Kuna mafarkin yin bazara tare da lafiya mai kyau? Kuna so ku ji tsoro da karfi? Sa'an nan kuma dole ne ka gina dangantaka da rana a kan dalili, in ba haka ba hasken hasken zai iya zama abokan gaba. Saurari ra'ayoyin masana da suka dade tun lokacin da suka nazarin tasirin rana a kan lafiyar dan Adam kuma suna shirye su kawar da batutuwa masu mahimmanci game da shi. Saboda haka, gaskiya ne cewa ...
A farkon kunar rana a jiki, fatar jikinmu, kafin mu zama baza, dole ne muyi rauni.
A'a, ba haka ba ne. Wannan rudani ne mai zurfi wanda ke kawo mana mummunar cutar. A gaskiya, redness alama ce ta wahala, kira na fata don taimako. Idan fatar jiki ta jan, to, ya sha wahala daga wani abu mai ban dariya na hasken ultra-violet na bakan B (UVB). Saboda haka, dole ne ku rufe shi da tufafi ko kuma ku shiga cikin dakin kuma ku boye daga rana har sai redness ya rage.
Ka tuna: wannan redness mara kyau yana lalata aikin kare fata, wanda zai kara hadari na samun matsaloli mai tsanani har zuwa ciwon daji.
Gaba ɗaya, kowane tsayawa ƙarƙashin hasken rana tare da dalili daya - don samun tanji na tagulla ba tare da wata hanya ba za a iya la'akari da zama mai lafiya. Kuna tsammani za ku fi kwarewa daga wannan, amma a hakika ku sami karin wrinkles kuma ku kara inganta tsofaffin fata.
Amma wannan ba yana nufin cewa kana buƙatar shiga cikin ɗakin ba kuma ku ciyar cikin duhu cikin duhu dukan watanni mai zafi. Kafin ka tafi rairayin bakin teku kada ka manta da yada kanka daga kai zuwa raguwa tare da hasken rana, kuma bi wasu shawarwari, wanda za a tattauna a kasa.
Sunscreens tare da index of SPF sama da 15 gaba daya hana mana fata na kowane damar samun tan.
A'a, ba haka ba ne. Wannan labari ne wanda ba haka ba ne. Cikali masu girma tare da kariya ba su hana bayyanar sautin fata na swarthy. Babu irin wannan magani zai iya hana tasirin hasken rana ta hanyar kashi dari bisa dari, har ma SPF-40 creams ba ka damar samun tarin zinariya.
Kawai kirim tare da babban SPF-factor yana bayar da fata naka tare da kariya mai kariya daga rinjayar rana, hasken rana UVB kuma saboda haka yana ba ka damar samun santsi, mai kyau tan ta hankali, ba tare da ƙonewa da yankunan da baƙara ba.
An tsara nauyin tsaro na ɗaya daga cikin SPF don irin wannan tsawon lokacin da fatar jikinmu ya buƙaci ƙarƙashin hasken rana. Ga mafi yawan mazaunan tsakiyar yanayi, wannan adadi yana da minti 20: wannan shine lokacin da muka isa ga "launin ruwan kasa". Saboda haka, don sanin lokacin tsawon aikin karewa na kirim, dole ne ka ninka yawan SPF ta 20. Sa'an nan kuma za ku san wane lokaci wannan cream zai kare ku daga haskoki mai hadari. Alal misali, kirim mai cike da SPF-25 yana da tasiri ga minti 500 (minti 20 da haɓaka ta 25). Bayan wannan lokaci, dole ne ka sake yin amfani da cream, in ba haka ba ka sake zama marar tsaro kafin hasken rana.
Zuwa zuwa wurin makiyaya, dole ne ka dauki rana mai wanka daga alfijir zuwa tsakar rana, in ba haka ba yasa za ka je wurin.
A'a, ba haka ba ne. Ku ciyar da yini duka a kan rairayin bakin teku, har ma a cikin kwance - babban kuskure. Wannan kawai yana haifar da lafiyar mutum. Ko da koda kake yin amfani da tararraki, koda yaushe kayi kokarin kiyaye lokaci na rana a cikin inuwa, kuma daga karfe 12 zuwa 3, lokacin da rana ta fi dacewa a kan kai da kuma ragowar ultraviolet ya fi tsanani, tabbatar da rufe jikin jikin da tufafi.
