Zen Buddha mai suna Thich Nyat Han ya tabbatar da cewa: "Rayuwa ta faru kawai a yanzu. Idan muka rasa wannan lokacin, zamu rasa rayukanmu. " Psychologist Greg McKeon ya amince da shi. A cikin littafinsa "Essentialism" (daga Latin Essia - ainihin), ya gaya mana ma'anar "zama a yanzu" kuma me ya sa ya zama dole.
"Abin da ke da muhimmanci yanzu": Larry Gelwicks ya kusanci
Larry Gelwicks shi ne kocin kungiyar Highland Highschool Rugby na shekaru talatin da biyar. A wannan lokacin, dalibansa sun ci nasara a wasanni 350, kuma suka rasa sau 9 kawai. Mene ne asiri na irin wannan nasara? Gelwix ya koyar da 'yan wasan su zauna gaba daya a halin yanzu da kuma mayar da hankali gaba daya akan mafi muhimmanci a wannan karo na biyu, ba a kan wasan da za a zo ba ko kuma horon da zai biyo baya.
Ba shi da mahimmancin wasan kwaikwayon da bai dace ba ko kwarewar abin da zai faru a cikin mako guda. A irin wannan tunani, babu amfani, kuma Larry ya fahimci wannan daidai. Bugu da} ari, wannan} ungiyar 'yan wasan ta yi tunanin kawai game da wasan kansu, ba game da wasanni ba. Wannan yana taimakawa ga ayyukan haɗin gwiwar 'yan} ungiyar da kuma mafi yawan tsauraran ra'ayoyin su.
Tambayoyi marasa kyau
Yaya za'a iya amfani da wannan duka a rayuwar mu? Ka tuna, ko ya wajaba a gare ka ka bayyana a cikin tarko na ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa? Kowace rana zuwa rana yana juyayi a kan kaina abubuwa masu ban sha'awa daga baya? Ko wataƙila kana shan azaba kanka, damuwa game da abin da zai faru? Na dogon lokaci ka yi tunani game da abin da baza ka iya canzawa ba, kuma kada ka yi kokarin mayar da hankalin akan abubuwan da ke ƙarƙashin ikonka?
Mafi yawancin, ku, kamar yawancin mutane, suna yin tunani a hankali a kan harkokin kasuwanci da tarurruka na gaba, koda yake zai fi dacewa ku zauna a yanzu. An matsa mana sosai saboda damuwa saboda muna tunawa da kuskuren da suka wuce ko damuwa game da abubuwan da ba a taɓa faruwa ba tukuna. Yana zahiri yana lalata mana, yana hana mu daga aiki da jin dadin rayuwa. Don haka a yanzu, jefa komai daga bakinka.
Koyo daga tsohuwar Helenawa
Girkawa na zamanin dattawa sun sanya lokaci ta sunayensu biyu: chronos da kairos. Allah Chronos yayi kama da su tsofaffi da launin fata, sunansa ya nuna lokacin lokaci, tsari na lokaci-lokaci. Har wa yau, muna tunanin lokaci a wannan yanayin.
Ma'anar kalmar "kairos" ya fi wuya a bayyana wa mutumin zamani. Wannan shine ainihin lokacin, lokacin farin ciki. Idan chronos shine yawa, to, kairos ne mai kyau. Idan kuna ƙoƙarin zama gaba ɗaya a cikin halin yanzu, za ku iya jin kairos. Sai kawai wannan lokacin yana da mahimmanci a hankali, saboda ba za ku iya canja wani abu ba a baya, kuma makomar ba zata zama mafi alhẽri idan kun fara damuwa akai akai game da shi ba. Sai kawai a nan da yanzu za ku iya yin wani abu da ya dace.
Daga kalmomin farko
Da zarar, yayin cin abinci tare da matarsa, masanin ilimin psychologist Greg McKeon ya ji daɗi. Ga yadda yake bayyana yadda yake ji: "Yawancin lokaci a abincin dare muna aiki sosai game da abubuwan da suka faru na safiya ko shirin tsarawa don maraice da muke manta don jin dadin abincin dare. A wannan lokacin Anna ya ba da shawara ga gwaji: mayar da hankali kawai a yanzu. Kada ku sake maimaita taurari, kada ku yarda wanda zai dauki yara tare da karate, ba don tattauna abin da za ku dafa don abincin dare ba.
