Lokaci ya yi don kula da tsara lokaci, ko gudanarwa lokaci. Hanyar da ta dace ta ƙunshi horo na musamman a tafiyar da lokaci, amma zaka iya farawa da ƙananan abubuwa - watakila za su isa. Yi tsaftacewa a kan tebur. Ƙirƙirar lissafin da za a rubuta kasuwanci don gobe (ko kuma don dogon lokaci), kuma dole ne ku raba su da muhimmanci, gaggawa da sauran mutane (ya ce, aiki a sabon aiki mai mahimmanci a gare ku - yana da mahimmanci, da kira ko haɗuwa - gaggawa ). Ba lallai ba ne da za a bi da jimla marar kyau, duk da haka, ana iya amfani da ƙwayoyi kaɗan. Alal misali, mai sanannen shahararrun Artemy Lebedev yana ciyarwa ne a duk lokacin da ya ba da shi a gaba. Wannan yana taimakawa da horo. Abu mafi muhimmanci shi ne ya koyi da gaske, don gwada ikon aiki da dakarunsa.
Daidaita nauyi
A lokacin da ya zo da kusan biyar zuwa shida kilo na mata, game da saki da kusan dukkanin mata mafarki na kawar da talatin, daya dole ne ya fara fahimtar abin da yaki da aka yi yaƙi da amfani da mafi yawan zamani makamai makamai. Rashin nauyi shine kasuwancinka naka, kuma banda ku, ba ya shafi kowa. Dokar ba tare da kallon maza ba, budurwa da abokan aiki. Kada ku gasa da kowa - ko da da kanka a shekara 20.
Idan mata suna da tabbacin cewa za su fi kyau da jin dadin su a cikin "matasan" nauyi, to, gwada fara fara barci, ta yin amfani da matakai masu yawa don mace ta zamani. Masana kimiyya daga Jami'ar Iyali a Kanada sun gano cewa wadanda suka yi barci fiye da sa'o'i bakwai a rana sun sami damar karbar kilo 5 na nauyin kima da 35%, kuma wadanda suke so su barci fiye da awa tara - kashi 25%, idan aka kwatanta da waɗannan , wanda yake barci kimanin sa'o'i takwas. Mataki na biyu shine rage rage zuwa girman irin wannan abin da aka sanya dukkan abinci a kan dabino na hannunka, kuma kara yawan adadin abinci zuwa sau 4-5. Kuma mataki na uku: Na Yi ƙoƙarin sarrafa lamirin laifin cin zarafin (sayi, ziyartar ko a lokacin bukukuwa), wanda kawai ya haifar da ƙarin danniya. Hanyoyin damuwa - cortisol - yana daya daga cikin manyan hukumomi na metabolism. A gefe ɗaya, yana ƙara yawan ci, don haka mutum yana da ƙarfin yin tsayayya da yanayi a lokacin danniya, a gefe guda - rage ƙwayar ƙwayar cuta, don haka jiki baiyi amfani da makamashi ba. Cortisol qara yawan kayan samarwa kuma a lokaci guda "ci" tsokoki. Don haka mahimman abu ga mace shine ya koyi yadda za a magance matsalolin da za a iya magance "aikata laifuka" na ciyayi. Yoga, rawa, aromatherapy, tunani, psychotherapy - dukkan hanyoyin sun dace.
Share gidan takunkumi
Junkuna cikin gidan ba daidai ba ne daga kowane ra'ayi. Ba da kyau, tattara turbaya, ya saba wa dokokin Feng Shui, yana dauke da makamashi kuma yana hana yin kudi. Rashin jari na takalma yana daya daga cikin ka'idodin ilimin halayyar talauci (mafi yawancin lokuta wannan hali ne wanda ba a sani ba). Kuna nuna halinku ta hanyar halinku cewa kuna da isassun abubuwa don sauran kwanakin ku. Don haka me ya sa ya taimake ta ta zama mai wadata? Me ya sa kake bukatar kudi lokacin da zaka iya zama tsawon shekaru 20 tare da tarin tarihinka, amfani da matakan da muke da ita ga mace ta zamani.
