Abubuwan da aka lura da su a cikin idonmu sune adadi, wadanda ke da tsauri a cikin ciki, an kwashe su tare da cellulite a kan kwatangwalo, suna tattare da wrinkles a kan kugu - kamar wani ɓangare na dutsen kankara. Kuma har yanzu an boye a ƙarƙashin shafi na ruwa, ko kuma - a jikinmu. Amma a yawancin, yawancin mu muna da kitsen mai yawa, don haka masana sunyi magana sosai game da annoba na kiba wanda ya shafe dukan al'ummai. Alal misali, a cikin Amurka, yawan kayan mai fatalwa yana da kimanin 2/3 na manya. Kusan kashi 20 cikin dari na mazauna suna fama da talauci. Bisa ga kimantawa na likitocin gida, ana iya sanya ganewar asali na "kiba" da 25-30% na Russia. Kuma me za a yi da dukan wannan mai ?!
Gold stock
Don haka masana suna kira fatalwar aiki, ko kuma babba na kashin da ake ciki. A matsayinka na mulkin, an rarraba shi a ko'ina a jikin jiki, yin aiki a matsayin mai haskakawa tsakanin fata da tsoka. Yana da shi, mafi mahimmanci "," na farko yana barin yayin da yake ƙoƙari ya rasa nauyi, amma kuma ya dawo nan da nan, idan mun dakatar da iyakance kanmu don cin abinci.
Masanan kimiyya na zamani sunyi la'akari da kitsen mai kama da daya daga cikin gabobin endocrine. A nan, ana haifar da hormones mata jima'i da adana su don kiyaye lafiyarmu da lafiyar mu bayan farawa da mazaunawa. Amma babban aikin shi shine samar mana da kayan makamashi. Sabili da haka, mace mai tsaurin mata, da rashin kula da gaskiyar cewa adadi zai iya ɓoyewa a duk inda yake, yana shayar da ita a karkashin fata: "Nan da nan an yi ciki, kuma ba mu da shirye-shiryen da mai farka ?!" Yayin da kitsen jiki ba ya tarawa cikin yawa (kimanin 15% na nauyi jiki), aikin zane ba zai yi aiki yadda ya kamata ba kuma ƙwarewar yana ƙarƙashin babban tambaya. Alal misali, ma da hankali Mile Jovovich, wanda ya juya ga likitoci game da rashin haihuwa, masana kawai sun shawarci su "ci" 'yan fam. Yanzu hollywood star tana kula da 'yarta.
Yi ƙoƙari don tantance ɗakunan ajiyar ku, wanda yake da sauƙi. Yana da al'ada, idan zaka iya tsage fata a gefensa a sama da hip da kuma a kan hannaye mai laushi, amma sakamakon ninka bai wuce 2.5 cm ba.
Fat abu mai gina jiki
Dalili ne akan gina gwangwadon tantanin halitta da suturar labaran da ke dauke da nau'i na nau'i - wani nau'i mai tsabta, kamar waya daga baƙin ƙarfe. Ko da yake jikin ya ƙare, ba zai ƙone wani ginin jiki ba! Tare da taimakonsa, an kafa mahadi masu karfi mai gina jiki-ƙwayoyin lipoprotein, ko lipoproteins. Dole ne ku kula da matakan jininsu akai-akai! Lipoproteins suna da ƙananan ƙananan. Na farko an tsara su don daukar nauyin cholesterol "mai kyau", wajibi ne don aikin zuciya da dukan jiki. Wannan karshen yana fama da "mummunan" cholesterol, an ajiye shi a cikin ganuwar tasoshin kuma zai iya haifar da atherosclerosis. Nauyin lipoproteins high-density ba zai iya zama ƙasa da 1.6 mmol / l, tare da low - ba ta wuce 3.4 mmol / l.
Makamashi a ajiya
Raba mai abu mai dacewa ne na man fetur na jiki. Na farko, mai, mai ba da abinci, ya rarraba cikin hanji ga kayan mai fatalwa - triglycerides. Bayan haka, tare da jinin jini, an kawo su a cikin sel inda, a ƙarƙashin aikin enzymes, suna konewa a cikin tashoshin lantarki - mitochondria tare da samuwar zafi, saboda abin da jikinmu yake mai tsanani da kuma aiki. Ana amfani da wani sashi mai amfani mai gina jiki don aikin gine-gine da gyaran aikin da aka yi a cikin jiki. Kuma abin da ya wuce ya wuce zuwa wuraren da ake ajiyewa, ainihin mai karun. A cikinsu, har ma mace da ke da nauyin nau'i na iya ɗaukar har zuwa 15 kg (!) Daga triglycerides. Maƙarƙashiya da inert "mai yalwata" yawancin lokaci yana kewaye da kwatangwalo, ƙananan ciki, tsutsa da buttocks, kwayoyin halitta sunyi haƙuri a kan yunwa, za su iya tsayayya da "rage cin abinci da karuwa a cikin walƙiya ƙarƙashin rinjayar glucose, wato, lokacin da abinci ke cike da abinci na carbohydrate. Har yanzu kuna so ku ci abinci don shayi?