Maimakon haka, dole ne mu ci gaba da sannu a hankali da kuma sannu a hankali, gaba ɗaya a cikin yanzu. Na goyi bayan ra'ayinta. Lokacin da na yi wajibi na farko, wani abu ya faru. Na ji numfashi na. Sai na gane cewa ba shi da kyau. Nan da nan sai ya zama kamar ni lokacin da yake motsawa cikin sannu a hankali. Yawancin lokaci ina cikin wuri guda, kuma zuciyata na cikin biyar, amma yanzu na ji cewa hankalina da jiki sun kasance a nan.
Wannan ra'ayi ya kasance tare da ni a cikin rana, lokacin da na lura wani canji. Ba abin da nake damuwa da tunani daban-daban, kuma zan iya mayar da hankali ga aikin na. Na yi kwantar da hankula kuma ina da cikakken bayani game da maganganu na yanzu. Maimakon haka, kamar yadda ya saba, don rarraba makamashi na tunanin mutum zuwa ayyuka masu yawa, to, na umarce shi zuwa mafi muhimmanci a yanzu. Ba sauƙin yin aikin ba, amma na fara jin dadin shi. A wannan yanayin, abin da ke da kyau don tunani ya kasance mai kyau ga rai. "
Yadda za a mayar da hankali a kan babban
Kuna jin cewa an kai ku zuwa dubban abubuwa a lokaci guda? Shin kuna so ku duba ta hanyar mujallar, karanta littafi, shirya aikin, amsa imel? Duk waɗannan batutuwa suna fada don kulawa? Da zarar kun ji rikicewa, ku yi hutu. Yi numfashi mai zurfi. Ka yi kokarin yanke shawarar abin da ke da mahimmanci a wannan lokaci, kuma ba a cikin mako guda ko kuma 'yan sa'o'i kadan ba. Domin wannan rubuta a kan takarda dukkan lokuta. Jin kyauta don ƙetare wadanda ba sa bukatar a yi a yanzu.
Sa'an nan kuma rubuta abubuwan da kuke tsammani za'a buƙaci daga baya. Ka yi tunani game da abin da kake son cimmawa a ƙarshen rana, rubuta dukkanin ra'ayoyin. Don haka zaka iya kare kanka daga tunanin makomar nan kuma ka daina jin tsoro na manta da wani abu. Kuna da jerin sunayen biyu, yanzu a cikin kowannensu ya nuna abubuwan da ke da fifiko. Kuma nan da nan ya ci gaba da jerin farko, yi daidai da ma'ana, farawa tare da mafi muhimmanci, yayin da kake tunani kawai game da abin da kake yi a yanzu. Ba za ku lura ko yadda za ku yi aiki da dukan ayyukan ba, ba tare da yadawa ba kuma ba ku da damuwa a kan tifles.
Saukewa
Yawancinmu, dawowa da maraice daga aiki, ci gaba da tunani a ofishin, ci gaba da tunani game da ayyukan daban-daban da damuwa game da matsalolin aiki. Ƙarfafa kanka ka tsaya a ƙarshen rana. Ka rufe idanunka, saurara ga numfashinka mai zurfi da kwanciyar hankali. Yi ƙoƙari ku yi tunanin yadda za a fitar da ku daga kowane aikin da aka bari, dukan matsalolin da ba a magance su da ayyukanku ba. Bar su a wurin aiki, kuma kada ku kawo su gida. Bayan haka, iyalin ya cancanci kulawarku da cikakkiyar gabanku.
Ka yi ƙoƙarin lura da lokuttan masu kai, ka tuna da abin da ya jagoranci ka zuwa gare su, koyi da yin jima'i a wannan jiha a kowane lokaci. Wannan zai sa ku ba kawai ya fi mayar da hankali da nasara ba, amma har ma da farin ciki.
A hanyar, kawai kwanaki 3 ne kyauta daga mai wallafa - rangwame 50% a kan littattafan kan bunkasa kansu.
16, 17 da 18 Yuni 2015 - duk littattafai na lantarki akan bunkasa gidan littafin "Mann, Ivanov da Ferber" za a iya saya su a kan rabin farashin a kan lambar tsaro ta NACHNI . Karin bayani game da shafin yanar gizon gidan.
