Kiba abu ne mai mahimmanci ga mahimman nauyin jiki saboda sakamakon karuwar kayan mai. An dauki nauyin kiba a matsanancin nauyin jikin jiki ta kashi 25%, kuma mace - ta kashi 30%. Dalilin kiba zai iya zama bambanci, su ne na farko da sakandare. Har ila yau, kiba a cikin maza ya rabu da kashi ɗaya na yawan nauyin jikin jiki. Kundin tsarin mulki yana da matsala irin wannan. Akwai kiba a cikin maza ta hanyar nau'in mace, a irin wadannan lokutta nama mai yawan gaske shine a kan kwatangwalo da ƙuma, jikin mutum yana kama da siffar "pear".
Dalilin kiba.
Kowane mutum yana san abubuwan da ke haifar da wannan matsala: hypodenosis, rashin ƙungiyoyi masu aiki, yawan caloric abinci na abinci, gabanin yawan ƙwayoyi da carbohydrates a ciki. Matsayi mai ladabi yana taka muhimmiyar rawa, saboda yawancin kifi ne a cikin membobin iyali. Har ila yau, ƙari yana haifar da damuwa da damuwa, lokacin da mutum yayi ƙoƙari ya nutsar da matsalolinsa tare da abinci.
Irin kiba.
Lokacin da yawancin nama ya haɗu a cikin ɓangaren jiki, ana kiran kiba namiji ne, kuma idan a cikin yanki da cinya ana kiransa nau'in mace.
Harshen babban ciki a cikin maza da mata ya nuna cewa mai abu ne ya kafa duka a cikin jiki mai laushi a cikin fata da kuma kewaye da dukkanin gabobin jiki, kuma wannan yana kawo barazana ga rayuwar mutum da lafiyar jiki. Fat a kusa da gabobin yana haifar da sukar su da kuma motsi, wani cin zarafin jini. Fat ne kawai ya rarraba kuma ya fada cikin hanta da kaya kuma ba tare da shi ba.
A lokacin cin abinci, wannan mai, wanda aka kafa a jikin gabobin, ya fito ne na farko, don haka a lokacin da ya mutu ko ƙara nauyin wasanni, na farko, ba a fahimci tasirin waje na kokarin da aka haɗe ba.
Maganin "nau'in" pear ", a gaskiya, yakan faru sau da yawa a cikin mace, saboda ana bukatar wannan maiko don tarawa a kusa da jikin jinsin macewan estrogen na hormone.
Sakamakon kiba.
Ƙara yawan manya mai yawa a kan gundumomi kuma cinya zai haifar da cututtuka na spine, veins a kan kafafu, cututtuka masu haɗuwa, ciki har da osteoporosis. Harshen cellulite yafi kowa a cikin mutanen da ke da nau'in kiba.
Maza maza da ke da ƙananan mace ta hanyar nau'in mace suna iya haifar da rashin haihuwa da ƙananan karuwa a cikin aikin jima'i, ko da rashin ƙarfi, saboda sakamakon yawancin mace mai tsinkaye wanda aka mayar da hankali a cikin yankin kusa da abin da ya faru.
Maza maza da suke da nau'in kiba na mace, wajibi ne a rage yawan adadin cin abinci mai yalwar abinci. Mutane da irin wannan kiba ya kamata su motsa da yawa, tafiya tsawon lokaci a kan iska mai tsabta a takalma masu dadi don hana hawan varicose veins.
Overeating.
Cunkushe mai tsanani shine mafi mahimmanci dalili na bayyanar nauyin kima, namiji da mace. Overeating ya auku bayan abincin da ya kasa, ba a lura da sakamakon bayan yanayin damuwa. Nomawa yana haifar da asarar bangaskiyar mutum akan ƙarfin kansa, nasara, "ta'aziyya" fara da abinci, da yawa. Har ila yau, bayan wannan, hawan gwargwadon rahoto mai girma ya haifar da maganin kula da kiba, kuma barazanar rikitarwa kamar hanta da cututtukan zuciya na zuciya.
Ka'idojin kula da kiba a kan maza ta hanyar mace.
Ka'idar mafi mahimmanci a cikin magani, wadda dole ne a yi, ita ce rage yawan ƙwayar ganyayyaki a cikin abincin. Kira na irin wannan darajar yau da kullum zai iya yin likita - mai gina jiki.
