Tsarin cibiyar sadarwa, gudanarwa lokaci

Sarrafa lokaci shine yanayin da ya dace. Kwanan makonni masu farin ciki, littattafai na wayoyin mu da akwatin gidan waya tare da masu tunatarwa sun koya mana kada mu rasa na biyu. Sau da yawa lokuta rasa minti juya zuwa manyan hasara a gare mu. An rasa jirgin motar lantarki - ba a yi la'akari da muhimmiyar hira da wani wuri a kan kyakkyawan aiki ba, ban saya biyan kuɗi zuwa gidan kulob din dacewa ba - Na rasa damar da zan samu rangwame, ban amsa nan da nan zuwa harafin ba - bai samu damar saduwa da babban jariri ba. Rayuwa ba kawai bacewa ba ne, amma ba ta da kwarewa: da wuya yin sulhu. Don haka dole ne ka shirya duk abin da ba za ka fuskanci zabi ba: aiki mai muhimmanci ko kwanan wata, ganawa da budurwa ko horarwa a wata kungiya mai dacewa, kyakkyawan zane ko darasi na Italiya! Amsar ita ce: duka biyu, da sauransu! Idan kayi shiri da komai yadda za a hada kasuwanci tare da jin dadi, to, zaka sami lokaci don yin komai. Ko da irin wannan aiki mai dadi kamar yadda ya katse hakoranka zai iya zama mai ban sha'awa da amfani. Kuma yin wanka, zaku iya sauri kuma kuyi hanya ba tare da wahala ba don cirewar gashi! Bari mu gwada tsarin shiryawa, gudanarwa lokaci? Lokaci ya tafi!

Shower-simulator

Jets na ruwan dumi ya tsage ku daga hannun Morpheus. Ƙara gel tare da citrus bayanin kula ga ruwa kuma kana shirye don kasada. Amma idan kuka yi barci kadan, da safe - wani muhimmin taro, wanda ba za ku iya jinkirta ba, ku yi gymnastics dama a cikin ruwan sha! Yana da sauƙi: yayin da ake nunawa a ƙarƙashin tafkin ruwan sha, aiki a kan tsokoki na ciki: zana shi cikin numfashi mai zurfi, riƙe shi zuwa 4 ƙidaya kuma ɗauka cikin tashin hankali. Kammala 20-30 maimaitawa kuma je zuwa karkatarwa. Yi sasin sassan jiki daga gefen zuwa gefe da sannu, ƙyallen suna zama a wuri, ba tare kawai a kusa da kugu ba. An yi wannan aikin ta hanyar ƙuƙwalwar ƙwaƙwalwa.

White-farar fata

Akwai lokutan da kake buƙatar sauri, amma har yanzu kana da damar da za ka yi komai. Tsaftace hakora ya kamata a dauki akalla minti 2-3, kuma mafi yawancinmu ya dace cikin 30 seconds. Akwai dalilai masu yawa ga irin wannan sauri: baka, babu sa'o'i kafin idanu ku auna lokaci. Hakika, zaka iya ƙidaya zuwa 200, amma yana da kyau a ƙidaya ... sau nawa ka yi kwanakin kafa! Haka ne, a cikin minti biyu ɗin nan zaka iya yin karamin karamin ƙwayar gastrocnemius saboda gudanarwa lokaci. Yana da sauki: tsaya tsaye, kafafu a matsayi na uku. Hayi ta hawan tsayi kuma ya sauka. Amma kada ka sa dundduganka a ƙasa a kowace maimaitawa, ka yi ƙoƙari ka tsaya a kan yatsun kafa. Kashe karin sau 20-30, sa'an nan kuma zana raguwa kuma bincika kafar da kuma sake maimaita motsa jiki - an rufe nauyin ɓangare na shin yanzu. A cikin mako guda, zaka iya gyara tufafin tufafi, sayen kullun fararen fata da kuma tsalle a kan gwiwa: kafafuwanku ba su da daraja kada su boye su!

Yoga ƙarƙashin sauti na iska

Muna ci gaba da adana ɗakunan da aka ajiye don manyan hanyoyi na gudanarwa a lokaci, a cikin bankin alamu na rayuwarmu mai farin ciki. Ba tare da salo mai ban mamaki ba, babu wani ɗayanmu yana shirye ya bar gidan. Amma yin salo, zaka iya lokaci ɗaya ... misali, yi yoga don fuska. Ƙananan gwaje-gwajen za su ƙara ƙarfafa fatar jiki kuma su taimaka maka da wrinkles mai kyau, kuma a lokaci guda ka ta da ruhunka - fuskoki masu ban dariya, wanda za ka yi raguwa, zai haifar da murmushi. Duk abu mai sauƙi ne tare da gudanarwa lokaci: dan kadan bude baki, bude jaws don haka tsakanin ƙananan hagu da ƙananan hakora akwai rata na 2 mm. A kan fitarwa, motsa ƙananan jaw zuwa dama, sa'annan ka sake dawowa cikin fitarwa. Yanzu maimaita motsi zuwa hagu. Wannan nau'i mai sauƙin ya yi daidai da "farfajiyar gishiri" a sasanninta. Kuma motsa jiki "Ball" zai sassauci matakan nasolabial. Don yin shi, ƙara iska a cikin bakinka, samar da "ball" daga gare ta kuma fara mirgina shi a karkashin lebe na sama, a ƙarƙashin kunci ɗaya, a ƙarƙashin ƙananan launi, a ƙarƙashin sauran kunci.

Bathroom - kome ba superfluous!

Ranar aiki na gudanarwa lokaci ya ƙare kuma zaka iya yin lokaci akan jin dadi. Kashe wayar, haskaka kyandiyoyin ƙanshi, cika wanka tare da kumfa kumfa kuma ji dadin zaman lafiya da kwanciyar hankali. Gobe ​​kuna da ranar soyayya: lokaci don tunanin cewa za ku iya sa shi. Hakika, wani ɗan gajeren riguna tare da mai ladabi buga da kuma haddasa haddasa! Gaskiya ne, kuna da kwanciyar hankali gobe gobe kuma ba za ku iya yin shi ba a salon. Duk da haka, zaka iya shirya shi a yau. Don mintina 15 a gidan wanka, za ku sami lokaci duka: ji dadin kayan zafi, yin wanke haske har ma da cire gashi! Abu ne mai sauƙi: za ku buƙaci mai ɗaukar hoto wanda ke aiki ko da a cikin ruwa. Ba za ku iya ajiye lokaci kawai ba, amma kuma ku yi hanyar mai raɗaɗi mai dadi da dadi.