Kwayoyin kuma mahimmanci ne ga mace. Calcium yana ƙarfafa kasusuwa da hakora, kuma yana rage hadarin osteoporosis. Da dama likitoci sun ba da shawara ga mata su dauki calcium don hana osteoporosis. Bugu da ƙari, bitamin D, wanda yake dauke da shi a cikin allura, rage hadarin AIDS da hauhawar jini. Mace masu ciki za su sami adadin abincin a cikin abincin su, domin yana da muhimmanci don ci gaba da ƙasusuwan.
Wandamin ga mata dole ne ya hada da folic acid, an bada shawara ga matan da suke tunanin game da ciki. Ana samo famic acid a cikin bitamin B-12, yana rage hadarin haihuwar haihuwa, da kuma yiwuwar haihuwa. Mafi yawan bitamin B, ciki har da B-12, sun tabbatar da tasiri wajen magance matsalolin da kara yawan karfin jini. Wadannan bitamin suna samuwa a cikin kayan lambu kore.
Yawancin mata sukan sami tashin hankali lokacin da suke da jariri. Wannan wani ɓangare ne na tsarin yanayin ciki. Ginger zai iya taimakawa a lokacin yakin tashin hankali abu ne da ya dace don kawar da tashin hankali.
Vitamin A ya tabbatar da tasiri wajen kare nakasar haihuwa da cututtuka lokacin da mata masu ciki take. Vitamin A yana da matukar muhimmanci ga mata masu juna biyu, kamar yadda yake ƙarfafa tsarin jin tsoro da kuma kula da lafiyar fata. Ana samun Vitamin A a cikin kayan lambu mai launin ja da orange da 'ya'yan itatuwa.
Mace masu ciki ko matan da suke tunanin kasancewar uwaye suyi shawara da likitan su kafin su dauki duk abincin bitamin. Yin amfani da bitamin mai yawa yana haifar da matsaloli masu yawa.
Mata da suke so fata su yi kyau ya kamata cinye bitamin E. Vitamin E yana da amfani a lokacin daukar ciki, saboda yana rage hadarin yaro da lahani. Vitamin E yana rage cutar hawan jini da inganta ƙwaƙwalwar ajiya.
Vitamin ga mata masu juna biyu zasu iya haɗawa da chromium don tsara jini sugar. Yawancin masu ciki masu ciki suna cigaba da ciwon sukari a lokacin ciki, wannan bitamin zai iya taimakawa tare da ciwon sukari, ko da yake mafi yawan likitanku zai rubuta insulin. Chromium ana samuwa a hatsi, ruwan 'ya'yan itace orange, oysters da kaza.
Vitamin ga mata masu juna biyu suna da kyauta kyauta, kamar yadda suke da yawa da yawa. Zaku iya sayen su a mafi yawan masana'antun magani, wuraren shayarwa na kiwon lafiya ko a Intanit. Kuma koda yake amfani da su ba zai cutar da shi ba, yana da kyau a tuntubi likitanku, musamman idan kuna da juna biyu, kuna so ku haifi jariri ko kuma a cikin mazauni.