Bugu da ƙari, rayuwarmu kamar gudana a cikin galibi: rashin lokaci - matsalar lokaci - rashin ƙarfi - ma'anar laifi - damuwa. Wannan sassauki mai sauƙi yana haifar da wannan sakamako: rashin jin kunya da kansa da kuma rayuwar kansa. Zuwa wannan dutsen mai fitattun wuta ba ya fashewa, yana zubawa a ƙarƙashin ruwan sama na mahimmancin girman kai, yana da daraja dakatarwa da fitarwa. Kuma sai ka tuna da hanyoyi uku da zasu taimakawa yunkurin tashin hankali har abada.
Hanyar mafi sauki shine mafi inganci. Ayyukan jiki na da iko mai ban al'ajabi: yana haifar da kwakwalwa don rage yawan tsari na tunani kuma lokaci daya - yana cajin jiki da makamashi. Idan halin da ake ciki ba ya kyale ka ka je dakin motsa jiki ko ka tafi tafiya a wurin shakatawa kusa, yana da isa ya shimfiɗawa, tafiya ko yin jerin jerin hanyoyi masu karfi.
Jin numfashi mai zurfi - "taimako na farko" saboda yanayin matsananci: tsoro, tsoro ko fushi. Yana da mahimmanci a sami matakan goyon baya, jingina da shi kuma fara sannu a hankali da kuma motsa iska, a zahiri "haɗuwa" da ido na ciki. Bayanin mintuna na irin wannan tunani - kuma sake komawa cikin sahu.
Abubuwan da za su iya kasancewa a matsayin kwarewa shine kwarewa mai mahimmanci don kiyaye daidaituwa ta mutum. Ƙungiyar danniya ta ɓoye a duk lokacin da muke da matukar damuwa da wuraren da ba mu da kyau. Ya zama wajibi ne don rabu da hanyar daga bincike kuma sakamakon ba zai dade ba.