Ana gani a gare ku cewa a cikin hasken rana a sansanin babu sauran sana'a, sai dai don kwance a kan yashi, kamar yayyafi a cikin kwanon frying? Kuma kuna gwada wannan:
• sami katanga mai kusa da iska da kuma kula da bitamin a cikin nau'i na ruwan sanyi - kawai kada ka manta ka kwantar da dan kadan kafin rana ta haskakawa;
• A lokacin mafi zafi, shiga cikin dakin kuma shiga cikin takalmin gyare-gyare da fatar jiki: kunfa kusoshi a hannuwanku da ƙafafunku tare da zane mai launi don rana da haske mai ja don maraice;
• don kwanciyar hankali a tsakiyar rana a cikin ɗaki mai sanyi;
• Idan za ta yiwu, dauki ruwa mai zurfi, bincika zurfin kusa - wannan kyakkyawan magani ne ga jiki, tunani da ruhu;
• Ku tafi cin kasuwa don nema kayan tufafi masu launi, ƙananan haɗi da gilashi masu kyau wanda zai kare ku daga lalacewar lalacewar rana.
Sunburn yana taimakawa wajen maganin maganin kurakurai da eczema.
A'a, ba haka ba ne. Duk da haka, mutanen da ke fama da cututtuka na fata, wani lokacin ma akwai wasu mafarki na ɓacewar bayyanar cututtuka na cutar. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa bayan an gajere a cikin rana sukan lura da wani cigaba a yanayin fata.
A gaskiya ma, takobi ne mai kaifi biyu: ko da yake ƙananan hasken hasken rana yana da sakamako mai tasiri game da matsalar fata, amma sakamakon yana da ɗan gajeren lokaci. Kuma bayan haka, ba zai iya wucewa mafi kyau mafi kyau ba, wato balagagge fata da ƙananan ciwon daji. Abin da ya sa yanzu magungunan kwayar cutar sun ƙi yin maganin kuraje tare da taimakon hasken ultraviolet kuma sunyi amfani da irin wannan cututtuka kawai tare da ciwo mai tsanani, alal misali, tare da psoriasis.
Hakika, hasken rana zai iya bushe sutura a kan fata kuma ya rage sebum. Amma kar ka manta cewa "dandanawa" fuska ya rage girman aikin aikin fata kuma yana taimakawa har zuwa mafi girma na farfajiyar pores. Sabili da haka, ma'abuta matsalar matsalar dole ne su kare shi da ma'ana cewa suna da fassarar SPF a akalla 30 kuma ba su ƙunshi man fetur. Bayan haka zaku iya zama ƙarƙashin rana don dogon lokaci, samun jigon raguwa na ultraviolet kuma ba haddasa lalacewar fata ba. Kuma idan kun damu da kuraje, kada ku manta da yin amfani da lotions masu tsinke-hawaye kafin a yi amfani da sunscreen.
Idan kun yi amfani da hasken rana, za ku iya "gasa" a kan rairayin bakin teku idan dai kuna so, ba tare da cutar da kanku ba.
A'a, ba haka ba ne. Ko da yake creams tare da babban SPF-factor gaske gaske yadda ya kamata kare ku daga daukan hotuna, kada ku shakata saboda tunanin ƙarya na tsaro. Koda wani magani tare da SPF-40 ba zai iya kare duk wani lalacewar jikinku ba ta hanyar tasirin hasken rana. Sabili da haka, a bakin rairayin bakin teku, karbi ƙarin matakan don kare fata daga haskakawa: kauce wa rana tsakar dare, ƙoƙarin ciyar da karin lokaci a cikin inuwa na bishiyoyi ko bishiyoyi, sa tufafi masu haske tare da dogaye masu tsayi da kuma kai tsaye tare da filayen. Kuma a lokacin mafi zafi na shekara, amfani da sunscreens, wanda ke da fassarar SPF akalla 15.
Sunglasses ne kawai kayan haɗi.
A'a, ba haka ba ne. Idan ka ciyar lokaci a hasken rana, ba za ka iya yin ba tare da su ba. Gilashin kwaikwayo na ainihi ba za su kare kullunku ba daga hasken ultraviolet mai banƙyama. Sannan zasu hana ci gaban strabismus, kuma ba zai bada izinin "farfajiyar gemu" don bayyana a kusurwar idanu ba. Amma saboda haka, baya ga zane-zane, dole ne akwai wasu kaddarorin:
• A kan ruwan tabarau ya zama icon UF400 - waɗannan ruwan tabarau ne wanda ke riƙe da kashi 100 na hasken rana;
• ruwan tabarau na ruwan tabarau ne mai sanyi, amma idan gilashinku suna da lamba da aka ambata da aka ambata, to lallai launi basu da mahimmanci;
• Yaren siffar ya kamata ya zama kamar yadda yake rufe duk fuskar ido kuma ya riƙe kowane bayanin kula - daga gefe, daga kasa, daga sama.
