Masana kimiyya sun dade suna nuna cewa daga matsananciyar motsi da nauyin nauyi, maza basu sha wahala fiye da mata. A cikin Rasha, mazauna karuwa suna kimanin kashi 30 cikin dari na yawan yawan jama'a. Kuma ba tare da lalata jiki ba zaka iya rasa nauyi kawai ta wajen yin wasanni da cin abinci yadda ya kamata. Amma mutumin da ya tilasta wa canza yanayin al'ada yana da wuyar gaske. Abin farin ciki, masana kimiyya sun san yadda za su sa mutum ya shiga wasanni, kula da lafiyarsa da bayyanarsa. Sun yi imanin cewa dukan abu abu ne mai rauni. Bayan haka mata masu ƙauna zasu iya taimaka wa maza.
Taimakon Psychological.
A gaskiya, duk da haka maras muhimmanci, yana da kyau a fara aiki akan dalili daidai da taɗi. Ka ba mijinka fahimtar cewa kana ƙaunarsa kuma kamar shi. Wannan har yanzu yana da masoyi a gare ku da kuma karin fam ba sa ganimarsa ba. "Ya ƙaunatattuna, da farko, ina damuwa game da lafiyar ka amma kawai sai bayyanar" - wannan magana ita ce maɓalli don nasararka. Babban abu shi ne sanya sauti daidai. Idan kun nuna yawan rashin jin daɗinku tare da bayyanar abokin tarayya, zai iya zarga shi har ma ya fusata shi. Ba zai kasance cikin wasanni ba. Amma lafiyar lafiyarku zata fi kyau. Mutane suna jin tsoron cututtuka kuma za su yarda su yi wasanni don kare lafiya fiye da kyau. Ƙin jini, rashin zuciya zuciya, ciwon sukari, rashin aikin haihuwa, rashin ƙarfi - wannan nau'i ne na cututtukan cututtuka, wanda ya fi dacewa ya ambata ga mijinta.
A gefe guda, kada ku yi yawa da yawa. Ka yi ƙoƙari ka ba da kome da kome a cikin kyakkyawan shawara, kuma ba bayanin abin da zai faru ba. "Za mu jimre wa dukan matsalolin idan muka yi aiki tare!" Masanan ilimin kimiyya sun ce "mu" shine babban kati a cikin gwagwarmaya don jituwa da lafiyar mijinki. Ya kamata abokin tarayya ya ji daɗi kuma ya yanke shawarar canza rayuwarka. Bayan haka, wasa wasanni yana buƙatar lokaci mai yawa kuma canza hanyar rayuwa ta saba "a kan gado". Shirya jerin tsararraki marasa amfani da ƙarfafawa. Masu bincike sun dade suna nuna cewa kwakwalwa na namiji ya dace da kalmomi masu kyau, da kuma mata. "Kai ne babban yarinya - wannan sakamako ya kasance a bayyane!", "Ya kasance kadan, mafi mahimmanci, kada ku yanke ƙauna!", "Yana da kyau, kada ku yanke kansa a yanzu! Dukanmu za mu iya gyara shi! "- hada da waɗannan kalmomi a cikin arsenal. Ya kamata abokin tarayya ya fahimci cewa wasanni da salon rayuwa mai kyau ba kasuwanci bane a makonni biyu, amma canji a cikin rayuwar rayuwar shekaru masu yawa. Kuma watakila har abada. Ayyukanka shine a daidaita shi a kan gaskiyar cewa 'ya'yan itatuwan gazawar ba zata bayyana ba.
Duk abin yana cikin hannunka.
Kafin ka shiga matakan m - cin abinci mara kyau da zauren wasanni, kokarin canza menu na gida da kuma kewayon nishaɗi. A hanyoyi da yawa, lafiyar jiki da bayyanar sun dogara ne akan abincin abinci. Sauya abinci mai laushi tare da abinci mai daɗi, sanya karin salade da man fetur, ku ciyar da kifaye da kifi. Kada ku kasance da haushi da safe ku cika kwantena na musamman tare da abincin abincin rana abin da matarku za ta ɗauki tare da shi don aiki. Je zuwa gidan abinci, ba da shawara ga mijinta da amfani da jita-jita. "Dear, ka gwada nama tare da dankali a karon farko, zaka fi salad tare da arugula. Yana da dadi sosai kuma mai amfani! "," Watakila ba za mu sha giya ba, amma a kan sarrafa gilashin jan giya mai ruwan inabi? ". Ka tashi daga cikin gado kuma ka fara tafiya tare da tafiya tare da boulevards ko tafiya zuwa rinkin ruwa. Buy kanka da kuma ƙaunatacciyar ƙaunatacciyar 'yan kuɗi da bike. Hanyar rayuwa da wasanni masu aiki ba kawai ƙwararrun mutum ba ne da horarwa a cibiyar jinya. Da farko, shi ne hoton tunani mai kyau.
