Ranar Bikin aure Ba Abin Magana ba ce kawai
Shiryawa don bikin aure yana da damuwa mai tsanani wanda zai iya haifar da wasu sakamako masu ban sha'awa, misali, damuwa da rashin barci. A wannan yanayin, don shakatawa da kuma taimaka gajiya zai taimaka sake tausa. Bayan haka, a lokacin karuwar ƙwaƙwalwar tunanin mutum da tsokoki na jikinmu fara farawa da gangan. A wasu lokuta, ƙwayoyin hanzari suna kawo kwakwalwa mai kwakwalwa ga kwakwalwa, wanda zai haifar da kawar da tashin hankali. Sabili da haka, shakatawa tausa, da bambanci ga mai haɓakawa, ya kamata ya kunshi dukkanin sassauki da raɗaɗin juyayi - sharaɗi da shafawa. Da farko dai, ya fi kyau a riƙe mashin ƙafa, saboda akwai abubuwa da yawa a kan ƙafa. Ɗauki yatsun yatsun ku da hannuwanku kuma ku tura su. Wajibi ne ya kamata a yi tare da yatsa na yatsunsu, latsa wuya sosai, yin wasu ƙananan motsi. Fara daga tushe daga yatsunku kuma a hankali ku motsa zuwa sheqa. Sa'an nan kuma maimaita duk ƙungiyoyi, amma wannan lokacin yana motsa daga idon zuwa yatsunsu. Kar ka manta da kullun kowane yatsa daban, cire shi. A wannan yanayin, da karfi a kan ƙusa kowane ɗayansu kuma a saki a hankali. Kullun kunna zai taimaka wajen shakatawa, kamar yadda yake a wannan yanki cewa sau da yawa muna jin damuwa a lokacin wahala da gajiya. Sanya takalma na yatsunsu a gefen wuyansa kuma matsawa da wuya sau 3-4. Sa'an nan kuma saka yatsunsu huɗu a gefen wuyansa don yasa yatsan yatsan ya kasance a kan iyakar gashin gashi. Fara latsawa a kan wannan yanki tare da hannun biyu, sannan zuwa dama, sannan zuwa hagu. Amma kowane mabuji bai kamata ya wuce fiye da uku ba, kamar yadda jijiyoyin jini da jini a wuyansa suna kusa da farfajiya, kuma akwai hadari na lalata su. A wannan yanayin, idanunku ƙaunataccen ya kamata a kulle, da kuma dukkan tsokoki - kunya, domin suna aikawa da kwakwalwa ga kwakwalwa.
Zai yiwu, bayan bikin aure, ku da kuma sabon mijinku za a ƙaddamar da su, ba cikakku ba. Amma a gaskiya ma akwai sauran bikin auren da ya wuce kuma za a karbi makamashin! Amma kada ka damu, mayar da karfi zai taimaka wajen warkarwa, yana kunshe da mummunan cututtuka da kuma motsa jiki. Tabbas, 'yan za su so su "kasancewa" a rana ta farko na rayuwar iyali. Amma don inganta yanayin zagaye na jini kuma ya kawo tsokoki a sauti, babu wani abu mafi kyau fiye da fasaha ta massage. Bari ya kwance a ciki, kuma ka sanya hannunka wanda ya dace da jikinka kuma ka yi motsi da sauri, da sauka daga kafadu zuwa kagu da kuma hannayen hannu. Sakamakon dole ne ya zama mai ma'ana da madauwari, suna bukatar a yi su ta hanyar haƙarƙarin haƙƙin ƙuƙwalwa. Bayan haka, ba da launi da siffar kopin, yatsun fata na fata ya juya tare da hannu biyu. Ka bar sarari a tsakanin dabino da fatar jiki don ƙirƙirar motsin jiki da kuma tasirin fata. A lokacin lokuta na massage mai ƙarfafawa, zaka iya amfani da irin wannan fasaha kamar gwangwani, squeezing, tapping, patting. Amma ka tuna cewa don cimma burin lokacin da kake yin takalmin tonic, dole ne ka bi wani tsari mai kyau: farawa da farko da baya, sannan yankin pelvic da baya na cinya, kuma bayan wannan riga sun shiga cikin kirji, fuskar gaba da cinya da kafafu. Akwai kuma kayan shakatawa na shakatawa don baya, mafi mahimmanci, don tsokoki tare da kashin baya. Sanya tsakiyar da index yatsunsu a garesu biyu na spine a tushe. Samar da ƙananan rawar jiki, tafiya tare da kashin baya zuwa wuyansa. Wannan shine ƙarshen lokacin shakatawa.