Amma babban abu - shagulguwar ya ɓata rayuwarmu na jin 'yanci ga dukan mata, yana jan kamar nauyin da aka ɗaure da ƙafa. Matacen Faransa Dominique Laro, wanda ke zaune a Japan kuma yana da matukar sha'awar kwarewa, yana gudanar da tarurruka na musamman ga mutanen da ba su san yadda za a zabi daga duk abin da suke bukata ba. Ta ba da shawara: barin aikin kawai ko abubuwa masu kyau a gidan; Don cire littattafai a cikin ɗakuna, bayan sun kawar da duk abin da ba ku da tsada sosai; sake rubutawa daga CD zuwa buƙatun bango kawai waƙoƙin da ka ke so - diski zai zama ƙarami; don sayen kayan shafawa mai mahimmanci (kamar moisturizing madara, wanda zaka iya cire kayan shafa); a cikin ɗakin tufafi barin abubuwa biyar daga kowane nau'i: biyar nau'i na wando, skirts, blouses, pullovers, kuma wannan ya hada da hunturu da kuma bazara. Wannan, hakika, hanya ce mai mahimmanci, falsafa ta gaba ita ce "don samun abin da kuke so kawai." Ƙari mafi sauƙi shine tunawa tsawon lokacin, alal misali, ba ka sanya wani abu ba. Fiye da shekara guda? Saboda haka, lokaci ne da za a rabu da shi. Kuma ba shakka, dole ne mu fitar da kofuna waɗanda aka zalunta, da takardun da aka sawa, kayan fashewar, wanda bai riga ya tayar ba har shekara guda ...
Kaduna kadai inda kullun ke da hakkin rayuwa shi ne kirjin kakanta ga 'ya'yanku na gaba. Yi amfani da kayan ado na kayan aiki, kayan ado na kayan ado, masu haɗari na girma da yara, da damuwa mai kwakwalwa tare da kullun tsage - ba su da yawa irin waɗannan abubuwa, amma ya kamata su zama a cikin kowane gida domin gidaje ba zata zama cikin gidan wasan kwaikwayo ba.
Yi nazarin likita
Miliyoyin mata, jin zafi a inda basu taba yin rashin lafiya ba, an sanar da su, sun saurari ... kuma bayan 'yan mintoci kaɗan, idan ciwo ya tafi, sun manta da shi. Idan ya maimaita, amma ba ya zama mai karfi ba, yawancin mutane sun fi so su yi watsi da ita. Duk da haka, mayafin tsoro ya riga ya zauna a cikin kwakwalwa kuma yayi tunatar da kanta duk lokacin da mummunar alama ta fito. Rashin tsoro ya zama al'ada sananne. Don kawar da shi, dole ne ka yi nasara da kanka kuma ka yi ganawa da likita. Har ma mafi kyau shine yin jarrabawa akai-akai sau ɗaya a shekara. Don mai kyau mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, za ku sami jerin nazarin da ake bukata don kammalawa bayan shekaru 35 (masanin ilimin lissafi - gwajin gwaje-gwajen shekara-shekara, jijiyar nau'in, ECG, X-ray - kowace shekara, likitan hakora - kowace shekara, mammography a cikin shekaru biyu da kuma shekara bayan shekaru 45, da sauransu). A mafi yawancin lokuta, damuwa ba wani dalili mai mahimmanci ba ne, kuma bayan da ya ziyarci likita ya zo taimako saboda matakai da dama ga mace ta zamani. Alal misali, ciwon kai a cikin ƙasa da kashi 5 cikin dari na shari'ar da aka haifar da kwayoyin halitta.
Ƙirƙiri "jerin masu hasara"
Hannunmu na mutuntakarmu yana da ƙananan abubuwa kadan da ba muyi tunani ba. Yana da daraja yin "jerin masu lalata" don sanin abin da ya sa muke jin tsoro. Wannan yana da mahimmanci ba kawai a lokuta idan nasarar kasuwanci ta dogara da ta'aziyar ruwa; har ma a gida, a kan gado, yana da daraja tunawa da abubuwa da yawa na wannan jerin. Bugu da ƙari, wanene ya san a wane lokaci lokaci za a tsage ku daga shimfiɗar da zaku kira daga wata abokina daga Amurka don ganin ku - ƙaunar farko?
Daga wace hanya za a iya samun "jerin masu lalata" ga mata? Lafaran da ba a wanke ba; rashin salo; takalma ƙura; tufafi a kan tufafi; peeling varnish; "Kyau" kayan shafa; wani kaya mai sawa; babu katin kasuwanci, da katunan kasuwancinta; adadi mara kyau, rubutu na rubutu; cheap kuma maras tabbas jaka; a sako-sako da madauki a kan pantyhose; lilin mai laushi (a, abin da ke karkashin tufafi, ma, yana da muhimmanci) ... Bayan yin jerin, la'akari da yadda za a kauce wa waɗannan ƙananan matsalolin. Kowace rana, wanke gashinku kuma kuyi salo; Ka ajiye a cikin jaka a karamin takalma takalma, gasket, da kuma a kan tebur - kayan tsalle-tsalle; saya kaya masu tsada da kyau don rubutawa ... Kuma manta game da jin "loserstva" har abada.