7 nau'i-nau'i na sneakers
Ka tuna faɗar wasan kwaikwayon: don cimma burin farin ciki, jarumi ya kasance da tafiya mai tsawo da kuma yadda za a sa nau'i-nau'i 7 na takalma. Dogon tafiya kuma a yau ana ba da yawa mai ban sha'awa, ƙanana da babba, amma takalmin gyaran ya zama mafi dacewa.
Ya kasance kawai don zaɓar hanyar da ta dace. Na farko da ya fito a kan yanayi tare da yara shi ne mafi kyau wurin shakatawa a kusa da birnin ne mafi kyau. Kuna so ku tafi tafiya mai tsawo? Sa'an nan kuma ya kamata ka fara tare da horo horo: koyi dabaru don matafiya a kan shafuka na musamman, yin magana da masu yawon shakatawa masu gogaggen. Kada ka damu da kasancewar dangi wadanda ba a da shi - babban abu shine mayar da hankali kan bukatun su da dama. Ga yara, wannan tafiya zai zama ainihin kasada. Mu, manya, dole ne mu samar da komai: abin da za mu ciyar, abin da za mu yi wasa, abin da za mu bi idan ya cancanta, wanda ya kira tare da ku. Masu farawa na farko zasu ji dadin hutu, idan suna tafiya a kan hanya a matsayin ɓangare na ƙungiyar yawon shakatawa - kungiyoyi suna shirya su ne kawai kuma suna ba da izini ga masu yawon bude ido. Mafi yawan masu halartar taron shine kimanin mutane 10, daga cikin su 2-3 yara, fiye da takwarorina.
Velo kasuwanci
Mene ne kyau keke? Kowane mutum! Yanayin da ba shi da kyau, mai ladabi da halayen yanayi, yana haifar da teku mai ban sha'awa ga yara. Kuma a yanayin, kuma a cikin birni zaka iya samun hanyoyi masu kyau. Don hawa a yayin hutawa na rana, yana da kyau a zabi wurare mafi tsabta: hutawa kamar aikin motsa jiki, ƙara ƙarar iska, sa'annan huhu yana aiki 100%. Har ila yau, ana aiki da aikin kwakwalwa da aikin kwakwalwa, yanayi ya taso, da kuma hadarin varicose veins da vegetovascular dystonia, akasin haka, rage-rage. Yara suna faɗar daidaito da daidaitawa. Bayani don rasa 'yan mata mata: kamar wata bike bike yana tafiya a karshen mako, kuma zaka iya saya sabon abu mai girma 1-2. Kyakkyawan motsa jiki ne ga kowane lokaci da jima'i da aka fahimta a Turai. Yi misali da tsofaffin 'yan Italiyanci waɗanda ke motsawa kusa da Milan a cikin tufafi. Kuma wakilan da suka fi dacewa da jima'i sun sa ma'anar yunkurin, wanda ya karfafa dan kasar Holland: kowannensu yana da keke ɗaya ko kuma, idan Yaren mutanen Holland yana da shekaru biyu, a kan karamin ɗakin makamai wanda aka ɗora a kan kututture ko a tsaye a gaban rudder.
By dawakai!
Yi hutawa cikin sirdi! A ranar Litinin za ku nuna fiye da aikin. To, yara za su fara tunawa da tafiya a kan dawakai na akalla mako guda. Kula, inda aka saita iyakar shekarun haihuwa: daga shekaru 14 (ko daga 7 - don tafiya a kan ponies), kuma a wani wuri, akasin haka, yana gudanar da darussan ɗalibai har ma da 'yan shekaru 3. Don haka, mu dauki karas, apples or croutons for refreshments, dress dace (takalma da ƙusoshin ba tare da karfi da haɗin gwiwar: wani lokaci mai mahayi ya kamata da sauri cire ya kafa daga cikin jirgin ruwa). Kuma a hanya!
A wasan kwaikwayo? Yana da sauki!
Mayu lokaci ne na gargajiya don wasan kwaikwayo da kuma wasanni, kodayake lokacin rani ya dace da wasan motsa jiki a yanayi kuma don kwanciyar hankali na rana ba tare da ƙasa ba. Duk da haka, tare da kyakkyawan abokai na abokai da kuma kungiyar da ta dace, kowane lokacin ana iya la'akari da dacewa. Kuma idan zaɓar shawarar abokantaka ba daidai ba ne, to, wasu shawarwari masu sauƙi da gwadawa don gwanin furanni yana da daraja a raba!
Tun da mahimmancin kullin da kuma hutawa shi ne kebab na shish, yana da daraja don kusantar da zabiyar nama. Babban mahimmanci shine sabo. Ka tuna, naman alade zai zama softer, naman alade - ba haka ba mai kyau, kuma mai kyau maye zai iya kasancewa kaza ko turkey. Naman marinate shine mafi alhẽri a ranar kafin yin wasan. Abin da yake da kyau a cikin wasan kwaikwayo na rani, shi ne gaban babban kayan lambu da kayan lambu da kayan lambu - ganye mafi kyau ga nama ba zai samu ba. Abin shan giya, a matsayin mai mulkin, kowa ya zaɓa, dandana. Babban abu ba shine haɗuwa da tsayayyar matsayi mai kyau ba.
Kowane irin aikin rani a lokacin hutu da ka zaba, kiyaye ka'idodin "zinariya" don samun matsakaicin sakamako na lafiya daga karatunka
1. Mafi kyawun adadin horo shine sau 3-4 a mako. "Dama" yana iya cutar da lafiyarka fiye da inganta shi. A lokaci biyu yana yiwuwa a kula da lafiyar lafiyar, amma yana da kusan yiwuwa a ƙara shi. Ƙara yawan yawan horo zuwa 5 ba zai ba da ƙarin amfanin kiwon lafiya ba, kuma wadata kawai zai iya yin kowace rana.
2. Ƙayyadaddun lokaci na zaman shine minti 30. Don lokaci mafi guntu, jiki ba zai iya shiga cikin tsarin tsarin ba, wanda karuwar aikin aiki na kwayar halitta ya dogara. Duk da haka, aiki na fiye da sa'o'i 2, misali mai tsawo, tafiya marar tsayi, yana haifar da gajiya mai tsanani. Ƙare darasi a cikin wannan jiha cewa rana mai zuwa zan so in sake nazarin.
3. Ayyuka a cikin mako, rarraba a ko'ina - bayan horo ko wasan kwaikwayo (raga-raga na rairayin bakin teku, badminton), an sake dawo da jiki na kwanaki 1,5-2.
4. Babu irin wannan aikin wasanni, wanda ya karfafa karfafa zuciya, tsokoki, da rigakafi, wato, nan da nan ya inganta dukkan yanayin jiki. Sabili da haka, ko zabi wani abu da zai kai ka ga burin ka (alal misali, rasa nauyi ko ƙwarewa), ko gwada nishaɗi daban-daban na rani.