Zen Buddha mai suna Thich Nyat Han ya tabbatar da cewa: "Rayuwa ta faru kawai a yanzu. Idan muka rasa wannan lokacin, zamu rasa rayukanmu. " Psychologist Greg McKeon ya amince da shi. A cikin littafinsa "Essentialism" (daga Latin Essia - ainihin), ya gaya mana ma'anar "zama a yanzu" kuma me ya sa ya zama dole.
"Abin da ke da muhimmanci yanzu": Larry Gelwicks ya kusanci
Larry Gelwicks shi ne kocin kungiyar Highland Highschool Rugby na shekaru talatin da biyar. A wannan lokacin, dalibansa sun ci nasara a wasanni 350, kuma suka rasa sau 9 kawai. Mene ne asiri na irin wannan nasara? Gelwix ya koyar da 'yan wasan su zauna gaba daya a halin yanzu da kuma mayar da hankali gaba daya akan mafi muhimmanci a wannan karo na biyu, ba a kan wasan da za a zo ba ko kuma horon da zai biyo baya.
Ba shi da mahimmancin wasan kwaikwayon da bai dace ba ko kwarewar abin da zai faru a cikin mako guda. A irin wannan tunani, babu amfani, kuma Larry ya fahimci wannan daidai. Bugu da} ari, wannan} ungiyar 'yan wasan ta yi tunanin kawai game da wasan kansu, ba game da wasanni ba. Wannan yana taimakawa ga ayyukan haɗin gwiwar 'yan} ungiyar da kuma mafi yawan tsauraran ra'ayoyin su.
Tambayoyi marasa kyau
Yaya za'a iya amfani da wannan duka a rayuwar mu? Ka tuna, ko ya wajaba a gare ka ka bayyana a cikin tarko na ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa? Kowace rana zuwa rana yana juyayi a kan kaina abubuwa masu ban sha'awa daga baya? Ko wataƙila kana shan azaba kanka, damuwa game da abin da zai faru? Na dogon lokaci ka yi tunani game da abin da baza ka iya canzawa ba, kuma kada ka yi kokarin mayar da hankalin akan abubuwan da ke ƙarƙashin ikonka?
Mafi yawancin, ku, kamar yawancin mutane, suna yin tunani a hankali a kan harkokin kasuwanci da tarurruka na gaba, koda yake zai fi dacewa ku zauna a yanzu. An matsa mana sosai saboda damuwa saboda muna tunawa da kuskuren da suka wuce ko damuwa game da abubuwan da ba a taɓa faruwa ba tukuna. Yana zahiri yana lalata mana, yana hana mu daga aiki da jin dadin rayuwa. Don haka a yanzu, jefa komai daga bakinka.
Koyo daga tsohuwar Helenawa
Girkawa na zamanin dattawa sun sanya lokaci ta sunayensu biyu: chronos da kairos. Allah Chronos yayi kama da su tsofaffi da launin fata, sunansa ya nuna lokacin lokaci, tsari na lokaci-lokaci. Har wa yau, muna tunanin lokaci a wannan yanayin.
Ma'anar kalmar "kairos" ya fi wuya a bayyana wa mutumin zamani. Wannan shine ainihin lokacin, lokacin farin ciki. Idan chronos shine yawa, to, kairos ne mai kyau. Idan kuna ƙoƙarin zama gaba ɗaya a cikin halin yanzu, za ku iya jin kairos. Sai kawai wannan lokacin yana da mahimmanci a hankali, saboda ba za ku iya canja wani abu ba a baya, kuma makomar ba zata zama mafi alhẽri idan kun fara damuwa akai akai game da shi ba. Sai kawai a nan da yanzu za ku iya yin wani abu da ya dace.
Daga kalmomin farko
Da zarar, yayin cin abinci tare da matarsa, masanin ilimin psychologist Greg McKeon ya ji daɗi. Ga yadda yake bayyana yadda yake ji: "Yawancin lokaci a abincin dare muna aiki sosai game da abubuwan da suka faru na safiya ko shirin tsarawa don maraice da muke manta don jin dadin abincin dare. A wannan lokacin Anna ya ba da shawara ga gwaji: mayar da hankali kawai a yanzu. Kada ku sake maimaita taurari, kada ku yarda wanda zai dauki yara tare da karate, ba don tattauna abin da za ku dafa don abincin dare ba.
