Lokacin sanyi da mura ya zo, kuma lokaci ya yi da za a yi tunani game da rigakafi. Kodayake wankewar hannuwan hannu sau da yawa ita ce hanyar kare kariya daga microbes, zaka iya ƙara ƙarfin jiki na yin yaki da cututtuka ta hanyar zabar abinci mai kyau.
Yawancin abincin da aka tanadar da su ta hanyar ba da izini ba tare da maganin rigakafi da kuma kyakkyawan labari shi ne cewa waɗannan samfurori za a iya shigar da su a cikin menu na yau da kullum. Ga wasu shawarwari:
Zaɓi abinci mai arziki a bitamin C: tun da ba za mu iya adana bitamin C a jikinmu ba, dole ne mu ci shi akai-akai. Ya kamata mu ci abinci a kowace rana na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari mai arziki a cikin bitamin C. Irin wannan abinci sun hada da barkono (musamman ja), kabeji, broccoli, ganye, kiwi,' ya'yan itatuwa citrus da berries. Sauran ra'ayoyin sun hada da naman alade tare da tafarnuwa a man zaitun don abincin dare tare da kaza da barkono. Duk waɗannan hanyoyi masu sauƙi suna ƙara yawan ciwon bitamin C, ta hanyar ƙarfafa tsarin tsarin rigakafi.
Ku ci tafarnuwa da albasa da yawa: Gishiri mai daraja ne a matsayin magani a al'adu da dama a duniya kuma ba kome ba. A gaskiya ma, amfani da shi azaman kayan lambu da magani yana zuwa kimanin 5000 BC. Garlic, ba shakka, yana ƙara mai daɗin ci abinci, amma yana da tasiri mai kyau a kan tsarin rigakafi. Yana da arziki a cikin jiki, wanda aka san su maganin rigakafi da kuma antiviral Properties. Duk da haka, tafarnuwa har yanzu tana ba da amfani ta warkaswa, don haka amfani da shi a cikin soups, casseroles.
A bayyane yake, albasa shine, mafi mahimmanci, abincin da ake amfani dashi a yau. Flavonoids albasa zahiri aiki tare da bitamin C don taimakawa kashe kwayoyin cutarwa. Zai yi wuya a sami girke-girke waɗanda ba sa amfani da albasarta.
Kuma musamman, sha shayi shayi. Nazarin ya nuna cewa shan shayi na shayi zai iya taimakawa wajen inganta tsarin rigakafi, domin yana da babban tsafta na polyphenols, wanda aka sani da dukiyar su. Kuma, a ƙarshe, jin dadin kala na shayi na shayi, yana sa ka jinkirta ka kuma shakatawa, kuma yana aiki don amfani da tsarin rigakafi.
Domin ci gaba da kasancewa a cikin yanayi mai kyau kuma kada ku kama sanyi, bi duk shawarwarin.
Zuwa gida bayan aiki rana, zuba cikin kofin giya mai ruwan inabi kuma saka a kan kuka zuwa bask. Gishiri mai zafi yana inganta kyakkyawar kayan jini, kuma yana fama da dukan alamun sanyi. Rashin ciwo - a yau shi ne babban abokin gaba. Kuma domin mu da dangin mu ba su da lafiya, kula da cewa suna da takalma da tufafi masu dumi. Bayan haka, sau da yawa wani cuta a yanayin sanyi ko ma maimaitawar sanyi yakan auku a lokacin sanyi, saboda haka an bada shawarar kada a saka tufafi mai haske wanda akwai damar samo sanyi.
Winter yana da mummunan sakamako a kan beriberi. Saboda haka, a lokacin hunturu, ya kamata ku ci karin 'ya'yan itace, jam da wasu "kwalba a cikin bazara."
Domin lafiyar lafiya da kuma ƙarfafa tsarin da ba a rigakafi ba, ku ci abinci mafi kyau da bitamin C, wanda aka samo a cikin kayan lambu da yawa. Sha zafi shayi tare da jam daga rasberi ko pear. Wadannan Sweets za su karfafa jikinka kuma su taimaka kare daga pathogens.
Idan kun ji rashin lafiya, yana da kyau a zauna a gida kuma ya kira likita. Dikita zai gano dalilin cutar kuma ya tsara wani tsari na maganin kwayoyin cutar.