Rashin ciwo, damuwa, rashin ilimin kimiyya, ƙwarewa da sauran abubuwa masu ban sha'awa zasu iya cire tsarin mai juyayi daga al'ada ta al'ada. Idan kun ji cewa jijiyoyin sun kasance iyakarsu, kada ku damu. Duk abin iya gyarawa. Abu mafi muhimmanci shine aiki da sauri da sauri, ba tare da haifar da matsala ba.
Sauran
Mafi kyaun maganin farfadowa da tsoro shine, ba shakka, hutawa. Zai fi dacewa don zuwa teku. Ruwan ruwa mai ruwa, ruwa mai tsabta da rana mai dadi zai taimaka muku da tunanin mummunar da sake mayar da tsarin jin tsoro. Idan ba za ku iya yin tafiya mai tsawo ba, kullun zuwa ƙasar. Buga a cikin iska mai zurfi, tafiya a cikin dazuzzuka, ji dadin waƙoƙin yabo na tsuntsaye. Kada ka damu game da matsalolin yayin da kake tafiya daga gida. Yi farin ciki da yanayin da ke kewaye da kai, gaba ɗaya ya canza zuwa hutawa.
Barci
Barci - wannan abu ne ba tare da jiki ba zai iya yin ba tare da. Gwanin rashin barcin lokaci shine tushen dalilin cututtukan cututtuka. Lokacin da kwakwalwar ba ta hutawa ba, mutuwar mutuwar kwayoyin halitta ta fara ne kuma a sakamakon - kasawar matakan neurochemical. Da hankali da ƙwaƙwalwar ajiya ta ɓata, ƙarfin tsufa na kwakwalwa fara. Ya kamata barci ya kasance a cikin sa'o'i 7-8.
Ku ci
Tsarin daji yana buƙatar abinci mai kyau. Tabbatar cewa kun hada da abincinku na polyuresaturated acid Omega-3. An samo su a cikin man zaitun, abincin teku, kifi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Don yin aiki mai kyau na tsarin kulawa na tsakiya, ana bukatar makamashi. Zai iya ba mu carbohydrates. Kada ka manta da dankali, gurasar hatsi, taliya, alade da ayaba. Buckwheat da oatmeal sun fi amfani. Mafi yawancin carbohydrate na halitta shine, ba shakka, zuma. Gwada yin watsi da kullun daga sachets da miyagun nan da nan, da kayan da aka kyafaffen. Masu kiyayewa, wanda suke dauke da su, suna kashe kwayoyin kwakwalwa.
A sha bitamin
Saboda tsarin mai juyayi, ana buƙatar Baminin B. Suna daɗaɗa (B1) kuma suna daidaita aikinsa, suna samar da damar makamashi zuwa kwakwalwar Kwayoyin, inganta aikin ƙwaƙwalwar ajiya (B2), kawar da gajiya (B3). A matsananciyar wahala, jiki yana bukatan bitamin B5 da B6. Suna mayar da hankali tare da ƙananan kayaya kuma suna motsa aiki na zuciya.
Amino acid
Kwayoyin jijiya sunadaran sunadarai, wanda daga bisani an gina su daga amino acid. Bugu da ƙari, sunadaran sun iya taimaka wa kwakwalwa kwayoyin rinjaye makamashi da sauri. Saboda haka, ya fi dacewa ku ci abincin da ke wadata a cikin sunadaran. Cin nama (ko sauran nama), qwai, kayan kiwo, kifi.
Kyakkyawan tasiri akan tsarin mai juyayi yana da tyrosine, glutamic acid, glycine da tryptophan.
L-glutamine da glycine acid na iya daidaita tsarin ƙwayar cuta a cikin kwayoyin jijiya, ƙarfafa tasoshin kwakwalwa da kuma karfafa yanayin jini.
L-tryptophan yana kwantar da jijiyoyin, yana kawar da damuwa, yana kawar da ciwon kai da kuma ciwon kai. L-tyrosine yana da tasirin m psychostimulant da antidepressant na halitta.
Daban daban-daban
Ganye na taimakawa wajen karfafa ko mayar da tsarin jin dadin jiki. Akwai ganye daban-daban da zasu iya taimakawa tsarin mai juyayi, amma mafi yawan tasirin kayan dadi suna da lemon balm, hops, valerian da passionflower. Dangane da kayan sarrafa su a cikin nau'i na allunan, syrups da saukad da su.
Hops
Hops yana dauke da kayan mai, bitamin, ma'adanai, lupulin, da dai sauransu. kuma sosai magance yawancin nau'i na rashin tausayi. Ana bada shawara a sha shayi daga kwakwalwa a kowace rana don dare.
Melissa
An umarci Melissa tare da babban haɗari, rashin ciwo da kuma sauran cututtuka masu tausayi. Idan kowace rana don shayar da shayi a daren dare - zai ba ka dama don kawo jijiyoyinka domin.
Passionflower
A cikin 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa na passiflora su ne masu amfani da flavonoids, wadanda suke da matakan damuwa. Passionflower yana aiki da yawa ga yawancin ƙwayoyin cuta, wuce gona da iri da kuma hare-haren tsoro.
Valeriana
A cikin tushen valerian ya ƙunshi kwayoyin acid da kuma muhimmanci mai da cewa yana da sakamako calming. Valerian sauƙin jimre tare da tsauraran zuciya, zuciya da rashin barci. Mafi kyawun sakamako zai iya samar da samfurin daga tushen shuka, wanda aka shirya a kan wani barasa.