Katin katunku.
Jeka ɗan ƙaramin abu: kada ka kira abubuwa ta sunayensu daidai. Alal misali, maimakon yin magana da mijinta kullum game da abinci da kuma dacewa, aiki tare da manufar "salon lafiya". Bai rasa nauyi ba, amma yana fara sabuwar rayuwa, yana kula da lafiyarsa kuma ya shiga cikin wasanni.
Sanya hotunan makarantarsa a wani wuri mai ban sha'awa. Ba da daɗewa ba abokin tarayya zai fahimci abin da kake nufi da cewa ya canza tun lokacin da ka sani. Masana ilimin kimiyya sun ce dalili na gani shine mafi karfi. Mutum yana son ya dubi kansa kuma ya ji dadin hotunan. Tsohon hotuna da bidiyo zasu iya ƙarfafa sha'awar ganin siffar wannan a madubi. Kuma abin da ake bukata don wannan, mutumin da kansa ya fahimci. Ci gaba da tsara shirin aiki tare da mijinki. Kafa a gabansa ƙananan manufofi. Don haka, don ƙananan nasara da ku tare ba za ku lura yadda za ku zo babban abu ba.
Da zarar a cikin shagon, tabbatar da abokin tarayya yana gwada abin da yake so, amma rabin girman. "Yayatawa, kun kusan shiga cikin wannan kwat da wando! Yana da nasara! Kuna da kadan hagu! "Irin waɗannan kalmomi zasu karfafa wa kowa, har ma mararya mafi girma, kuma zai kasance da karin shiga wasanni.
Ka yi la'akari da ladaran ka ga wani, har ma mafi mahimmanci sakamakon. Maza, kamar mata, kamar kyautai, kyawawan tufafi, da hankali da ƙauna - wancan ne abin da za ku ba shi a wannan lokaci. Dukan mutane suna neman yarda! Kyautar kayan cikin kyautar kyauta zai iya maye gurbin endorphins da aka samo su daga "shan" giya a kan gadon da kake so.
Kuma, ba shakka, ko da yaushe ka gaya wa mijinki yadda kake kula da shi. Sabuwar salon wasanni da kuma abincin da ba shi da kyau mai mahimmanci kullum yana da damuwa. A irin waɗannan lokuta, kada ku karya kuma kada ku jefa duk abin da ke cikin rabin lokaci don taimakawa kawai ku fahimci ƙauna. M kamar yadda ya kamata ze, amma kai ne, har zuwa wani matsayi, da alhakin halin kirki da kuma sakamakon sauyi mai canzawa. Sabili da haka, ka yi haquri (salon rayuwa mai dadi ne har abada) kuma ka yi aiki akan wani yanayi na musamman.
Wani ya kwarewa.
Wani lokaci wani sakamako na wani ya haifar da ku daga shimfiɗar kuyi kuma kuyi kansa da sauri sauri fiye da rantsuwa da matarsa game da haɗarin giya da dankali. Karfafa mutumin da ya taka wasanni, gaya wa ƙaunataccen labarin nasarar da sanannun mutane suka samu. Alal misali, marubucin Jamus Karl Lagerfeld yana da shekaru 64 da haihuwa ya rasa kilo 42. Domin watanni 13, mai zanen kayan ya ƙone jikinsa tare da abinci da wasanni domin jin dashi da kuma sa tufafin da mai zane na Dior Hedy Slimane ya tsara. Lagerfeld kansa ya yi imanin cewa "kana buƙatar rasa nauyi kawai domin ya zama mai farin ciki". Gwamnan Arkansas Mike Hakabi ya rasa kilo 45. Ya rage rage cin abincin calories kuma ya fara jagorancin rayuwa. "Ya bayyana cewa gudu yana da matukar farin ciki da lafiya," in ji shi a wata hira. Yusufu Joseph Prigogine - mijinta da mai tsara mawaƙa Valeria - a ƙarƙashin ikon da matarsa ta yi masa ta rasa kilo 22. Karancin rage yawan kalori da iyalin tafiye-tafiye zuwa cibiyar jin dadi sunyi aikin. Duk da haka, Yusufu ba zai tsaya a can ba. Bayan haka, godiya ga matarsa, abincin abinci mai kyau, ƙaruwa ta aiki ta jiki, ya zama hanyar rayuwarsa.