Shakata
Sanin asirin daɗaɗɗa mai ban sha'awa, za ka iya jin nauyin hotunan gudun hijira ko da bayan bikin auren zinariya. Game da shakatawa, a wannan yanayin kana buƙatar yin amfani da ƙungiyoyi masu laushi kawai, banda wajibi ne don canza su da sumba. Bugu da ƙari, yana da daraja farawa tare da tausa hannunsa da ƙafafunsa. Wannan zai kara yawan jini da kuma taimakawa tashin hankali na muscle, zai jagoranci shi zuwa cikin shakatawa. Kada ka manta cewa a wasu mutane manyan yatsun kafa wani yanki ne mai ban sha'awa. Yakamata ya kamata wannan ya fara: farawa tare da yatsan yatsa, ɗauka a hankali a kan yatsan, to, tare da yatsun yatsunsu sau da yawa yana tura yankin tsakanin yatsun kafa, sa'annan ka cire yatsa na gaba. Yi haka tare da hannuwanku, domin akwai akalla yawan abubuwan da ke da tasiri a kan hannun ku.
Daga ƙafa da hannuwanku, je zuwa baya. Kuna buƙatar farawa tare da kwakwalwan haske tare da baya na hannunka, kusan ba tare da matsa lamba akan fata ba. Daga yankin na lumbosacral sashe, zuwa sama tare da kashin baya, tare da gwada turaren dabino a kan baya, sa'an nan kuma saki. Sabili da haka zuwa ga bakwai na kwakwalwa na mahaifa. Da kyau, ƙasa zuwa ga kugu, komawa ta wata hanya: kuma tare da kashin baya yana nuna alamomi da yatsunsu, sa'an nan kuma saki. Kada ka manta da yin aiki da ƙwayar kafaɗun trapezius, yana da kyau a yi amfani da hanyar "kare", amma ba ma karfi ba. Sa'an nan kuma zaku iya tausa kanka, kuna buƙatar yin shi tare da taimakon ƙungiyoyi masu kama da wadanda aka yi amfani da wanke ku. Bayan haka, je zuwa magoya daga cikin buttocks. A nan shafawa bai dace ba - kawai mai tausayi da miki. An fara daga yankin na sashen lumbosacral, zuwa kwaskwarima daga waje zuwa na ciki ciki kawai tare da dabino. Ya kamata a kula da yatsunsu zuwa ga kafadu. Amma hannayensu ba su zamewa a kan fatar jiki ba, amma kamar dai sun shafe: sun taɓa - sake fitowa, to sai su ci gaba da matsayi na karshe - saki, da dai sauransu. Ƙungiyoyin hannun hagu da dama zasu zama daidai. Ta haka ne, muna kunna jini a cikin yankin pelvic, saboda yaduwar jini zuwa wannan yanki ya haifar da ƙyamar jima'i. Bayan kwakwalwar da kirji da ciki suka biyo. Akwatin, da kuma baya, ya kamata a yi masa kwalliya a hankali, sauƙi a saukowa, domin kusan kowane mutum da ke ƙasa da cibiya yana da ƙananan maɗaukaki, wanda taɓawa zai tabbatar da shirye-shiryensa na dare mai ban sha'awa.
Don yin motsawa da safe da kuma cajin batir dinka dukan yini, kawai ƙara wata hanya mai sauƙi zuwa kofi na kofi na kofi - riƙe da maɓallin bayyana ta kunne. Kafa yatsunka tare da kunnuwa kunnuwa ka danna kunnuwanka a kan kai, sannan ka saki su. Sabili da haka sau da yawa. Sa'an nan kuma kama rubuce-rubuce na yatsotsin hannu da forefinger tare da duka kunne. Ɗauke su, sa'an nan kuma saki. Wajibi ne a yi saurin sau 5-6. Bayan haka, sa yatsanka a cikin budewa na waje, kuma tare da forefinger danna magungunan baya na jakar. Ya kamata a danne shi dan kadan kuma ya juya a kowane wuri don 20-30 seconds. Sa'an nan kuma danna yatsan hannu da tsinkayyar motsi na cartilaginous wanda ke gefen bayanan canjin na waje, sa'annan kuma kusa akan shi tare da yatsunsu sama da kasa. Na gode da aikin a kan wuraren da ake aiki a cikin jigidar, irin wannan tausa zai taimaka wajen gaggauta tattara duk kayan tsararraki da kuma kawar da lalata.