Matsakaicin, kuma a wasu kalmomi, kiba za a iya kasancewa cikin aminci don haɗawa da cutar da ke buƙatar, kamar kowane rashin lafiya, magani mai gaggawa. Amma, ba tare da bayyana ainihin mawuyacin nauyi ba, ba zamu iya magana ba game da maganin sa.
Don haka, manyan dalilai na yin nauyi. Yawancin mata suna tunanin cewa ciwon nauyi ba kome ba ne kawai a kan kwaskwarima. Amma wannan ba haka bane. Idan kana da dukkan alamun ƙananan kifi da tsinkaye ga kiba, kana buƙatar gaggauta kula da lafiyarka. Yana da cikakken mutanen da aka fi sani da irin wannan cututtuka kamar ciwon sukari, atherosclerosis da hawan jini (hauhawar jini). A nan za a iya nuna rashin lafiyar jiki, rashin lafiya tsarin aiki da yawa da yawa. A cikin kalma, mahimmanci na farko da mafi mahimmanci na kammalawa shine ƙwayar ciki wanda za'a iya gano tare da taimakon ƙwarewar musamman.
Har ila yau, dalilai da yawa na kammalawa suna nuna alamarsu. Idan a cikin iyali, a cikin ƙarnarta, mutane sun sha wahala daga nauyin nauyi, to, damar da za a saya karin fam yana ƙaruwa. An haɗa shi, da farko, tare da musayar abubuwa, wanda aka kawo daga iyaye zuwa yara da sauransu. Har ila yau a nan za ka iya hada da abubuwan da ake so na abinci na iyali daya. Alal misali, idan yaro daga ƙuruciya za a ciyar da abinci mai ladabi a cikin adadi mai yawa, to, a cikin tsufa wannan zai haifar da kiba. A hanya, al'ada shine ko da yaushe don samun firiji wanda aka ba da shi don cin abinci da cin abinci tare da irin wannan mutumin a duk rayuwarsa. Anan kuna da karin fam.
Amma tabbatarwa ga mata da dama cewa tana ciki yana taimaka musu samun nauyin, ba kome ba sai dai labari na yau da kullum. Bayan haka, al'amarin ba a cikin ciki ba, amma a cikin yawan abinci mai yawa a lokacin da yake tafiya. Sabili da haka, akwai "kawai don biyu" ba lallai ba ne, yana da muhimmanci don daidaita yawancin abincinku na yau da kullum yadda ya kamata.
Abincin da muke ci shi ne tushen mahimmancin makamashi a jikin mu kuma bayan wannan, mafi yawan samfurin caloric ga jikinmu. Wane ne a cikin mu ba ya son alade da man shanu ko sanyi mai sanyi. Amma ka'idodi na cikawa sun zo ne daga wannan samfur. Yana da ƙwayar jiki, shiga cikin jikin mutum, ko da a karamin ƙarami, yana da matukar damar makamashi. Jiki ya karu da adadin kuzari fiye da yadda ake buƙatar aiki na al'ada, saboda haka wuce haddi da ƙwayar jiki a cikin kudaden kifi mai gani. Wadanda suke cin 'ya'yan carbohydrates suna cin abinci, a matsayin mai mulkin, yawancin kasa. Maimakon haka, jiki yana da abubuwa masu amfani irin su microelements, fiber da yawan bitamin. Yana amfani da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama maras nama, kiwon kaji da hatsi wanda shine babban hanyar da zai hana maɗaurawar kudaden mai.
A takaice dai, yin amfani da kayan abinci mai ma'ana kuma yana haifar da samun nauyin kima a cikin mutane. Saboda wannan dalili, ƙuntatawa da cin nama shine daya daga cikin mahimman dalilai na magance kaya da yawa. Tabbas, gaba daya cire wannan samfurin daga abincinka bai dace ba. A kan shawara da yawancin abinci mai gina jiki, yawancin jiki na jiki shine amfani da carbohydrates a cikin adadin kusan 60% na adadin kuzari kuma, bisa ga wannan adadi, 30% na mai.
A hanyar, akwai ra'ayi tsakanin mutane cewa aikin jiki a cikin motsa jiki mai tsanani ya taimaka musu su rasa nauyi da sauri. Amma, muni, ba haka ba ne. Yin wasanni zai iya hana karfin nauyi, amma idan kuna da matakan mahimmanci, a cikin wannan batu ba'a ba da shawarar yin aiki a cikin aikin jiki mai yawa ba. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa mutane da kiba suna da nau'o'in cututtuka na zuciya da na jini tare da matsalolin haɗin gwiwa. A nan kana da hujja bayyanannu cewa wasanni a lambobi masu yawa ba daidai ba ne.
Amma ga abubuwa masu yawa na abinci, akwai "pitfalls" a nan. Alal misali, ta amfani da kwayoyi don magance nauyin nauyin da ba a so ba, har yanzu ka cire karin fam da inci daga kagu. Amma don ba ku tabbacin kashi dari bisa dari cewa ba za ku sake samunsu ba a cikin makomarku mai haske, kuma a cikin mafi girma lamba, ba wanda zai ba ku. Kuma har ma wannan asarar nauyi ta sha wahala tare da matsalolin lafiya.
Saboda haka kafin yin zubar da ƙanshi, gano ainihin asali na bayyanar kuma sai kawai ci gaba da aiwatar da hanyoyi don magance kiba. Da farko, sake sake salon rayuwar ku, canza yawan abincinku na yau da kullum da abinci, kuma, mafi mahimmanci, ku gwada lafiyar jiki duka. Yin maganin nauyin jiki mai nauyi ya zama babban tsari da kuma tsayin daka da ke buƙatar mutum ya kusanci, la'akari da yanayin jikinka. Babban mahimman bayanai da dole ne a la'akari da lokacin da yaki kiba ne ainihin yanayin jikin, kasancewa da cututtuka masu kama da juna, matakin da darajar kiba, da karfin gwaninta, da yawa. Saboda haka, kafin ka yi fama da wannan rashin lafiya a kai tsaye, magance ga gwani wanda zai taimaka maka wajen shawo kan koshinku marasa lafiya ba tare da wata cuta ba saboda lafiyar ku. Hanya mafi kyau ta rasa nauyi zai zama tsari na kawar da kiba a ƙarƙashin kulawa na gwani. Bayan haka, haɗar lafiyarka ba wani abu ne mai daraja ba, ya kamata ka tuna da wannan.