Maimakon haka, dole ne mu ci gaba da sannu a hankali da kuma sannu a hankali, gaba ɗaya a cikin yanzu. Na goyi bayan ra'ayinta. Lokacin da na yi wajibi na farko, wani abu ya faru. Na ji numfashi na. Sai na gane cewa ba shi da kyau. Nan da nan sai ya zama kamar ni lokacin da yake motsawa cikin sannu a hankali. Yawancin lokaci ina cikin wuri guda, kuma zuciyata na cikin biyar, amma yanzu na ji cewa hankalina da jiki sun kasance a nan.
Wannan ra'ayi ya kasance tare da ni a cikin rana, lokacin da na lura wani canji. Ba abin da nake damuwa da tunani daban-daban, kuma zan iya mayar da hankali ga aikin na. Na yi kwantar da hankula kuma ina da cikakken bayani game da maganganu na yanzu. Maimakon haka, kamar yadda ya saba, don rarraba makamashi na tunanin mutum zuwa ayyuka masu yawa, to, na umarce shi zuwa mafi muhimmanci a yanzu. Ba sauƙin yin aikin ba, amma na fara jin dadin shi. A wannan yanayin, abin da ke da kyau don tunani ya kasance mai kyau ga rai. "
Yadda za a mayar da hankali a kan babban
Kuna jin cewa an kai ku zuwa dubban abubuwa a lokaci guda? Shin kuna so ku duba ta hanyar mujallar, karanta littafi, shirya aikin, amsa imel? Duk waɗannan batutuwa suna fada don kulawa? Da zarar kun ji rikicewa, ku yi hutu. Yi numfashi mai zurfi. Ka yi kokarin yanke shawarar abin da ke da mahimmanci a wannan lokaci, kuma ba a cikin mako guda ko kuma 'yan sa'o'i kadan ba. Domin wannan rubuta a kan takarda dukkan lokuta. Jin kyauta don ƙetare wadanda ba sa bukatar a yi a yanzu.
Sa'an nan kuma rubuta abubuwan da kuke tsammani za'a buƙaci daga baya. Ka yi tunani game da abin da kake son cimmawa a ƙarshen rana, rubuta dukkanin ra'ayoyin. Don haka zaka iya kare kanka daga tunanin makomar nan kuma ka daina jin tsoro na manta da wani abu. Kuna da jerin sunayen biyu, yanzu a cikin kowannensu ya nuna abubuwan da ke da fifiko. Kuma nan da nan ya ci gaba da jerin farko, yi daidai da ma'ana, farawa tare da mafi muhimmanci, yayin da kake tunani kawai game da abin da kake yi a yanzu. Ba za ku lura ko yadda za ku yi aiki da dukan ayyukan ba, ba tare da yadawa ba kuma ba ku da damuwa a kan tifles.
Saukewa
Yawancinmu, dawowa da maraice daga aiki, ci gaba da tunani a ofishin, ci gaba da tunani game da ayyukan daban-daban da damuwa game da matsalolin aiki. Ƙarfafa kanka ka tsaya a ƙarshen rana. Ka rufe idanunka, saurara ga numfashinka mai zurfi da kwanciyar hankali. Yi ƙoƙari ku yi tunanin yadda za a fitar da ku daga kowane aikin da aka bari, dukan matsalolin da ba a magance su da ayyukanku ba. Bar su a wurin aiki, kuma kada ku kawo su gida. Bayan haka, iyalin ya cancanci kulawarku da cikakkiyar gabanku.
Ka yi ƙoƙarin lura da lokuttan masu kai, ka tuna da abin da ya jagoranci ka zuwa gare su, koyi da yin jima'i a wannan jiha a kowane lokaci. Wannan zai sa ku ba kawai ya fi mayar da hankali da nasara ba, amma har ma da farin ciki.
A hanyar, kawai kwanaki 3 ne kyauta daga mai wallafa - rangwame 50% a kan littattafan kan bunkasa kansu.
16, 17 da 18 Yuni 2015 - duk littattafai na lantarki akan bunkasa gidan littafin "Mann, Ivanov da Ferber" za a iya saya su a kan rabin farashin a kan lambar tsaro ta NACHNI . Karin bayani game da shafin yanar gizon gidan.