Tunda adadin ajiyar ya dogara da irin abincin da ake ci, ku lura da abincin yau da kullum: 15-20 g na dabbobin dabba cikin sharuddan man shanu da fatattun mai. A cikin tebur 1-2, spoons na kayan lambu mai.
Abokan ciki
Mafi yawan cututtuka shine visceral. Wannan kitsen yana tasowa a cikin gabobi na ciki, suna zama abin damuwa daga gare su daga gigice da gigicewa. Duk da haka, idan adadin wannan ƙwayar a cikin jiki ya wuce, akwai barazanar predisposition ga ciwon sukari, zai iya ci gaba da atherosclerosis, kiba na zuciya, hanta da kuma sauran cututtuka.
Matsayi mai kyau na visceral mai shi ne kawai 10-15% na ajiya. Sakamakon ma'aunin ya nuna cewa ƙwayar jiki ba ta fi dacewa ba, amma ba a sami adadi mai yawan gaske ba. Sabili da haka, manyan wuraren ajiyar hankali suna mayar da hankali cikin ciki. Suna tarawa a ƙarƙashin rinjayar danniya, wanda a cikinsu akwai sakin hormone cortisol, wanda ya karya karfin mota, da kuma lokacin da muka matsa kadan. Idan sun kasance fiye da 25%, lafiyar na cikin haɗari! Kuma nawa kake da? Sikeli tare da aiki na ƙididdigar mai ɓoye ko mai nazari mai mahimmanci zai taimaka wajen bada amsar daidai - irin waɗannan suna cikin kungiyoyin kulawa da yawa. Kuma zaka iya shiga cikin gwajin ruwa, misali, ta hanyar gwaji a cikin tafkin. Koma baya a kan ruwa, shimfiɗa hannunka da ƙafafunka, exhale, rike numfashinka da ƙidaya.
- Ba kai 30, je zuwa kasa - kana da ƙasa da kashi 13 cikin dari na nama mai laushi. Bai isa ba, samun mafi kyau!
- A lokacin da ake amfani da 30-40 a hankali a cikin ruwa - kadan fiye da 20% mai, yana da al'ada ga mace.
- An umurce su zuwa 60, amma basu fara nutsewa ba? Fat a jiki yana da fiye da 25% - kana buƙatar kawar da shi! Fassara mai ciki cikin wani aiki, yana kawo triglycerides zuwa mitochondria na sel, duk inda suka kone ba tare da wata alama ba, amino acid L-carnitine (yana dauke da nama, madara, abincin abinci) da kuma aikin motsa jiki za su taimaka: tafiya, gudana, iyo, motsa jiki.
Maƙaryaccen gishiri a matsayin magani don karin fam
Ana samuwa ne kawai a cikin jarirai wanda ke buƙatar mai yawa makamashi don ci gaban aiki da kuma dumama jikin. Sashin launin launin ruwan kasa yana taka muhimmiyar tasirin tashar thermal na kwayar jariri, kuma a hade - kwayar hemopoiet. Bayan haka, yana da launin bambance bane saboda shi (kuma ba kawai a cikin kututtukan nama ba!) Ya ƙunshi ƙwayoyin hematopoiesis tare da kwayoyin sutura. Duk da haka, riga a watan biyu na rayuwar yaron wadannan ƙananan sun ɓace, sai dai fata marar tsabta ba wanda ya rage, wanda kuma ya zama mafi sauki. Masana kimiyya suna ƙoƙari suyi juyin juya halin launi: don yin launin fata mai launin ruwan kasa. Ba za a adana triglycerides a cikin sel ba a kan buƙata, amma, a akasin wannan, zai ƙone da sauri kuma ba tare da wani alama ba tare da kokarin da yawa ba. Wannan zai yiwu ne saboda tsarin musamman na launin ruwan kasa. A cikinsu, ba kamar launin fata ba, wanda ya ƙunshi babban yalwataccen mai, kewaye da zoben cytoplasm, akwai kananan ƙwayoyi mai laushi wanda aka watsar a cikin ruwa mai ciki. Bugu da ƙari, ƙwayoyin mai mai launin ruwan kasa suna kewaye da adadi mai yawa na capillaries, saboda yana buƙatar yawan oxygen don ƙone shi. Kuma suna da ikon canzawa cikin ƙwayoyin tsoka. Ana aiwatar da wannan tsari tare da taimakon magunguna na musamman. Idan sun "taimaka" fassara launin fata mai launin launin ruwan kasa, jira har jikin ya ƙone shi, sa'an nan kuma ya sami kitsoyin halitta mai yaduwa daga triglycerides don ragewa cikin kwayoyin tsoka, kiba a cikin al'ummarmu zai ɓace a matsayin ganewar asali. Wannan matsala zai kasance gaba daya kuma a karshe an warware shi, godiya ga yawan adadin kitsen mai cikin jiki. Zai yiwu wannan zai kasance ga bil'adama a nan gaba.