Launinmu, kamar fata mu, buƙatar bitamin, rashin haka yana rinjayar bayyanar su. Saboda haka yana da mahimmanci cewa ganyayyun mu karbi abinci ba kawai daga waje ba, amma daga cikin jiki.
Vitamin A game da bushewa da m
Wannan bitamin yana da mahimmanci ga lebe. Rashinsa yana haifar da gaskiyar cewa fata ya zama bushe da m, ya rasa haɓakarta. Vitamin A inganta ƙwarewar tsarin jiki na fata kuma yana ƙarfafa samar da collagen. Idan kun ji cewa labanku sun bushe, sai ku sayi magani na magani na bitamin A a cikin man fetur kuma ku yi amfani da shi a maimakon balm sau da yawa a rana. Wannan kayan aiki mai kyau ne wanda zai taimaka wajen dawo da fata na lebe.
Amma yawa ma ya dogara da abinci. A yau da kullum kullum na bitamin A ga adult ne 1 MG. An samo shi a cikin manyan nau'in ulu, kabeji, barkono barkono, kabewa da ganye. Misalan A shine mai arziki a cikin 'ya'yan itatuwa na ja da furanni na furanni, baƙar fata baki da kare. Haɗe da waɗannan abinci a cikin abincinku kuma za ku lura da cewa leɓunan sun zama masu sauƙi kuma basu da yawa sosai, kuma fata na fuska zai iya ingantawa a hankali.
Yana da mahimmanci a cikin wane nau'i kuke cin abinci. Yana da kyawawa cewa basu da alaka da magani na thermal, yayin da yawancin kayan abinci sun rasa. Da karin lokacin da za ku sake gina bitamin A a cikin jiki kuna buƙatar ku ci jam-pancakes ko currants, qwai da man shanu na gida.
B bitamin da hangen nesa
Saboda rashin rashin bitamin na rukunin B a gefen lebe da kuma a kan lebe, zubar da jini zai iya bayyana, fata ya zama fushi, redness ya bayyana. Wannan shi ne dalilin da ya sa, yawanci tare da bayyanar raunuka da sores, ana ba da shawarar shan giya na giya, saboda sune mafi mahimmancin tushen bitamin B. An bada shawara a sha yisti a cikin bazara da kaka, lokacin da jiki ya raunana kuma rashin samun bitamin zai iya jin dadi sosai.
Bugu da ƙari ga yisti giya, bitamin B na da wadata a cikin kifi, hanta, flakes da gari, cuku, kabewa tsaba, kirim mai tsami da kuma kafirci Bistamin B5, musamman ma ga lebe, yana da wadata a cikin wake, madara, hazelnuts. Wannan bitamin (sunan na biyu - panthenol) yana inganta warkar da wrinkles, ta kawar da kumburi da redness. Har ila yau ana iya samun Panthenol a cikin abun da ke ciki na kayan kiwon lafiya da na kayan shafa (balms, masks, etc.).
Vitamin E don ƙananan matasa
Vitamin E shine mai karfi mai yawan gaske, wanda aka kwatanta da yawa daga matsayin "tushen matasan." Mene ne amfani ga fata na lebe? Na farko, yana normalizes ma'aunin ruwa, ya hana bushewa da peeling. Hakan, kuma abu na biyu, yana ƙara ƙarar fata da fata kuma yana kara da sabuntawar tantanin halitta, wanda yasa lebe ya zama mai sauƙi da sassauci, ka dakatar da rikici da sauran micro-traumas.
Don sake maimaita wannan abu, amfani da man zaitun na matakan sanyi. Yana da ma'anar kyauta ba kawai bitamin E ba, har ma da bitamin A. Bugu da ƙari, yana da kyau a cinye man fetur a yanayin halitta, ƙara shi zuwa salads, tun a lokacin dafa abinci, yawanci abubuwa masu amfani sun rasa. A cikin karami kaɗan, ana samun bitamin E a sunflower da man fetur, kazalika da qwai, albasa da albasarta.
Vitamin C don nauyin lakabi na lebe
Vitamin C da bitamin E shine antioxidant. Ana magana da juna daya a matsayin mafi mahimmanci bitamin ga lafiyar da kyau ba kawai fata ba, amma jiki duka. Saboda rashin abinci bitamin C, labaran sun bushe, har ma da dan kadan, sau da yawa a kan tsiro, kun ji cewa fata a cikin wannan yankin ba ta da taushi kamar yadda ta gabata.
Kada ka ba da shawara ka yi amfani da asibitoci ascorbic acid, saboda a cikin samfurori na halitta, bitamin C yana da yawa, kuma jiki zai fi dacewa da jikinsa fiye da yadda aka maye gurbinsa.
Don ci gaba da rashin ingancin jiki na bitamin C, sha shayar da furen daji, saboda ya ƙunshi shi sau da yawa fiye da 'ya'yan itatuwa citrus. Har ila yau, wannan nau'ikan yana kunshe ne a cikin adadi mai yawa a cikin baƙar fata baki, albarkatun, lemons, 'ya'yan inabi da kuma mai dadi mai dadi.Bayan da bitamin C da sauri ya fara kwance a cikin iska, dole ne a shirya shirye-shiryen nan da nan kafin amfani. Idan kun kasance magungunan maganin na ganye, muna ba ku shawara ku kula da makoki, tun da yake yana da isasshen ba kawai bitamin C ba, har ma da baƙin ƙarfe.
A cikin wannan labarin, munyi magana ne kawai game da mahimmancin bitamin, wanda shine wajibi ne don kiwon lafiya da kyau na lebe. Amma kawai imiogranichivatsya ba shi da daraja, domin jiki yana buƙatar abinci na yau da kullum. Bugu da ƙari, bitamin ga lafiyar lebe, wasu abubuwa ana buƙata. Alal misali, lebe yana buƙatar ƙwayar kayan shafa, wanda yake dauke da man fetur mai yawa. Suna kawar da bushewa da peeling fata, wanda shine dalilin da yasa aka samo su a cikin abin da ke da kayan kiwon lafiya-kayan shafa.