To, yaya zaka canza siffar fuska?
Sau da yawa, idan babu wani abu mai yawa a fannin fuska, alal misali, a matsayin nau'i na biyu ko ƙwaƙwalwar ƙira, to, har ma da yawan adadin abubuwan da aka samu a cikin adadi yawancin lokaci ba a gane shi ba. Wannan shine dalilin da ya sa mata suna so su rasa nauyi daga fuska. Dalilin da zai haifar da shigar da kitsen a fuskarsa, ko kuma a fadinsa, ya zama nauyin jiki mai nauyi, ko kuma, a wata hanya, asarar nauyi mai nauyi, da kuma raunin fuska da fuska.
A nan, bisa mahimmanci, ana iya kusantar da waɗannan ka'idodin kamar yadda asarar asarar nauyi take.
1. Muna bin abincin da ake ci gaba, da hankali ƙara yawan aikin jiki kamar yadda ya kamata, kuma muna ba da wani nau'i ga tsofaffin gyaran fuska ta gymnastics na musamman da kuma tausa.
2. Muna yin amfani da barci a kan matashin kai maras nauyi, kuma mafi kyau a sanya a karkashin kai a matsayin mai zane-zane na flannel yara a ƙarƙashin kai don dare. Kullum muna ƙoƙari mu riƙe kai tsaye, kada ku lanƙwara kashin baya.
3. Kusan an kawar da ita daga cin abinci na nama mara kyau da nau'in kifaye, nama mai mahimmanci, kifi da naman kaza, kowane nau'i mai yalwa, muffins, barasa, kowane irin abubuwan sha mai kyau masu shayarwa, da karfi kofi da shayi.
4. Abinci ya kamata ya ƙunshi babban adadin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi daban-daban, abincin teku, nama maras nama da kifi, kiwo da ƙwayoyi mai laushi mai ƙanshi, musamman maƙarai, wanda yana dauke da adadin manji, yana taimakawa wajen daidaita ma'auni.
5. Cire gaba ɗaya daga duk kyaun kyafaffen, kayan yaji, soyayye da yisti. Muna ci abinci a cikin raƙuman kaɗan: a cikin ƙananan ƙananan, amma sau da yawa, sau shida a rana (banda bukatun uku (karin kumallo, abincin rana da abincin dare), karin karin abinci uku).
6. Tabbatar shan ruwa marar tsabta daga lissafi mai zuwa: nauyin nauyi ya raba ta 20. Da yawa lita lita na buƙatar ruwa ka buƙatar sha a rana.
Idan kun bi ka'idodin ka'idodin akai-akai (kuma ba haka ba ne mai wahala kamar yadda zai iya gani, kawai kuna buƙatar haɓaka al'ada) kuma ku hada su tare da gabatarwa na musamman, sakamakon bazaiyi tsawo ba.
Kayan hadin kai na kayan jiki da kayan abinci na jiki ba kawai zai taimaka wajen rage nauyi ba, amma kuma zai ba da damar ƙarfafa tsokoki na jiki duka. Hanyoyin jiki na iya zama daban-daban: tafiya, yin wasa, yin iyo, ana yin motsa jiki, duk da haka, tsawon lokaci ya zama akalla sa'a daya, saboda bayan bayan minti na arba'in na aiki mai tsanani a cikin jiki ne za'a fara fara cin abinci.
Kula da abinci da kuma ƙarfin aikinka na jiki, za ka fara rasa nauyi. Don kaucewa asarar nauyi a fuskarka, kana buƙatar yin wasan motsa jiki na musamman, wanda zai taimakawa tsoma idon fuska don gyaran fata. Bugu da ƙari, waɗannan darussan zasu karfafa ƙarfin ƙwayar mahaifa.
Ayyuka don fuska suna da kyau a tsaye a gaban madubi, kafin saka kirki mai cin gashin kan fata mai tsabta.
Aikace-aikace don taimakawa wajen kawar da kwakwalwan ƙwaƙwalwa, rasa nauyi daga fuska, kuma sake dawo da fata
1. Ƙarfafa ƙuƙwalwa, ƙuƙwalwar tsokoki na fuska, da furtawa wasulan: И, А, У, О, Э;
2. Da wuya, za mu juya kanmu baya, dan tura kwatsam kuma muyi ƙoƙarin kama da ƙananan baki tare da ƙananan lebe;
3. Buɗe bakinka baki daya, sanya harshenka kamar wuya, juya shi a wurare daban-daban;
4. Clench hakora kuma cire ƙasa da lebe, ba tare da amfani da hannayensu ba;
5. Mun zana kullunmu, sa'an nan kuma muka ƙera su, to, sai muka yi wannan daya daya: sa'an nan kuma daya, sa'an nan kuma wata kungiya;
6. Muna ƙananan sasannin baki, yana mai da hankali ga tsokar wuyan wuyansa, shakatawa, sannan kuma maimaita abu duka;
7. Yi dariya tare da rabi na baki, to sai ku rage shi, to, ku ɗaga kusurwar baki; sake maimaita wannan daga gefe guda;
8. Muna riƙe fensir a cikin hakora mu kuma rubuta haruffa ko lambobi a cikin iska.
Idan ana yin waɗannan darussan yau da kullum da safe da maraice, kullun da bala'in ya kamata su shuɗe, kuma tsokoki na fuska za su damu.
Massage fuskarka tare da tawul ɗin rigar
Kowace safiya, an bada shawarar cewa kullun fuskarka da chin tare da tawul ɗin rigar. Ana tawada tawul din da jiko na chamomile, sage ko calendula, m, ruwa ko ruwa mai dumi. An shafe shi da tawul din tawada a kan kwatso da cheeks. Bayan irin wanka, kana buƙatar yin amfani da kirim mai cike da kullum akan fata.
Masks don toning fata
Har ila yau akwai kwaskwarima na mahimmanci don ƙarfafa fuskar fuska. Maskurin musamman don ƙarfafa tsokoki na fuska an yi sau ɗaya a mako.
Don fata fata: dauka yisti sandar, tsarfa shi da ruwa zuwa daidaito na kirim mai tsami, ƙara daya teaspoon na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace; Yi amfani da takarda a kan fuska a cikin hanyar da ba za a taɓa wurare a kusa da idanu ba, kuma jira har mask din ya bushe, sa'an nan kuma wanke shi da ruwa mai kwalliya da kuma amfani da kirim mai magani ga fata.
Don bushe da al'ada fata: dauka dintsi na oatmeal kuma tafasa shi da ruwan zãfi, bari ta kwantar da shi kadan, ƙara sau biyu ko sau uku na bitamin A a cikin man fetur, wanda aka sayar a kowane kantin magani; Masana na minti talatin a fuska, sa'an nan kuma ku wanke da kuma sa mai fata da fata mai cin nama.