Shawa mai sanyi zai taimaka saurin yanayin wadanda masu yin hutu da suke "overdone" a rairayin bakin teku.
A'a, ba haka ba ne. Duk da cewa duk wanda ya sha wahala daga hasken rana, akwai burin sha'awar gaggawa a hankali a cikin ruwan sanyi - wannan ya nisa daga hanya mafi kyau.
Gaskiyar cewa jikin mu yana da tsarin yanayin zafi, wanda ya ba mu damar daidaitawa ga kowane yanayin yanayin zafi - daga sanyi zuwa zafi. Saboda haka, idan kun zuba ruwan sanyi, jiki zai karbi siginar don rage yawan zafin jiki na yanayi kuma nan da nan ya fara zafi kanta. A sakamakon haka, maimakon jin daɗin rai, za ku ji kanka kamar kuna zaune a kan kwanon rufi mai zafi. A gaskiya ma, a wannan yanayin, mafi amfani shine dumi shawa, ruwan shafa daga ƙonawa da kofin shan shayi mai zafi.
Autosunburn ya haifar da fim mai kariya akan fata, wanda zai kare shi daga rana.
Haka ne, shi ne. Farin karya wanda kake samuwa tare da yin amfani da gurasa na musamman da ke dauke da alade, yana zama nau'i na allon ga hasken rana. Bayan haka, an tsara fatar jikinmu ta hanyar da zai iya samun inuwa mai duhu sai dai ta yadda za a yi musayar da ultraviolet. Kuma ga lafiyar ɗan adam, a gaba ɗaya, ba kome ba ne yadda aka samu irin wannan matsala - saboda kunar rana ta jiki ko wucin gadi. Gaskiya, kariya da aka tanadar maka ta tanning ba abin dogara bane. Bugu da ƙari, yana ƙare da zarar tan artificial ya ɓace. Sabili da haka, tare da sinadarin alade, wanda ya bada sakamako mai kyau, kar ka manta da amfani da sunscreens a lokaci guda. Wannan ita ce hanyar da zata iya kare kanka daga lalacewar hasken rana.
Tunda a cikin yanayin hadari rana ba ta haskakawa, to lallai ba wajibi ne a kare shi ba, kuma kunar kunar rana ba zai yiwu ba.
A'a, ba haka ba ne. Ko da lokacin da rana ta boye a bayan girgije, kashi 90 cikin 100 na haskensa har yanzu ya ratsa ta cikin su kuma ya isa kasa. Kuma idan sama ta rufe da gizagizai mai tsabta, su ma sunyi tasirin hasken ultraviolet, saboda haka sakamakon da suke samarwa ya karuwa. Duk wannan yana nuna kasancewar babban haɗari ga fata.
Haka nan ana iya fada game da hasken rana mai zafi a yankuna arewacin kasarmu. Mutane da yawa sunyi tunanin cewa hasken sa dan kadan ya sa fata muyi sabili da haka bazai cutar da jikinmu ba. Amma wannan babban kuskure ne. Sabili da haka, duk inda kake, tabbatar da amfani da shimfidar wuri, amfani da su zuwa duk wuraren bude jikinka. Sa'an nan kuma za ka iya samun ko da tan a cikin hadari, kuma a cikin rana mai zurfi, kuma a karkashin girgije, ba ka kawo fataka ga halin da ake ciki ba.
Idan fatar jiki an cire shi ta lokaci-lokaci, sakamakon shine mafi kyau da kyau.
Ee. Kamar yadda ka sani, a kan fatar jikinmu har yanzu muna tara gawawwakin kwayoyin halitta wanda ake bukata a cire, in ba haka ba fata za ta bushe, maras kyau, m. Sabili da haka, waɗanda suka fara farawa, suna da amfani ga kwaskwarima, wanda zai taimaka wajen kawar da kwayoyin da basu dace ba kuma suyi farfajiyar jikinka mai taushi da haske. Kuma a kan irin fata fata kunar rana ta fada daidai, kuma yana nufin, ba za ka sami tasiri na "giraffe a tsaye" ba.
Abu mafi mahimmanci shi ne cewa peeling ya zama mai tausayi, mai tausayi, saboda haka dole ne a yi shi tare da taimakon kwarewa na musamman wanda aka tsara musamman ga fata. Idan kana da hutawa a makiyaya, ana bada shawara cewa ka yi wannan sau biyu a mako. Wannan, ba shakka, ba zai rage cutar daga tasirin rana a kan lafiyar mutum ba, amma tan zai zama mafi kyau har ma da kyau.