Sunan cin abinci na duniya shine 5 tablespoons. Wannan irin tsarin abinci ne, wanda ke aiwatarwa ta amfani da kaiwa zuwa asarar nauyi. Irin wannan sakamako ya samu saboda ka'idojin da aka tsara da ƙuntatawa a cikin tallafin samfurori a lokaci guda.
Hanyar abinci
Hanyar abinci ita ce ta haifar da rage a kilo saboda ƙuntatawar ciki. Abinci a karkashin sunan teaspoons 5 shine yanayin abinci mai kyau. Me ya sa yake da kyau don kiran shi, mun koya daga labarin.
Kamar yadda ya zama a fili, yawan abincin da kuke ɗauka a lokaci bai kamata ya wuce launuka 5 ba. Wannan shi ne rabo wanda zai sa jiki ya rasa nauyi. A hanyar, sashen ne na Ƙungiyar Dietetic Turai ta kafa (a kan asali - Turai na Ƙungiyar 'yan Kwaminis). An yanke hukunci game da tallafawa matakan da aka gabatar a 13th Congress Congress of Congress of Dietitians.
Ayyukan bincike
An gudanar da gwaje-gwaje masu yawa. Wadannan sun nuna cewa Cibiyar Gina Jiki na RAMs ita ce abincin da ake ganin ya fi tasiri a aikace-aikacen. Hakan yana haifar da ƙuntataccen ƙarfin, inda ake sanya ƙarami da ƙananan abubuwa (samfurori) cikin jiki a kowane lokaci.
Rahotanni sun nuna cewa kashi 90 cikin 100 na mutanen da ke da matsala masu yawa tare da karfin jini kuma suna shan wahala daga gajiya, a cikin girman suna da ƙwayar ciki, kwatankwacin ciki na shanu da dabbobi masu girma. An gudanar da waɗannan nazari don gano ainihin matsala da kuma dukkanin dalilai, wanda hakan zai yiwu ya fara farawa lafiya.
Har ila yau, akwai bayanan jami'o'in gastroenterologists a Rasha. An buga su ne a shekara ta 2010 kuma sunce karuwa daga cikin ciki (kwayar narkewa) ita ce matsala ta kowa ga dukkan 'yan ƙasa kuma yana da kowa ga dukan mutanen da ke da girma.
Wannan farfadowa ya samo asali ne daga tayar da tsokoki na ganuwar ciki. A cikin tsari mai kyau, ciki bai kamata ya wuce girman girman mutum ba. Tabbatar da matsalolin da abubuwan da ke shafi tsarin ilimin jiki na jiki, sun jagoranci matakan da za su magance matsalar. Masana kimiyya sun yanke shawarar cewa kana buƙatar raba kashi, hanya mafi kyau shine daidaituwa na 5 tablespoons. Wannan hanya yana taimakawa wajen rage yawan ƙananan masara.
Gaskiyar sakamako
Kamar yadda ya fito, 5 cokali - wannan tsari ne mai kyau don ciki. Zai ba da izinin shayar da ƙishirwa, kuma ya dace da dukan jiki tare da abubuwa, kuma bazai yarda a yalwata kitsen a kan ganuwar ba. Yara biyar suna da isasshen kari don bunkasa makamashin ku don cin abinci na gaba. Bugu da ƙari, idan kun bi umarnin kuma ku ci kawai cokali biyar don cin abinci guda daya, za ku iya ba da ciki ga wani abu na musamman don karuwan hankali a girman (shrink). Da yake magana mai kyau, ana iya kwatanta fasaha na 5 spoonfuls tare da baka mai kwakwalwa, wanda aka saukar ko gashin gashi bayan wanka mai zafi. Amma kada kayi tunanin cewa ciki zai rage bayan kwana 2 na shanwa, wannan shine matsala da tsarin tafiyar da hankali.
Cikin biyar - wannan daidai ne na abinci na 150 grams, kuma wani ɓangare na wannan zai taimaka jiki ya rasa nauyi. Idan kun bi jagororin, ba za ku iya cimma wani gajeren lokaci ba, amma sakamakon ƙarshe.
Kamar yadda ka riga ka san daga asali daban-daban, duk wani ɓangare na asarar nauyi bazai tasiri ba har sai fasaha har sai ya zama tsarin. Idan ka ba da kanka dan lokaci zuwa jikinka, sannan kuma ya sake farawa, to, ta wannan hanya, zaka iya haifar da karin kiba. Idan kun kasance cikin cin abinci marar mutuwa, kuma girman ciki ya kasance kamar haka, duk da rashin asarar nauyi, ana iya la'akari da sakamakonsa, tun da yake duk abin zai iya zama daidai matakin.
