Muhimmanci
Kula da ingancin ruwa. Kada ku yi wanka a jikin jikin datti na ruwa tare da rairayin bakin teku masu.
Kariya daga kullun
A lokacin rani, aiki na jiki yakan kara ƙaruwa, wanda a cikin mutane marasa tsabta na iya haifar da zubar da ciki na ƙwayoyin maraƙi. Su masu haɗari ne musamman idan akwai damuwa ko sanyaya a lokacin yin wanka.
Tip
Kafin motsa (bicycle ko tafiya mai tsawo) a wanke a wanke ƙafafunka: dumi tsakiya da kuma saman ɓangaren ƙwayar gastrocnemius, danna a tsakiyar ramin popliteal. A cikin ruwa, zaka iya yin gwaje-gwajen da karfafa ƙarfin, inganta siffarsa.
Aiki
Tsaya a kan kafadu a cikin ruwa, sanya hannayenka a kan wuyanka kuma kazalika dauka duka biyu a baya, danka kirjin ka. Yi akalla sau 30.
A watan Yuni mun ciyar da karin lokaci a waje da birnin, tafiya a cikin bishiyoyi, yin wasa a cikin yanayi, yin iyo cikin kogi, tafkuna da neman furen fure a cikin dare na Ivan Kupala. Na gode wa tukwici na lokacin rani a watan Yuni, zaka iya kawo shawarwari masu amfani masu yawa a rayuwarka.
Walking
Yin tafiya a cikin gandun daji don berries ko "hare-haren" don wasan kwaikwayo ba kawai zai iya ba da farin ciki ba, amma kuma matsala idan ba ku shirya musu ba.
An sami ceto daga sauro
Don tsoratar da ƙwayoyin kwari za su taimaki 'yan halitta masu mahimmanci - muhimmancin mai na wormwood, carnations. Aiwatar da wasu saukad da kan tufafi.
Rufe kansa
Mai kulawa a cikin gandun daji yana da muhimmanci - a nan ne farkon tsarin shawara na lokacin hutu a watan Yuni. Ya kare kariya da rana da zafi, ya kare shi daga rauni da kuma daga kaskoki. Don dogon tafiya, yana da kyau a zabi tufafi daga nau'ikan kayan ado wanda zai ceci fata daga hasken rana mai haskakawa kuma yana iya cin wuta. A ranar Jumma'a a tsakiyar gandun daji, za ka iya saduwa da maciji - wannan watan suna da sha'awar kwashe rana.
Lokacin da shiga cikin gandun daji, sa manyan takalma da sutura masu launin da aka yi da masana'anta masu yawa. A hannunsa, tafiya a cikin dazuzzuka, yana da amfani a riƙe babban sanda.
Koyo don zama abokantaka da iska
A lokacin rani a cikin birni ko a cikin mota mun haɗu da sababbin hatsari, ɗaya daga cikinsu akwai kwandishan. Tsawon zama a cikin ɗakin ɗakin sanyi yana cike da ciwon kai, hanci mai zurfi. Saboda mummunan zafin jiki, jiki yana jin dadin ƙananan gida ko ya wuce jini, wanda zai iya haifar da dizziness.
Kafin shigarwa ko barin dakin, ka sake yin amfani da yatsunka a kan abubuwan da suke aiki a kan farfajiyar gefen wuyan hannu daga yatsan yatsan, a cikin tsagi tsakanin sutsi a cikin tsakiya na wuyan hannu. Suna kasancewa ne a cikin zuciya na zuciya. Latsa kowane aya don akalla minti daya.
Tsanaki
Sau da yawa yin aiki a iska mai sanyi daga fan ko kwandishan, musamman ma a matsayi mai mahimmanci, zai haifar da ciwo a cikin tsokoki na wuyansa.
Amfani
Kashe zafi a cikin wuyansa: tare da yatsunsu guda uku - alamomin, tsakiya da kuma marasa suna - na biyu hannayensu, kwantar da hankali a baya na kai kuma, yin motsi mai sauƙi, saukar da yatsunsu daga farkon suturar gashi a wuyan wuyansa kuma ci gaba da layin zuwa tsakiya na kafada, maimaita sau da yawa na minti 2.
Neman sa'ar
Yuni 21 shi ne mafi tsawo rana da kuma gajeren dare na shekara shi ne lokacin rani solstice.
Abin sha'awa
Mutanen Slavic suna dogon bikin ranar 24 ga watan Yuni, ranar hutu na rani, ko Ivan Kupala. A cikin kwanakin nan da gajeren lokaci, kusan fararen dare, an yarda dashi da yawa don tafiya mai yawa, sadarwa tare da yanayi da barci kadan. Mata da 'yan mata a asuba suna wanke raɓa, wanda ke shafan makamashin Sun da ƙarfin ganye; suna tafiya tare da raƙuman tafiya don su kara haɓaka da lafiya. A cikin dare na Ivan Kupala akwai wata al'ada mai ban sha'awa - don bincika fern fure. An yi imanin cewa ta rushe sau ɗaya a shekara kuma kawai a wannan dare. Wannan flower zuwa ga wanda ya sadu da shi, zai taimaka wajen samun tasiri, kawo sa'a, cika sha'awa. Fern da kanta an dauke shi amulet. An tattara shi a kan maraice na Ivan Kupala, an yi amfani dashi a matsayin talisman, yana kawo sa'a a kowane abu.