. Ga waɗannan bayyanar cututtuka kuma za a iya ƙara jin dadin wahalar, tunanin cewa kana da ɗan gajeren lokaci don yin abubuwa da yawa a lokaci guda. Kuna ji ba zato ba tsammani, jin tsoro da damuwa, jin kunya. Hakanan zaka iya jin zafi a cikin tsokoki, mai wuya, ka fara tusa ƙusawanka, damfara jajayenka, fuskarka ta fuska ya zama rauni, ka ji tsinkar hakoranka. Ga wasu, wannan yana faruwa a hankali, wasu suna jin dukan bayyanar cututtuka a yanzu. Wasu suna da tsohuwar wariyar launin fata, kuma wani lokacin kuka yana bayyana ba tare da wani dalili ba.
Ba buƙatar ku san dukkanin wadannan alamu ba don ku gane cewa wannan damuwa shine dalilin matsalolinku. Masana sun ce akalla uku daga cikin wadannan siginar da ke faruwa a cikin mako guda ko fiye sun isa, wanda ya nuna sakamakon tashin hankali mai tsanani. A wannan yanayin, kana buƙatar canza salon rayuwa, yanayin da ke aiki ko cikin yanayin da wuri-wuri. Ƙirƙirar yanayin da ba ya kai ga matsalolin lafiya.
Hanyar damuwa
Sakamakon, wanda kwakwalwa ya samo, ya haifar da hanyoyi masu dacewa a cikin gland. Glandan gwal yana fara satar da kwayoyin hormones cewa, tare da jini, shigar da ragowar gwal, wanda daga bisani ya sake adadin yawan adrenaline da norepinephrine. A ƙarƙashin rinjayar su, an karbi cutar hawan jini, zuciya ya fara aiki da sauri, daga hanta zuwa jini fiye da adadin glucose, cholesterol da acid fatty mai yawanci ana saki. Wannan yana ƙayyade yawan ƙarfin jiki. Sojojin jiki da tunani suna shirye suyi yaki. Idan irin wannan matsayi na tsawo yana cigaba da dogon lokaci, damuwa da juriya na jikin ya fada kuma akwai rashin jin tsoro, lalata jiki. Immunity da dama, mutum yana fara samun rashin lafiya. Abin da ya sa muke sau da yawa suna cewa: "Dukan cututtuka daga jijiyoyi ne". A wani ɓangare, hakika shi ne.
Hanyoyin danniya
Dama na tsawon lokaci yana haifar da cututtuka masu yawa. Da farko, ƙananan kwayoyin cutar suna shan wuya. A wasu lokuta, wannan yana hade da tsarin narkewa, wani lokaci tare da numfashi, kuma wasu lokutan wasu kwayoyin zasu fuskanci matsalolin damuwa. Ya danganta da shekaru, jinsi, kwarewa, ilmantarwa, salon rayuwa, falsafa da wasu dalilai masu yawa, wasu mutane sun fi sauƙi ga mummunar tasirin damuwa, wasu ƙananan. Har ila yau, wannan matsala ta dogara ne akan yadda muke ganin kanmu - ko a matsayin abu mai mahimmanci da ke damuwa da damuwa, ko kuma wani abu mai mahimmanci wanda ke da alhakin wannan ƙarfin.
Yadda za a fahimci cewa jiki yana jaddadawa
Alamar farko cewa wani abu ba daidai ba ne tare da jikinka wasu matsaloli ne da barci. A hankali, wasu cututtuka sun hada da rashin barci. Kuna fara kuka saboda rashin dalili, kun gajiya ko ta yaya kuke aiki da kuma yadda kuke kwantar da hankali. Kuna da matsala tare da maida hankali, hankali, ƙwaƙwalwar ajiya. Akwai ciwon kai, rashin tausayi, da kuma wani lokacin wani rashin sha'awar jima'i. Wadannan bayyanar cututtuka suna karɓar ku, duk abin da ke faruwa a hankali, kuma, watakila, shine dalilin da ya sa ba ku ga tsarin matsalar ba. Sai kawai lokacin da jihar ta kai ga kofa mai muhimmanci, za ka fara jin cewa wani abu yana faruwa ba daidai ba. Mutane ba ma ko da yaushe fahimci cewa suna cikin damuwa. Sun rasa tsohuwar gaisuwa, sha'awar aiki, rashin amincewa ya bayyana a shafin yanar gizon rashin tabbas. A hankali, damuwa yana daukan duk rayuwar. Abin da ya sa ya zama wajibi don magance shi a lokaci da daidai. Kada ka jinkirta neman taimako daga likita.