- Ƙara aiki na jiki. Mutane da kiba, nau'in mata, an bada shawarar tafiya a kan tafiya a kowace rana, domin nesa da nisa na tafiya da kuma nisa. Hanyoyin kyawawan irin waɗannan nau'o'in wasanni, kamar: yin iyo, motsa jiki, motsa jiki a cikin zama da kwance, don kauce wa nauyin nauyi a kan kashin baya.
- Taimako tare da magunguna, lokacin da ainihin aiwatar da ka'idojin abincin da fiznagruzok ba zai rage nauyi ba. Ana amfani da magunguna daban-daban don kowane shari'ar. Don a bi da shi wajibi ne a karkashin cikakken kulawa na gwani.
- Jiyya na kiba ne m. Irin wannan taimako ga mutumin da ke fama da cutar ƙananan mata yana nufin kawar da ƙwayar jiki mai yawa a wasu sassan jiki, wanda ake amfani da su kamar: liposuction ko tiyata. Yin lura da kiba ta hanyar amfani da hanyoyi a wasu lokuta ya shafi yankewa mafi yawan ciki ciki har kashi daya ne kadan kadan. Bugu da ƙari, za a iya saka balloon a cikin ciki wanda ke matsawa ga ganuwar kwayar kuma yana ba da jin dadi. Har ila yau, masu haƙuri za su iya cire madaurin hanji.
- Psychotherapy. Ya zama wajibi ne ga mai haƙuri da irin wannan cututtukan da ya sa ya amince da kansa, ƙarfinsa da nasara, don haka mai haƙuri ya kamata ya je likitan kwantar da hankali kuma ya koyi hanyoyin hanyoyin horo na autogen.
- Yin jiyya ga mutumin da ke fama da kiba ba shi yiwuwa ba tare da haɗin iyalinsa ba. Yana da mahimmanci cewa 'yan qasar sun fahimci muhimmancin matakan rikicewa na farfadowa kuma basu samar da dama don karya cin abinci ba. Yawancin iyalai suna ciyar da yaron wanda yake da rashin lafiya da kiba, ta hanyar dawo da dawowa ko yin shi gaba ɗaya ba zai yiwu ba. Zai yi kyau idan iyalin ya canza rayuwarsu kuma cikakke ko aƙalla dan kadan ya bi abincin da aka zaɓa da kuma salon rayuwa ga dukan iyalin.
- Mai haƙuri wanda yake fama da kiba yana buƙatar ba kawai don rage ƙasa da adadin abincin abinci ba, amma har ma ya canza abin da yake da shi. Zai fi dacewa ku ci abincin da ke dauke da fiber, micronutrients da bitamin. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu ya kamata a cinye sabo, mai dadi - kawai a cikin nau'i na' ya'yan 'ya'yan' ya'yan itace da wasu lokuta zuma. An bada shawarar yin amfani da sunadarin sunadarai masu sauƙi a cikin abinci - kefir, cakulan kifi, kifi, legumes.
- Mai haƙuri yana bukatar ya koyi yin saiti na ainihi ga kansa: asarar kilo 30 a cikin wata ba zai yiwu bane, amma 6-8 yana da kyau. Ya kamata a ajiye takardun rubuce-rubuce, inda kowace rana kana buƙatar bayar da gudunmawar abinci da adadin kayan kaya. Dole ne a yi nauyi a safiyar yau kowace rana, rubuta dukkan abin da yake a cikin takarda.
- Zai fi dacewa don cire samfurori na kiyayewa, sha tare da gas daga zabin, da kuma cinye mai tsabta mai tsabta, ruwan 'ya'yan itace, kayan' ya'yan itatuwa da kayan marmari.
- Cikin dukan tsarin kulawa, ba lallai ba ne ku ci abin sha.
- Akwai buƙata a lokaci ɗaya, a cikin ƙananan rabo, a cikin wuri 5 ko sau 6 a rana.
- Akwai hankali, mafi kyawun abinci.
Ya kamata a lura da cewa ko da an kula da kiba namiji ta hanyar nau'in mace, ana bi da su, idan sun rarraba abincin su da salon rayuwarsu.