Tsarin kwayoyin halittar kwayoyin halitta ne da tsarin halitta, tun da yake yana da ainihin bukatunta. Jikunanku bazai iya cike da lafiya ba, lokacin da kawai carbohydrates ko sunadarai sun fi yawan abinci. Jiki zai bukaci karin abubuwa daga gare ku, wato cin abinci mara kyau. A halin yanzu, irin wannan abincin ya zama mai yiwuwa, amma yana da ikonsa da sashi.
Idan kun zauna a banza kuma a ƙarshen komawa zuwa hanyar da aka saba da abinci, dole ne ku lura wasu canje-canje.
Hanyoyi mara kyau
Hanyoyi masu dacewa da fada da kiba za a iya danganta su da 'ya'yan itace da kayan abinci. Alal misali, kuna cin 'ya'yan apples mai yawa a wani lokaci, don kada kuji jin yunwa kuma ku wanke jiki tare da abubuwa masu amfani. Amma yana da daraja tunawa da itacen alkama 10 da za ku bude cikin ciki kamar yadda idan kun haɗi 2 manyan ɓoye mai naman alade. Kuma mene ne sakamakon? Wannan gaskiya ne! Kuna jin yunwa, Azuludok ya kara da yawa, wanda kawai ya kawo lahani. Babu shakka, apples suna da ƙasa a cikin adadin kuzari kuma daga wannan ba za ku sami mafi alhẽri ba, amma akasin hakan ya rasa nauyi. Amma kuma, wannan hanya tana aiki ne kawai lokacin da kake zuwa wurin. A wasu lokuta, da zarar cin abinci ya tsaya, za ku fara samun nauyi sosai, mafi mahimmanci, har ma fiye. Kilogram ya zo tare da ƙoshi mai yawa, wanda kuka "yi aiki" a lokacin rashin abinci mai gina jiki da kuma yalwata ciki, wanda yanzu zai bukaci ku ci sau da yawa.
Differences a cikin abincin
Abincin abincin "Cakuda biyar" yana da nau'i ɗaya kawai - shi, kamar sauran nau'o'in abincin, yana kawo wasu canje-canje a jikinka. Amma ba kamar wasu nau'in ba, yana da kyau. Bugu da ƙari, wannan abincin yana da dogon lokaci kuma yana da tasiri na har abada. An samo sakamakon ta hanyar amfani da hanya mai karfi a lokacin kare cin abinci, amma sai zuciyarka, ta dauki nau'ikan da ake bukata, ba zata sake tsayayya da neman abinci mai yawa. Ba za ku iya cin abinci ba fiye da yadda zai dace da kwayar cutar, wanda zai jagoranci ba kawai ga abincin abinci daidai ba, amma ga ainihin asarar nauyi. A cikin sakamakon da kake da shi: ƙayyadadden ci abinci, ɗauki ƙananan abinci, da rashin nauyi. Yana da mahimmanci a san cewa wannan fasaha ba shi da lafiya, kamar yadda za ku ji jin dadi na tsawon awa 5-6.
Za a iya samun sakamakon ne kawai a cikin hanyar hanya. Kada ka daina cin abinci. Idan kana da matsala tare da cin abinci, to likita ka nemi taimako. Bari likita ya lissafa mahimmancin samfuran. Idan spoons 5 a gare ku a mataki na farko ba su isa ba, to sai ku fara tare da girma mafi girma sannan ku rage shi don kada ku ji damuwa sosai.
Masana sun ce
Idan kunyi la'akari da bayanin masu sana'a, za a iya jaddada cewa cin abinci "5 tablespoons" wani hanya ne don daidaita lafiyar mutum. Ba zai cutar da jikin ba kuma yana sa shi yayi aiki a hanya mai kyau. Ta hanyar, nauyin da kuka rasa a lokacin aikace-aikacen abinci zai kasance daidai bayan an gama shi. Wato, pohudeevy na 20 ko 30 kilogiram, to - wannan shine nauyin da ake buƙata don rashin daidaituwa.
A gaskiya ma, cin abinci na 5 spoonfuls dawo da tsarin narkewa aiki zuwa ga lafiya da kuma aiki mai kyau. Saboda haka, komai tsawon lokaci ya wuce bayan an gama cin abinci, nauyin ƙirar sabon ƙira ba zai dame ku ba. Ko ta yaya za ka rasa 5 cokali, 5, 10 ko 20 kilogram nauyin nauyin, nauyinka zai kasance maras nauyi bayan hanyar bugawa ta rasa nauyi.
Menu
Ɗauki abinci a 5 tablespoons a lokaci guda. Irin abinci - kowane! Raguwa a tsakanin jita-jita ya kamata ba kasa da 3 hours ba. Yana da shawara don ɗaukar ruwa, yawanci ba'a iyakance a cikin rubutun.