Jiki, samun abinci daga ciki, ana kiyaye shi daga mummunar tasirin rana, da kuma ci gaba da abubuwa waɗanda ke ba da kyakkyawar inuwa ga fata, ya fi aiki. Masana kimiyya na Ingila sun ƙaddara cewa irin wannan inuwa na fata muke samu ta cinye kayan da ke da antioxidants: amino acid, korotinoids, acid fatty, da dai sauransu.
A Birtaniya, har ma an kafa gwaji. Ɗaya daga cikin matasan mata suna zaune a kan abincin da ke dauke da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, masu arziki a cikin antioxidants, wani rukuni yana rushewa a rana. Kwanan wata ya ƙare, kuma an gudanar da binciken namiji. Mutanen suna son hotunan 'yan matan da ba su taɓa gani ba, wanda yana da kunnen kunar rana a jiki tare da taimakon abinci kawai.
Products don mafi kyau tan
Haɗuwa da rana da samfurori ne kawai ban mamaki! Tare da wannan haɗin abinci da haskoki, kuna samun kyakkyawar launi mai tsabta mai launi. A cikin irin wannan samfurori akwai wasu, za mu fada game da wasu daga cikinsu.
Carrot ga kunar rana a jiki
Na farko an shafe ta da karas da ruwan 'ya'yan itace, wannan ya tabbatar da dermatologists da cosmetologists. An ƙunshi a cikin karas beta-carotene zai ba ka fata wani inuwa mai ban mamaki da kuma goyon bayan da elasticity da elasticity. Sha gilashin ruwan 'ya'yan karam din da aka yi da kirim mai kyau domin shayar da bitamin kuma ya tafi bakin teku. Har ila yau, zaku iya amfani dasu ba tare da manya da yawa ba tare da man shanu ko irin wannan cream, sakamakon zai kasance iri ɗaya.
Apricots don kunar rana a jiki
Apricots - 'ya'yan itace masu ban mamaki, kuma masu arziki a beta-carotene, bitamin B da sauransu, ƙarfe, potassium, phosphorus da sauransu. Abubuwan da ke cikin wadannan 'ya'yan itatuwa sun taimaka wajen inganta tsarin tanning kuma a lokaci guda kare fata daga hasken rana, yayin da cin 100-200 grams na apricots sabo kullum.
Tumatir don kunar rana a jiki
Tumatir dauke da lycopene, wanda yake da karfi mai maganin antioxidant kuma yana taimaka wajen samar da pigment wanda ya ba fata fata. Yana da mahimmanci cewa tumatir a cikin abun da ke ciki yana dauke da ruwa mai yawa, saboda haka fatar jiki yana kawar da bushewa da kuma ciwon ruwa. Lokacin da zafi-bi da a cikin tumatir, iri guda lycopene siffofi, amma gwada kada ka goge kayan lambu na dogon lokaci. Ana amfani da antioxidants mafi kyau idan kun ci tumatir da man fetur.
Aubergines na kunar rana a jiki
Tare da yin amfani da waɗannan kayan lambu da kayan dadi mai mahimmanci, za ku jinkirta bayyanar farkon wrinkles na dogon lokaci. Eggplants kuma cike da antioxidants da B-bitamin. Fry da eggplant ba a shawarci, shi ne mafi alhẽri ga gasa da su ko dafa kamar wata, ba tare da tsaftacewa da kwasfa. Su ne sosai dadi, peeled da mashed da man shanu da kayan yaji.
Brazil Nut don kunar rana a jiki
Brazil nut shi ne samfurin mai ban mamaki, wanda ke dauke da kwayoyin kwayoyi guda daya kawai na selenium. Selenium yana ba fata fataccen kariya daga ƙonawa kuma yana ƙarfafa jikinmu.
Man zaitun don tanning
Don tanning mafi kyau na halitta yanayin a cikin yanayi yana da wuya a samu. Amma wannan man zai haifar da al'ajabi na ainihi tare da fata! Ba kawai rage jinkirin tsufa ba, amma kuma kula da fata sosai, dawo da bushe da kuma faduwa fata zuwa sabuwar rayuwa. Man fetur ba ya ƙyale tattara a cikin jikin cholesterol kuma ya ci gaba da ciwon ciwon sukari, yana ƙarfafawa da kuma ƙarfafa aikin zuciya, duk godiya ga abun ciki da yawan adadin acid mai yawan polyunsaturated. Haka kuma, za a iya amfani da man zaitun a matsayin ruwan shafa bayan kunar rana a jiki. Wannan ruwan shafa yana cike da jiki da kuma moisturizes fata.
Cuku da kifi don kunar rana a jiki
Kifi da cuku su ne manyan samfurori don kunar rana a jiki. Har ila yau suna dauke da amino acid da suka dace, wanda ya ba da damar jiki don samar da melanin. Saboda haka, tan yana da laushi da sauri. Cukuba a cikin ɗumbin yawa bazai buƙata ci ba, kamar yadda ake yi da karin kumallo, za ku iya ɗaukar shi a cikin nau'in grated - zai zama mafi kyau. Salmon shine kifi mafi kyau, kamar yadda a cikin ruwan kwafi akwai mai yawa omega-3 mai ƙin ƙari. Har ila yau amfani da sardines, tuna, na kowa herring.
Kada ku guje wa qwai, kashewa, abincin teku da nama mai nama a kananan ƙananan.
Na ganye kayayyakin - ganye, kankana, alayyafo - kuma za ta yi da kyau tan. Kankana yana tsabtace fata, ba tare da bar shi ya bushe ba, kuma spinach zai sa tan ƙarin tagulla kuma ya kiyaye shi. Ciki a cikin abinci na yau da kullum m berries, citrus, kabeji, barkono barkono, kayan lambu kore, leafy kayan lambu, kwayoyi. A cikin tsaka-tsaka, amma akai-akai zai kawo albasa, barkono da horseradish.
Ba'a ba da shawarar yin amfani da wanka na wanka ba a cikin komai, amma kada ku ci da yawa. Ku ci 2 hours kafin ku tafi bakin teku. Ka tuna ko da yaushe game da ruwan sha mai tsabta, bari ya kasance tare da kai koyaushe. Sha mai yawa, zuwa 1, 5-2 lita, ƙarƙashin rinjayar hasken rana, fata ya rasa hasara mai yawa.
Juices don kunar rana a jiki
Sokoterapiya hanya ce mai ban sha'awa da tasiri, dadi da amfani. Citrus juices zai kasance da amfani sosai. Don mafi kyau tan, kuyi ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan itace, 'ya'yan itace, na tangerines, lemons da kuma sha da safe a cikin komai a ciki don mako guda ko biyu kafin zuwa kudu. Don adadi da hanta yana da amfani don juyayi ruwan 'ya'yan lemun tsami tare da ruwa a cikin wani rabo na 1: 1, kara da spoonful na zuma. Sau da yawa muna da pigmentation na fata saboda illa hanta. Don ruwan 'ya'yan itacen gishiri na iya ƙara zuma, idan ruwan' ya'yan itace yafi acidic. Idan kuna so, za ku iya cire duk wani ruwa mai haɗari da magungunan haɗari daga jiki, kawar da nauyin haɗari ta haɗuwa da ruwan 'ya'yan Citrus tare da ruwan' ya'yan itace kokwamba.
Sha ruwan inabi da hutu, a kowace safiya, kuma tanki zai faranta maka rai tare da kyakkyawa da wadata!